Tôi tin rằng điều cực kỳ quan trọng đối với mọi người là nhận thức được những gì họ đang lắng nghe trong nội bộ. Đối với đa số mọi người nếu họ bật radio và đài phát là tiêu cực và quan trọng, sợ hãi, than vãn hoặc phàn nàn họ sẽ tắt nó. Hầu hết mọi người sẽ kiểm soát tình hình và chọn một cái gì đó sẽ thú vị hơn và hiệu quả hơn. Tất nhiên, có một số người chỉ thích một tiếng rên tốt, nhưng đó là một câu chuyện khác; và, như họ nói, thì mỗi người

Nhưng nếu bạn là người có ý thức về bản thân có thể làm được với sự gia tăng, bạn có thể muốn dành chút thời gian để điều chỉnh và thực sự nhận thức được trạm nền mà bạn đang điều chỉnh. Một khi bạn trở nên có ý thức, rất khó để bỏ qua.

Bạn đã bao giờ làm sai?

Tôi muốn hỏi khách hàng của mình xem họ đã từng phạm sai lầm chưa, và câu trả lời thường là có đôi khi chúng ta có những thứ sai. Đó là bản chất của con người.

Tuy nhiên, những gì chúng ta làm và cách chúng ta đối xử với chính mình trong những khoảnh khắc đó có thể thay đổi một cách điên cuồng; Một số người có thể chỉ nhún vai và nói, ồ, tôi đã học được điều đó và sẽ không làm điều đó một lần nữa, và những người khác tự mắng mình và tự gọi mình là đủ thứ tên khủng khiếp. Giọng nói bên trong này cũng thường có một giai điệu tràn đầy năng lượng, một giai điệu thể hiện tất cả các loại cảm xúc bên trong.

Tôi biết rằng một sở thích đặc biệt của tôi đã từng tự gọi mình là một thằng ngốc và một con lừa, với giọng điệu mỉa mai đặc biệt. Tất cả điều này đã làm cho tôi cảm thấy rất tồi tệ và khá vô dụng và không có cách nào giúp tôi học hỏi từ sự kiện này. Nhưng cho đến khi tôi thực hiện bài tập mà tôi chia sẻ với bạn bên dưới, tôi thậm chí không nhận thức được rằng mình đang thực hiện nó.

TẬP THỂ DỤC: Phê bình nội tâm

PHẦN A

KHAI THÁC. Nhận thức về một ký ức, về một thời điểm khi bạn có điều gì đó sai, nơi bạn đã phạm sai lầm; đưa bạn trở lại khoảnh khắc khi bạn nhận ra nó đã xảy ra. Nếu bạn nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đang quay lại đó, thì bạn thực sự có thể hiểu được chuyện gì đang xảy ra.

KHAI THÁC. Lúc đó bạn đang nói gì với chính mình?

KHAI THÁC. Trở nên nhận biết về giọng điệu của giọng nói; nó có tức giận, thất vọng, mỉa mai không, vấn đề thực tế (thường là tồi tệ nhất trong tất cả, bởi vì nó cảm thấy rất bình thường)?

KHAI THÁC. Bạn nghe giọng nói ở đâu? (Điều này có thể cảm thấy kỳ lạ vì bạn sẽ không nghĩ về điều này trước đây.) Bạn có nghe thấy phần phê bình của bạn ở phía trước đầu của bạn không? Sang một bên? Đằng sau bạn?

KHAI THÁC. Có phải đó là giọng nói của bạn? Vì vậy, nhiều người đã học được cách tạo cho mình một khoảng thời gian khó khăn bằng cách bắt chước những người ở đó trong giai đoạn đầu của cuộc đời: cha mẹ, giáo viên, người chăm sóc. Nhiều người nghĩ, vì đây là những gì họ trải qua, rằng điều này là bình thường và có thể chấp nhận được, và thực tế khắc nghiệt là thường thì không phải vậy. Điều này không phải để đổ lỗi cho những người chăm sóc hoặc những người chúng ta học được điều này, họ sẽ chỉ làm những gì họ nghĩ là bình thường và những gì được thể hiện cho họ khi họ lớn lên. Nhưng ngay cả nó vẫn không làm cho nó đúng hoặc chấp nhận được.

KHAI THÁC. Một khi bạn nhận ra lời nói, âm điệu và chất lượng của giọng nói, tôi muốn bạn nhắm mắt lại một lần nữa.

