Làm thế nào sức mạnh của một cái ôm có thể giúp bạn đối phó với xung đột

Làm thế nào sức mạnh của một cái ôm có thể giúp bạn đối phó với xung đột

Ai không yêu một cái ôm tốt? Flickr / Capture The Uncapturable, CC BY-NC-ND

Bạn bè, trẻ em, đối tác lãng mạn, thành viên gia đình - nhiều người trong chúng ta thường xuyên trao đổi những cái ôm với người khác. Nghiên cứu mới từ Hoa Kỳ, xuất bản ngày hôm nay trên PLOS, bây giờ cho thấy những cái ôm có thể giúp chúng ta đối phó với xung đột trong cuộc sống hàng ngày.

Những cái ôm được coi là một hình thức liên lạc tình cảm. Những cái ôm xảy ra giữa các đối tác xã hội thuộc mọi loại hình, và đôi khi cả những người xa lạ.

Họ thường phát sinh trong bối cảnh tích cực - trong khi chào hỏi, ăn mừng thành tích hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng sự hiện diện của người thân - nhưng chúng cũng có thể xảy ra trong bối cảnh tiêu cực khi cần hỗ trợ.

Cảm giác đệm cảm xúc lo lắng liên quan đến các sự kiện tiêu cực tiềm năng. Chẳng hạn, trong một nghiên cứu, hoạt động não giữa những người tham gia nắm tay đối tác lãng mạn của họ trong tình huống căng thẳng phản ánh các phản ứng đe dọa ít dữ dội hơn so với những người tham gia nắm tay người lạ hoặc không có bàn tay nào cả.

Những cái ôm và xung đột

Mới nghiên cứu, dẫn đầu bởi Carnegie Mellon's Michael Murphy, cho thấy vai trò quan trọng mà những cái ôm có thể đóng vai trò đệm trong việc chống lại tác động tiêu cực của xung đột giữa các cá nhân như bất đồng và tranh luận.

Làm thế nào sức mạnh của một cái ôm có thể giúp bạn đối phó với xung độtNhững cái ôm gia đình. Flickr / Devon D Ewart, CC BY-NC-ND

Nghiên cứu này sử dụng dữ liệu từ 404 nói chung là người trưởng thành khỏe mạnh. Họ đã được phỏng vấn qua điện thoại bởi một nhà nghiên cứu vào cuối ngày, mỗi ngày, trong những ngày 14.

Những người tham gia cho biết họ có trải qua bất kỳ căng thẳng hay xung đột giữa các cá nhân trong ngày hay không và liệu có ai đã ôm họ trong những giờ 24 vừa qua hay không. Họ cũng đánh giá trải nghiệm của họ về cả ảnh hưởng tích cực (như vui vẻ, bình tĩnh, vui vẻ) và ảnh hưởng tiêu cực (ví dụ, không vui, tức giận, căng thẳng) ngày hôm đó.

Hầu hết những người tham gia (93%) báo cáo nhận được một cái ôm vào ít nhất một ngày của thời gian phỏng vấn. Điều tương tự cũng đúng với xung đột giữa các cá nhân (69%). Bốn phần trăm của tổng số ngày dữ liệu phỏng vấn liên quan đến xung đột mà không nhận được một cái ôm. Mười phần trăm ngày liên quan đến xung đột và nhận được một cái ôm.

Làm thế nào mà xung đột giữa các cá nhân và những cái ôm đóng góp vào trải nghiệm cảm xúc? Vào những ngày mà các cá nhân trải qua xung đột khi họ có một cái ôm, họ đã trải nghiệm ít ảnh hưởng tiêu cực hơn và ảnh hưởng tích cực hơn so với những ngày họ trải qua xung đột khi họ không có cái ôm. Các mô hình cho ảnh hưởng tiêu cực thậm chí được chuyển sang ngày hôm sau.

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào mạnh mẽ những kết quả này. Khi các nhà nghiên cứu kiểm tra quan hệ tình dục của người tham gia, họ đã tìm thấy một vài kết quả tổng thể (ví dụ, nam giới báo cáo cả mâu thuẫn và nhận nhiều hơn so với phụ nữ), nhưng phát hiện chính ở trên cho cả hai giới.

Làm thế nào sức mạnh của một cái ôm có thể giúp bạn đối phó với xung độtTuổi tác không phải là rào cản đối với những người được hưởng lợi từ một cái ôm. Flickr / donireewalker, CC BY

Hơn nữa, trong tất cả các phân tích, các nhà nghiên cứu kiểm soát độ tuổi, dân tộc, tình trạng hôn nhân, giáo dục và số lượng cá nhân duy nhất mà người tham gia đã tương tác trong một ngày nhất định - do đó bác bỏ nhiều giải thích thay thế.

Những gì chúng ta chưa biết là thứ tự nguyên nhân của mối quan hệ này. Thiết kế nghiên cứu chỉ đánh giá liệu một cái ôm có được nhận hay không và liệu có xảy ra xung đột giữa các cá nhân hay không. Vì vậy, không rõ liệu cái ôm có trước hay sau cuộc xung đột.

Chúng tôi cũng không biết liệu cái ôm và xung đột có liên quan đến cùng một người hay không, chúng tôi cũng không biết loại hoặc mức độ nghiêm trọng của cuộc xung đột. Vì vậy, chúng ta nên cẩn thận về việc ủng hộôm nó ra".

Bỏ qua một bên, nghiên cứu này phù hợp với phạm vi rộng hơn lĩnh vực nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của sự tiếp xúc trìu mến - đối với cả sức khỏe thể chất và xã hội. Ví dụ, khác phát hiện từ nhóm nghiên cứu này cho thấy việc nhận được những cái ôm làm giảm khả năng bị cảm lạnh thông thường và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ngay cả khi bị nhiễm bệnh.

Tại sao những cái ôm có lợi?

Tại sao những cái ôm có thể có lợi? Được ôm dẫn đến giải phóng hormone oxytocin, đặt ra một loạt các kết quả xuôi dòng có thể giải thích lợi ích của việc ôm. Oxytocin có liên quan đến một phạm vi phức tạp của các quá trình xã hội, nhưng đã được liên kết lãng mạn và tin tưởng.

Một nghiên cứu khác cho thấy lợi ích của những cái ôm và sự âu yếm thường nằm trong hệ thống tim mạch. Một nghiên cứu Tìm thấy huyết áp tâm thu thấp hơn ở người chồng của các cặp vợ chồng được yêu cầu tăng tần suất chạm vào tình cảm với nhau. Khác nghiên cứu tài liệu hạ huyết áp và nhịp tim ở những phụ nữ nhận được những cái ôm thường xuyên.

Về mặt tâm lý, những cái ôm và chạm vào tình cảm thường nói lên sự hỗ trợ xã hội.

Chúng tôi ôm để truyền đạt rằng chúng tôi quan tâm, rằng chúng tôi biết ơn về một lợi ích nhận được, mà chúng tôi chia sẻ trong một thành tích. Do đó nhận được một cái ôm như một tín hiệu cho thấy mối quan hệ xã hội được đặc trưng bởi sự gần gũi và quan tâm. Sau đó, không có gì ngạc nhiên khi các mối quan hệ đặc trưng bởi sự đụng chạm thường xuyên là mối quan hệ hạnh phúc hơn.

Làm thế nào sức mạnh của một cái ôm có thể giúp bạn đối phó với xung độtBạn cần phải đến gần cho một cái ôm tốt. Flickr / Panca Satrio Nugroho, CC BY-NĐ

Cụ thể ôm

Không phải tất cả những cái ôm đều giống nhau. Liệu sự thay đổi trong đặc điểm ôm có vấn đề?

Liệu những cái ôm mang lại lợi ích tương tự như nhận được những cái ôm? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ở cuối nhận được liên lạc tình cảm có lợi nhất. Tuy nhiên, rất có thể những cái ôm đối ứng hoàn toàn có lợi như nhau.

Những lợi ích của liên lạc tình cảm có thể vượt quá con người? Câu trả lời là có. Ôm và chạm vào tình cảm với robot, điều trị chóvật nuôi các loại tạo ra một loạt các kết quả tích cực, có khả năng được hỗ trợ bởi các cơ chế cơ bản tương tự như sự tiếp xúc giữa người với người, như giải phóng oxytocin.

Số lượng những cái ôm và số người bạn ôm có quan trọng không? Nhiều cái ôm thì tốt hơn, ít nhất là trong số cặp vợ chồng lãng mạn, nhưng chúng tôi chưa biết liệu những cái ôm thường xuyên hơn với số lượng người lớn hơn có quan trọng không.

Liệu thời gian của cái ôm có quan trọng? Hầu hết các cái ôm là ba giây dài, nhưng bằng chứng cho thấy những cái ôm của 20 giây là những người khởi đầu những lợi ích tim mạch được đề cập ở trên.

Vì vậy, tìm kiếm một cái ôm. Rất có thể, bạn sẽ tốt hơn cho nó.Conversation

Làm thế nào sức mạnh của một cái ôm có thể giúp bạn đối phó với xung độtNgay cả một cái ôm với một người bạn âu yếm cũng có thể giúp đỡ theo thời gian. Luật Flickr / Simon, CC BY-SA

Giới thiệu về Tác giả

Lisa A Williams, Giảng viên cao cấp, Trường Tâm lý học, UNSW

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = power of hugs; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}