4 Cách xây dựng sự bình tĩnh và kết nối tích cực và kinh nghiệm trong việc chăm sóc

Xây dựng sự kết nối và kinh nghiệm tích cực và bình tĩnh trong việc chăm sóc

Khi bạn chán nản, việc tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến những công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Nó không phải là bất thường để trải nghiệm căng thẳng. Và căng thẳng có thể đưa bạn vào trạng thái tiêu cực trước khi có khó khăn thực sự.

Nếu các đề xuất được đưa ra ở đây không phù hợp với tình huống của bạn, hãy sử dụng chúng làm nơi bắt đầu để tự động não. Thay đổi không khí có thể là một công việc đang tiến triển chứ không phải là một x đơn giản.

Bạn và đối tác chăm sóc của bạn

Bạn có thể cảm thấy thất vọng vì tính cách của đối tác chăm sóc của bạn rất khác so với trước đây, bởi vì đó là một cuộc đấu tranh để hoàn thành nhiệm vụ, bởi vì bạn cảm thấy có nguy cơ bị chấn thương khi làm việc với đối tác chăm sóc của mình hoặc vì bất kỳ lý do chính đáng nào. Bạn có thể trở nên thất vọng bởi những nhu cầu bất ngờ, chẳng hạn như kén ăn hoặc tai nạn đường ruột và bàng quang.

Căng thẳng giữa bạn và đối tác chăm sóc của bạn có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Tăng các tương tác bình tĩnh giữa bạn và đối tác chăm sóc của bạn có thể làm giảm sự thất vọng trong quá trình chuyển giao và các nhiệm vụ hàng ngày đầy thách thức khác.

Nếu đối tác chăm sóc của bạn gặp khó khăn với tâm trạng, làm cho tâm trạng bình tĩnh hơn có thể đặc biệt hữu ích trong việc giảm các cơn khó chịu hoặc kích động bất ngờ. Bình tĩnh và kết nối có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương khác, khả năng chiến đấu vật lý.

Giữ bình tĩnh và kết nối trong khi vẫn quản lý các thay đổi cuộc sống đã xử lý bạn và đối tác chăm sóc của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đôi khi các hoạt động bạn thích ở kiếp trước không khả thi và dành quá nhiều thời gian để xem TV và quản lý các vấn đề cơ bản hàng ngày.

Dưới đây là một số tùy chọn cho phép bạn liên quan đến đối tác chăm sóc của bạn và cung cấp niềm vui cho cả hai bạn:


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


KHAI THÁC. Âm nhạc tạo ra tâm trạng

Chọn âm nhạc mà cả hai bạn đều thích. Phát nhạc được làm dịu để giảm kích động hoặc lạc quan để thúc đẩy sự tham gia. Bạn có thể sử dụng một đài phát thanh yêu thích hoặc trang web internet. Một số người tải nhạc yêu thích lên máy nghe nhạc MP3 hoặc điện thoại di động, thêm loa và sau đó lắng nghe với đối tác chăm sóc của họ.

Nếu đối tác chăm sóc của bạn có vấn đề về trí nhớ, âm nhạc sẽ được tổ chức và có thể tăng cường tâm trạng tích cực và tăng sự tham gia vào các hoạt động hàng ngày. Chỉ cần một lưu ý, không phải ai cũng thích âm nhạc êm dịu. Nếu đối tác chăm sóc của bạn thích Gilbert và Sullivan, diễu hành hoặc nhạc jazz, bạn có thể chơi những thứ này.

KHAI THÁC. Tận hưởng thiên nhiên

Quan sát thiên nhiên không đòi hỏi trí nhớ hoặc khả năng thể chất. Đưa đối tác chăm sóc của bạn đi xe lăn trong công viên là một cơ hội để ở bên ngoài và chú ý đến thiên nhiên. Nó vừa kích thích vừa làm dịu đi nhiều người. Tương tự, có những vườn thực vật và nhà kính bạn có thể ghé thăm.

Tập trung vào vẻ đẹp tự nhiên; nhiều người tìm thấy nó làm dịu Ngay cả một đối tác chăm sóc với bộ nhớ hạn chế cũng có thể tham gia và tận hưởng trải nghiệm trong khoảnh khắc. Nếu bạn bị nhốt trong nhà, hành động xung quanh bộ nạp chim nhìn qua cửa sổ có thể mang lại sự giải trí đơn giản. Ngồi và xem những con chim với đối tác chăm sóc của bạn thậm chí trong vài phút 10 có thể là một nguồn kích thích và bình tĩnh. Nó thậm chí có thể mang lại niềm vui.

KHAI THÁC. Hoạt động chia sẻ

Trò chơi cung cấp một cơ hội để liên quan. Nếu đối tác chăm sóc của bạn là một người chơi trò chơi trong quá khứ, thì đó là những trò chơi hay nhất. Nếu các trò chơi trong quá khứ, chẳng hạn như cây cầu, quá khó, hãy thử trò chơi đơn giản như Go Fish hoặc Parcheesi.

Xem xét khả năng và sở thích của đối tác chăm sóc của bạn trong việc lựa chọn trò chơi. Xu hướng hiện nay đối với sách tô màu dành cho người lớn là một lựa chọn khác cho một hoạt động mà bạn có thể thực hiện cùng nhau.

KHAI THÁC. Cười cùng nhau

Thật dễ dàng để bị cuốn vào các hoạt động cần thiết hoặc sự thất vọng trong ngày. Hãy dành thời gian để cười. Có thể bạn có những kỷ niệm vui bạn chia sẻ. Có lẽ bạn có thể đọc những câu chuyện cười của nhau từ một nguồn trực tuyến. Đôi khi bạn chỉ có thể cười về những thứ hàng ngày.

Hài hước là một lối thoát tuyệt vời cho sự thất vọng. Nhiều ý kiến ​​cho rằng tiếng cười là liều thuốc tốt.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Công ty xuất bản Bull. Bản quyền 2018.
https://www.bullpub.com

Nguồn bài viết

Xây dựng người chăm sóc tốt hơn: Hướng dẫn của người chăm sóc gia đình để giảm căng thẳng và giữ sức khỏe
Tác giả Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, Tiến sĩ, ABPP Marian Minor, RPT, Tiến sĩ Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, Tiến sĩ, OTD, OTR / L

Xây dựng những người chăm sóc tốt hơn: Hướng dẫn của người chăm sóc gia đình để giảm căng thẳng và giữ sức khỏe của Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, et al.Ngày nay, hơn 40 triệu người ở Mỹ thấy mình có trách nhiệm chăm sóc cha mẹ, người thân hoặc bạn bè. Xây dựng người chăm sóc tốt hơn, được phát triển bởi nhóm tác giả bán chạy nhất Sống một cuộc sống lành mạnh với các điều kiện mãn tính, chia sẻ những điều tốt nhất trong nghiên cứu chăm sóc và những bài học quan trọng nhất học được từ hàng ngàn người chăm sóc. Tập trung vào việc giảm căng thẳng thông qua việc sử dụng các kỹ năng và công cụ thực tế, cuốn sách này sẽ giúp bạn quản lý các nhiệm vụ chăm sóc của mình để bạn có thể duy trì cuộc sống hạnh phúc, trọn vẹn đồng thời đáp ứng các nghĩa vụ chăm sóc của bạn.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle.

Về các tác giả

Kate Lorig, DrPH, là giám đốc và giáo sư danh dự tại Trung tâm nghiên cứu giáo dục bệnh nhân của Đại học Stanford.

Diana Laurent, MPH, là một nhà giáo dục và huấn luyện sức khỏe tại Trung tâm nghiên cứu giáo dục bệnh nhân Stanford.

Giới thiệu về chương trình Người chăm sóc tốt hơn

Chương trình Người chăm sóc Tốt hơn Xây dựng ban đầu là một chương trình dựa trên internet, được phát triển và thử nghiệm trong Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ ở California, Nam Nevada và Hawaii cho các thành viên gia đình và người chăm sóc không chính thức chăm sóc các cựu chiến binh hoặc là cựu chiến binh với bộ não kỳ cựu chấn thương (TBI), rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), mất trí nhớ hoặc suy giảm trí nhớ được chẩn đoán. Chương trình dựa trên cộng đồng dựa trên mô hình internet. Nó đã được thử nghiệm trong một nghiên cứu dài hạn thành công trong năm, 1 tại các địa điểm ở California và Ohio. Để biết thêm thông tin: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = caregivers; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST