Để bảo vệ học sinh và cộng đồng trên khắp Hoa Kỳ khỏi COVID-19, nhiều học khu đã chuyển sang học kỹ thuật số hoặc kết hợp giữa học trong lớp và học ảo. Hình ảnh ZEPHYR / Getty
Giữa đại dịch COVID-19 toàn cầu, liên kết suy thoái kinh tế và các cuộc biểu tình rộng rãi về phân biệt chủng tộc, điều đó thật khó cho tất cả mọi người. Nhiều người đang phải vật lộn, lo lắng và căng thẳng, thấy mình không thể ngủ hoặc không thể tập trung.
Là một nhà tâm lý học phát triển và nhà nghiên cứu về sự lo lắng và sợ hãi ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tôi đặc biệt lo ngại về tác động của đại dịch đối với sức khỏe tâm thần của những người trẻ tuổi. Nhiều em đã không được đến trường kể từ tháng Ba. Họ bị cô lập với bạn bè và người thân. Một số lo sợ rằng họ hoặc những người thân yêu sẽ nhiễm vi-rút; họ có thể bị tổn thương trong bạo lực chủng tộc hoặc bạo lực tại nhà - hoặc họ có thể mất nhà trong một cháy rừng hoặc lũ lụt. Đây là những yếu tố gây căng thẳng rất thực tế trong cuộc sống.
Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã ghi nhận những hậu quả nghiêm trọng do căng thẳng mãn tính trong thời thơ ấu. Nhưng các nhà tâm lý học đã xác định được những cách mà cha mẹ dạy trẻ cách đối phó với nghịch cảnh - một ý tưởng thường được gọi là khả năng phục hồi.
Ảnh hưởng của căng thẳng thời thơ ấu
Trẻ em không thể được bảo vệ khỏi mọi thứ. Cha mẹ ly hôn. Trẻ em lớn lên trong nghèo khó. Bạn bè hoặc những người thân yêu bị thương, đổ bệnh hoặc chết. Trẻ em có thể bị bỏ mặc, lạm dụng thể chất hoặc tình cảm hoặc bắt nạt. Các gia đình nhập cư, kết thúc vô gia cư hoặc sống qua các thảm họa thiên nhiên.
Có thể có hậu quả lâu dài. Khó khăn trong thời thơ ấu có thể thay đổi thể chất kiến trúc não bộ của một đứa trẻ đang phát triển. Nó có thể làm suy yếu phát triển nhận thức và xã hội-tình cảm, tác động đến học tập, trí nhớ, ra quyết định và hơn thế nữa.
Một số trẻ em nảy sinh các vấn đề về cảm xúc, hành động hung hăng hoặc gây rối, hình thành các mối quan hệ không lành mạnh hoặc cuối cùng gặp rắc rối với pháp luật. Hiệu suất của trường thường bị ảnh hưởng, cuối cùng là hạn chế cơ hội việc làm và thu nhập. Nguy cơ tự tử hoặc lạm dụng ma túy và rượu Có thể tăng lên. Trẻ em bị căng thẳng mãn tính cũng có thể phát triển các vấn đề sức khỏe suốt đời, bao gồm đau tim, đột quỵ, béo phì, tiểu đường và ung thư.
Vậy làm thế nào để một số đứa trẻ phát triển vượt bậc giữa những thử thách nghiêm trọng, trong khi những đứa trẻ khác lại bị choáng ngợp bởi chúng? Các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực của tôi đang làm việc để xác định điều gì giúp trẻ em vượt qua trở ngại và phát triển khi tỷ lệ chọi chồng lên nhau.
Nó dường như đi xuống cả hỗ trợ và khả năng phục hồi. Khả năng phục hồi là xác định như khả năng hồi phục, phục hồi hoặc sẵn sàng phục hồi sau nghịch cảnh. Đó là một phẩm chất cho phép mọi người trở nên có năng lực và hoàn thành công việc bất chấp hoàn cảnh khó khăn. Một số trẻ em từ bối cảnh khó khăn làm tốt từ khi còn trẻ. Những người khác nở muộn hơn, tìm thấy con đường của họ khi họ đến tuổi trưởng thành.
Ann Masten, một nhà tiên phong trong nghiên cứu tâm lý học phát triển, đã gọi khả năng phục hồi là “phép thuật thông thường. ” Những đứa trẻ kiên cường không có một loại siêu năng lực nào đó giúp chúng kiên trì trong khi những đứa trẻ khác lại tỏ ra lúng túng. Đó không phải là một đặc điểm mà chúng ta sinh ra; đó là thứ có thể được bồi dưỡng.
Các yếu tố chính giúp trẻ xây dựng khả năng phục hồi
Như nhau kỹ năng điều hành việc tạo ra thành công trong học tập dường như đưa ra các chiến lược đối phó quan trọng. Với khả năng tập trung, giải quyết vấn đề và chuyển đổi giữa các nhiệm vụ, trẻ em tìm ra cách thích nghi và đối phó với các trở ngại một cách lành mạnh.
Kiểm soát hành vi và cảm xúc cũng là chìa khóa. Trong một gần đây nghiên cứuNhững người từ 8 đến 17 tuổi duy trì được trạng thái cân bằng cảm xúc mặc dù bị ngược đãi sẽ ít bị trầm cảm hoặc các vấn đề cảm xúc khác.
Tuy nhiên, các mối quan hệ dường như là nền tảng giữ cho trẻ có cơ sở. “Mối quan hệ đính kèm”Mang lại cảm giác an toàn và thân thuộc suốt đời. Của cha mẹ hoặc người chăm sóc hỗ trợ và bảo vệ nhất quán là rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh và quan trọng nhất trong các mối quan hệ này. Những người lớn quan tâm khác có thể giúp đỡ: bạn bè, giáo viên, hàng xóm, huấn luyện viên, người cố vấn hoặc những người khác. Có sự ủng hộ kiên định cho vay sự ổn định và giúp trẻ xây dựng lòng tự trọng, sự tự lực và sức mạnh.
Ruth Bader Ginsburg là biểu tượng của sự kiên cường. Cô lớn lên trong một khu phố dành cho tầng lớp lao động ở Brooklyn và mất mẹ - người hỗ trợ chính cho cô - vì bệnh ung thư trước khi tốt nghiệp trung học. Cô kiên trì, tốt nghiệp hạng nhất tại Đại học Cornell và cuối cùng trở thành một trong bốn phụ nữ duy nhất phục vụ tại Tòa án Tối cao. Một ví dụ khác là John Lewis, con trai của những người chia sẻ ở Alabama tách biệt, nhưng đã trở thành người tiên phong trong phong trào dân quyền và đã phục vụ 33 năm trong Quốc hội.
Cách khuyến khích khả năng phục hồi tại nhà
Có nhiều cách cha mẹ có thể giúp con cái xây dựng khả năng phục hồi. Cho phép trẻ em nói chuyện - và thực sự nghe - thể hiện sự quan tâm và chấp nhận, xác nhận cảm xúc của họ và giúp họ bối cảnh hóa các vấn đề.
Đôi khi câu trả lời là cho phép trẻ em tự chủ ở một mức độ nào đó. Tin tưởng để họ tự mình thử mọi thứ - và thậm chí thất bại - có thể giúp họ học cách giải quyết vấn đề hoặc đối phó với sự tức giận, thất vọng hoặc những cảm xúc khó chịu khác. Kỹ thuật "thở bình tĩnh" đưa ra một công cụ khác giúp trẻ kiểm soát cảm xúc.
Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều trẻ em không chỉ phải đối mặt với nhiều gian nan. Ví dụ, những đứa trẻ sống trong cảnh nghèo đói có thể có cha mẹ ít hiện diện hơn hoặc kém năng lực hơn; có mức độ căng thẳng hàng ngày cao; bị đói, kém dinh dưỡng hoặc sống trong điều kiện đông đúc, ít công viên; không được chăm sóc sức khỏe; học ở những trường không đạt tiêu chuẩn; và có nhiều khả năng bị lạm dụng hơn.
Cấp độ chung các biện pháp can thiệp có thể giúp giảm thiểu rủi ro đồng thời giúp trẻ xây dựng khả năng phục hồi. Những sáng kiến này có thể mang lại hoàn cảnh sống tốt hơn thông qua nhà ở giá cả phải chăng và cải thiện sức khỏe bằng cách giảm ô nhiễm. Các chương trình mạnh mẽ có thể thu hút giáo viên, phụ huynh và các thành viên cộng đồng xây dựng một hệ thống hỗ trợ ổn định cho trẻ em địa phương.
Các lớp học về “học xã hội và cảm xúc” đã và đang thu hút được sự chú ý trong các trường học. Chương trình học này dạy trẻ em hiểu và quản lý cảm xúc của mình, phát triển sự đồng cảm với người khác, đưa ra quyết định có trách nhiệm và giải quyết vấn đề.
Các chương trình này mang lại kết quả hữu hình: một phân tích của 270,000 người tham gia cho thấy rằng học sinh nâng điểm của họ lên trung bình 11%. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng ít người tham gia bỏ học, sử dụng ma túy hoặc tham gia vào hoạt động tội phạm hơn - và hành vi ở trường được cải thiện.
Giúp trẻ em xây dựng khả năng phục hồi là đặc biệt quan trọng hiện nay, vì người Mỹ phải đối mặt với những bất ổn đặc biệt trong cuộc sống hàng ngày. Cha mẹ cũng cần phải bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình để cung cấp cho trẻ sự hỗ trợ quan trọng: Xây dựng khả năng phục hồi không chỉ là chuyện của trẻ con.
Nhiều hơn 5 triệu trẻ em ở Hoa Kỳ trải qua một số loại chấn thương mỗi năm. Hàng ngàn người khác sống với căng thẳng kinh niên. Vì vậy, giữa một đại dịch toàn cầu, điều quan trọng hơn bao giờ hết là cung cấp cho trẻ em nhiều sự hỗ trợ và “phép thuật thông thường” nhất có thể.
Lưu ý
Vanessa LoBue, Trợ lý Giáo sư Tâm lý học, Đại học Rutgers Newark
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Tư duy không sợ hãi: Bí quyết trao quyền để sống cuộc sống không giới hạn
bởi Huấn luyện viên Michael Unks
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một huấn luyện viên và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này khám phá những thách thức của việc sống với tính xác thực và tính dễ bị tổn thương, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng một cuộc sống trọn vẹn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Không sợ hãi: Các quy tắc mới để mở ra khả năng sáng tạo, lòng dũng cảm và thành công
bởi Rebecca Minkoff
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công trong kinh doanh và cuộc sống, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một nhà thiết kế thời trang và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cảm thấy sợ hãi . . . và cứ làm đi
bởi Susan Jeffers
Cuốn sách này đưa ra những lời khuyên thiết thực và mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng sự tự tin, dựa trên một loạt các nguyên tắc tâm lý và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bộ công cụ lo lắng: Các chiến lược để tinh chỉnh tâm trí của bạn và vượt qua các điểm bế tắc của bạn
bởi Alice Boyes
Cuốn sách này đưa ra các chiến lược thực tế và dựa trên bằng chứng để vượt qua sự lo lắng và sợ hãi, dựa trên một loạt các kỹ thuật nhận thức và hành vi.