KHAI THÁC. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã được chỉ định một người học việc trong một tuần. Người này sẽ phải là bạn trong một tuần. Họ sẽ phải thực hiện tất cả các công việc hàng ngày mà bạn thực hiện, chăm sóc tất cả những việc bạn chăm sóc và công việc của bạn là thúc đẩy họ trở thành bạn tốt nhất mà họ có thể. Chỉ có một nhược điểm: Bạn chỉ có thể nói chuyện với họ theo cách mà bạn đang nói với chính mình khi bạn mắc lỗi. Bạn chỉ có thể sử dụng cùng một giọng nói, sử dụng cùng một từ mà bạn đã sử dụng để tự mắng mình. Và bạn phải tưởng tượng nói những điều này nhiều lần.

KHAI THÁC. Hãy nghĩ về tác động này sẽ có đối với người trước mặt bạn.

KHAI THÁC. Làm thế nào điều này sẽ làm cho họ cảm thấy?

KHAI THÁC. Làm thế nào thành công họ có thể thực hiện các nhiệm vụ được giao cho họ, và họ có động lực như thế nào để thậm chí thực hiện chúng ngay từ đầu?

Hầu hết những người mà tôi làm việc cùng đều kinh hoàng khi tôi yêu cầu họ làm điều này. Họ lắc đầu và nói với tôi rằng điều này sẽ phá hủy con người; rằng họ sẽ không mơ ước được nói chuyện với ai đó như thế vì điều đó sẽ rất tàn phá, làm suy yếu sự tự tin của họ và ngăn họ trở thành người tốt nhất có thể. Họ khẳng định rằng họ sẽ không bao giờ làm điều này - cho đến khi tôi nhắc nhở họ rằng đây là cách họ nói chuyện với chính họ trong đầu. Có thể hơi sốc khi biết rằng họ có thể quá lạm dụng chính mình và sau đó tự hỏi tại sao họ không luôn làm tốt như họ muốn.

Vậy làm thế nào để bạn thay đổi nó nếu đây là một thói quen mà bạn đã có suốt đời?

Vâng, nhận thức là chìa khóa lớn nhất; một khi bạn nhận ra rằng bạn đang làm điều này và nhận thức được tiếng nói bên trong, bạn có thể chọn kiểm soát.

PHẦN B

KHAI THÁC. Thực sự tập trung vào giọng nói quan trọng bên trong, ghi nhớ một thời gian khi nó hoạt động và thực sự mang lại cho bạn một số thanh. Xác định âm thanh của nó như thế nào - nó đang nói gì và ở đâu xung quanh bạn, bạn nghe thấy nó. Nó có thể ở phía trước bạn, hoặc phía sau bạn, hoặc trên đầu của bạn.

KHAI THÁC. Hãy tưởng tượng đẩy phần đó của bạn đi; thường là về một bàn chân trước mặt bạn sẽ làm.

KHAI THÁC. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng bạn có một công tắc âm lượng và thử nghiệm với âm lượng.

KHAI THÁC. Bật nó thật to để giọng nói đang hét vào bạn; đối với một số người, cảm giác khó chịu xảy ra với nhà phê bình nội tâm này trở nên tồi tệ hơn, đối với một số người nó không tệ như nó quá rõ ràng và khó chấp nhận hơn.

KHAI THÁC. Sau đó vặn nó xuống để nó thực sự yên tĩnh, gần như thì thầm; đối với một số điều này là tốt hơn nhiều và đối với những người khác thì tồi tệ hơn nhiều khi âm thanh trở nên ngấm ngầm và khó thoát ra.

KHAI THÁC. Sau đó đẩy giọng nói ra xa để khó nghe; khoảng cách này có thể rất hữu ích.

KHAI THÁC. Giai đoạn tiếp theo là rất quan trọng. Nói những điều tồi tệ với bản thân khiến bạn cảm thấy tồi tệ là một điều ngớ ngẩn phải làm - một lần nữa, không có gì đáng trách ở đây, mọi người chỉ làm những gì có vẻ bình thường từ những gì họ thấy xung quanh họ; tuy nhiên, với điều này hiện đang mở, chỉ có một cách hợp lý và đó là chọn giọng nói lố bịch nhất mà bạn có thể nghĩ đến - đó có thể là một nhân vật hoạt hình như Chuột Mickey hoặc Vịt Donald. Homer Simpson dường như là một lựa chọn phổ biến, hoặc bất kỳ ai có vẻ lố bịch - đừng chọn ai đó mà bạn không thích hoặc sẽ làm cho nó tồi tệ hơn - chỉ cần chọn ai đó hoặc điều gì đó mà bạn không thể nghiêm túc và thay đổi giọng nói của nhà phê bình bên trong thành lố bịch tiếng nói.

KHAI THÁC. Sau đó mang phần đó của bạn trở lại và lắng nghe nó cho bạn một thời gian khó khăn trong phong cách ngớ ngẩn của sự lựa chọn của bạn.

KHAI THÁC. Bạn sẽ thấy rằng rất khó để thực hiện nó một cách nghiêm túc sau chuyện này, và trong tương lai bất cứ khi nào bạn nhận ra rằng bạn đã quay trở lại con đường cũ, tất cả những gì bạn phải làm là ngăn chặn nó, làm gián đoạn dòng chảy của bạn và thực hiện kiểm soát, thay đổi giọng nói theo bất kỳ cách nào giúp bạn nhất. Nó giống như có một kẻ bắt nạt làm phiền bạn; một khi bạn thừa nhận rằng bạn không còn sợ họ hoặc sẵn sàng nhận những điều vô nghĩa của họ, họ sẽ để bạn yên.

Điều tốt nhất của bài tập này là một khi bạn đã tắt lời phê bình nội tâm, thường có một phần hỗ trợ, yêu thương và khuyến khích bạn ẩn trong nền cố gắng để được lắng nghe. Đây là phần thúc đẩy bạn tiến về phía trước ngay cả khi bạn sợ hãi và khiến bạn không bỏ lỡ cuộc sống và những điều quan trọng đối với bạn. Một khi bạn đã tắt lời phê bình, bạn có thể nghe thấy những gì thực sự cần nói.

PHẦN C

KHAI THÁC. Một khi nhà phê bình nội tâm im lặng, thay vào đó hãy chú ý đến những gì bạn có thể nghe thấy.

KHAI THÁC. Viết ra những tuyên bố tích cực mới và sử dụng chúng như những câu thần chú cá nhân mà bạn lặp lại cho chính mình mỗi ngày.

KHAI THÁC. Cho phép điều này trở thành chương trình bên trong mới mà bạn nghe.

KHAI THÁC. Ví dụ: TÔI ĐANG LÀM VIỆC CỦA TÌNH YÊU TUYỆT VỜI VÀ HÃY THAM GIA CUỘC SỐNG CỦA TÔI; TÔI MÔ TẢ TẤT CẢ NHỮNG ĐIỀU TỐT TÔI YÊU, YÊU, VÀ TÔI YÊU.

KHAI THÁC. Những câu thần chú này có thể được viết trên thẻ và đặt ở những nơi chúng sẽ được nhìn thấy - như ví hoặc ví, hoặc trên gương trong phòng tắm - vì sự lặp lại thường xuyên của chúng sẽ giúp chúng chìm sâu vào tiềm thức nơi chúng sẽ trở thành chương trình niềm tin mới của người dân phía sau hậu trường.

KHAI THÁC. Xin lưu ý rằng để những câu thần chú này có hiệu quả hoàn toàn, trước tiên bạn phải đưa mình vào một nơi có cảm giác tốt. Nếu bạn đang cảm thấy thấp thỏm và chán nản và cảm thấy rằng thế giới là một nơi tồi tệ, thì không có gì lặp đi lặp lại. Tôi thật tuyệt vời. để thay đổi trạng thái của bạn, chỉ cần nhớ một thời gian bạn cảm thấy tuyệt vời đầu tiên.

© 2013 của Lorraine Flaherty. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Báo chí Findhorn. www.findhornpress.com.

Nguồn bài viết

Chữa bệnh bằng liệu pháp kiếp trước: Hành trình biến đổi xuyên thời gian và không gian
bởi Lorraine Flaherty

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Lorraine Flaherty là một nhà trị liệu chuyển đổi, người sử dụng một quá trình mà cô đã phát triển được gọi là Liệu pháp Tự do Nội tâm, kết hợp các công cụ của liệu pháp thôi miên NLP, trị liệu kiếp trước, tiến triển cuộc sống trong tương lai, cuộc sống giữa trẻ em và công việc giải phóng tinh thần. Cô cũng dạy thôi miên lâm sàng, tăng tốc kỹ năng học tập và kỹ năng giao tiếp cho sinh viên y khoa và nữ hộ sinh tại nhiều trường đại học ở Vương quốc Anh, bao gồm Oxford và Cambridge.