Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn

Từ bỏ tất cả hy vọng có thể có lợi cho bạn

Nếu bạn đang chờ đợi một sự thay đổi và thất vọng thì điều đó không xảy ra, có lẽ sẽ có ích khi từ bỏ mọi hy vọng! Am thanh la?

"Hy vọng" là một từ hai lưỡi. Hy vọng theo nghĩa tốt nhất của nó là một cái gì đó giữ cho bạn đi trong thời điểm khó khăn. Nó có thể giữ cho bạn hướng đến những mục tiêu và ước mơ chân thành của bạn. Hy vọng có thể giữ bạn khỏi cảm giác tuyệt vọng. Hy vọng tích cực tập trung vào những điều tốt đẹp, gửi những lời chúc tốt đẹp và năng lượng tích cực đến những người khác, chẳng hạn như, "Tôi hy vọng cho hòa bình thế giới." Hoặc "Tôi hy vọng bạn có một chuyến đi tốt."

Nhưng "hy vọng" cũng có thể là thứ khiến bạn bế tắc trong một tình huống không thắng, ít hơn là thỏa mãn, tình huống hoặc mối quan hệ. Bạn vẫn gắn bó với tiềm năng thay vì chấp nhận rằng nó khó có thể thay đổi. Theo nghĩa tiêu cực, nó giúp bạn không có được sự rõ ràng và tiến về phía trước trong cuộc sống của bạn. Hy vọng cũng có thể khiến bạn đau đớn, cảm thấy nản lòng, vô vọng và tức giận. Bạn không chấp nhận thực tế rằng dù bạn muốn thứ gì đó khác biệt đến mức nào đi chăng nữa thì không. Nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Chúng tôi giữ những ký ức về những lý tưởng không còn tồn tại. Một ví dụ về điều này là bạn trai của bạn từng nghĩ rằng bạn rất thông minh. Ông coi trọng ý kiến ​​của bạn và khiến bạn cảm thấy quan trọng hơn bất kỳ ai. Bây giờ anh ấy không lắng nghe, cắt lời bạn khi bạn nói, và chỉ trích và bỏ qua quan điểm của bạn. Và hơn nữa, anh ấy thà đi chơi với bạn bè còn hơn dành thời gian ở một mình với bạn.

Hy vọng giữ cho bạn bị mắc kẹt

Bằng cách bám vào hy vọng sai lầm rằng anh ấy sẽ thức dậy và thay đổi, bạn tự thuyết phục bản thân rằng nếu bạn chỉ bám vào mọi người, tổ chức hoặc tình huống sẽ thay đổi. Nhưng trong thực tế, bạn đang hy sinh bản thân và nhu cầu của bạn và bám vào vụn bánh. Bạn đang từ chối những gì bạn biết trong trái tim của bạn.

Thay vì nài nỉ và cầu xin tạo mối liên hệ cá nhân, có một cuộc trò chuyện hai chiều có ý nghĩa về tài chính, hoặc chuyển sang bộ phận khác, có lẽ đã đến lúc từ bỏ mọi hy vọng. Mặc dù điều này nghe có vẻ cực đoan, nhưng đó là cách duy nhất bạn sẽ tự mình đến một nơi bình yên, trong sáng và lựa chọn.

Mang lại hy vọng và sự chấp nhận là Kin

Từ bỏ hy vọng đi đôi với chấp nhận. Để từ bỏ hy vọng, trước tiên bạn phải chấp nhận thực tế khách quan về việc mọi thứ thực sự như thế nào. Sau đó, bạn phải chấp nhận rằng nhiều khả năng hơn là không, tương lai sẽ giống như hiện tại. Trong ví dụ của chúng tôi, chấp nhận rằng anh ta không còn xem xét ý kiến ​​của bạn nữa. Bạn phải chấp nhận một cách dứt khoát rằng không có gì bạn có thể nói hoặc làm sẽ thay đổi anh ấy hoặc cô ấy.

Chấp nhận có nghĩa là thực sự nhận ra rằng bạn bất lực trong việc khiến mọi người và những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn trở nên khác biệt. Bạn phải chấp nhận rằng mọi người và mọi thứ là theo cách của họ, không phải theo cách bạn muốn hoặc nghĩ rằng họ nên như vậy.

Làm thế nào để từ bỏ hy vọng

1. Viết ra một danh sách những gì bạn muốn là khác nhau. Rồi từng người một lặp lại, "Anh ấy sẽ không bao giờ làm ... Anh ấy sẽ không bao giờ nói ... Anh ấy sẽ không bao giờ như vậy và ..." Ví dụ, đối tác của tôi sẽ không bao giờ có tình cảm theo cách tôi muốn. Hoặc, bạn trai của tôi sẽ không bao giờ nói anh ấy yêu tôi. Hoặc, bạn gái của tôi sẽ không bao giờ mời tôi đi chơi với bạn bè của cô ấy. Hoặc cha mẹ tôi sẽ không bao giờ ngừng uống quá mức.

Lặp đi lặp lại mỗi mục như một tuyên bố thực tế cho đến khi bạn tin nó. Trong quá trình này, tôi đảm bảo bạn sẽ trải qua một số cảm xúc, cụ thể là nỗi buồn (tổn thương và mất trí tưởng tượng), tức giận (cảm thấy bị lừa dối và bị lừa dối) và sợ hãi (sợ rằng bạn sẽ tự mình cô đơn và tự hỏi bạn bè và gia đình bạn sẽ nói gì).

2. Cho phép bản thân thể hiện cảm xúc tự nhiên của bạn trong khi lặp lại tuyên bố của bạn, chẳng hạn như "Tôi từ bỏ tất cả hy vọng Dan sẽ luôn trìu mến như tôi muốn." Trong khi thể hiện sự tức giận của bạn, đừng tập trung vào anh ấy. Chỉ cần giải phóng năng lượng cảm xúc thuần túy bằng cách đập hoặc dậm chân, trong khi tạo ra âm thanh hoặc đặt tên cho những gì bạn đang cảm thấy - "Tôi cảm thấy rất điên Tôi đang tức giận. Bực bội. Bực bội."

Khi nỗi buồn xuất hiện khi bạn lặp lại câu nói của mình, hãy khuyến khích bản thân khóc. Sự mất mát thực sự đáng giá của nước mắt. Đừng đặt mình xuống. "Tôi không sao. Tôi chỉ cần khóc thôi. Tiếp tục tập trung vào những gì bạn buồn khi từ bỏ và những gì bạn sẽ bỏ lỡ khi nóiTạm biệt."

Với nỗi sợ hãi, trong khi bạn rũ bỏ năng lượng tinh khiết bằng cách run rẩy, hãy tự nhắc nhở mình ".Mọi chuyện sẽ ổn thôi"Nỗi sợ hãi rất lớn và khiến bạn bế tắc. Bạn có thể nghĩ," Làm thế nào tôi có thể tự mình làm được? Tôi chưa bao giờ sống một mình. Tôi sẽ ở trong lãnh thổ chưa được khám phá. "Nhưng thay vì nhượng bộ những suy nghĩ đó, hãy rùng mình và suy nghĩ"Tôi chỉ cảm thấy sợ hãi. Không sao đâu. Tôi sẽ ổn thôi."

3. Tiếp tục từ bỏ những gì bạn đang giữ. Khi bạn hiểu được sự mất mát của mục đầu tiên trong danh sách của mình, "lặp lại quy trình này với mục tiếp theo, và tiếp theo.

4. Lên kế hoạch. Sau khi bạn đặt nền tảng bằng cách xử lý các quy trình bên trong của mình, bạn sẽ ở vào vị trí để thiết lập một quá trình hành động. Bạn sẽ không còn cảm thấy như một nạn nhân trong tình huống của riêng bạn. Thay vào đó rất có thể bạn sẽ cảm thấy rõ ràng và sức mạnh. Giống như bạn đã thức dậy từ một giấc mơ xấu và bây giờ cảm thấy có trách nhiệm với cuộc sống của bạn.

Hãy suy nghĩ xem các bước tiếp theo trong tương lai của bạn sẽ là gì và đưa ra cách hoàn thành chúng, nhận ra những gì trong tầm kiểm soát của bạn. Đây là thời gian để lên tiếng và hành động. Từ một không gian bình tĩnh, đặt thông báo rõ ràng, đưa ra yêu cầu, thời hạn và ranh giới hợp lý. Xây dựng các hậu quả chu đáo và có thể làm được.

5. Nói chúng lên và làm theo những gì bạn nói. Nó sẽ thật đáng sợ. Đôi khi bạn sẽ tự đặt câu hỏi cho mình, nhưng hãy trung thực với thực tế rằng anh ấy hoặc họ sẽ không thay đổi. Khi bạn đòi lại sức mạnh cá nhân của mình và từ bỏ hy vọng rằng anh ấy sẽ tỉnh lại, anh ấy có thể! Điều này rất hiếm, nhưng khi bạn bước ra khỏi sự năng động, đôi khi sự thay đổi của bạn sẽ là một hồi chuông cảnh tỉnh và cho phép thay đổi người khác. Dù bằng cách nào, bạn sẽ không còn bị mắc kẹt trong vô vọng mà đầy sức mạnh cá nhân của chính bạn.

Hai ví dụ

Gần đây tôi có một khách hàng đã thử tập thể dục hy vọng nhỏ này. Sau khi cô lập một danh sách những gì cô đang giữ và từ bỏ hy vọng rằng bạn trai cô sẽ sở hữu những phẩm chất đó, cô nhận ra rằng cô cần phải sống một mình và không đưa ra những tuyên bố về tình yêu của anh và cầu xin anh thêm một cơ hội nữa di chuyển trở lại. Khó khăn như thế này, cô gái này đã nhận ra sự tàn phá của nó đã bị khuất phục trước khuôn mẫu cũ của cô là một người thích thú, điều mà cô đã làm từ thời thơ ấu. Bây giờ cô ấy đã sẵn sàng để tự mình tấn công.

Trong một tình huống khác, một khách hàng đã phải từ bỏ mọi hy vọng rằng đối tác của mình có những mục tiêu và khát vọng tương tự về một sự nghiệp có ý nghĩa và chấp nhận rằng kiếm đủ tiền để trả các hóa đơn không phải là ưu tiên cao đối với anh ta. Cô đã yêu vì anh vô tư nhưng nhận ra gánh nặng tài chính đang dồn lên mình. Cô làm việc từ bỏ tất cả hy vọng rằng anh sẽ thay đổi.

Tại thời điểm mà cô ấy nhận được nó, cô ấy có thể tự do quyết định liệu cô ấy có cần điều chỉnh kỳ vọng của mình hay liệu sự khác biệt này có phải là một công cụ thỏa thuận hay không. Dù bằng cách nào, cô không còn cằn nhằn anh và cảm thấy cô đơn và kiệt sức. Cô chọn cách chấp nhận một cách có ý thức thực tế, từ bỏ trí tưởng tượng có ngôi nhà lớn trên con phố dễ dàng và nhận ra điều gì thực sự quan trọng với cô - tình yêu.

Lợi ích

Bằng cách từ bỏ mọi hy vọng về những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn sẽ tự mình nắm lấy hy vọng vì những lý do chính đáng - tốt và tích cực, thay vì trở thành tù nhân của chính bạn. Bạn sẽ ngừng ước muốn và hy vọng mà thay vào đó, hướng năng lượng của bạn vào những gì sẽ nuôi sống bạn.

Bạn sẽ từ bỏ sự thoải mái của sự quen thuộc nhưng chấm dứt sự chờ đợi vô tận. Bạn sẽ thực sự tôn vinh chính mình và được tự do tạo ra cuộc sống mà bạn được hưởng.

© 2011, 2016 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTTái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Tin tức lan truyền về sự thành công của Tái thiết thái độ, và không lâu sau khi Jude trở thành một nhà lãnh đạo hội thảo và hội thảo được tìm kiếm, dạy cách tiếp cận của cô với các tổ chức và các nhóm. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Bấm vào đây để trình diễn video của quá trình lắc và lắc.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}