Làm thế nào bạn cũng có thể trải nghiệm sự thoải mái của sự tha thứ

Một cuộc phiêu lưu chữa bệnh: Trải nghiệm sự thoải mái của sự tha thứ

Cuộc sống là một cuộc phiêu lưu trong sự tha thứ. - Anh em họ Norman

Khi thị trường chứng khoán lao dốc ở 2003 và tôi đã mất một phần ba số tiền tiết kiệm của mình, tôi đã rất khó khăn để vượt qua thực tế là tôi đã không thấy nó đến. Một số phần trẻ của bản thân tôi vẫn tin rằng tôi nên mạnh mẽ và biết tất cả.

Chúng tôi tin rằng chúng tôi có trách nhiệm và nên nên có thể thấy trước tương lai và giải quyết mọi vấn đề. Đó là một dạng suy nghĩ kỳ diệu mà nhiều người trong chúng ta đã phát triển do lớn lên trong những gia đình khó khăn, nơi chúng ta phải gánh chịu quá nhiều trách nhiệm về tình cảm, hoàn cảnh hoặc thậm chí là tài chính khi còn trẻ.

Tất nhiên, suy nghĩ kỳ diệu này là một lời nói dối, một thứ cản trở chúng ta chấp nhận sai lầm của chúng ta, học hỏi từ chúng và tiếp tục. Một thứ khiến chúng ta đả kích hết lần này đến lần khác với những kỳ vọng vô lý, thậm chí lố bịch.

Tin bạn biết những gì sẽ xảy ra?

Tôi đã suy nghĩ về điều này gần đây trong khi tôi đang đọc một cuộc phỏng vấn trong Tạp chí quản lý Gallup với nhà kinh tế Dennis Jacobe, người được hỏi tại sao mọi người không thấy suy thoái kinh tế gần đây sắp tới. Anh ấy đã trả lời,

Có một nguyên tắc trong kinh tế học hành vi gọi là 'tự tin thái quá' liên quan đến việc tin rằng bạn sẽ biết điều gì sẽ xảy ra trong tương lai ở mức độ lớn hơn so với thông tin có sẵn. Tôi nghĩ rằng "sự tự tin thái quá" đã chi phối nhận thức của mọi người trong những năm gần đây. Không ai tin rằng giá nhà đất có thể giảm mạnh. Mọi người đều nghĩ rằng Fed và Kho bạc có thể ngăn chặn sự sụp đổ tài chính từ thất bại tài chính thế chấp. Không ai nghĩ rằng bạn có thể phá vỡ niềm tin vào hệ thống tài chính hiện đại. Tất cả những niềm tin gần như phổ biến này hóa ra là sai. . . . Các nhà kinh tế cũng có tội vì quá tự tin như mọi người khác.

Wow, tôi nghĩ, nếu những người làm việc này để kiếm sống có thể mắc một sai lầm lớn như vậy, thì có nghĩa là chúng ta tập trung vào những thứ khác và được đào tạo trong các lĩnh vực hoàn toàn khác nhau đã không có manh mối. Đột nhiên, tôi cảm thấy trái tim mình dịu lại. Tâm trí lớn hơn tôi cũng rối tung lên, vậy tại sao tôi phải tin rằng mình nên làm tốt hơn họ?

Sự cứu trợ của sự tha thứ

Tôi cảm thấy nhẹ nhõm vì sự tha thứ khi tôi ngừng đánh đập bản thân vì lỗi lầm bảy tuổi của mình. Tôi nhìn thấy chính mình qua con mắt từ bi, một con người hoàn hảo không hoàn hảo, làm tốt nhất có thể với những gì cô ấy biết lúc đó.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tất nhiên, thường thì chúng ta có một phần để chơi trong những gì đã xảy ra. Có lẽ chúng tôi đã tiêu tiền như một thủy thủ say rượu, trông cậy vào những ngôi nhà của chúng tôi để tiếp tục tăng giá trị. Hoặc chúng tôi đã tự mãn trong công việc kinh doanh của mình, nội dung để làm những gì chúng tôi luôn làm hơn là thúc đẩy bản thân tiếp tục vượt trội. Hoặc chúng tôi từ chối theo kịp thời đại về mặt công nghệ và bây giờ chúng tôi bị bỏ lại phía sau.

Hoặc có lẽ chúng ta là nơi chúng ta đến hạn, ít nhất là một phần, do những sai lầm của người khác, và chúng ta tức giận và bực bội, làm sao anh ta dám trả món nợ đó mà không hề biết?

Làm thế nào họ có thể điều hành công ty vào lòng đất và khiến tôi mắc kẹt? Tại sao anh ta không rút phích cắm sớm hơn? Anh phụ trách chứ không phải em!

Điều quan trọng là tôi phải hối tiếc về những bài học mà họ nắm giữ bởi vì không thể thực sự tha thứ mà không học hỏi cho tương lai để bạn có thể tin tưởng bản thân không lặp lại sai lầm của mình. Từ những gì bạn đã học, sau đó bạn tạo ra một ranh giới: Tôi sẽ không để điều đó xảy ra lần nữa. Chỉ sau khi làm điều đó là có thể tha thứ cho bản thân và bất cứ ai khác.

Tha thứ là một bí ẩn kỳ diệu

Phần lớn đã được viết gần đây về sức mạnh của sự tha thứ để mang lại cho chúng ta cảm giác gần gũi và an tâm. Trong một số cách, tha thứ là một bí ẩn kỳ diệu. Bạn không bao giờ biết chính xác khi nào hoặc làm thế nào nó sẽ đến, như câu chuyện về khoản tiết kiệm bị mất của tôi chứng minh. Đọc một bài báo bảy năm sau khi thực tế là điều cho phép tôi cuối cùng cũng tha thứ cho bản thân về bức tượng bán thân của mình.

Buộc tha thứ trước khi chúng ta sẵn sàng chỉ tạo ra một giải pháp dễ vỡ, giả tạo tồn tại trong đầu chúng ta chứ không phải trái tim của chúng ta. Tôi biết tôi không nên tự đánh mình về tiền. Nhưng tôi cứ làm đi.

Thực hành tha thứ giúp tạo ra sự chấp nhận và đóng cửa

Các giáo viên tâm linh nói rằng, trong khi chúng ta không thể ép buộc tha thứ, chúng ta có thể mở rộng lòng mình với mong muốn được tha thứ và được tha thứ thông qua những thực hành nhất định giúp chúng ta nhận ra rằng tất cả chúng ta đều bất toàn và xứng đáng với sự thương xót của sự tha thứ.

Ví dụ, trong Phật giáo Vipassana, có một thiền định trong đó bạn yêu cầu sự tha thứ và cung cấp sự tha thứ cho cả người khác và cho chính bạn. Việc thực hành tôi bao gồm ở đây là của Stephen Levine. Làm điều đó khi bạn đã sẵn sàng, biết rằng nó sẽ giúp tạo ra sự chấp nhận và đóng cửa.

Mang vào trái tim bạn hình ảnh của một người mà bạn cảm thấy phẫn uất. Hãy dành một chút thời gian để cảm nhận người đó ngay chính giữa ngực của bạn.

Và trong thâm tâm, hãy nói với người đó, về bất cứ điều gì bạn có thể làm khiến tôi đau đớn, bất cứ điều gì bạn cố tình hoặc vô ý, thông qua suy nghĩ, lời nói hoặc hành động của bạn, tôi đều tha thứ cho bạn.

Từ từ cho phép người đó ổn định vào trái tim của bạn. Không có lực lượng, chỉ cần mở cho họ theo tốc độ của riêng bạn. Nói với họ đi, tôi tha thứ cho bạn. Nhẹ nhàng, nhẹ nhàng mở ra với họ. Nếu nó đau, hãy để nó đau. Bắt đầu nới lỏng sự kìm nén của bạn, để loại bỏ sự tức giận gia tăng đó. Nói với họ đi, tôi tha thứ cho bạn. Hãy và cho phép họ được tha thứ.

