Triệu chứng thực thể kỳ lạ? Đổ lỗi cho sự căng thẳng mãn tính của cuộc sống

Triệu chứng thực thể kỳ lạ? Đổ lỗi cho sự căng thẳng mãn tính của cuộc sống Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến viêm, có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất cũng như các triệu chứng sức khỏe tâm thần. (Shutterstock)

Trong đại dịch COVID-19 hiện tại, bạn có tự hỏi tại sao bạn lại bị đau đầu thường xuyên hơn không? Hay đau bụng? Hoặc cảm thấy ngứa hoặc nổi mụn? Hay tại sao kinh nguyệt của bạn không đều hoặc đau hơn bình thường? Khoa học thú vị gần đây cho thấy câu trả lời có thể nằm trong cơ thể chúng ta phản ứng sinh học với stress.

Hệ thống phản ứng căng thẳng sinh học của chúng tôi - vùng dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận (HPA) trục - đã phát triển hàng trăm triệu năm trước để giúp tổ tiên động vật có xương sống của chúng ta nhanh chóng huy động năng lượng để đối mặt với các mối đe dọa sắp chết, sắp chết, như các cuộc tấn công của kẻ săn mồi. Trong ngắn hạn, hệ thống này là tuyệt vời trong hiệu quả và rất quan trọng để tồn tại.

Vấn đề với tình hình hiện tại của chúng tôi là nó đã diễn ra trong nhiều tháng, và kết thúc không rõ ràng. Căng thẳng mãn tính gửi trục HPA vào trạng thái vượt tốc, với các hiệu ứng được cảm nhận trên khắp cơ thể. Những triệu chứng này thậm chí có thể phục vụ như là nguồn gây căng thẳng hơn nữa. Hiểu lý do tại sao cơ thể của chúng ta đang phản ứng theo những cách này có thể giúp chúng ta phát triển các chiến lược để ngăn chặn căng thẳng xâm nhập vào da.

Các phản ứng căng thẳng sinh học

Khi động vật nhận thấy mối đe dọa trong môi trường của chúng, trục HPA kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone cortisol. Cortisol, cùng với adrenaline, hoạt động để bơm oxy đến các cơ chính để cho phép động vật chiến đấu hoặc trốn thoát.

Triệu chứng thực thể kỳ lạ? Đổ lỗi cho sự căng thẳng mãn tính của cuộc sống Phản ứng căng thẳng của con người được thiết kế để đối phó với các mối đe dọa ngắn hạn như các cuộc tấn công của động vật ăn thịt, chứ không phải căng thẳng kinh niên của những thứ như COVID-19. (Shutterstock)

Phản ứng chiến đấu / chuyến bay trực tuyến này tạo ra các triệu chứng thực thể như tim đập nhanh và tức ngực (tim bơm oxy đến các cơ chính), và bướm dạ dày, buồn nôn và ngứa ran (máu rời khỏi dạ dày và tứ chi để đến các cơ chính).

Trục HPA cũng tương tác với hệ thống miễn dịch để giúp đỡ với hậu quả. Cortisol là một chất chống viêm mạnh và liên kết với số lượng lớn thụ thể trong da để giúp sửa chữa vết thương và chống nhiễm trùng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trục HPA không biết sự khác biệt giữa mối đe dọa sinh tử của một cuộc tấn công của kẻ săn mồi và các yếu tố gây căng thẳng hiện đại. Vì vậy, trong giai đoạn đầu của cuộc khủng hoảng này, nếu dạ dày của bạn bị lật, hoặc bạn cảm thấy tim mình đập thình thịch, khi đọc về sự gia tăng trong các trường hợp COVID-19, cơ thể bạn đang làm những gì nó được thiết kế để làm ngay cả lúc đó bạn không gặp nguy hiểm về thể xác sắp xảy ra.

Vấn đề căng thẳng mãn tính

Triệu chứng thực thể kỳ lạ? Đổ lỗi cho sự căng thẳng mãn tính của cuộc sống Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến viêm, có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất cũng như các triệu chứng sức khỏe tâm thần. (Piqsel)

Một cuộc tấn công của động vật ăn thịt là giới hạn thời gian. Ngược lại, đại dịch COVID-19 đã diễn ra trong nhiều tuần và có thể bị ảnh hưởng bởi sự cô lập xã hội, mất an toàn công việc hoặc tài chính và trách nhiệm chăm sóc. Thật không may, tất cả các trục HPA đều biết rằng nó cần giải phóng các hormone gây căng thẳng khi chúng ta nhận thấy mối đe dọa trong môi trường của chúng ta. Vì vậy, nếu chúng ta nhận thấy môi trường của chúng ta luôn đe dọa, thì trục HPA sẽ giải phóng các hóa chất này mọi lúc.

Một trong những tác dụng rõ rệt nhất của việc giải phóng cortisol dài hạn là kháng glucocorticoid. Đây là khi các tế bào trong hệ thống miễn dịch trở nên ít nhạy cảm hơn với tác dụng chống viêm của cortisol. Do đó, cortisol bắt đầu tăng viêm khắp cơ thể và não.

Vì vậy, ngứa và phát ban của bạn? Tất cả các thụ thể cortisol trong da của bạn có thể không còn tiếp nhận được tác dụng chống viêm của cortisol và thay vào đó, các hóa chất được giải phóng rằng viêm da.

trên màn hình đau đầu hoặc đau dạ dày? Thời kỳ đau đớn? Tất cả các triệu chứng này cũng có thể là kết quả của tình trạng viêm trong các hệ thống cơ quan này do kích hoạt trục HPA mãn tính.

Ngay cả các triệu chứng tâm lý, chẳng hạn như cảm giác trầm cảm hoặc cô đơn, đã được liên kết với việc phát hành các hóa chất gây viêm do căng thẳng mãn tính.

Kiểm soát phản ứng căng thẳng của bạn

Phần lớn những gì được coi là căng thẳng ở mức độ hàng ngày không cụ thể đối với việc nhiễm virus COVID-19, nhưng thay vào đó là kết quả của những thay đổi mà chúng ta phải thực hiện trong cuộc sống. Việc chuyển sang làm việc tại nhà, hoặc không làm việc, đã làm gián đoạn lịch trình ngủ, ăn uống và hoạt động của chúng ta điều chỉnh đồng hồ sinh học nội bộ của chúng ta. Ở trong nhà có nghĩa là mức độ tập thể dục và hoạt động thấp hơn. Nhiều người, đặc biệt là những người sống một mình, bị cô lập về mặt xã hội với bạn bè và những người thân yêu.

Các thói quen sinh học bị gián đoạn, thiếu tập thể dụccô lập xã hội tất cả đều có liên quan chặt chẽ đến sự rối loạn của sự căng thẳng và hệ thống miễn dịch của cơ thể, và giải phóng các hóa chất gây viêm trong cơ thể và não.

Triệu chứng thực thể kỳ lạ? Đổ lỗi cho sự căng thẳng mãn tính của cuộc sống Khoảng cách vật lý trong COVID-19 không có nghĩa là mất liên lạc với những người thân yêu. (Bapt)

May mắn thay, ngay cả những thay đổi tích cực nhỏ trong các lĩnh vực này có thể có tác dụng giảm căng thẳng mạnh mẽ. Giữ một thói quen thường xuyên bằng cách đi ngủ, thức dậy và ăn vào những thời điểm nhất quán mỗi ngày có liên quan đến sức khỏe tổng thể lớn hơn bằng cách thúc đẩy chức năng lành mạnh của trục HPA và hệ thống miễn dịch. Thậm chí 20 phút vừa tập thể dục, mà bên trong có thể bao gồm các video tập thể dục hoặc chạy bộ xung quanh tại nhà, điều chỉnh trục HPA, giảm viêm và có tác dụng nâng tâm trạng mạnh mẽ.

Cuối cùng, nói chuyện thường xuyên với bạn bè và những người thân yêu, thậm chí từ xa hoặc ở xa, là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để bảo vệ chống lại sinh học và tâm lý ảnh hưởng của stress. Hãy nhớ rằng, tất cả chúng ta đều ở trong đó cùng nhau!Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Kate Harkness, Giáo sư Tâm lý học và Tâm thần học và Giám đốc Phòng thí nghiệm Nghiên cứu Tâm trạng, Đại học Nữ hoàng, Ontario

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó