Học cách giữ cho trái tim của chúng tôi mở thông qua lòng trắc ẩn và tha thứ

Tha thứ: Học cách giữ trái tim rộng mở

Tôi biết một số người đáng chú ý, thậm chí một số người được coi là con người vĩ đại, nhưng tôi chưa bao giờ biết bất cứ ai có trái tim luôn mở. Ngay cả Đức Đạt Lai Lạt Ma cũng nói về sự tức giận phát sinh và nói những điều mà, với sự thất vọng của mình, không bao giờ có thể lấy lại được.

Tha thứ cho bản thân và người khác là một phương tiện để hiện tại thay vì mất đi sự hối hận về những khoảnh khắc không có ích trong quá khứ. Tha thứ có tác dụng thần kỳ.

Thiền tha thứ

Mang đến cho một người mà bạn cảm thấy khoảng cách.

Và, giống như một thử nghiệm trong sự thật, hãy mời người mà bạn cảm thấy đã làm bạn sai trong lòng một lát. Hãy tưởng tượng sự hiện diện của anh ấy, nhìn thấy anh ấy đứng đó và chú ý kỹ những gì bạn cảm thấy ở gần anh ấy. Điều gì xảy ra khi bạn quay về phía, thay vì rời xa, người mà bạn đang làm việc dang dở?

Lưu ý những cảm xúc xuất hiện và cách chúng ức chế khả năng xoay chuyển tình trạng của bạn: sợ hãi, phán xét, mặc cảm, tức giận. Hãy để những cảm xúc đến và đi.

Bây giờ, trong tâm trí của bạn, đối mặt với người này và nói với anh ta rằng bạn tha thứ cho anh ta. Tôi đã tha thứ cho bạn vì bất cứ điều gì bạn có thể làm trong quá khứ khiến tôi đau đớn vì lời nói của bạn, qua hành động của bạn, thậm chí qua suy nghĩ của bạn. Tuy nhiên, bạn đã khiến tôi đau đớn, cố ý hay vô ý, tôi tha thứ cho bạn.

Hãy chú ý cách nói chuyện trái tim của tôi, tôi tha thứ cho bạn về người đó, ngay cả khi nó chưa có nhiều động lực, dù sao cũng làm dịu đi sự phòng thủ, vì ít nhất nó cũng dự tính khả năng tha thứ.

Tha thứ làm cho căn phòng của bạn trong trái tim bạn

Bạn cảm thấy thế nào khi bạn bắt đầu tha thứ cho người khác để có thêm chỗ cho chính mình trong tim?

Hãy thương xót chính mình bằng cách thương xót người khác. Tha lỗi cho họ đi. Cho phép họ được chạm vào khả năng tha thứ của bạn. Hãy để họ vào trái tim của bạn. Hãy tha thứ cho họ vì những khoảnh khắc mà trái tim họ chưa thể nhìn thấy. Xin thương xót cho bản thân bạn, hãy tha thứ cho họ.

Thật đau đớn khi đặt ai đó ra khỏi trái tim chúng ta. Nó chết rất nhiều phần của chúng ta.

Tha thứ giống như bạn muốn được tha thứ. Tha thứ giống như bạn có thể mong muốn ai đó đã đưa bạn ra khỏi trái tim cô ấy để cho bạn quay trở lại. Trong bài phát biểu của bạn, bạn có thể nói với cô ấy,

Tôi yêu cầu sự tha thứ của bạn cho bất cứ điều gì tôi có thể làm khiến bạn đau đớn, cố ý hoặc vô ý. Bất cứ điều gì tôi có thể nói hoặc làm khiến bạn đau đớn, tôi yêu cầu bạn tha thứ cho tôi.

Và, giống như sự tiếp nối của thí nghiệm này trong việc chữa lành, cho phép bản thân được mời trở lại vào trái tim cô và cảm nhận lòng thương xót của cô. Cho phép mình được tha thứ. Hãy để bản thân cảm động trước khả năng tha thứ của cô ấy. Trong trái tim của bạn, gửi cho cô ấy lòng biết ơn và cởi mở với sự tha thứ của cô ấy.

Sau đó, quay về phía mình trong tim, nói rằng, tôi tha thứ cho bạn. Lúc đầu, bạn có thể nói điều này với một khó khăn thách thức trái tim của lòng thương xót, nhưng hãy nói lại lần nữa: Tôi xin tha thứ cho bạn.

Điều gì xảy ra khi bạn tha thứ cho chính mình?

Tha thứ: Học cách giữ trái tim rộng mởBao lâu bạn có thể chịu được sự tự phán xét này, nỗi sợ hãi này của chính bạn? Điều gì xảy ra khi bạn tha thứ cho chính mình?

Nếu tâm trí của bạn, trong sự tàn nhẫn, nói rằng đó là sự nuông chiều bản thân để tha thứ cho chính mình, hãy nhận ra tâm trí không tử tế, không lành mạnh này rất tức giận và đau đớn.

Hãy để nó vào. Thở mà tha thứ thông qua điểm đau buồn trực tiếp vào điểm chạm của trái tim. Mỗi hơi thở rút ra sự tha thứ từ giếng sâu nhất của bạn.

Quay về phía mình với sự tha thứ trong lòng, gọi chính mình bằng tên riêng của bạn và nói, Tôi đã tha thứ cho bạn, hãy cảm nhận lòng mình và cảm thấy lòng mình tràn đầy sự thương xót.

Chúng tôi là một phần của hoàn cảnh và sự chữa lành của toàn nhân loại. Cũng như chúng ta mong muốn được tự do, tất cả chúng sinh cũng vậy.

Hãy để mối quan tâm của bạn cho hạnh phúc của người khác tỏa ra bên ngoài cho tất cả những người cũng chỉ muốn được giải thoát khỏi nỗi đau.

Và trong bài phát biểu của bạn, hãy nói với những người trong cuộc sống của bạn, trong ký ức của bạn, bạn có thể thoát khỏi đau khổ. Chúc bạn bình an.

Hãy để lòng thương xót của bạn, hãy để sự tha thứ của bạn và thành công ngọt ngào của trái tim bạn sẵn sàng để được tha thứ, lấp đầy tâm trí và thế giới bằng lòng tốt yêu thương.

Hãy để cảm giác kết nối thương xót với chính bạn tiếp tục mở rộng cho đến khi cả thế giới trôi nổi như một bong bóng trong đại dương từ bi là trái tim của bạn. Hãy để lòng thương xót, sự tha thứ của bạn, lòng nhân ái của bạn ôm lấy hành tinh đau khổ này.

Và lắng nghe trong tim bạn tiếng nói của vô số những trái tim đang trỗi dậy trong điệp khúc: Có thể tất cả chúng sinh ở khắp mọi nơi được thoát khỏi đau khổ. Chúc tất cả chúng sinh được bình an.

Tha thứ và được tha thứ

Nhiều người có thể nhận thấy rằng họ đã lấy cùng một người cho cả hai khía cạnh của thực hành tha thứ: tha thứ cho ai đó và thay vào đó cũng yêu cầu anh ta tha thứ.

Stella, một ví dụ đau đớn về những cảm giác oán giận và nghĩa vụ mâu thuẫn, nói về việc đến gặp người cha đang hấp hối một thời của mình, tôi không làm gì cho cha tôi mà tôi nên có khi ông sắp chết. Tôi đã không ở đó với anh ta. Tao đã nên ở đó. Ông chết một mình.

Chúng ta quá có điều kiện để cảm thấy tội lỗi đến nỗi chúng ta thường chán ghét thừa nhận bất kỳ sự tức giận nào đối với người mà chúng ta cảm thấy mình đã thất vọng. Chúng ta không thể mong đợi tâm trí được lý trí trong những trường hợp như vậy. Làm tổn thương một người mà chúng ta cảm thấy làm tổn thương chúng ta, cơn chóng mặt của sự đổ lỗi và xấu hổ đã xuất hiện.

Chúng tôi cố gắng chôn vùi những gì chúng tôi coi là quang sai, nhưng khó khăn trong việc tha thứ cho bản thân vẫn tồn tại. Không nhận ra, kỳ lạ như nó có vẻ, cho đến khi chúng ta tha thứ cho người khác, chúng ta sẽ có thể tha thứ cho chính mình.

Nó có thể là bạn phải tha thứ cho người mà bạn nghĩ rằng bạn muốn tha thứ nhất. Khi bạn làm điều đó, sau đó bạn sẽ có thể hướng về phía mình.

Học cách giữ cho trái tim của chúng tôi mở

Một số ngày trong một cuộc sống từ bi và lòng nhân ái được biết ơn dành cho việc học để giữ cho trái tim của chúng tôi mở.

Bắt đầu hướng cảm giác quan tâm và lòng tốt đến những người thân yêu và bạn bè, và dần dần mở rộng vòng tròn đó để bao gồm cả những người bạn thậm chí không biết. Mang lại cho họ tâm trí và hướng đến họ mong muốn cho phúc lợi của họ. Có lẽ ngay cả khi sử dụng cụm từ truyền thống, bạn có thể thoát khỏi đau khổ, có thể bạn sẽ bình an.

Xem cách mở rộng mối quan tâm này cho người khác cũng tạo nhiều chỗ hơn trong trái tim bạn cho bạn. Gọi cho mình bằng tên của bạn, giả sử, May May tôi không gặp khó khăn gì, tôi có thể bình yên không.

CÓ THỂ TẤT CẢ CÁC ĐỨA ĐƯỢC MIỄN PHÍ CỦA HINDRANCES ĐỂ GIẢI QUYẾT
CÓ THỂ TẤT CẢ CÁC ĐỨA NGHE VỚI EAR CỦA MERCY

In lại với sự cho phép từ Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 của Stephen Levine. Cuốn sách có sẵn
bất cứ nơi nào sách được bán hoặc trực tiếp từ nhà xuất bản
tại 1-800-423-7087 hoặc www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Trở thành Kuan Yin: Sự tiến hóa của lòng trắc ẩn
bởi Stephen Levine.

Trở thành Kuan Yin: Sự tiến hóa của lòng trắc ẩnIn Trở thành Kuan Yin, Stephen Levine quay sang truyền thuyết về Kuan Yin, vị Bồ tát được các Phật tử Đông Á tôn sùng vì lòng từ bi của cô. Ông đan kết câu chuyện và thực hành và giúp độc giả khám phá khả năng vô hạn của chính họ về lòng thương xót và lòng trắc ẩn trong những hoàn cảnh khó khăn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt hàng.

Lưu ý

Stephen Levine, tác giả của "Trở thành Kuan Yin: Sự tiến hóa của lòng trắc ẩn"Stephen Levine là một nhà thơ, tác giả và giáo viên người Mỹ, người cùng với vợ và người bạn tâm linh Ondrea Levine, nổi tiếng với tác phẩm về cái chết và cái chết. Ông là một trong những thế hệ giáo viên tiên phong, cùng với Jack Kornfield, Joseph Goldstein và Sharon Salzberg, đã đưa ra những lời dạy Phật giáo Nguyên thủy phổ biến rộng rãi hơn cho sinh viên ở phương Tây. Ông là tác giả của nhiều sách. Ghé thăm anh ấy tại levinetalks.com

Xem video với Ondrea và Stephen Levine: Tại sao giải phóng sự tiêu cực là điều cần thiết để chữa bệnh

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}