Chấp nhận và sau đó là gì?

Chấp nhận và sau đó là gì?

Một trong những giáo lý đã được nhiều giáo viên nhấn mạnh là sự chấp nhận. Chấp nhận những gì đang có. Nó chính xác nghĩa là gì? Có nghĩa là chấp nhận cách mọi thứ? Vâng, đúng vậy, nhưng nó không dừng lại ở đó.

Chấp nhận theo nghĩa là thừa nhận mọi thứ như thế nào - không phán xét, không tiêu cực, không tức giận và đổ lỗi. Đó là một quan sát vô tư: Tôi thấy điều này là như thế nào, tôi thừa nhận rằng điều này là như vậy. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là không có gì có thể thay đổi? Không. Người ta nói rằng hằng số duy nhất là sự thay đổi - nói cách khác, mọi thứ luôn luôn là một trạng thái thay đổi, hoặc đang phát triển hoặc tan rã. Không có thứ gọi là sự ổn định - mọi thứ luôn chuyển động, thay đổi.

Vì vậy, khi chúng tôi chấp nhận mọi thứ như hiện tại, chúng tôi chỉ đơn giản là nhận thấy chúng, thừa nhận rằng chúng tồn tại. Ví dụ, giả sử ngôi nhà của bạn bẩn. Để làm sạch nó, trước tiên bạn phải chấp nhận, thừa nhận, thừa nhận rằng nó bẩn. Từ quan sát đó, sau đó bạn quyết định làm sạch nó (hoặc không). Để mọi thứ thay đổi, trước tiên người ta phải chấp nhận hoặc thừa nhận chúng như hiện tại.

Chấp nhận hoặc thông báo mà không phán xét

Phần quan trọng của sự chấp nhận là chấp nhận hoặc thông báo mà không phán xét, chỉ trích, đổ lỗi hoặc tức giận. Chúng ta dường như có xu hướng gắn cảm xúc vào những quan sát của mình, như trong Nhà tôi bẩn, tôi là một khẩu hiệu or Tôi dường như không thể giữ ngôi nhà này sạch sẽ. Thật là quá sức.

Những tuyên bố này bị buộc tội phán xét và phê bình. Mặt khác, chấp nhận Nhà bẩn. Bước tiếp theo sau đó trở thành một bước đơn giản khác trong quy trình quan sát, hỏi tôi có thể làm gì về nó - và sau đó thực hiện nó mà không phải tự đánh bại mình về nó. Tuy nhiên, rất nhiều lần, chúng ta tức giận khi nhận thấy những hành vi mà chúng ta có hoặc những người khác có.

Nhận thức là vô tư

Nhận thấy bản thân nó là vô tư - chúng tôi chỉ cần chú ý, chúng tôi nhận thức được một cái gì đó. Nhưng bước tiếp theo là bước khiến chúng ta gặp rắc rối - phần mà chúng ta gắn phán quyết vào quan sát. Chúng tôi nhìn vào một cái gì đó và sau đó chỉ trích nó, đổ lỗi cho ai đó, trút giận lên nó. Sau đó, chúng tôi bị cuốn vào việc tập trung vào "vấn đề" và nhận thấy tất cả những điều chúng tôi không thích về nó, mọi thứ "sai với nó".

Mặt khác, chấp nhận hoặc không phán xét cũng thông báo những điều này nhưng không có thêm trách nhiệm của sự tức giận, đổ lỗi, tự công bằng, v.v. Chấp nhận nhìn thấy những gì, và sau đó tiếp tục hỏi liệu có bất cứ điều gì có thể được thực hiện . Nếu câu trả lời là có, thì chúng ta có thể tiến lên. Sự lựa chọn hướng hay thái độ xuất hiện ngay sau khi nhận thấy điều gì đó - đó là khi chúng ta có lựa chọn. Chúng ta có thể đưa ra những lời chỉ trích, tức giận, v.v., hoặc chúng ta có thể nói, tôi có thể làm gì đó về việc này.

Để trở lại ví dụ về ngôi nhà bẩn thỉu. Một khi tôi quan sát rằng ngôi nhà bẩn, tôi có thể chọn con đường tự trách (cô gái xấu, đổ lỗi cho người khác, v.v.) hoặc tôi có thể nói, tôi có thể làm gì bây giờ? Có lẽ tôi chỉ có thể thực hiện một bước rất nhỏ bây giờ - như quyết định rằng tôi sẽ nhặt một thứ bây giờ và cất nó đi, tôi có thể đưa ra quyết định làm điều đó mỗi khi tôi đi qua phòng, hoặc tôi có thể "hẹn gặp "Với bản thân mình để dọn dẹp nó sau khi làm việc, hoặc tôi có thể dừng lại và làm sạch nó ngay bây giờ.

Bất cứ quyết định nào của bạn là không liên quan. Điều quan trọng là đưa ra quyết định để tiến lên và thay đổi tình hình - một quyết định không dựa trên sự đổ lỗi, chỉ trích, tức giận, đổ lỗi, v.v.

Nhận thức và chấp nhận thay đổi trước

Đầu tiên tôi chấp nhận thực tế rằng ngôi nhà bẩn thỉu - sau tất cả nếu tôi không chấp nhận sự thật đó, sau đó tôi bị cuốn vào việc giả vờ nó sạch sẽ, hoặc đơn giản là cố gắng phớt lờ nó. Chúng tôi làm điều này rất nhiều với các tình huống khác trong cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi bỏ qua (hoặc chỉ trích) những điều mà chúng tôi thực sự cần phải chấp nhận (hoặc nhận thức được), để sau đó chúng tôi có thể tiếp tục và thực hiện thay đổi.

Nếu chúng ta không hài lòng trong công việc của mình, trước tiên chúng ta cần chấp nhận điều đó (thừa nhận nó), sau đó chúng ta có thể tự hỏi mình có thể làm gì về nó. Nếu chúng ta cảm thấy căng thẳng, trước tiên chúng ta phải nhận thấy sự căng thẳng, và sau đó chúng ta có thể thấy những gì phải làm. Nếu chúng ta bị bệnh, trước tiên chúng ta phải chấp nhận rằng đây là tình huống của chúng ta, và sau đó đưa ra lựa chọn về những gì chúng ta có thể làm để trải nghiệm sức khỏe một lần nữa.

Nếu không tự kiểm tra, hoặc tự quan sát, chúng ta có thể không thấy lối ra. Tuy nhiên, nhiều lần, chúng ta sợ nhìn kỹ, vì chúng ta sợ rằng không có giải pháp. Tuy nhiên, luôn có một giải pháp, luôn có một giải pháp thay thế. Nếu lúc đầu, giải pháp hoặc giải pháp thay thế xuất hiện trước khi bạn dường như không thể hoàn tác, thì bạn có lựa chọn. Bạn có thể tiếp tục tìm kiếm một giải pháp thay thế khác, bạn có thể kiểm tra phần bạn thấy và quyết định phần nào khả thi và phần nào không, hoặc tất nhiên, bạn có thể chọn không làm gì về phần đó vào lúc này. Đó là những gì được gọi là ý chí tự do.

Phần quan trọng của bất kỳ quyết định nào chúng tôi đưa ra là chấp nhận sự lựa chọn mà chúng tôi đang đưa ra và nhận ra rằng chúng tôi luôn có thể đưa ra một lựa chọn khác sau này. Ví dụ: giả sử rằng chúng ta đang đối phó với chứng nghiện (lạm dụng chất gây nghiện, nghiện mối quan hệ, hành vi hoặc thói quen, v.v.). Đầu tiên chúng tôi thừa nhận (chấp nhận) rằng có một vấn đề. Sau đó, chúng tôi tự hỏi nếu chúng tôi muốn thay đổi hành vi này. Nếu câu trả lời là có, thì chúng ta sẽ đi từ đó. Nếu câu trả lời là không, thì chúng ta cần chấp nhận lựa chọn mà chúng ta đã đưa ra - điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể đưa ra lựa chọn khác sau này. Chúng tôi luôn có cơ hội khác để đưa ra quyết định khác.

Dừng thế giới, tôi muốn thay đổi nó

Có rất nhiều điều trên thế giới mà chúng ta có thể nhìn vào và phán xét và chỉ trích và tìm cách đổ lỗi. Tuy nhiên, điều đó đưa chúng ta đến đâu? Đơn giản là sâu hơn trong vũng bùn của sự phán xét, tiêu cực và giận dữ.

