Bắt tay trên mất kiên nhẫn

Bắt tay trên mất kiên nhẫn

Bạn có bị ném ra bởi các biến chứng không lường trước? Bạn có điên cuồng để đáp ứng thời hạn hoặc mục tiêu? Bạn có ghét phải chờ đợi? Bạn có phải là nô lệ của đồng hồ? Bạn có mất nó khi anh chàng IT máy tính của bạn mất quá nhiều thời gian để chẩn đoán và khắc phục sự cố không? Bạn có thấy mình hoang mang và thất vọng khi người khác đi với tốc độ chậm hơn không? Bạn không thể ngồi hay đứng yên và liên tục bồn chồn?

Chà, cái giá bạn phải trả là rất lớn. Đầu tiên và quan trọng nhất, tốc độ vội vã của bạn và không ngừng cướp đi khả năng thưởng thức khoảnh khắc của bạn. Do đó, bạn hiếm khi cảm thấy hòa bình. Thứ hai, bạn từ chối chấp nhận rằng một số điều diễn ra trong khung thời gian nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Thứ ba, cách kiểm soát và mài mòn của bạn đẩy người khác đi. Điều này thường phản tác dụng khi người khác phản ứng với hành vi của bạn bằng cách cố tình làm mọi thứ chậm lại. Thứ tư, bạn thường mất kết nối với mọi người hoặc các tình huống và bị tiêu hao bởi sự thất vọng, lo lắng và thực tế cận thị của chính bạn.

Đó thường là trường hợp một trong những người chăm sóc đầu tiên của chúng tôi (còn gọi là cha mẹ) có "gen thiếu kiên nhẫn" mà chúng tôi được thừa hưởng. Thiếu kiên nhẫn là một thái độ sợ hãi-tức giận. Chúng ta đang bối rối về các vấn đề thời gian và bị kiểm soát bởi thời gian. Do đó, chúng tôi tức giận vì chúng tôi có những kỳ vọng không thực tế về việc một hoạt động nhất định "nên" mất bao lâu và cảm thấy khó chịu khi nó chắc chắn sẽ mất nhiều thời gian hơn chúng tôi dự định.

Làm thế nào để đối phó với sự thiếu kiên nhẫn của bạn

Nếu bạn mệt mỏi vì sự thiếu kiên nhẫn của bạn và sự tàn phá, nó đang tàn phá trong chính bạn và với những người xung quanh, có một biện pháp khắc phục. Đầu hàng. Bỏ cuộc. Lật lại Chấp nhận rằng mọi thứ diễn ra ở một tốc độ khác với bạn muốn.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy sự khó chịu quen thuộc đó, điều đầu tiên cần làm là tạm dừng, lùi lại và hít một vài hơi thở đo, trong khi lặp lại,Dừng lại. Thở đi. Thư giãn."

Như tôi đã nói, những cảm xúc tiềm ẩn đằng sau sự thiếu kiên nhẫn là sợ hãi và tức giận. Để xua tan nỗi sợ hãi, bạn cần di chuyển năng lượng tinh khiết ra khỏi cơ thể. Nghe thật ngớ ngẩn, rùng mình. Run rẩy như một con chó ở bác sĩ thú y. Lên cột sống. Ra tay, chân và tay. Làm điều đó thật chăm chỉ, nhanh chóng và từ bỏ trong vài giây 90 hoặc cho đến khi bạn bắt đầu cười. Nếu bạn thực hành điều này bất cứ khi nào bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn, bạn sẽ nhận thấy một cảm giác bình tĩnh vượt qua cơ thể bạn.

Sau khi di chuyển năng lượng vật lý bằng cách run rẩy, điều quan trọng là suy nghĩ những suy nghĩ mang tính xây dựng về tình huống, chẳng hạn như:


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


* Mọi thứ đều ổn.

* Mọi thứ sẽ ổn.

* Đây không phải là sống hay chết.

* Cuộc sống đi ở một tốc độ khác nhau hơn tôi muốn.

Làm thế nào để đối phó với sự tức giận của bạn

Để giải quyết cơn giận của bạn, xin lỗi, di chuyển đến một địa điểm an toàn và dựa vào tường, gầm gừ vào gối hoặc dậm chân để giải phóng năng lượng giận dữ nóng. Nếu đây không phải là việc của bạn, hãy thử lặp đi lặp lại với chính mình, "Mọi người và mọi thứ là theo cách của họ, không phải theo cách tôi muốn. "

Tập trung vào thực tế sẽ đưa bạn đến một không gian tập trung hơn. Chỉ sau đó, bạn có thể nhìn vào bên trong, và đưa ra lựa chọn khác ngoài việc thể hiện sự thiếu kiên nhẫn của bạn. Bạn đang ở một vị trí tốt hơn để khôi phục quan điểm và tìm ra điều mang tính xây dựng để nói và làm về bản thân.

Có lẽ điều tốt nhất để làm là không có gì. Trong khi chờ đợi, hãy thử lặp lại một suy nghĩ mang tính xây dựng. Có thể thưởng thức phong cảnh. Có lẽ hum một giai điệu. Có thể bạn cần lên tiếng một cách yêu thương bằng một câu như: "Tôi cần phải ở nơi làm việc ngay bây giờ và tôi sẽ gọi cho bạn vào sáng nay." Nếu bạn quyết định lên tiếng, bất cứ điều gì bạn nói, hãy chắc chắn rằng đó KHÔNG phải là điều gì đó ngớ ngẩn hoặc chỉ trích về họ, mà là điều gì đó về bản thân bạn - "Tôi" của bạn.

Đây là một ví dụ về một khách hàng vượt qua sự thiếu kiên nhẫn của anh ta vì vợ anh ta đã nghiên cứu quá mức bất kỳ quyết định nào mà họ phải đưa ra.

Đầu tiên tôi đánh giá cao người chồng, nói rằng thật tuyệt vời khi anh ấy nhìn vào một nửa mối quan hệ của mình để phá vỡ chu kỳ thay vì khăng khăng vợ là vấn đề. Sau đó, tôi đề nghị anh ấy quan sát sự thiếu kiên nhẫn của anh ấy thường diễn ra như thế nào. Anh nói anh sẽ đảo mắt mỗi khi cô đến máy tính của mình để biết thêm thông tin về một chủ đề. Tôi nói rằng thay vì phản ứng thông thường của anh ấy đối với vợ cần phải biết "mọi thứ", anh ấy cần xác định một sự đối lập mang tính xây dựng để thay thế vào lúc đó. Nếu anh thực sự chấp nhận rằng cô cảm thấy thoải mái hơn với tất cả sự thật, thì một sự thay thế có thể như hít một hơi thật sâu và nhắc nhở bản thân anh,Điều này sẽ không thành vấn đề một năm nữa," hoặc là "Tôi không thích việc cô ấy mất quá nhiều thời gian để thu thập thông tin, nhưng tôi thích những quyết định cuối cùng mà chúng tôi đưa ra."

Tôi nhắc nhở anh ta rằng không mất kiên nhẫn cần một chút thời gian, vì vậy để tự cắt giảm một chút sự chậm chạp khi anh ta tái nghiện. Ngoài ra, điều quan trọng là nói với vợ rằng anh ta đang cố gắng thay đổi phản ứng tiêu cực của mình và thực sự cảm ơn cô ấy khi cô ấy hành động tự phát hơn. Tôi đưa ra rằng anh ta có thể trải nghiệm những phần thưởng cá nhân phong phú khi anh ta từ bỏ ánh mắt, và thậm chí có thể truyền cảm hứng cho cô ấy để thực hiện một số thay đổi bản thân.

Những lợi ích của việc vượt lên trên sự thiếu kiên nhẫn

Lợi ích của việc vượt lên trên sự thiếu kiên nhẫn là bạn tránh được cảm giác mất kết nối với bạn bè và gia đình. Ngoài ra, những người khác sẽ cảm thấy thoải mái hơn xung quanh bạn. Bạn sẽ tận hưởng môi trường của bạn nhiều hơn và có thời gian để ngửi thấy mùi hoa hồng. Hơn nữa, bạn sẽ có thể duy trì quan điểm lành mạnh hơn về những gì thực sự quan trọng. Bạn sẽ cảm thấy nhiều tình yêu và hòa bình hơn khi bạn bắt đầu nhận ra bạn không phải là trung tâm của vũ trụ và mọi người và mọi thứ di chuyển theo tốc độ của riêng họ.

Khi chúng tôi giữ vững niềm tin về cách mọi thứ sẽ diễn ra, chúng tôi có thể bỏ lỡ việc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Tốt hơn hết là đánh giá cao những gì hôm nay cung cấp, thay vì cố gắng thiết kế một kết quả tương lai nhất định.

© 2018 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Xem video: Rùng mình để thể hiện sự sợ hãi Xây dựng (với Jude bijou)

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = impatience; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST