Nghệ thuật chăm sóc: "Những việc cần làm" quan trọng đối với những người quan tâm

Nghệ thuật chăm sóc: "Những việc cần làm" quan trọng đối với những người quan tâm
Hình ảnh của truthseeker08

Các câu hỏi và câu trả lời về việc chăm sóc và nói chuyện với những người chúng tôi phục vụ, từ chẩn đoán ung thư đến mất trí nhớ và tất cả các điểm dừng ở giữa.

Tại sao việc tự chăm sóc bản thân lại quan trọng đối với người chăm sóc và tại sao rất khó để nhiều người chăm sóc yêu cầu sự giúp đỡ về mặt cảm xúc và hậu cần mà họ cần?

Như các hãng hàng không nói, trong trường hợp không thể thay đổi áp suất cabin, hãy gắn mặt nạ của riêng bạn trước khi hỗ trợ người khác. Theo cùng một cách, nếu bạn kiệt sức, suy nghĩ, hành động, cảm xúc và tinh thần của bạn đều bị tổn hại.

Phải mất rất nhiều sức chịu đựng để cảnh giác và phục vụ một cách yêu thương và xây dựng. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân để bạn có thể dành tình yêu và sự tôn trọng cho những người cần.

Chúng ta có ảo tưởng rằng chúng ta có thể gánh vác tất cả và việc không thể chăm sóc đầy đủ cho cha mẹ hoặc bệnh nhân cho thấy chúng ta yếu đuối hoặc bằng cách nào đó thiếu. Giống như một ngôi làng để nuôi dạy một đứa trẻ, phải mất nhiều hơn một người để chăm sóc một người già hoặc một người phụ thuộc vào người khác để sinh tồn. Điều này đặc biệt đúng bởi vì chúng ta phải đồng thời duy trì cuộc sống của chúng ta và có lẽ chăm sóc con cái của chúng ta. Đây là nhiệm vụ không hề nhỏ. Yêu cầu giúp đỡ đòi hỏi phải thực hành, như với bất kỳ kỹ năng mới nào (tiếp tục đọc).

Tác động sức khỏe chính của việc không đối phó với căng thẳng hoặc xung đột là gì và tại sao điều đó lại không tốt cho chúng ta?

Ngoài đỉnh đầu, tôi đếm bảy nhưng tôi chắc chắn mình đang thiếu một số thứ!


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


KHAI THÁC. Căng thẳng (thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc), lo lắng và quá sức khiến chúng ta dễ bị bệnh hơn.

KHAI THÁC. Khi chúng ta không thể hiện cảm xúc về thể chất và xây dựng, chúng ta sẽ mất thăng bằng và khả năng cảm nhận được cảm xúc của niềm vui, tình yêu và hòa bình.

KHAI THÁC. Những lời nói và hành động của chúng tôi truyền tải sự thiếu kiên nhẫn và thất vọng, và đặt một sự rung cảm mạnh mẽ lên các tương tác của chúng tôi.

KHAI THÁC. Hiệu quả và sự rõ ràng của chúng tôi có một mũi lặn, đặt bản thân và những người chúng tôi đang chăm sóc có nguy cơ.

KHAI THÁC. Đồng cảm và nhìn thấy những điều tốt đẹp ở những người chúng ta quan tâm có nguy cơ.

KHAI THÁC. Khi chúng tôi không giải quyết và nhận trợ giúp với khối lượng công việc tăng lên, chúng tôi có xu hướng bỏ bê các trách nhiệm khác của mình, như vợ / chồng, con cái và công việc.

KHAI THÁC. Kịch bản này tác động đến các mối quan hệ của chúng tôi và cuối cùng sẽ làm tăng số lượng bất hòa, thù địch và khoảng cách.

Chiến thuật dễ thực hiện 3 chúng ta có thể triển khai để giảm căng thẳng là gì và nó giúp ích như thế nào?

1. Quan trọng nhất, tìm một người hỗ trợ. Điều đó có nghĩa là nhận trợ giúp chăm sóc cha mẹ, người thân hoặc bệnh nhân có nhu cầu của bạn. Về mặt hỗ trợ, hãy kêu gọi và nhận các cam kết chắc chắn từ các thành viên khác trong gia đình, bạn bè, hàng xóm hoặc thuê thêm trợ giúp để trách nhiệm không đổ dồn lên vai bạn. Nếu tiền là một vấn đề, hãy kiểm tra với các cơ sở chăm sóc tại nhà hoặc các tổ chức tình nguyện trong khu vực của bạn. Nhiều người cung cấp các hoạt động thả trong một hoặc hai giờ.

KHAI THÁC. Để giảm mức độ căng thẳng của bạn, hãy chăm sóc bản thân tốt. (Hãy nhớ khẩu hiệu của các hãng hàng không). Về mặt giúp đỡ bản thân, hãy tìm một người chỉ biết lắng nghe để bạn có thể trút giận và chia sẻ những thử thách và đau khổ của mình. Đừng từ bỏ các hoạt động tự chăm sóc của bạn. Đừng nuông chiều những cơn nghiện như đường, rượu, cà phê hoặc đốt nến ở cả hai đầu. Tập thể dục thường xuyên. Ăn tốt. Giữ liên lạc với bạn bè của bạn.

