Học cách yêu bản thân: Khai thác tài nguyên của chính bạn

Học cách yêu bản thân: Khai thác tài nguyên của chính bạn
Hình ảnh của klimkin

Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn có nhiều ý chí hơn, bạn sẽ có thể loại bỏ các thực phẩm không lành mạnh, vỗ béo, rỗng từ chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, bí mật là không có nhiều ý chí hơn, nó làm tăng niềm tin của bạn rằng bạn xứng đáng để không bị nghiện thức ăn và những thói quen cũ, không hiệu quả, và mục tiêu này có thể đạt được.

Bạn có ý chí, hãy nghĩ về nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống nơi bạn thể hiện ý chí. Thông thường, tại các hội thảo của tôi, khi tôi yêu cầu những người tham gia nghĩ về những trở ngại cá nhân của họ để đạt được mục tiêu của họ, ai đó sẽ nói rằng anh ta hoặc cô ta yếu đuối.

Khi tôi hỏi những người tham gia thêm về điều này, họ mỉm cười khi họ nhận ra rằng những người thân yêu của họ thường nói ngược lại về họ: rằng họ thực sự bướng bỉnh và có ý chí mạnh mẽ. Khi bị ép, hầu hết những người ban đầu nói rằng họ không có ý chí phát hiện ra rằng họ đang thể hiện ý chí trong nhiều lĩnh vực khác của cuộc sống.

Sức mạnh của thói quen

Điều thậm chí còn mạnh mẽ hơn ở chúng ta so với ý chí là thói quen, cụ thể là thói quen ăn uống không hiệu quả đã phát triển theo thời gian. Những thói quen này bao gồm ăn quá nhiều, ăn nhiều, ăn đêm, ăn khi chúng ta không đói về thể chất và ăn uống theo cảm xúc.

Hầu hết chúng ta đều học thói quen ăn uống theo cảm xúc khi chúng ta kết nối khi còn nhỏ rằng kem hay kẹo que khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn khi bị tổn thương và giúp chúng ta nhanh chóng quên đi những tiếng la ó. Và mặc dù, khi trưởng thành, bạn biết rằng nếu bạn ăn như một cách để đối phó với bất kỳ thử thách nào trong cuộc sống của bạn, cho dù đó là trầm cảm, thất vọng, hay buồn chán thì vấn đề ban đầu chỉ trở nên tồi tệ hơn; chương trình tiềm thức cho bạn ăn để bạn cảm thấy tốt hơn khi kiểm soát cuộc sống của bạn. Giải pháp là cài đặt một chương trình mới, cập nhật.

Nếu bạn cảm thấy khó thực sự yêu và chấp nhận bản thân, bạn có thể bị đồng nhất quá mức và đánh giá những hành vi không hiệu quả của bạn từ quá khứ. Bạn là ai không phải là suy nghĩ hay hành vi của bạn. Làm thế nào bạn cảm thấy về bản thân được xác định bởi khía cạnh của bản thân bạn đang tập trung vào. Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn khám phá và tập trung vào những điểm mạnh bên trong bạn.

BÀI TẬP: KIẾM MỘT KHOẢN ĐẦU TƯ

Lấy ra một tờ giấy và lập danh sách những phẩm chất mà bạn yêu thích về bản thân bạn về những thuộc tính mà bạn sẽ xem xét tài sản của mình, đồng thời viết ra bằng chứng mà bạn có.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Sau đó lập danh sách thứ hai về những gì bạn sẽ xem xét các khoản nợ của mình. Bây giờ đi qua danh sách các khoản nợ của bạn và tìm ngoại lệ cho mọi mục trong danh sách.

Ví dụ: có lẽ danh sách của bạn có thể trông như thế này:

TÀI SẢN

Phẩm chất

Bằng chứng

Chăm sóc

Tôi lắng nghe con tôi.

Hào phóng

Tôi giúp em gái về tài chính.

Có tài

Tôi nấu những bữa ăn ngon cho tôi
gia đình.

Cho

Tôi tình nguyện tại địa phương
nơi trú ẩn động vật.

Thông minh

Tôi đã tìm ra cách để ngăn chặn
vòi nước bị rò rỉ.

TRÁCH NHIỆM

Phẩm chất

Bằng chứng

Không kiểm soát

Tôi ăn quá nhiều liên tục.

Nóng nảy

Tôi đã phản ứng rất khó chịu khi tôi
đã phải chờ đợi.

Phán xét

Tôi đã thực sự bỏ qua
em trai.

Vô ơn

Tôi không muốn chiếc khăn của tôi
mẹ cho con.

Bây giờ hãy nhìn vào bằng chứng mà bạn đã viết ra cho các khoản nợ của mình và tìm ra ngoại lệ cho các tuyên bố bạn đã đưa ra. Vì vậy, trong ví dụ trước, dưới quyền không kiểm soát, anh ấy tìm thấy một ví dụ về thời gian bạn thực hiện kiểm soát, ví dụ có thể bạn kiên nhẫn giúp con bạn hiểu một bài tập toán khó.

Mục đích của việc thực hiện bài tập này là để học được rằng tất cả chúng ta đều có chất lượng. Chúng ta có xu hướng suy nghĩ trong màu đen hoặc trắng. Hoặc tôi là một người kiên nhẫn hoặc một người thiếu kiên nhẫn. Nhưng sự thật là mỗi chúng ta là một sự kết hợp phức tạp của tất cả các đặc điểm tính cách, mặc dù chúng ta có thể thể hiện và đồng nhất với một số nhiều hơn những người khác.

Hãy cam kết với chính mình để bắt đầu ghi chú những lĩnh vực trong cuộc sống nơi bạn làm xuất sắc.

Bằng cách công nhận và khen thưởng cho những thành công của bạn, bạn sẽ bắt đầu nhận ra mình là một người có thể và đạt được những mục tiêu mà bạn đặt ra cho chính mình.

BÀI TẬP: HỌC TÌNH YÊU BẠN

Nhìn qua gương, nhìn vào mắt bạn và tự nhủ với bản thân mình, tôi yêu bạn, bạn xứng đáng được hạnh phúc. Nói Nói, Tử Tôi xứng đáng được sống với cân nặng lý tưởng của mình.

Bây giờ hít vào và cảm nhận phản ứng trong cơ thể của bạn. Hãy chú ý đến những cảm xúc trong thân mình của bạn. Vùng ngực, đám rối thần kinh mặt trời và bụng dưới của bạn.

Tiếp tục lặp lại cụm từ này với chính mình, mỗi lần hít các câu vào các phần khác nhau của cơ thể bạn, bụng, vùng ngực (còn gọi là trung tâm tim), xương chậu, cổ họng và đám rối thần kinh mặt trời của bạn. Lưu ý cách cơ thể bạn phản ứng với lời nói của bạn và cho phép bản thân có trải nghiệm của bạn mà không tắt nó. Nói cách khác, nếu bạn nói những lời đó vào cổ họng và bạn cảm thấy một khối u nổi lên, hãy cho phép nỗi buồn chỉ ở đó mà không cố gắng kiểm duyệt hoặc kiểm soát nó.

Nhận thức chính nó là chữa lành, vì vậy hãy gửi tình yêu và sự công nhận đến phần này của cơ thể bạn. Chỉ cần tiếp tục nói những lời nhẹ nhàng và vững chắc vào bản thể của bạn, bao gồm cả những nơi đang đau đớn. Thông thường tất cả những nơi cần là một số sự chú ý và thừa nhận.

Bài tập phản chiếu và khẳng định rằng bạn yêu bản thân mình, tất cả các phần của bản thân bạn sẽ giúp bạn phá vỡ những niềm tin cũ kỹ, không hiệu quả.

Đừng đánh giá thấp sức mạnh trong sự khẳng định của bạn. Lời nói có khả năng chữa lành hoặc làm vết thương. Những điều mà bạn tự nói với bản thân luôn định hình niềm tin của bạn về những gì là sự thật và những gì có thể. Những niềm tin này sau đó ảnh hưởng đến các lựa chọn hành vi bạn thực hiện hàng ngày, tạo ra bức tranh lớn về thực tế hiện tại của bạn.

Khi bạn thực hiện bài tập gương, có một số giấy và bút màu khác nhau gần đó. Viết những lời khẳng định tích cực của bạn bằng một màu mực, và sau đó viết phản hồi của bạn cho những lời khẳng định đó bằng một màu khác. Bằng cách này, khi bạn quay lại và tham khảo các tuyên bố bằng văn bản này, bạn sẽ dễ dàng có thể cô lập cách tự nói chuyện tích cực, mang tính xây dựng. Quan trọng không kém, bạn sẽ thấy, theo thời gian, các phản hồi tự động của bạn đối với sự thay đổi đối thoại nội bộ của bạn.

Tiếp tục nêu và viết những lời khẳng định, đồng thời chú ý đến các phản ứng vật lý trong cơ thể bạn, cùng với bất kỳ tuyên bố nào đặt câu hỏi về sự thật trong lời khẳng định của bạn. Thông qua việc lặp đi lặp lại liên tục các tuyên bố tích cực, bạn sẽ bắt đầu gột rửa những phản đối hoặc ngăn chặn sâu sắc để chấp nhận và nhận được những điều tốt đẹp hơn đang chờ đợi bạn. Hành động viết những tuyên bố tích cực xuống giúp cấy chúng sâu hơn nữa vào tiềm thức.

Cách nhận biết ăn uống theo cảm xúc

Các nhu cầu mà bạn đã cố gắng đáp ứng bằng cách ăn quá nhiều hoặc liên tục chọn sai thực phẩm là gì? Thông thường nhu cầu của chúng tôi rơi vào ba loại. Ngoài nhu cầu về thức ăn, nước uống và nơi trú ẩn của chúng tôi, chúng tôi cần tình yêu và lòng trắc ẩn, sự an toàn và bảo vệ, và sức mạnh hay sức mạnh. Những nhu cầu này là sinh học và tự nhiên, tuy nhiên, khi không được thực hiện và hoạt động một cách vô thức, những nhu cầu này có thể khiến chúng ta hành động theo cách phản tác dụng. Chúng ta hãy xem từng cái một.

Sự cần thiết của tình yêu

Nhu cầu về tình yêu và lòng trắc ẩn của chúng ta bắt nguồn từ mong muốn được kết nối với người khác, cảm thấy tốt về bản thân và nhận được sự đánh giá cao. Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy có giá trị, được hiểu và được tôn trọng để được nghe, nhìn và tin.

Bởi vì những tổn thương trong quá khứ trong cuộc sống của bạn, có thể được kích hoạt bởi những điều đang xảy ra bây giờ, đôi khi bạn có thể cho rằng bạn không được yêu thương, tôn trọng, hiểu hoặc quan tâm. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bị hiểu lầm, xấu hổ, tội lỗi, xấu hổ, nặng nề, không được yêu thương, bị từ chối, buồn, bị bỏ rơi, cô đơn hoặc tuyệt vọng. Bằng cách cảm nhận cảm xúc của bạn trong lúc này, bạn có thể khám phá ra những gì cần thiết không được đáp ứng.

Tắm cho mình với lòng trắc ẩn khi bạn nhận ra nhu cầu của bạn về tình yêu. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã được yêu, được yêu và được yêu.

Sự cần thiết phải cảm thấy an toàn

Một nhu cầu cơ bản khác mà tất cả chúng ta đều có là nhu cầu về an toàn và bảo vệ. Được cho ăn và ăn đủ là một nhu cầu bẩm sinh hợp lệ mà tất cả chúng ta sinh ra. Một số người trong chúng ta có thể không được cho ăn đủ khi còn nhỏ, và do đó, trong tiềm thức, đã phát triển một cảm giác không an toàn và lo ngại liệu chúng ta sẽ có đủ ăn hay không, mặc dù, theo lý trí, chúng ta biết rằng thực phẩm rất phong phú và phong phú. Nếu cảm giác tiềm thức này không có hoặc trong tương lai có thể không đủ ăn thì được phép điều khiển hành vi của chúng ta, nó có thể tàn phá cuộc sống của chúng ta.

Bạn có thể muốn một cảm giác an toàn, nhưng đó có phải là những gì bạn thực sự cần? Có lẽ có tủ chứa nhiều loại bánh quy, khoai tây chiên và soda pop mang lại cho bạn cảm giác an toàn. Khi bạn đạt được nhu cầu thực sự về an toàn và bảo vệ, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng không có lượng đồ ăn vặt nào thực sự mang lại cho bạn cảm giác được chăm sóc tốt hơn.

Đi đến các biện pháp cực đoan để đảm bảo an toàn cho chính bạn chỉ đơn giản ngụ ý rằng bạn chưa có nó. Trong thực tế, không có số lượng kế hoạch có thể đảm bảo an toàn của riêng bạn. Cuối cùng, vượt ra ngoài các biện pháp phòng ngừa mà chúng ta phải thực hiện theo bản năng, mỗi chúng ta cần phải rèn luyện ý thức về sự an toàn và bảo vệ thân thể. Khi chúng tôi nhận ra rằng điều đó nằm ngoài tầm tay của chúng tôi và chúng tôi càng muốn đảm bảo an toàn, chúng tôi càng thường xuyên trốn tránh, chúng tôi có thể bắt đầu từ bỏ yêu cầu rằng chúng tôi cảm thấy an toàn và tin tưởng rằng chúng tôi hiện đang an toàn và được bảo vệ như chúng ta đã ở trong bụng mẹ.

Trong khi bạn đang ở trong cảm xúc, tốt nhất là bạn nên dành một chút thời gian để chăm sóc bản thân. Vì vậy, hãy cảm nhận cảm giác đang chảy qua cơ thể bạn và chú ý đến thể chất của cảm giác bên trong bạn. Đi vào bên trong và nhận thấy những gì đằng sau cảm giác. Có lẽ bạn đang cảm thấy sợ hãi. Khi bạn đi vào cảm giác trong thân mình bằng nhận thức có ý thức, bạn có thể nhận thức được nỗi sợ cụ thể rằng bạn sẽ không đủ ăn.

Hãy tự hỏi mình, những gì tôi cần trong thời điểm này? Hãy thở vào những cảm giác mà bạn đang cảm nhận và đặt không gian xung quanh chúng. Hãy tưởng tượng một lĩnh vực không gian bên trong bạn và xung quanh bạn. Viết xuống hoặc ghi chú tinh thần về những gì bạn thực sự mong muốn.

Có lẽ bạn yêu cầu sự an toàn, thoải mái, thực phẩm, nơi trú ẩn, an ninh, nuôi dưỡng, hòa bình, không khí, nước, ngủ, hoặc chạm. Khẳng định với bản thân rằng bạn có mọi thứ bạn cần. Nói với chính mình, tất cả các nhu cầu của tôi đang được đáp ứng. Tôi có tất cả mọi thứ tôi cần. Hãy nhìn mình trong gương và tự nói với mình những câu nói đó với giọng bình yên, đầy yêu thương. Nếu đó là giấc ngủ mà bạn đang thiếu, hãy nằm xuống, ngay cả khi bạn chỉ có mười phút. Lợi ích của một catnap ngắn có thể là không thể tin được! Nếu đó là dinh dưỡng mà bạn cần, hãy tưởng tượng các loại thực phẩm lành mạnh khác nhau mà bạn có thể chọn ngay bây giờ và xem một loại thức ăn nào sáng lên cho bạn. Có lẽ một củ cà rốt ngon, giòn sẽ làm bạn hài lòng. Hoặc có thể cơ thể bạn đang khao khát một miếng thịt giàu chất sắt để nuôi dưỡng máu của bạn. Đi vào bên trong và chú ý đến các tín hiệu mà cơ thể bạn đang gửi cho bạn.

Nếu bạn nhìn thấy hình ảnh phong phú, sô cô la sô cô la xuất hiện trong tâm trí của bạn, chồng chất lên chúng chất béo trên cơ thể bạn, hoặc trải nghiệm đau đớn khi ăn thực phẩm như vậy thường xuyên. Nếu bạn mệt mỏi rất nhiều, hãy tưởng tượng rằng những chiếc bánh sô cô la đó là thứ đã thấm vào máu và tế bào của bạn và khiến bạn cảm thấy kiệt sức, làm hao mòn sức sống của bạn. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để tắt chính mình với các chất đang đầu độc bạn và làm bạn ốm.

Quay trở lại bên trong và xem những gì cơ thể bạn thực sự cần. Nếu bạn thực sự muốn có carbohydrate, hãy biến nó thành một loại carb phức tạp như khoai tây nướng hoặc mì ống nguyên hạt, nhưng hãy đảm bảo ăn nó kết hợp với chất béo và protein lành mạnh.

Sự cần thiết phải cảm thấy mạnh mẽ

Cuối cùng, tất cả chúng ta đều có nhu cầu, hoặc ít nhất là mong muốn, đối với một số quyền lực cá nhân trong cuộc sống của chúng ta. Làm thế nào thường xuyên bạn thấy mình tìm kiếm và yêu cầu kiểm soát?

Khi chúng tôi cảm thấy rằng nhu cầu kiểm soát hoặc quyền lực của chúng tôi đang bị đe dọa, chúng tôi có thể phản ứng bằng cách thúc đẩy, đòi hỏi hoặc hung hăng. Hoặc chúng ta có thể đáp lại bằng cách từ bỏ, nhượng bộ và cảm thấy bất lực. Dù bằng cách nào, chúng tôi không thừa nhận và đáp ứng nhu cầu quyền lực cá nhân của chúng tôi trên thế giới. Biện pháp khắc phục cần kiểm soát là chấp nhận, đầu hàng và buông tay.

Mỗi chúng ta cần biết rằng có một sức mạnh và sức mạnh bên trong chúng ta, nếu không chúng ta sẽ cảm thấy yếu đuối và không có khả năng sống sót trong thế giới này. Thay vì tìm kiếm sự kiểm soát, chúng ta có thể bắt đầu liên lạc với nền tảng tuyệt vời của sức mạnh và sức mạnh đã tồn tại bên trong, cốt lõi của bản thể chúng ta. Khi bạn cảm thấy trụ cột này bên trong và bắt đầu xác định với nó, bạn không còn cần phải khẳng định và xác nhận sức mạnh của mình theo những cách không hiệu quả, tiêu hao năng lượng.

Khai thác tài nguyên của riêng bạn

Thông qua việc tôn vinh và lắng nghe cảm xúc của bạn, bạn có thể đạt được nhận thức lớn hơn và tìm hiểu về bản thân. Khi bạn cảm thấy các phản ứng cơ thể quen thuộc, việc siết chặt, giằng và giữ cùng với bất kỳ cuộc đấu tranh quyền lực nào, hãy cho mình không gian để thở qua những gì bạn đang trải qua. Hãy tự hỏi mình, tôi cần gì? Không phải là không gian, bạn có thể đang khao khát sự cô độc, can đảm, tự do, rõ ràng, thể hiện, dễ dàng, tự chủ hoặc lựa chọn.

Tôn trọng những gì bạn đang khám phá về nhu cầu của bạn. Dành thời gian để ở bên chính mình để bạn có thể tìm cách lấp đầy nhu cầu của mình mà không cần quay lại thói quen ăn uống có hại. Đôi khi chỉ cần nhìn vào gương và thừa nhận những gì bạn cần là tất cả những gì cần thiết để giải phóng bạn khỏi cảm giác mất kiểm soát.

Khẳng định với chính mình, tôi đang kiểm soát. Tôi buông tay đấu tranh quyền lực này. Hãy nhìn vào gương và tự nhủ, tôi yêu bạn. Tôi tôn trọng bạn. Tôi là người đáng yêu, đáng yêu và được yêu, tôi đã tự tin vào bản thân mình, ngay lập tức, tôi có quyền cảm thấy tự tin và tự tin.

Buông tay không có nghĩa là bạn đang từ bỏ. Nó đơn giản có nghĩa là bạn đang chuyển vấn đề sang trí tuệ và sự sáng tạo cao hơn của bạn, thứ mà bạn đang giao phó để đưa ra giải pháp.

Muốn và đòi hỏi sự chấp thuận bên ngoài, bảo mật và kiểm soát ngụ ý rằng bạn đang thiếu một cách nào đó. Tiếp xúc với những nguồn lực sâu xa hơn trong bản thân bạn, sức mạnh, tình yêu, lòng can đảm và sự bảo vệ bẩm sinh của bạn sẽ giúp bạn liên kết với những phần sâu sắc hơn của bản thân và trao cho bản thân bên ngoài những gì bạn thực sự khao khát.

Khi bạn nói lên những lời khẳng định của mình, hãy thực hành tuyên bố chúng ở ngôi thứ nhất: Tôi yêu, khỏe mạnh những lời khẳng định theo cách này làm cho chúng thực sự cho bạn và giúp bạn liên lạc với sức mạnh và sự tốt đẹp tồn tại trong bản chất thực sự của bạn.

Bạn càng trao cho chính mình từ bản thân sâu sắc hơn, bạn càng dễ dàng nhìn vào phía sau hoàn cảnh bên ngoài của tình huống cuộc sống của bạn và đồng nhất với tiềm năng to lớn cho tình yêu và khả năng bên trong chính bạn.

© 2019 của Rena Greenbert. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép. Nhà xuất bản: Lisa Hagan Books.
www.lisahaganbooks.com

Nguồn bài viết

Dễ dàng phá vỡ đường: Phá vỡ thói quen và nghiện kiểm soát bạn
(Ban đầu được xuất bản là "The Craving Cure")

bởi Green Greenberg.

Dễ dàng phá vỡ đường: Phá vỡ những thói quen và nghiện kiểm soát bạn bởi Rena GreenbergTiêu thụ quá nhiều đường dưới mọi hình thức - bao gồm carbohydrate đơn giản, caffeine, rượu - có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng, mệt mỏi, lo lắng, trầm cảm và các rối loạn tâm thần và thể chất khác. Bất kể điểm yếu khao khát của bạn là gì, cuốn sách này sẽ cung cấp cho bạn sức mạnh bên trong, chiến lược và kỹ thuật bạn cần để khắc phục nó. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và dưới dạng Audiobook.)

nhấp để đặt hàng trên amazon



Lưu ý

Rena GreenbergRena Greenberg làm việc với mọi người trên khắp thế giới trong các buổi trị liệu và thôi miên tư nhân trên Skype và trực tiếp tại Florida để giúp mọi người khỏe mạnh và cải thiện cuộc sống. Rena có bằng tâm lý học sinh học tại Đại học Thành phố New York và bằng thạc sĩ của Đại học Chữa bệnh Tâm linh và Sufism. Cô cũng là một nhà thôi miên và huấn luyện viên NLP và được hội đồng chứng nhận về liệu pháp phản hồi sinh học. Có thể đạt được http://EasyWillpower.com

Video / Thuyết trình với Rena Greenberg: Kỹ thuật hòa bình nội tâm 5 phút

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)