Tôi biết một số người đáng chú ý, thậm chí một số người được coi là con người vĩ đại, nhưng tôi chưa bao giờ biết bất cứ ai có trái tim luôn mở. Ngay cả Đức Đạt Lai Lạt Ma cũng nói về sự tức giận phát sinh và nói những điều mà, với sự thất vọng của mình, không bao giờ có thể lấy lại được.

Tha thứ cho bản thân và người khác là một phương tiện để hiện tại thay vì mất đi sự hối hận về những khoảnh khắc không có ích trong quá khứ. Tha thứ có tác dụng thần kỳ.

Thiền tha thứ

Mang đến cho một người mà bạn cảm thấy khoảng cách.

Và, giống như một thử nghiệm trong sự thật, hãy mời người mà bạn cảm thấy đã làm sai trái tim mình trong chốc lát. Hãy tưởng tượng sự hiện diện của anh ấy, nhìn thấy anh ấy đang đứng đó, và ghi nhận kỹ những gì bạn cảm thấy khi ở gần anh ấy. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn quay lại, thay vì quay lưng lại với người mà bạn đang có công việc kinh doanh chưa hoàn thành?

Lưu ý những cảm xúc xuất hiện và cách chúng ức chế khả năng xoay chuyển tình trạng của bạn: sợ hãi, phán xét, mặc cảm, tức giận. Hãy để những cảm xúc đến và đi.

Bây giờ, trong tâm trí của bạn, hãy đối mặt với người này và nói với anh ta rằng bạn tha thứ cho anh ta. “Tôi tha thứ cho bạn vì bất cứ điều gì bạn có thể đã làm trong quá khứ khiến tôi đau đớn - qua lời nói của bạn, qua hành động của bạn, thậm chí qua suy nghĩ của bạn. Tuy nhiên anh đã gây ra cho em nỗi đau, dù cố ý hay vô ý, em đều tha thứ cho anh ”.

Hãy chú ý cách nói chuyện trái tim của tôi, tôi tha thứ cho bạn về người đó, ngay cả khi nó chưa có nhiều động lực, dù sao cũng làm dịu đi sự phòng thủ, vì ít nhất nó cũng dự tính khả năng tha thứ.

Tha thứ làm cho căn phòng của bạn trong trái tim bạn

Bạn cảm thấy thế nào khi bạn bắt đầu tha thứ cho người khác để có thêm chỗ cho chính mình trong tim?

Hãy thương xót chính mình bằng cách thương xót người khác. Tha lỗi cho họ đi. Cho phép họ cảm động trước khả năng được bạn tha thứ. Hãy để chúng vào trái tim của bạn. Hãy tha thứ cho những khoảnh khắc mà trái tim họ chưa thể nhìn thấy. Hãy thương xót bản thân — tha thứ cho họ.

Thật đau đớn khi đặt ai đó ra khỏi trái tim chúng ta. Nó chết rất nhiều phần của chúng ta.

Tha thứ giống như bạn muốn được tha thứ. Tha thứ giống như bạn có thể mong muốn ai đó đã đưa bạn ra khỏi trái tim cô ấy để cho bạn quay trở lại. Trong bài phát biểu của bạn, bạn có thể nói với cô ấy,

“Tôi xin bạn tha thứ cho bất cứ điều gì tôi có thể đã làm khiến bạn đau đớn, cố ý hay vô ý. Bất cứ điều gì tôi có thể đã nói hoặc làm khiến bạn đau đớn, tôi xin bạn hãy tha thứ cho tôi. "

Và, giống như một phần tiếp theo của thí nghiệm chữa bệnh này, hãy cho phép bản thân được mời trở lại trái tim cô ấy và cảm nhận lòng thương xót của cô ấy. Cho phép bản thân được tha thứ. Hãy để bản thân bạn cảm động trước khả năng được cô ấy tha thứ. Trong trái tim của bạn, hãy gửi đến cô ấy lòng biết ơn và mở lòng để cô ấy tha thứ.

Sau đó, quay về phía mình trong tim, nói rằng, tôi tha thứ cho bạn. Lúc đầu, bạn có thể nói điều này với một khó khăn thách thức trái tim của lòng thương xót, nhưng hãy nói lại lần nữa: Tôi xin tha thứ cho bạn.

Điều gì xảy ra khi bạn tha thứ cho chính mình?

Bao lâu bạn có thể chịu được sự tự phán xét này, nỗi sợ hãi này của chính bạn? Điều gì xảy ra khi bạn tha thứ cho chính mình?

Nếu tâm trí của bạn, trong sự nhẫn tâm, nói rằng bản thân không thể tha thứ cho bản thân, hãy nhận ra tâm trí không lành mạnh, không lành mạnh này đang rất tức giận và đau đớn.

Hãy để nó vào. Thở mà tha thứ thông qua điểm đau buồn trực tiếp vào điểm chạm của trái tim. Mỗi hơi thở rút ra sự tha thứ từ giếng sâu nhất của bạn.

Quay về phía mình với sự tha thứ trong lòng, gọi chính mình bằng tên riêng của bạn và nói, Tôi đã tha thứ cho bạn, hãy cảm nhận lòng mình và cảm thấy lòng mình tràn đầy sự thương xót.

Chúng ta là một phần của hoàn cảnh và sự chữa lành của tất cả nhân loại. Cũng như chúng ta mong muốn được tự do, tất cả chúng sinh cũng vậy.

Hãy để mối quan tâm của bạn cho hạnh phúc của người khác tỏa ra bên ngoài cho tất cả những người cũng chỉ muốn được giải thoát khỏi nỗi đau.

Và trong bài phát biểu của bạn, hãy nói với những người trong cuộc sống của bạn, trong ký ức của bạn, bạn có thể thoát khỏi đau khổ. Chúc bạn bình an.

Hãy để lòng thương xót của bạn, hãy để sự tha thứ của bạn và thành công ngọt ngào của trái tim bạn sẵn sàng để được tha thứ, lấp đầy tâm trí và thế giới bằng lòng tốt yêu thương.

Hãy để cảm giác kết nối thương xót với chính bạn tiếp tục mở rộng cho đến khi cả thế giới trôi nổi như một bong bóng trong đại dương từ bi là trái tim của bạn. Hãy để lòng thương xót, sự tha thứ của bạn, lòng nhân ái của bạn ôm lấy hành tinh đau khổ này.

Và lắng nghe trong tim bạn tiếng nói của vô số những trái tim đang trỗi dậy trong điệp khúc: Có thể tất cả chúng sinh ở khắp mọi nơi được thoát khỏi đau khổ. Chúc tất cả chúng sinh được bình an.

Tha thứ và được tha thứ

Nhiều người có thể nhận thấy rằng họ đã chấp nhận cùng một người vì cả hai khía cạnh của thực hành tha thứ: tha thứ cho ai đó và luân phiên cầu xin người đó tha thứ.

Stella, một ví dụ đau đớn về cảm giác phẫn uất và bổn phận mâu thuẫn nhau, nói về việc chăm sóc người cha đã từng bị bạo hành một lần của mình, “Tôi đã không làm điều gì đó cho cha tôi mà tôi nên có khi ông ấy chết. Tôi đã không ở đó với anh ấy. Tao đã nên ở đó. Anh ấy chết một mình ”.

Chúng ta quá có điều kiện để cảm thấy tội lỗi đến nỗi chúng ta thường chán ghét thừa nhận bất kỳ sự tức giận nào đối với người mà chúng ta cảm thấy mình đã thất vọng. Chúng ta không thể mong đợi tâm trí được lý trí trong những trường hợp như vậy. Làm tổn thương một người mà chúng ta cảm thấy làm tổn thương chúng ta, cơn chóng mặt của sự đổ lỗi và xấu hổ đã xuất hiện.

Chúng tôi cố gắng chôn vùi những gì chúng tôi coi là quang sai, nhưng khó khăn trong việc tha thứ cho bản thân vẫn tồn tại. Không nhận ra, kỳ lạ như nó có vẻ, cho đến khi chúng ta tha thứ cho người khác, chúng ta sẽ có thể tha thứ cho chính mình.

Nó có thể là bạn phải tha thứ cho người mà bạn nghĩ rằng bạn muốn tha thứ nhất. Khi bạn làm điều đó, sau đó bạn sẽ có thể hướng về phía mình.

Học cách giữ cho trái tim của chúng tôi mở

Một số ngày trong một cuộc sống từ bi và lòng nhân ái được biết ơn dành cho việc học để giữ cho trái tim của chúng tôi mở.

Bắt đầu hướng tình cảm quan tâm và lòng tốt đến những người thân yêu và bạn bè, và dần dần mở rộng vòng tròn đó bao gồm những người bạn thậm chí không biết. Hãy ghi nhớ họ và hướng về họ những mong muốn an lành. Có lẽ thậm chí sử dụng cụm từ truyền thống, "Cầu mong bạn thoát khỏi đau khổ, cầu mong bạn được bình an."

Xem cách mở rộng mối quan tâm này cho người khác cũng tạo nhiều chỗ hơn trong trái tim bạn cho bạn. Gọi cho mình bằng tên của bạn, giả sử, May May tôi không gặp khó khăn gì, tôi có thể bình yên không.

CÓ THỂ TẤT CẢ CÁC ĐỨA ĐƯỢC MIỄN PHÍ CỦA HINDRANCES ĐỂ GIẢI QUYẾT
CÓ THỂ TẤT CẢ CÁC ĐỨA NGHE VỚI EAR CỦA MERCY

In lại với sự cho phép từ Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 của Stephen Levine. Cuốn sách có sẵn
bất cứ nơi nào sách được bán hoặc trực tiếp từ nhà xuất bản
tại 1-800-423-7087 hoặc www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Trở thành Kuan Yin: Sự tiến hóa của lòng trắc ẩn
bởi Stephen Levine.

In Trở thành Kuan Yin, Stephen Levine quay sang truyền thuyết về Kuan Yin, vị Bồ tát được các Phật tử Đông Á tôn sùng vì lòng từ bi của cô. Ông đan kết câu chuyện và thực hành và giúp độc giả khám phá khả năng vô hạn của chính họ về lòng thương xót và lòng trắc ẩn trong những hoàn cảnh khó khăn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt hàng.

Lưu ý

Stephen Levine là một nhà thơ, tác giả và giáo viên người Mỹ, người cùng với vợ và người bạn tâm linh Ondrea Levine, nổi tiếng với tác phẩm về cái chết và cái chết. Ông là một trong những thế hệ giáo viên tiên phong, cùng với Jack Kornfield, Joseph Goldstein và Sharon Salzberg, đã đưa ra những lời dạy Phật giáo Nguyên thủy phổ biến rộng rãi hơn cho sinh viên ở phương Tây. Ông là tác giả của nhiều sách. Ghé thăm anh ấy tại levinetalks.com 

Xem video với Ondrea và Stephen Levine: Tại sao giải phóng sự tiêu cực là điều cần thiết để chữa bệnh