KHAI THÁC. Nói lên một cách xây dựng khi gặp phải xung đột.

Chỉ giải quyết vấn đề trong tầm tay. Bạn phải tránh đưa vào những vấn đề chưa được giải quyết trong quá khứ và bám sát hiện tại. Giải quyết một vấn đề tại một thời điểm và lên tiếng về mình.

Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là "bạn" người khác bằng cách buộc tội hoặc đổ lỗi. Điều đó có nghĩa là, đừng nói với người khác về bản thân họ, họ đã làm gì sai hoặc họ có lỗi như thế nào. Tiếp tục nói về những gì là đúng cho bạn. Nêu ý kiến, nhu cầu và mong muốn của bạn về một chủ đề cụ thể.

Trong việc giải quyết xung đột, tất cả các bên cần có cơ hội không bị gián đoạn để nói về những gì đúng với họ. Điều này có thể mở đường cho việc tìm kiếm một điểm chung mà bạn có thể bắt đầu tìm giải pháp.

Làm thế nào để truyền đạt về những xung đột phổ biến thường phát sinh

Trong mọi trường hợp, hãy tuân theo bốn quy tắc giao tiếp tái tạo thái độ:

KHAI THÁC. Nói về bản thân bạn

KHAI THÁC. Giữ cụ thể và giải quyết một chủ đề tại một thời điểm,

KHAI THÁC. Hãy tử tế, có nghĩa là tích cực và tìm kiếm giải pháp tốt và nỗ lực tốt,

KHAI THÁC. Nghe tốt, ít nhất là 4% thời gian.

Điều đó có nghĩa là, chống lại "Bạn" (nói với họ những gì họ không làm tốt) và tập trung vào việc vui lòng nói lên "Tôi" của bạn và một yêu cầu cụ thể.

Nếu bạn tuân theo bốn quy tắc, sau khi hiểu được vị trí của mỗi người, bạn có thể hợp tác để tìm ra giải pháp thắng lợi tốt nhất. Dưới đây là một số ví dụ về cách lên tiếng bằng cách sử dụng "tôi" và "chi tiết cụ thể" và "lòng tốt".

* Anh chị em hoặc thành viên khác trong gia đình không tham gia chăm sóc hoặc cung cấp hỗ trợ: Hãy nói lên nhu cầu của bạn, chẳng hạn như "Tôi thực sự kiệt sức và cần sự giúp đỡ trong tình huống này ảnh hưởng đến tất cả chúng ta."

* Một phụ huynh cần chăm sóc người không hợp tác: Hãy lên tiếng, nói điều gì đó dọc theo dòng chữ, "Tôi thực sự cần giúp đỡ của bạn. Tôi mệt mỏi và thất vọng và đang cố gắng hết sức. "

* Tình hình khó chịu với các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe: "Tôi đánh giá cao sự chu đáo và kiên nhẫn của bạn với mẹ tôi. Tuy nhiên, điều quan trọng với tôi là bà ấy uống thuốc thường xuyên. Vì vậy, tôi đánh giá cao nếu bạn tuân thủ lịch trình chúng tôi đã viết ra."

* Hành vi của chúng tôi đang trở nên không tốt: "Tôi cảm thấy thực sự thất vọng ngay bây giờ và vì vậy tôi cần nghỉ ngơi. Tôi sẽ trở lại sau mười phút nữa. Tôi sẽ ngồi ngoài hiên trước."

Nếu bạn chỉ có thể đưa ra hai lời khuyên cho một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc có trả tiền hoặc không được trả lương, họ sẽ là gì và tại sao?

Trước tiên, hãy nói lên những gì đúng với bạn về bạn. Đó là, hãy tiếp tục nói "Tôi" của bạn về những điều cụ thể (tránh sự chung chung như mọi khi hoặc không bao giờ) với các thành viên gia đình, bạn bè, bệnh nhân và ông chủ, v.v.

Thứ hai, đi cho sự đồng cảm. Người bạn đang chăm sóc đang làm tốt nhất có thể trong hoàn cảnh. Điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng hiểu họ và những gì họ đang phải đối mặt. Sẽ không hiệu quả khi cố gắng thuyết phục họ rằng bạn biết rõ hơn họ.

Yêu cầu họ kể cho bạn nghe những câu chuyện về cuộc sống của họ, trước khi bạn được sinh ra, những cuộc đấu tranh và chiến thắng của họ. Và sau đó lắng nghe chăm chú. (Đây là quy tắc Giao tiếp thứ tư.) Hãy nhớ rằng, đó có thể là bạn!

© 2019 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

nhấp để đặt hàng trên amazon

Lưu ý

Jude bijouJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

Video liên quan

Thêm sách về chủ đề này

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST