Làm thế nào bạn có thể cảm thấy biết ơn trong những thời điểm khó khăn

Làm thế nào bạn có thể cảm thấy biết ơn trong những thời điểm khó khăn

Lòng biết ơn là nhận thấy những điều tốt đẹp đang xảy ra xung quanh bạn. Một số điều tốt đẹp là rõ ràng hơn những người khác, chẳng hạn như một người thân yêu, một bữa ăn ngon hoặc một hoàng hôn đẹp. Cảm thấy biết ơn khi cuộc sống có bão tố có thể khó khăn; Trong thời gian khó khăn, lòng biết ơn của chúng tôi được thử nghiệm nhiều nhất. Nhìn thấy lớp lót bạc trong những khoảng thời gian đó dễ dàng hơn khi chúng ta tập trung vào sức mạnh của lòng biết ơn.

Xem xét lòng biết ơn như một thực hành chứ không phải là một tâm trạng có thể giúp bạn xem nó như một công cụ hiệu quả cho sức khỏe và sức khỏe cá nhân. Thực hành lòng biết ơn làm tăng chỉ số hạnh phúc của bạn, giảm huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp ngủ ngon, giảm lo lắng và trầm cảm, và giúp bạn kiên cường hơn. Chỉ cần nghĩ về việc bạn sẽ tiết kiệm được bao nhiêu thời gian và bao nhiêu thời gian của bạn sẽ cảm thấy được cải thiện mạnh mẽ, chỉ bằng cách dành một vài phút để biết ơn về những thứ tốt.

Khi chúng ta ở trong một khung tâm trí tích cực, biết ơn, sinh lý của chúng ta thay đổi, kích thích các hoóc môn cảm thấy tốt và nâng cao tinh thần của chúng ta. Khi những người khác cảm thấy được duy trì, chú ý và có giá trị, họ có xu hướng tích cực tham gia. Lòng biết ơn là truyền nhiễm! Truyền bá nó và chia sẻ nó thường xuyên. Nó sẽ tăng cường chất lượng ngày của bạn.

Thực hành

Bạn có thể thực hiện bài tập nhanh này mọi lúc mọi nơi. Nó có thể ngắn như một phút hoặc dài như một giờ hoặc hơn. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và sảng khoái và trong tâm trạng biết ơn khi bạn hoàn thành. Bạn sẽ cảnh giác hơn với những thứ tốt hiện có ngay bây giờ.

KHAI THÁC. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi xuống.

KHAI THÁC. Nhắm mắt lại, và hít sâu mười lần và thở ra.

KHAI THÁC. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trong một cánh đồng rộng mở với những bông hoa dại đủ màu sắc. Hãy dành một chút thời gian để nhìn thấy chúng chảy trong một làn gió nhẹ.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


KHAI THÁC. Sử dụng sức mạnh của trí tưởng tượng, mời những người thân yêu của bạn vào cánh đồng hoa tuyệt đẹp này. Bạn được bao quanh bởi tất cả các khuôn mặt yêu thương của họ.

KHAI THÁC. Dành một chút thời gian để nhìn thấy từng người trong số họ, và sau đó từng người một, nói với họ món quà không thể nói được mà họ đã dành cho bạn, như sự hiểu biết, lòng tốt hoặc mối quan hệ đối tác yêu thương của họ.

KHAI THÁC. Khi bạn kết thúc, nói với mỗi người rằng bạn yêu họ.

Lặp lại bài tập lòng biết ơn này với những điều hữu hình trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như nhà của bạn và sự thoải mái mà nó mang lại cho bạn, chiếc xe của bạn và sự dễ dàng mà nó thêm vào cuộc sống của bạn, nước luôn chảy từ vòi nhà bếp và phòng tắm của bạn, những bóng cây râm mát bạn trong cái nóng, những con chim hót líu lo bên ngoài cửa sổ của bạn.

Bất kể điều gì đang xảy ra, luôn có chỗ cho lòng biết ơn. Khi bạn giữ thái độ này sống và hoạt động, bạn gặt hái những lợi ích mỗi ngày.

Chỉ một phút hai lần một ngày

Thực hành lòng biết ơn hàng ngày bằng cách mời nó chỉ với một phút thừa nhận vào đầu ngày và cuối của bạn. Bạn sẽ biết ơn sự thay đổi thái độ và mục đích tập trung mà thực hành chánh niệm này sẽ mang lại.

Thật khó để cảm thấy tiếc cho bản thân, xuống bãi, hoặc thậm chí thất vọng khi chúng ta dành vài phút để cảm thấy biết ơn về những gì chúng ta có trong cuộc sống thay vì tập trung vào những gì chúng ta không. Hãy ghi nhớ điều đó và thực hành lòng biết ơn thường xuyên; bạn không bao giờ có thể có quá nhiều

Bản quyền © 2018 của Yvonne Tally.
In lại với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com.

Nguồn bài viết

Chia tay với sự bận rộn: Giải pháp thực tế cho phụ nữ quá khổ
bởi Yvonne Tally

Chia tay với sự bận rộn: Giải pháp thực tế cho phụ nữ quá khổ của Yvonne TallyĐặt trước quá nhiều và ngủ quên gần như đã trở thành biểu tượng trạng thái, và có tất cả dường như đồng nghĩa với việc làm tất cả, nhưng chúng ta thực sự làm gì với quá nhiều bận rộn? Yvonne Tally muốn mang lại cho bạn cuộc sống bằng cách giúp bạn phá vỡ thói quen bận rộn. Cô ấy cung cấp các cách thực tế, từng bước và thậm chí thú vị để thoát khỏi bánh xe hamster bận rộn và đòi lại thời gian của bạn. Yvonne cho thấy những lợi ích của việc sống một cuộc sống cân bằng hơn có thể cải thiện tuổi thọ và tinh thần của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa cứng này hoặc mua Phiên bản Kindle.

Lưu ý

Yvonne TallyYvonne Tally lãnh đạo các chương trình thiền và chánh niệm cho các tập đoàn, nhóm tư nhân và cá nhân ở Thung lũng Silicon và trên khắp Hoa Kỳ. Cô là một học viên thạc sĩ NLP và đồng sáng lập Poised Inc., một công ty thể dục và lối sống. Cô là người tạo ra VMind Fitness ™; một phương pháp tổng thể thay đổi cuộc sống bằng cách sử dụng tiềm năng và sức mạnh cá nhân chưa được khai thác của bạn để tạo ra và sống với đam mê và mục đích của bạn. Yvonne là Chuyên gia Thiền và Giảm căng thẳng cho Thành phố Palo Alto. Ghé thăm trang web của cô tại https://yvonnetally.com/

Một cuốn sách khác của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = tràn ngập; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST