Bài tập tha thứ: Tha thứ cho kẻ thù của bạn ... và những người thân yêu của bạn

Bài tập tha thứ: Tha thứ cho kẻ thù của bạn ... và những người thân yêu của bạn

Đức Phật nói, "trong một trận chiến, cả kẻ thắng và người thua đều thua". Khi chúng ta tham gia vào cuộc xung đột với một người khó khăn, tâm trí của chúng ta trở nên rất hẹp và trái tim của chúng ta gần gũi. Nhà chính trị Ba Lan Vaclav Havel đã mô tả một cách khéo léo sự năng động này khi ông nói rằng đó là "sự cố định đối với người khác, sự phụ thuộc vào họ và trên thực tế là sự ủy thác của một mảnh của chính họ đối với họ .. . "

Khi chúng ta cảm thấy tức giận và thù hận với người khác, việc buông tay sẽ trở nên rất khó khăn. Mỗi hành động tạo ra một phản ứng, và cảm giác tiêu cực chỉ leo thang. Ánh sáng bên trong của chúng ta bị che khuất trong một vòng luẩn quẩn của tiêu cực. Làm thế nào chúng ta có thể cho đi trong hoàn cảnh như vậy? Làm thế nào chúng ta có thể tu luyện bình đẳng?

Kiểm tra sự tức giận của bạn

Cảm xúc tiêu cực là chất lỏng và truyền nhiễm. Lần tới khi bạn cảm thấy tức giận, hãy kiểm tra cảm giác của bạn một cách chặt chẽ. Bạn đang giận cái gì Bạn có giận người khác không, hay cảm xúc và hành vi của họ đối với bạn? Tại sao? Bạn có cảm thấy bị xúc phạm, bị phán xét không công bằng, coi thường hoặc hạ thấp? Có phải người này bằng cách nào đó thách thức quan điểm thân yêu nhất của bạn về bản thân? Làm sao?

Khi bạn cảm thấy hận thù với người khác, chính bạn là người bị tổn thương nhiều nhất chứ không phải họ, bởi vì sự thù hận của bạn đang đóng cửa trái tim bạn. Sau đây là một bài tập tha thứ cho phép bạn mở lòng và phân tán những đám mây tích tụ khi bạn ở trong một mối quan hệ được tô màu bởi sự tiêu cực. Bạn có thể sử dụng nó khi bạn gặp khó khăn với một người cụ thể. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một bài tập buông tay hàng ngày.

Kích hoạt ý định tha thứ

Bài tập tha thứ: Tha thứ cho kẻ thù của bạnKích hoạt ý định tha thứ là một cách mạnh mẽ để phá vỡ sự tự lừa dối và giữ quan điểm chặt chẽ về con người bạn.

Bài tập này có ba giai đoạn.

Đầu tiên, yêu cầu được tha thứ bất cứ lúc nào bạn có thể làm hại người khác. Ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, và thư giãn hơi thở và tâm trí của bạn. Sau đó, nói to hoặc âm thầm, "Đối với tất cả những sinh vật mà tôi đã làm hại có chủ ý hoặc không biết gì, tôi xin tha thứ." Bây giờ tiến thêm một bước và hình dung kẻ thù của bạn hoặc bất kỳ ai khác mà bạn có thể đã gây hại. Hãy từ bỏ bất kỳ cảm giác tội lỗi nào bạn có thể cảm thấy và nói, "Tôi cầu xin sự tha thứ của bạn." Hình dung họ tha thứ cho bạn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Thứ hai, bạn sẽ tha thứ cho người khác. Hãy hít thở và khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cung cấp sự tha thứ dưới dạng những tia sáng vàng, kết nối bạn với mọi người trong cuộc sống của bạn bởi người mà bạn cảm thấy bị tổn thương hoặc bị phản bội. Nói, "Nếu bất cứ ai đã làm tổn thương hoặc làm hại tôi, về mục đích hoặc vô tình, bây giờ tôi tha thứ cho họ." Nếu ai đó cụ thể nghĩ đến, hãy hình dung một sợi chỉ vàng kết nối trái tim bạn khi bạn nói, "Tôi tha thứ cho bạn."

Thứ ba, bạn sẽ tha thứ cho bất kỳ tác hại nào bạn có thể gây ra cho mình. Bạn có thể buông bỏ mọi kỳ vọng sai lầm và không tử tế với bản thân vào lúc này. Giải phóng khỏi trái tim của bạn bất kỳ sự tức giận hay oán giận kéo dài nào đối với kẻ thù của bạn, và bất kỳ cảm giác tội lỗi nào bạn có thể cảm thấy khi vẫn còn có nó. Nói to hoặc âm thầm, "Đối với mọi cách tôi đã không tử tế với bản thân mình, cố ý hay không, tôi đề nghị tha thứ."

Bây giờ bạn có thể hình dung những cách cụ thể mà bạn có thể đã làm hại chính mình và đưa ra sự tha thứ. Hãy dành miễn là bạn thích chia sẻ cảm giác đẹp của sự tha thứ.

Được xuất bản bởi Hay House Inc.
Bản quyền 2000. www.hayhouse.com.

Nguồn bài viết

Con đường dẫn đến linh hồn của Carlos Warter.Con đường dẫn đến tâm hồn: 101 Cách mở lòng
bởi Carlos Warter.

Hướng dẫn này nhằm mục đích cho người đọc thấy mọi thứ họ cần biết để trải nghiệm vẻ đẹp thực sự của họ và sự linh thiêng của tâm hồn họ.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle.

Sách liên quan

Lưu ý

Carlos Warter, MD, Tiến sĩ

Carlos Warter MD, Tiến sĩ là một bác sĩ y khoa, bác sĩ tâm thần xuyên tâm thần, giảng viên và là người tiên phong trong lĩnh vực nâng cao ý thức và chữa bệnh thay thế. Ông là tác giả của Nhớ linh hồnBạn nghĩ bạn là ai? Sức mạnh chữa lành của bản thân thiêng liêng của bạn. Sinh ra ở Chile, Tiến sĩ Warter đã được trao tặng Sứ giả Hòa bình Liên Hợp Quốc và giải thưởng Pax Mundi cho những nỗ lực nhân đạo của mình. Ông trình bày các bài phát biểu quan trọng, hội thảo và hội thảo cả ở Mỹ và trên toàn thế giới. Trang web của anh ấy ở www.drwarter.com/

Video / Bài thuyết trình với Tiến sĩ Carlos Walter: Của quá khứ của chúng ta ... Hôm nay

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…
Khi lưng bạn dựa vào tường
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi yêu Internet. Hien nay toi biet nhieu nguoi co nhung loi nhan loi noi tieng nhung toi yeu thich. Giống như tôi yêu những người trong cuộc đời mình - họ không hoàn hảo, nhưng dù sao tôi cũng yêu họ.
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…