Nếu chúng ta áp dụng khái niệm chấp nhận vào "thế giới bên ngoài", chúng ta chấp nhận những gì - nói cách khác chúng ta nhận thấy nó, chúng ta sẽ nhận thức được nó mà không làm việc hết về nó. Chúng tôi nhận thấy sự tham nhũng trong kinh doanh, trong chính phủ, trong hành vi của con người. Chúng tôi nhận thấy những vấn đề trong hệ thống giáo dục của chúng tôi. Chúng tôi nhận thấy rằng môi trường đã bị ô nhiễm và bị hư hại. Chúng tôi nhận thấy những điều này mà không nhận được một cơn thịnh nộ về chúng. Chúng tôi chấp nhận rằng những điều này hiện đang là một thực tế.

Tuy nhiên, chấp nhận rằng chúng là một thực tế, không có nghĩa là nằm xuống và "lấy nó". Nói cách khác, thấy rằng "một cái gì đó" không có nghĩa là chúng ta không thể thay đổi nó. Một khi chúng ta nhận thấy những điều này (dù là ở bản thân hay ở thế giới bên ngoài), bước tiếp theo là tự hỏi chúng ta có thể làm gì về nó. Luôn có những thứ chúng ta có thể làm - thường có rất nhiều thứ chúng ta có thể làm. Đây là nơi lựa chọn của chúng ta nằm - chúng ta có thể thấy cách mọi thứ và bỏ qua chúng; chúng ta có thể thấy cách mọi thứ đang diễn ra và tức giận, giận dữ và phát cuồng và không làm gì mang tính xây dựng; hoặc chúng ta có thể thấy cách mọi thứ và chọn để tạo sự khác biệt.

Cách duy nhất thế giới của chúng ta sẽ thay đổi (thế giới nội tâm cá nhân của chúng ta và thế giới bên ngoài) là để chúng ta hành động, theo bất cứ cách nào chúng ta cảm thấy phù hợp. Tuy nhiên, nó khiến chúng ta nhận ra rằng hành động từ sự chấp nhận có nghĩa là buông bỏ năng lượng của sự tức giận, đổ lỗi, chỉ trích, trả thù, tự thương hại, v.v. Chúng ta có thể ảnh hưởng hiệu quả hơn đến sự thay đổi bằng cách làm như vậy với một năng lượng vô tư - một thứ mà tìm cách cải thiện, chữa lành, "làm cho tốt hơn" - chứ không phải là muốn chứng minh "hành vi khác" sai.

Cho dù chúng ta tập trung vào việc làm sạch phòng khách của chúng ta hoặc chính hành tinh này, chúng ta sẽ nhận được kết quả tốt hơn nhiều nếu chúng ta làm như vậy từ tình yêu thay vì tức giận và thiếu kiên nhẫn. Chúng ta có thể quyết định tạo ra sự khác biệt bởi vì chúng ta muốn sống hòa thuận, đẹp đẽ và hòa bình. Chúng ta có thể quyết định thay đổi cuộc sống của mình vì chúng ta mong muốn được sống trong một môi trường hài hòa và yêu thương hơn. Chúng ta có thể quyết định tạo ra sự khác biệt trong thế giới vì chúng ta có tầm nhìn về một thế giới tốt đẹp hơn.

Trước tiên chúng tôi chấp nhận rằng những thay đổi là cần thiết, sau đó chúng tôi thực hiện các bước để tạo ra những thay đổi đó. Đó là cuộc sống của chúng tôi, nó là năng lượng của chúng tôi, nó là thế giới của chúng tôi. Chúng ta có thể chọn sống trên thiên đường trên trái đất hoặc dưới địa ngục trần gian. Đó là lựa chọn của chúng tôi bởi vì chúng tôi quyết định chúng tôi sẽ đi theo hướng nào từ đây - mỗi và mọi thời điểm trong ngày của chúng tôi. Nếu không phải chúng ta thì là ai?

InnerSelf xuất Book:

Một năm không sợ hãi: 365 ngày tuyệt vời của Tama Kief.


Một năm không sợ hãi: 365 ngày tuyệt vời

bởi Tama Kief.

Bấm vào đây Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 3.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}