Những gì các ngôi sao thể thao có thể dạy chúng ta về lợi ích của việc thực hành lòng biết ơn

Những gì các ngôi sao thể thao có thể dạy chúng ta về lợi ích của việc thực hành lòng biết ơn
Bí quyết thành công của Andy Murray? Trở nên tốt với chính mình.
shutterstock

Nền tảng Giải quần vợt vô địch Mỹ Mở rộng là tốt và thực sự tiến hành. Venus và Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal và Roger Federer đều dự kiến ​​sẽ thi đấu tại Trung tâm quần vợt quốc gia ở New York trong vài tuần tới.

Sự kiện thể thao mệt mỏi là một trong những giải vô địch quần vợt lâu đời nhất trên thế giới. Người chơi sẽ không nghi ngờ gì về tốc độ của họ về mặt thể lực - với nhiều bài tập cực kỳ khó khăn trong các giải đấu như vậy. Nhưng ngày càng nhiều, nhiều người chơi cũng đang nghiên cứu các khía cạnh về sức khỏe tinh thần của họ để giúp họ kiên cường hơn.

Sau khi Novak Djokovic giành danh hiệu Wimbledon thứ tư vào tháng 6, anh đã đăng một mở thư trên trang web của anh ấy về những rào cản tinh thần mà anh ấy phải vượt qua để giành chiến thắng. Trong bức thư, anh mô tả cách chấn thương và thiếu động lực khiến anh dễ bị tổn thương trong khi đối phó với những rào cản tinh thần mà anh phải đối mặt.

Djokovic cũng nói về việc làm thế nào để có lòng trắc ẩn, lòng biết ơn và ý thức về quan điểm cho phép anh ta cân bằng các yêu cầu trở thành một vận động viên toàn thời gian với việc có một gia đình. Được biết đến như tâm lý tích cực, một số người chơi quần vợt khác cũng đã báo cáo sử dụng các kỹ thuật tương tự để giúp xây dựng và duy trì sự nghiệp quần vợt thành công.

Chẳng hạn, Gigor Dimitrov, tay vợt chuyên nghiệp người Bulgaria, cho biết một nghi thức mà anh ta không bao giờ bỏ qua là viết ra ba điều anh ta đã làm vào ngày hôm đó biết ơn cho Tương tự, kế hoạch trò chơi của Murray bao gồm làtốt cho bản thân".

Tâm lý học tích cực

Nghiên cứu xác nhận những gì các ngôi sao thể thao ưu tú trên thế giới đã biết - rằng tốt bụng hơn với chính mình, và với người khác, và biết ơn, tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Chẳng hạn, Barbara Fredrickson, một học giả hàng đầu về tâm lý học tích cực, đã cho thấy những cảm xúc tích cực như lòng tốt, lòng trắc ẩn và lòng biết ơn có thể giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Fredrickson đã thử nghiệm một can thiệp thiền định từ ái, đó là một bài tập huấn luyện thiền được thiết kế để tạo cảm giác ấm áp và chăm sóc bản thân và những người khác. Ông thấy rằng mọi người trở nên chú tâm hơn, tự chấp nhận hơn và họ đã phát triển mối quan hệ tích cực hơn với những người khác. Của chúng sức khỏe thể chất và tinh thần cũng được cải thiện

Sau đó, còn có chuyên gia khoa học hàng đầu thế giới về lòng biết ơn, Robert Emmon, người nghiên cứu cho thấy những người thực hành lòng biết ơn trải nghiệm một loạt các lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng bao gồm ít khiếu nại về sức khỏe hơn, nhiều năng lượng và quyết tâm hơn, hài lòng hơn với cuộc sống, cũng như sự lạc quan và khả năng phục hồi hơn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Dự án biết ơn

Một nhóm tại Đại học Coventry đã làm việc với Hope For The Community công ty doanh nghiệp xã hội để phát triển một loạt các can thiệp tâm lý tích cực được gọi là Chương trình hy vọng. Hơn 5,000 những người sống chung và bị ảnh hưởng bởi bệnh ung thư, chứng mất trí, tự kỷ, bệnh đa xơ cứng và các điều kiện lâu dài khác đã tham dự chương trình, được kết hợp với Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT).

Hoạt động tri ân là hoạt động phổ biến nhất trong chương trình và vì vậy chúng tôi quyết định thực hiện nó trên con đường để truyền bá lợi ích. Chúng tôi tạo ra Bức tường biết ơn, một dự án nghệ thuật cộng đồng đã giành giải thưởng đã tham quan các bảo tàng, phòng trưng bày, lễ hội, trường học và nơi làm việc, như một nơi để chia sẻ những gì mọi người biết ơn và tìm hiểu về lợi ích của thực hành lòng biết ơn.

Dành thời gian trong ngày của bạn để đánh giá cao những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.
Điều quan trọng là dành thời gian ngoài ngày của bạn để đánh giá cao những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.
Shutterstock

Stan Wawrinka, một nhà vô địch quần vợt lớn khác, lấy cảm hứng và quan điểm từ câu nói của Samuel Beckett: đã từng thử. Bao giờ thất bại. Không vấn đề. Thử lại. Thất bại một lần nữa. Thất bại tốt hơn. xăm trên cánh tay của mình. Chúng tôi sử dụng cùng một câu trích dẫn để truyền cảm hứng cho những người tham gia vượt qua nghịch cảnh trong cuộc sống của họ và chúng tôi chia sẻ cảm xúc của Wawrinka về việc cân bằng ngay giữa việc phấn đấu để làm hết sức mình trong khi chấp nhận những hạn chế của bạn:

Ý nghĩa của trích dẫn không thay đổi cho dù bạn làm tốt đến đâu. Luôn có sự thất vọng, đau lòng. Bạn đang thua gần như mọi giải đấu. Bạn cần chỉ chấp nhận nó và tích cực bởi vì bạn sẽ thua và thất bại. Chúng ta không phải là tất cả Nadal hay Djokovic, những người có thể giành chiến thắng trong hầu hết các giải đấu.

Vì vậy, cho dù bạn là một vận động viên ưu tú, một người sống với tình trạng sức khỏe lâu dài hay chỉ là một người muốn cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống, có thể việc thực hành thường xuyên lòng từ bi và lòng biết ơn có thể giúp tạo nên thế giới của bạn nơi tốt hơn.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Andy Turner, Giáo sư Tâm lý học Sức khỏe, Đại học Coventry, Đại học Coventry

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = thực hành lòng biết ơn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}