Pexels
Đau buồn là một kinh nghiệm gần như mọi người sẽ đi qua tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Và là một cái gì đó chúng ta thường không có quyền kiểm soát.
Nó cũng không chỉ là con người. Có rất nhiều bằng chứng, mặc dù là giai thoại, rằng động vật có vú khác, đặc biệt là loài linh trưởng, ở gần những người thân hoặc em bé đã chết của họ - thậm chí mang chúng đi một thời gian trước khi rơi vào giai đoạn trầm cảm.
Về mặt tiến hóa, nếu đau buồn không có ích, nó từ lâu đã được nhân giống ra khỏi loài của chúng ta. Câu hỏi thực sự sau đó không phải là tại sao chúng ta đau buồn, hơn nữa nó phục vụ mục đích gì?
Các giai đoạn đau buồn
Mọi người thường nói về người Vikinggiai đoạn đau buồnMùi. Mô hình năm giai đoạn của người Viking là mô hình nổi tiếng nhất, với giai đoạn bị từ chối, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận - mặc dù những điều này thực sự được viết để mô tả đi đến thỏa thuận với cái chết hơn là mất người thân.
Đối với nhiều người làm việc trong lĩnh vực tư vấn, các giai đoạn đau buồn ít hơn so với lợi ích lịch sử bây giờ, khi các giai đoạn được coi là quá cứng nhắc và không đủ cá nhân - đau buồn không đến trong các giai đoạn cố định và mọi người cảm thấy mọi thứ khác nhau.
Trên thực tế, hầu hết những gì chúng ta hiểu về nỗi đau buồn ngày nay, đều thuộc về nhà tâm lý học, John Bowlby lý thuyết đính kèm. Về cơ bản, lý thuyết đính kèm tập trung vào sự kết nối tâm lý của người Viking giữa con người.
Lý thuyết này xem xét chất lượng của các mối liên kết mật thiết mà chúng ta tạo ra trong suốt cuộc đời, với trọng tâm cụ thể là quan hệ cha mẹ và con cái. Và dường như sự đau buồn là điểm yếu của những chấp trước rất gần mà chúng ta, như con người, có thể hình thành.
Mọi bậc cha mẹ đều biết cuộc biểu tình chia tai khi đứa con của họ bị bỏ lại một mình. Nếu họ trở lại nhanh chóng, hòa bình được khôi phục. Bowlby kết luận rằng hành vi này đã phát triển để giữ trẻ sơ sinh gần gũi với cha mẹ và an toàn trước những kẻ săn mồi.
Nếu vì bất cứ lý do gì, cha mẹ không thể quay trở lại, Bowlby nhận thấy rằng sau một cuộc phản kháng kéo dài, đứa trẻ đã rút lui và tuyệt vọng. Công viên Colin Murray, giáo sư về lý thuyết và nghiên cứu mất người thân, và một đồng nghiệp của bát, đã nhận thấy sự tương đồng giữa hành vi và đau buồn này.
Khoa học đau buồn
Là một cố vấn và nhà nghiên cứu mất đây là điều tôi thấy ở khách hàng của mình Ban đầu họ khóc trong sự phản kháng, nhưng khi thời gian trôi qua, họ bắt đầu tuyệt vọng, nhận ra người mình yêu đã ra đi mãi mãi.
Đau buồn không chỉ là một kinh nghiệm tinh thần. Nó cũng có tác dụng sinh lý vì nó có thể tăng mức độ của hormone căng thẳng cortisol. Điều này có thể giải thích lý do tại sao nhiều khách hàng của tôi trải qua các phản ứng căng thẳng dưới dạng các cuộc tấn công hoảng loạn, đặc biệt nếu họ cố gắng kiềm nén cảm xúc.
Đau buồn là một phản ứng tự nhiên đối với sự mất mát. Shutterstock / 1000 từ
Các kỹ thuật hiện đại trong khoa học thần kinh cho phép chúng ta nhìn thấy đau buồn trong thời gian thực. Trong quét MRI, một vùng não gọi là hạt nhân accumbens, nó sáng lên khi chúng ta nói chuyện yêu thương những người thân yêu của chúng ta, cũng phát sáng về nỗi đau của chúng ta khi mất họ.
Những trung tâm khen thưởng trong não của chúng ta làm cho chúng ta hạnh phúc bên nhau, giữ cho chúng ta gắn kết bằng cách làm cho chúng ta buồn khi chúng ta xa nhau. Trong trường hợp này, nhà sinh học tiến hóa đã đề nghị giai đoạn phản kháng đau buồn kéo dài đủ lâu để chúng ta tìm kiếm người thân yêu, nhưng vẫn đủ ngắn để tách ra khi hy vọng đã mất.
Giai đoạn tuyệt vọng, một dạng trầm cảm, theo sau - và có thể phục vụ để tách chúng ta khỏi người mà chúng ta đã mất. Nó cứu chúng ta khỏi một cuộc tìm kiếm cạn kiệt năng lượng và không có kết quả cho chúng. Và trong thời gian, sự tách rời cảm xúc cho phép chúng ta tìm kiếm một đối tác chăn nuôi mới. Nó cũng đã được đề xuất rằng cả sự phản kháng và tuyệt vọng có thể hoạt động để thúc đẩy sự gắn kết gia đình và bộ lạc và ý thức về bản sắc được chia sẻ thông qua hành động của chia sẻ đau buồn.
Một thế giới đã thay đổi
Hầu hết mọi người liên kết đau buồn với việc mất người mà họ yêu, nhưng thực tế mọi người có thể đau buồn cho tất cả các loại lý do. Về bản chất, biết những gì mong đợi và cảm thấy an toàn và ổn định là điều quan trọng cho sự sống còn của chúng ta - vì vậy khi một mất mát xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, thế giới của chúng ta thay đổi và bị đảo lộn.
Trong công việc đau buồn và chấn thương, người ta biết điều này như làthuyết thế giới giả địnhMùi. Khi đối mặt với cái chết và chấn thương, những niềm tin này bị tan vỡ và mất phương hướng và thậm chí hoảng loạn có thể đi vào cuộc sống của những người bị ảnh hưởng.
Cuộc sống được chia thành hai nửa - trước mất mát và sau mất mát. Chúng tôi đau buồn vì mất sự an toàn và quen thuộc và cảm giác như thể mọi thứ sẽ không bao giờ trở lại như cũ. Mất một người thân yêu gây ra cả nỗi đau của sự chia ly và mất thế giới giả định của chúng ta, trong đó họ là một phần.
Nhưng theo thời gian, chúng ta thích nghi với thế giới mới của chúng ta. Chúng tôi học lại thế giới đã thay đổi bởi sự mất mát của chúng ta. Thật vậy, một trong những đặc quyền của việc làm việc với nỗi đau là xem có bao nhiêu khách hàng học hỏi và trưởng thành từ kinh nghiệm và nổi lên từ nỗi đau của họ được trang bị tốt hơn để đối phó với những mất mát trong tương lai.
Giới thiệu về Tác giả
John Frederick Wilson, Nghiên cứu viên danh dự, Giám đốc Phòng khám Dịch vụ Tư vấn & Sức khỏe Tâm thần, Đại học York St John
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
s