Bây giờ hãy mang vào trái tim bạn hình ảnh của một người mà bạn muốn cầu xin sự tha thứ. Nói với họ, vì bất cứ điều gì tôi có thể làm khiến bạn đau đớn, suy nghĩ, hành động, lời nói của tôi, tôi xin sự tha thứ của bạn. Đối với tất cả những từ được nói ra từ sự quên lãng hoặc sợ hãi hoặc nhầm lẫn, tôi yêu cầu sự tha thứ của bạn. Hãy không cho phép bất kỳ sự oán giận nào bạn có thể giữ cho mình để ngăn chặn sự tiếp nhận của bạn về sự tha thứ đó. Hãy để trái tim của bạn mềm mại với nó. Cho phép mình được tha thứ. Mở ra khả năng tha thứ. Giữ họ trong tim, nói với họ, vì bất cứ điều gì tôi có thể làm khiến bạn đau đớn, tôi xin bạn tha thứ.

Bây giờ mang một hình ảnh của bạn vào trái tim của bạn, nổi ở giữa ngực của bạn. Hãy mang chính mình vào trái tim và sử dụng tên riêng của bạn, nói với chính mình, vì tất cả những gì bạn đã làm trong sự lãng quên và sợ hãi và bối rối, vì tất cả những lời nói và suy nghĩ và hành động có thể gây ra nỗi đau cho bất cứ ai, tôi tha thứ cho bạn .

Mở ra khả năng tự tha thứ. Hãy buông bỏ tất cả những cay đắng, sự cứng rắn, sự phán xét của bản thân. Đặt phòng trong trái tim của bạn cho chính mình. Nói lời tôi tha thứ cho bạn.

© 2009, 2014. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Conari Press,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Nguồn bài viết

Làm thế nào để sống sót thay đổi ... Bạn không yêu cầu: Trả lại, tìm sự bình tĩnh trong hỗn loạn và tái tạo chính mình
bởi MJ Ryan.

Làm thế nào để sống sót thay đổi ... Bạn không yêu cầu: Trả lại, tìm sự bình tĩnh trong hỗn loạn và tái tạo chính mình bởi MJ Ryan.In Làm thế nào để sống sót thay đổi ... Bạn không yêu cầu, MJ Ryan cung cấp các chiến lược để giữ lại bộ não của bạn và tối ưu hóa phản ứng của bạn để thay đổi, từng bước: bằng cách trước tiên chấp nhận thực tế mới, sau đó mở rộng các tùy chọn của bạn và cuối cùng, thực hiện hành động hiệu quả. Cô ấy cung cấp các công cụ tiên tiến để trở nên bình tĩnh hơn, ít sợ hãi hơn và linh hoạt hơn, sáng tạo và tháo vát trong suy nghĩ của bạn. Đây là phiên bản bìa mềm của khả năng thích ứng, lần đầu tiên được xuất bản trong bìa cứng trong 2009.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon

Lưu ý

MJ RyanMJ Ryan là một trong những người tạo ra cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York Hành vi ngẫu nhiên của nhân ái và tác giả của Trang điểm hạnh phúcThái độ của lòng biết ơn, trong số các chức danh khác. Tổng cộng, có hàng triệu bản in tiêu đề của cô ấy. Cô là một phần của Đối tác tư duy chuyên nghiệp (PTP), một chuyên gia tư vấn tập trung vào tài sản với chuyên môn là tối đa hóa suy nghĩ và học tập cá nhân và theo nhóm. Cô ấy chuyên huấn luyện các giám đốc điều hành, doanh nhân và đội ngũ lãnh đạo hiệu suất cao trên toàn thế giới. Thành viên của Liên đoàn Huấn luyện Quốc tế, cô là biên tập viên đóng góp cho Health.com và Good Housekeep và đã xuất hiện trên The Today Show, CNN, và hàng trăm chương trình radio. Ghé thăm tác giả tại www.mj-ryan.com

Xem video: Buông bỏ tâm trí tra tấn (với MJ Ryan)

Sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = "MJ Ryan"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST