Bốn bước để giải phóng bản thân khỏi sống trong sợ hãi

Bốn bước để giải phóng bản thân khỏi sống trong sợ hãi
Hình ảnh của kone kassoum 


Thuyết minh bởi Marie T. Russell

Phiên bản video của bài viết này

Sợ hãi là suy nhược. Nó ảnh hưởng đến chúng ta, suy nghĩ của chúng ta, sức khỏe của chúng ta và các mối quan hệ của chúng ta. Và chúng tôi biết nó rất hiện diện trong những thời điểm này. Nhưng có những cách để bỏ lại nỗi sợ hãi và bước vào một cuộc sống vui vẻ - vì chúng ta có nghĩa là sống trong niềm vui, không sợ hãi.

Thực hiện bốn bước này theo thứ tự, và bạn sẽ cho phép bản thân thoát khỏi cuộc sống chạy theo nỗi sợ hãi và bước vào một sự tồn tại mới của lòng trắc ẩn và niềm vui rộng mở:

1. Phát triển nhận thức

Bước đầu tiên trên hành trình của bạn là phát triển nhận thức về nỗi sợ hãi của chính bạn. Nỗi sợ hãi làm rất tốt việc che giấu bản thân và chúng ta không thể sửa chữa điều gì đó nếu chúng ta không nhận thức được vấn đề.

Nhiều người trong chúng ta biết rằng chúng ta sợ một số điều nhất định, chẳng hạn như bị ốm vì đại dịch, mất việc làm hoặc có lẽ không bao giờ tìm được một người quan trọng.

Nhưng chúng ta cũng có những nỗi sợ hãi ẩn sâu trong tiềm thức, một số trong số đó hỗ trợ cho những nỗi sợ hãi rõ ràng hơn của chúng ta. Ví dụ, nỗi sợ hãi của chúng ta rằng chúng ta sẽ không tìm được người khác quan trọng có thể bắt nguồn từ nỗi sợ rằng chúng ta không đủ đáng yêu. Nhiều người từng bị lạm dụng tình dục có nỗi sợ hãi không thể kiểm soát được vì đó là điều giúp họ cảm thấy an toàn. Khi chúng ta già đi, chúng ta có một nỗi sợ hãi lớn về những gì sẽ xảy ra với chúng ta khi chúng ta già đi và khi chúng ta chết.

Chúng ta nhận thức được nỗi sợ hãi tiềm ẩn của mình bằng cách theo dõi cảm xúc và phản ứng của mình. Carl Jung, cha đẻ của tâm lý học phân tích, nói rằng sự phóng chiếu là một hiện tượng phổ biến. Chúng ta hiếm khi tức giận vì những lý do chúng ta nghĩ - đó thường là nỗi sợ hãi hoặc cảm giác tội lỗi của chúng ta được bộc lộ ra ngoài. Tương tự, đổ lỗi là hình chiếu của tội lỗi, và phán xét là hình chiếu của sự tự đánh giá của chúng ta, là một loại sợ hãi.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Chúng ta không thể sống không sợ hãi và có những mối quan hệ lành mạnh và đích thực miễn là những thông điệp sai lệch này còn tồn tại trong chúng ta. Khi chúng ta bắt đầu chứng kiến ​​những phản ứng và phán đoán của mình, chúng ta có thể bắt đầu rút những dự đoán này trở lại và áp dụng sự tự tha thứ và quan điểm cao hơn về cách những niềm tin này được tạo ra thông qua điều kiện - cả cá nhân (cha mẹ, người chăm sóc, ông chủ, v.v.) và xã hội (các thông điệp tiếp thị liên tục cho chúng ta biết rằng chúng ta không đủ tốt trừ khi chúng ta có sản phẩm hoặc dịch vụ này).

2. Ở trong Hiện tại và trong Cơ thể của Chúng ta

Các bậc thầy tâm linh từ tất cả các tôn giáo và truyền thống đã nói với chúng ta rằng chỉ có khoảnh khắc hiện tại mới tồn tại, và khoa học đã xác nhận tính tương đối của thời gian. Điều này rất quan trọng vì nỗi sợ hãi chỉ tồn tại trong quá khứ và tương lai.

Bắt đầu chứng kiến ​​những suy nghĩ của bạn và cách chúng liên tục trong quá khứ hoặc tương lai. Đây được gọi là chánh niệm. Bạn có thể đang nghĩ, "Tại sao tôi lại nói điều đó với sếp của tôi ngày hôm qua?" "Làm thế nào tôi sẽ thanh toán hóa đơn đó vào tuần tới?" Tương lai là nơi sinh sôi nảy nở đặc biệt tồi tệ của nỗi sợ hãi - chúng ta có xu hướng đưa ra tất cả những viễn cảnh tiêu cực tưởng tượng hiếm khi xảy ra.

Ngoài ra, ở hiện tại đặt chúng ta vào cơ thể của chúng ta. Nỗi sợ hãi và niềm tin của chúng ta được lưu giữ trong các tế bào, và để giải phóng những niềm tin này, chúng ta phải tìm ra sự cân bằng tốt hơn giữa suy nghĩ của mình, đó là vị trí của hầu hết mọi người, cơ thể và cảm xúc của chúng ta.

Các phương pháp thực hành tiềm năng để đặt chúng ta vào cơ thể và hiện tại là thiền, hòa mình vào thiên nhiên, khiêu vũ, tư vấn, nói lên nỗi sợ hãi của chúng ta, viết nhật ký, đánh trống, nỗ lực sáng tạo như vẽ tranh hoặc nấu ăn - bất cứ điều gì có ích cho cá nhân chúng ta.

3. Muốn nó, cho phép nó, tin tưởng nó

Nhiều người sẽ nói rằng họ muốn không còn sợ hãi vì điều tốt, nhưng sự thật, họ không sẵn sàng thực hiện các bước cần thiết để làm điều đó. Họ cảm thấy thoải mái trong cuộc sống của mình, hài lòng với danh tiếng của mình và bằng lòng để duy trì các mối quan hệ đang bị rối loạn. Họ đã định cư ít hơn nhiều so với niềm vui và sự bình yên có sẵn cho họ và họ sống trong một phòng giam do chính họ tạo ra.

Vũ trụ đang thúc đẩy chúng ta phát triển, nhưng không may là nhiều người lại chống lại. Bạn có thể thấy số lượng khổng lồ những người nghiện ngập - ma túy và rượu, sự giàu có và quyền lực, đồ ăn, phim khiêu dâm, công nghệ và internet, v.v.

Chúng ta có thể tiếp tục chu kỳ đi xuống này hoặc chúng ta có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra từ một góc độ cao hơn, hiểu rằng có một mục đích đằng sau việc xóa bỏ những gì là sai trong chúng ta. Thực hành tâm linh hoặc niềm tin là vô cùng hữu ích, cho dù đó là niềm tin vào Chúa hoặc một số loại quyền năng cao hơn hoặc đấng sáng tạo, hay đơn giản là niềm tin rằng chúng ta tồn tại trong một Vũ trụ có tổ chức, thông minh và yêu thương (không trừng phạt). Chúng ta không phải là ống kính bản ngã hạn hẹp mà qua đó chúng ta nhìn thế giới.  

Khi chúng ta tin tưởng và cho phép bản thân hòa vào cuộc sống thay vì chống lại nó, chúng ta sẽ thấy sự cải thiện trong tất cả các mối quan hệ của chúng ta từ cá nhân đến kinh doanh cho đến cộng đồng của chúng ta. Và chúng ta sẽ tự nhiên vui vẻ! Cuộc sống sẽ chỉ cho chúng ta cách sử dụng tốt nhất những món quà của mình để giúp đỡ thế giới.

4. Mang Chính Mình Vào Trái Tim

Trường điện từ đến từ tim là 60 lần lớn hơn những gì đến từ não. Trái tim thực sự là chỗ dựa của ý thức của chúng ta. Chúa Giê-xu nói, "Kho báu của bạn ở đâu, thì trái tim bạn cũng sẽ ở đó." Khi chúng ta đi vào trái tim, theo nghĩa đen, chúng ta “nhìn thấy” mọi thứ rất khác. Và chúng ta tập trung vào cả thời điểm hiện tại và trong cơ thể của chúng ta.

Lòng biết ơn, lòng trắc ẩn và sự tha thứ là những thực hành giúp chúng ta có thể đi sâu vào trái tim. Nhưng nhiều người không sử dụng những cơ tâm linh này, vì vậy chúng ta phải luyện tập chúng. Vũ trụ sẽ mang đến nhiều cơ hội để chúng ta thực hiện điều này, và đôi khi nó có vẻ khó khăn. Bản ngã của chúng ta có thể nói rằng ai đó không đáng được tha thứ hoặc từ bi, nhưng khi chúng ta thực hiện những thực hành này, cánh cửa thiên đường sẽ mở ra cho chúng ta theo đúng nghĩa đen và chúng ta có thể cảm nhận được điều này.

Đây là một bài tập đơn giản để cảm nhận điều này: Hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn đang sợ hãi và giữ lấy cảm giác này. Bạn sẽ cảm thấy năng lượng hợp đồng. Bây giờ, hãy nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn, và bạn có thể cảm thấy cơ thể mình đang mở ra và tràn đầy năng lượng.

Lòng nhân ái mở ra đôi mắt và trái tim 

Lòng trắc ẩn công nhận chúng ta là một nhân loại. Làm sao chúng ta có thể đánh giá người khác khi chúng ta không có một góc nhìn đủ rộng để biết kinh nghiệm sống của họ? Nếu chúng tôi có kinh nghiệm đó, có lẽ chúng tôi sẽ tiến hành cuộc sống của mình chính xác như chúng vốn có.

Lòng trắc ẩn không dung thứ cho hành động mà chỉ đơn giản là cho phép chúng ta hiểu bằng cách nào và tại sao người đó có thể đi đến sự lựa chọn đó. Một lần nữa, việc không từ bi và không tha thứ cho người khác phản ánh cách chúng ta cảm nhận về bản thân.

Bản quyền 2020. Mọi quyền được bảo lưu.
Nhà xuất bản: Nhà xuất bản Một Trái Tim.

Nguồn bài viết

Cuốn sách về nỗi sợ hãi: Cảm thấy an toàn trong một thế giới đầy thử thách
bởi Lawrence Doochin

Cuốn sách về nỗi sợ hãi: Cảm thấy an toàn trong một thế giới đầy thử thách của Lawrence DoochinNgay cả khi tất cả mọi người xung quanh chúng ta đều sợ hãi, đây không phải là kinh nghiệm cá nhân của chúng ta. Chúng ta phải sống trong niềm vui, không sợ hãi. Bằng cách đưa chúng ta vào hành trình trên đỉnh cây thông qua vật lý lượng tử, tâm lý học, triết học, tâm linh và hơn thế nữa, Sách về nỗi sợ hãi cung cấp cho chúng ta công cụ và nhận thức để xem nỗi sợ hãi của chúng ta đến từ đâu. Khi chúng ta thấy hệ thống niềm tin của chúng ta được tạo ra như thế nào, chúng giới hạn chúng ta như thế nào và những gì chúng ta đã gắn bó với điều đó tạo ra nỗi sợ hãi, chúng ta sẽ hiểu bản thân mình ở mức độ sâu hơn. Sau đó, chúng ta có thể đưa ra những lựa chọn khác nhau để biến đổi nỗi sợ hãi của mình. Cuối mỗi chương bao gồm một bài tập đơn giản được gợi ý có thể được thực hiện nhanh chóng nhưng điều đó sẽ chuyển người đọc sang trạng thái nhận thức cao hơn ngay lập tức về chủ đề của chương đó.

Để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi.

Thêm sách của tác giả này.

Lưu ý

Lawrence DoochinLawrence Doochin là một tác giả, doanh nhân, và là một người chồng, người cha tận tụy. Một người sống sót sau vụ lạm dụng tình dục thời thơ ấu, anh ấy đã trải qua một hành trình dài chữa bệnh về mặt tinh thần và cảm xúc và phát triển sự hiểu biết sâu sắc về cách niềm tin của chúng ta tạo ra thực tại của chúng ta. Trong thế giới kinh doanh, anh đã từng làm việc hoặc liên kết với các doanh nghiệp từ các công ty khởi nghiệp nhỏ đến các tập đoàn đa quốc gia. Ông là đồng sáng lập của liệu pháp âm thanh HUSO, mang lại lợi ích chữa bệnh mạnh mẽ cho các cá nhân và chuyên gia trên toàn thế giới. Trong mọi việc Lawrence làm, anh ấy luôn cố gắng phục vụ những điều tốt đẹp hơn. Cuốn sách mới của anh ấy là Sách về nỗi sợ hãi: Cảm giác an toàn trong thế giới đầy thử thách. Tìm hiểu thêm tại LawrenceDoochin.com

Podcast / Phỏng vấn với Lawrence DoochinLàm thế nào để kéo bản thân vào hiện tại và vượt qua nỗi sợ hãi

Phiên bản video của bài viết này:

 

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

KIỂM TRA HÀNG NGÀY

Nguồn cảm hứng hàng ngày của InnerSelf.com: Ngày 4 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 4 tháng 2021 năm XNUMX
Khi chúng ta nghĩ đến lòng tham, chúng ta thường nghĩ đến tiền bạc và của cải vật chất. Tuy nhiên, lòng tham có thể…
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
Mọi người thường nhầm lẫn giữa cái tôi mạnh mẽ với lòng tự trọng cao. Tuy nhiên, một điều không nhất thiết dẫn đến…
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 2 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 2 tháng 2021 năm XNUMX
Khai mở khả năng cảm nhận của chúng ta cho phép chúng ta điều chỉnh nhu cầu của người khác, đồng cảm và làm việc…

VOERSELF VOICE

Làm thế nào để nhận ra niềm tin tiêu cực cốt lõi và sự chỉ trích bên trong của bạn
Làm thế nào để nhận ra niềm tin tiêu cực cốt lõi và sự chỉ trích bên trong của bạn
by Bridgit Dengel Gaspard
Bạn có thể không nghĩ rằng bạn có một niềm tin tiêu cực cốt lõi, nhưng nếu bạn bị mắc kẹt một cách bí ẩn, một hoặc hai…
Các chữ cái nguệch ngoạc đánh vần: KHÔNG CÒN GHÉT
Tiêm phòng hay Không tiêm phòng? Đó không phải là câu hỏi ở đây ...
by Joyce Vissell
Đây không phải là một bài báo về những lợi ích của việc chủng ngừa. Nó cũng không phải là một bài báo về việc không…
hai quả bóng cân bằng chồng lên nhau dưới một mái vòm
Đạt được sự cân bằng giữa não trái và não phải bằng cách nuôi dưỡng luân xa thần kinh mặt trời
by Công viên Glen
Khát vọng và thành tựu, quyền lực và thành công, danh tiếng và tài sản được thể hiện rất…
Ảnh chụp cực quang và mặt trăng của Markus Varik vào ngày 22 tháng 2021 năm XNUMX, Tromsø Na Uy
Tử vi Tuần hiện tại: 1 - 7 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
hình ảnh trái đất đã nở ra từ một quả trứng
The Condor, The Eagle, và sự trở lại của trí tuệ nữ tính thiêng liêng
by Vera Lopez và Linda Star Wolf Ph.D.
Tôi thực sự tin rằng không có tai nạn trong cuộc sống. Chỉ có điều kỳ diệu và bí ẩn của Tinh thần, và…
cặp đôi ngồi trong bàn ăn ngon
Làm thế nào để chuyển từ mối quan hệ lịch sự đến bữa tiệc dành cho người sành ăn
by Alan Cohen
Nhiều người trong chúng ta giải quyết những khẩu phần ăn đạm bạc trong cuộc sống trong khi chúng ta có quyền thưởng thức một bữa tiệc thịnh soạn. Một trong…
hình ảnh một cô gái nhìn vào một khu rừng u ám nhưng có tia sáng chiếu qua
Thay đổi cơn ác mộng hoặc giấc mơ sợ hãi của bạn thành những trải nghiệm thú vị
by Serge Kahili King
Câu sau đây là điều quan trọng nhất tôi phải nói về ước mơ và ước mơ: SAU ĐÂY…
cặp đôi, nhìn từ phía sau, con chó đi dạo
Làm hòa với tình trạng quan hệ của chúng ta
by Jude bijou
Bất kể chúng ta đang ở riêng hay hợp tác, có hay không có con, chúng ta cần chấp nhận…

ĐỌC MOST

hình bóng của đầu phụ nữ và nó đang tan rã
Từ bỏ mọi nỗi đau, sự ngu dốt và sợ hãi
by Alexis I. Jordan
Cảm ơn lòng tốt vô hạn, vì những món quà hậu hĩnh của bạn, bao gồm hòa bình, tình yêu, tự do và niềm vui,…
cô gái đi bộ trên con đường quê hướng về phía xa có ánh sáng rực rỡ
Sử dụng những món quà trực quan của chúng ta trong Thời đại Bảo Bình
by Nancy E. Yearout
Có quá nhiều điều cần biết khi tất cả chúng ta bắt đầu thức dậy và nhận ra những món quà của mình. Bây giờ, thời đại…
Chuyển đổi: Lấy lại sức mạnh của chúng ta từ Con người và Ký sinh trùng
Chuyển đổi: Lấy lại sức mạnh của chúng ta từ Con người và Ký sinh trùng
by Vir McCoy và Kara Zahl
Tôi tin rằng cả bệnh Lyme và ký sinh trùng đang dạy chúng ta yêu bản thân, khẳng định sức mạnh của mình,…
hai quả bóng cân bằng chồng lên nhau dưới một mái vòm
Đạt được sự cân bằng giữa não trái và não phải bằng cách nuôi dưỡng luân xa thần kinh mặt trời
by Công viên Glen
Khát vọng và thành tựu, quyền lực và thành công, danh tiếng và tài sản được thể hiện rất…
Cảm xúc và dấu hiệu mặt trăng của bạn
Cách đối phó với cảm xúc của bạn theo dấu hiệu mặt trăng của bạn
by Donna Cickyham
Mặt Trăng, trong biểu đồ chiêm tinh, có thể giúp chúng ta hiểu cách chúng ta đối phó với cảm xúc của mình. Nó cho thấy…
một người mẫu đứng trên đường băng đối mặt với bóng của cô ấy ... tất cả đều màu xanh lá cây
Làm bạn với Bóng tối: Biến Bóng tối thành Ánh sáng
by Robert Ohotto
Khi chúng ta không nhận ra hoặc chấp nhận một số phần nhất định trong bản chất của chúng ta - tích cực và tiêu cực - chúng ta sẽ…
cậu bé che mặt như thể sợ cảnh quan thành phố cao phía sau
Thức tỉnh sức mạnh chữa lành vết thương cốt lõi của chúng ta
by Lisa Tahir
Đó là tình trạng con người của chúng ta để trải nghiệm vết thương trên bình diện hiện hữu trần thế. Nó là của chúng tôi…
hình ảnh pháo hoa đầy màu sắc trên bầu trời
Thiền chữa bệnh ung thư và thuốc điều trị ung thư: Sự kết hợp mạnh mẽ
by Joyce Whiteley Hawkes
Mỗi tế bào có đồng hồ sinh học riêng kiểm soát tốc độ sửa chữa, sao chép,…

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: ngày 1 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Thay đổi có thể đi theo hai hướng ... tăng trưởng hoặc suy tàn, và cả hai đều phục vụ mục đích của họ. Một số thứ phải phân hủy để một thứ khác được sinh ra, và sau đó phát triển. Tuần này, chúng tôi tập trung vào sự thay đổi…
Nó là tốt hay xấu? Và chúng ta có đủ điều kiện để phán xét?
by Marie T. Russell
Phán đoán đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đến nỗi chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng chúng ta đang phán xét trong hầu hết thời gian. Nếu bạn không nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ, nó sẽ không làm bạn khó chịu. Nếu bạn không nghĩ…
Bản tin Nội bộ: ngày 15 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Như tôi viết, đó là ngày lễ tình nhân, một ngày gắn liền với tình yêu ... lãng mạn. Tuy nhiên, vì tình yêu lãng mạn có giới hạn ở chỗ, nó thường chỉ áp dụng cho tình yêu giữa hai…
Bản tin Nội bộ: ngày 8 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Có những đặc điểm nhất định của con người đáng khen ngợi, và may mắn thay, chúng ta có thể nhấn mạnh và gia tăng những xu hướng đó ở bản thân. Chúng ta là những sinh vật đang tiến hóa. Chúng tôi không bị "bó tay" hay bị mắc kẹt…
Bản tin của InsideSelf: ngày 31 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Mặc dù đầu năm đang ở phía sau chúng ta, nhưng mỗi ngày lại mang đến cho chúng ta một cơ hội mới để bắt đầu lại hoặc tiếp tục hành trình "mới" của chúng ta. Vì vậy, tuần này, chúng tôi mang đến cho bạn các bài viết để hỗ trợ bạn về…