Bạn Có Sợ Trở Lại Nơi Làm Việc Không?

Bạn Có Sợ Trở Lại Nơi Làm Việc Không?
Shutterstock
 

Khi một số người trong chúng ta quay trở lại nơi làm việc, hoặc dự định làm như vậy trong tương lai, chúng ta phải đối mặt với những thách thức của một môi trường đã thay đổi với các quy tắc và hạn chế xa rời xã hội. Đó có thể là nơi làm việc của bạn sẽ đặt ra giới hạn về số lượng người được phép vào phòng ăn trưa tại một thời điểm hoặc những người duy nhất bạn nói chuyện trong hành lang là người dọn dẹp.

Đối với một số người, đi làm trở lại là cơ hội để lấy lại sự độc lập, đặc biệt là nếu họ từng gặp khó khăn khi làm việc tại nhà và đang mong muốn được quay trở lại.

Nhưng đối với những người khác, có thể sẽ gây lo lắng khi nghĩ về một sự thay đổi đột ngột khác trong thói quen, từ một môi trường được kiểm soát nơi họ cảm thấy an toàn sang một nơi mà các quy tắc và quy định đang thay đổi đáng kể.

Thật vậy, chúng ta có thể phải đối mặt với sự lo lắng về sự chia ly khỏi nhà của mình.

Bạn đang cảm thấy gắn bó với ngôi nhà của bạn?

Con người không chỉ gắn bó về mặt tình cảm với con người và vật nuôi - chúng ta còn gắn bó với những nơi, đặc biệt là những nơi an toàn. Địa điểm đính kèm là xác định như mối liên kết mà chúng tôi tạo ra với những địa điểm cụ thể như nhà riêng, công viên hoặc thành phố. Những mối liên kết này được hình thành với những vị trí có ý nghĩa mang lại cho chúng ta cảm giác nơi trú ẩn an toàn, đồng thời cung cấp cho chúng tôi cơ hội phát triển và tiếp tục khám phá sở thích của mình.

Tuy nhiên, điều này không tĩnh, vì chúng ta có thể tạo ra sự gắn bó với những nơi khác nhau khi thói quen hoặc cảm xúc của chúng ta thay đổi. Sinh viên đại học là một ví dụ về cách mà danh tính có thể được gắn với một địa điểm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy việc chuyển từ nhà đến trường đại học sẽ ảnh hưởng đến cách sinh viên đại học nhìn và hiểu bản thân bằng cách tham gia vào các hoạt động khác nhau, chịu nhiều trách nhiệm hơn và trở nên độc lập.

Cũng giống như một sinh viên đại học mới có thể cảm thấy khuôn viên trường nhanh chóng trở thành một phần đáng quý trong danh tính của họ, những người bị nhốt cũng có thể xem ngôi nhà của họ là biểu tượng của việc giữ an toàn trong đại dịch.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Con người không chỉ tạo ra sự gắn bó với con người mà còn với cả địa điểm.Con người không chỉ tạo ra sự gắn bó với con người mà còn với cả địa điểm. Shutterstock

Làm thế nào chúng ta có thể trải qua nỗi lo lắng về sự chia ly khỏi nhà của mình?

As xác định trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, một trong những tiêu chuẩn để chẩn đoán lâm sàng chứng lo âu ly thân là “sự lo lắng quá mức tái diễn khi biết trước hoặc trải qua sự xa cách với gia đình hoặc với những nhân vật gắn bó chính”.

A chẩn đoán về sự lo lắng chia ly cũng có thể giải thích:

  • đau khổ bất thường hoặc nỗi sợ hãi dâng cao về việc phải xa người thân

  • lo lắng quá mức rằng sự chia ly này có thể kết thúc trong nguy hại

  • các triệu chứng thể chất như đau bụng, buồn nôn, đau đầu và đau họng khi nghĩ đến việc chia ly hoặc khi cuộc chia ly sắp xảy ra. Điều này thường thấy nhất ở trẻ em, nhưng cũng có thể tìm thấy ở người lớn.

Trước ngày đầu tiên trở lại làm việc, tôi đã trải qua cảm giác sợ hãi và không chắc chắn. Những cảm giác này lúc đầu không có ý nghĩa. Nhưng chúng đã trở nên rõ ràng khi tôi nhận ra rằng tôi đang lo lắng về việc làm việc xa nhà - nơi đã là nơi trú ẩn an toàn của tôi trong suốt cuộc khủng hoảng coronavirus. Tôi đã trở nên gắn bó hơn với văn phòng tại nhà, công việc thường ngày và những người phụ tá lông thú.

Mặc dù có liên quan, nhưng không chắc tôi đã đáp ứng được các tiêu chuẩn cho một trường hợp lâm sàng của chứng lo âu chia ly, về "sự đau khổ quá mức tái diễn". Tuy nhiên, nỗi sợ chia ly mà tôi cảm thấy có thể được hiểu như John Bowlby (một nhà tiên phong của lý thuyết gắn bó) ban đầu dự định: một khái niệm phi lâm sàng để giải thích các hiện tượng sợ tách khỏi những vật gắn bó gần gũi như địa điểm, con người và vật nuôi.

Ngay cả khi bạn cảm thấy lo sợ về sự xa cách nhưng không đáp ứng các tiêu chí lâm sàng, bạn vẫn có thể phát triển các chiến lược để đối phó và giảm thiểu sự gián đoạn đối với hoạt động hàng ngày.

Nhiều người trong chúng ta đã dành nhiều thời gian ở nhà trong suốt thời gian đại dịch, vì vậy có thể khiến bạn lo lắng khi quay lại nơi làm việc.
Nhiều người trong chúng ta đã dành nhiều thời gian ở nhà trong suốt thời gian đại dịch, vì vậy có thể khiến bạn lo lắng khi quay lại nơi làm việc.
Shutterstock

Làm thế nào các nhà quản lý và nhân viên có thể giảm thiểu sự lo lắng khi chia tay

COVID-19 đã thay đổi rất nhiều nơi làm việc của chúng tôi. Vì vậy, tăng cường hỗ trợ ở nơi làm việc cần được xem xét. Người quản lý cần linh hoạt và thấu hiểu để giúp nhân viên đi làm trở lại. Người quản lý có thể:

  • trò chuyện riêng với từng nhân viên để tìm hiểu họ cần gì, đặc biệt nếu có dấu hiệu họ đang gặp khó khăn

  • xem xét quá trình chuyển đổi sẽ ảnh hưởng đến họ như thế nào về thời gian đi làm, chi phí và giờ xa nhà và gia đình

  • xem xét các sắp xếp công việc để tạo ra một thói quen cân bằng, bao gồm sự linh hoạt để làm việc tại nhà vào những ngày nhất định hoặc thời gian bắt đầu và kết thúc linh hoạt nếu có thể

  • đảm bảo nhân viên có một nơi làm việc an toàn và chuẩn bị cho quá trình chuyển đổi. Điều này có thể bao gồm các video và bài báo giáo dục

  • tiếp tục ghi nhận nỗ lực của nhân viên và khuyến khích tự chăm sóc.

Nhân viên, trong khi đó, nên:

  • hiểu điều gì khiến bạn cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở nhà và tìm cách chuyển điều đó sang môi trường làm việc. Điều này có thể có nghĩa là một tủ quần áo linh hoạt hơn, chuyên nghiệp nhưng vẫn thoải mái, hoặc một mùi hương mới cho văn phòng khiến bạn nhớ đến chiếc tủ mà bạn có ở nhà

  • nghĩ ra những cách khác để giao tiếp với đồng nghiệp mà không phải lúc nào cũng liên quan đến các cuộc họp chính thức. Nếu có thể, hãy lên lịch "ngày không họp" mỗi tuần và cân nhắc xem liệu có thể sắp xếp thứ gì đó qua cuộc gọi điện thoại hoặc email thay vì gặp mặt trực tiếp hay không

  • nghĩ về các phương pháp cải tiến được thực hiện trong thời gian bị khóa và tìm cách tiếp tục chúng. Ví dụ: tiếp tục chia sẻ bữa ăn qua chế độ thu phóng có thể rất thú vị. Ở nơi làm việc của tôi, chúng tôi có các chủ đề như "mũ điên" hoặc Giáng sinh vào tháng Bảy

  • nếu có thể, hãy tổ chức một buổi “đưa thú cưng của bạn đi làm”. Điều này có thể giúp bạn và họ khỏe mạnh về mặt tinh thần.Conversation

Lưu ý

Raquel Peel, Giảng viên, Đại học Nam Queensland

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Tôi nhận được một chút giúp đỡ từ bạn bè

ĐỌC MOST

Chuyển thế giới của chúng ta lên các vì sao?
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 18, 2020
by Nhân viên nội tâm
Ngày nay, chúng ta đang sống trong những bong bóng nhỏ ... trong nhà riêng, tại nơi làm việc và nơi công cộng, và có thể trong tâm trí của chúng ta và với cảm xúc của chính chúng ta. Tuy nhiên, sống trong bong bóng, hay cảm giác như chúng ta đang…