Không có sự cô lập kỳ diệu quá mệt mỏi. Tất cả những quyết định bổ sung, nhỏ bé đó đang đánh thuế bộ não của chúng ta Shutterstock

Lo lắng, trầm cảm, cô đơn và căng thẳng là ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ của chúng ta và chúng tôi cảm thấy mệt mỏi như thế nào.

Nhưng chúng ta có thể đang mệt mỏi vì một lý do khác. Tất cả những quyết định nhỏ bé mà chúng ta đưa ra mỗi ngày đang nhân lên và thu phí của họ.

Có an toàn để lấy sữa ra không? Tôi có nên tải xuống ứng dụng COVIDSafe không? Có thể mặc đồ ngủ của tôi trong một cuộc họp Zoom?

Tất cả các loại quyết định này là ngoài những quyết định hàng ngày quen thuộc. Tôi nên ăn gì cho bữa sáng? Tôi nên mặc gì đây? Tôi có làm phiền bọn trẻ đánh răng không?

Vì vậy những gì đang xảy ra?

Chúng tôi đang tăng tải nhận thức của chúng tôi

Một cách để suy nghĩ về những quyết định bổ sung mà chúng ta đang thực hiện một cách cô lập là về mặt tải nhận thức của Google. Chúng ta đang cố gắng nghĩ về quá nhiều thứ cùng một lúc và bộ não của chúng ta chỉ có thể đối phó với một lượng thông tin hữu hạn.


đồ họa đăng ký nội tâm


Các nhà nghiên cứu đã xem xét khả năng nhận thức hoặc sự chú ý hạn chế của chúng tôi trong nhiều thập kỷ.

Nghiên cứu sớm đã mô tả một nút thắt cổ chai trên mạng thông qua đó thông tin đi qua. Chúng tôi buộc phải tham dự có chọn lọc một phần của tất cả các thông tin có sẵn cho các giác quan của chúng tôi tại một thời điểm nhất định.

Những ý tưởng này đã phát triển thành nghiên cứu trên thế giớibộ nhớ làm việcNghiêng: có giới hạn về số lượng hành động hoặc hoạt động tinh thần chúng ta có thể thực hiện. Hãy nghĩ về việc nhớ một số điện thoại hoặc số tài khoản ngân hàng. Hầu hết mọi người cảm thấy rất khó để nhớ nhiều hơn một vài lần.

Và nó có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta đưa ra quyết định

Để đo lường tác động của tải nhận thức đối với việc ra quyết định, các nhà nghiên cứu thay đổi lượng thông tin mà mọi người đưa ra, sau đó xem xét các hiệu ứng.

Trong một nghiên cứu, chúng tôi đã yêu cầu người tham gia dự đoán một chuỗi các sự kiện đơn giản (liệu hình vuông màu xanh lá cây hay màu đỏ sẽ xuất hiện ở trên cùng hoặc dưới cùng của màn hình) trong khi theo dõi một luồng số giữa các hình vuông.

Hãy nghĩ về sự gia tăng tải nhận thức này giống như cố gắng nhớ một số điện thoại trong khi tổng hợp danh sách mua sắm của bạn.

Khi tải nhận thức không quá lớn, mọi người có thể chia thành công và chinh phục thành công (bằng cách chú ý đến một nhiệm vụ trước).

Trong nghiên cứu của chúng tôi, những người tham gia phải học trình tự và theo dõi các con số được thực hiện giống như nhiều dự đoán thành công, trung bình, như những người chỉ phải học trình tự.

Có lẽ họ đã phân chia sự chú ý của họ giữa việc theo dõi chuỗi đơn giản và diễn tập các con số.

Ngày càng có nhiều quyết định

Nhưng khi các nhiệm vụ trở nên nhiều thuế hơn, việc ra quyết định có thể bắt đầu xấu đi.

trong một nghiên cứu, Các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ đã sử dụng nhiệm vụ giám sát để kiểm tra tác động của tải nhận thức đối với các lựa chọn rủi ro. Họ yêu cầu người tham gia lựa chọn giữa các cặp đánh bạc, chẳng hạn như:

A) 42% cơ hội $ 14 và 58% cơ hội $ 85, hoặc

B) 8% cơ hội $ 24 hoặc 92% cơ hội $ 44.

Những người tham gia đưa ra những lựa chọn này với sự chú ý của họ chỉ tập trung vào các trò may rủi, và, trong một phần khác của thí nghiệm, đồng thời theo dõi các chuỗi chữ cái được phát cho họ qua tai nghe.

Phát hiện chính không phải là việc tăng tải nhận thức khiến mọi người vốn đã tìm kiếm rủi ro nhiều hơn (có xu hướng chọn A) hoặc không thích rủi ro (B), mà đơn giản là điều đó khiến họ không nhất quán hơn trong lựa chọn của mình. Tải trọng nhận thức tăng lên khiến họ chuyển đổi.

Không có sự cô lập kỳ diệu quá mệt mỏi. Tất cả những quyết định bổ sung, nhỏ bé đó đang đánh thuế bộ não của chúng ta Các món salad trái cây hay bánh? Vâng, nó phụ thuộc một phần vào tải nhận thức của bạn. Shutterstock

Nó hơi giống như chọn salad trái cây trên bánh trong những trường hợp bình thường, nhưng chuyển sang bánh khi bạn đang nhận thức quá tải.

Không phải vì tải nhận thức cao hơn gây ra sự thay đổi thực sự trong sở thích của bạn đối với thực phẩm không lành mạnh. Quyết định của bạn chỉ nhận được no noierier hay không nhất quán khi bạn có nhiều ý tưởng hơn.

'Làm hai việc cùng một lúc là không làm'

Sự khôn ngoan tục ngữ này (quy cho nô lệ La Mã Publilius Syrus) nhẫn đúng - với lời cảnh báo mà đôi khi chúng ta có thể làm nhiều hơn một việc nếu chúng là những quyết định quen thuộc, được thực hành tốt.

Nhưng trong bối cảnh kinh doanh không như thường lệ hiện nay, có nhiều quyết định mới mà chúng tôi không bao giờ nghĩ rằng chúng tôi cần phải đưa ra (có an toàn khi đi bộ trong công viên khi bận rộn không?).

Lãnh thổ xa lạ này có nghĩa là chúng ta cần dành thời gian để thích nghi và nhận ra những hạn chế về nhận thức của mình.

Mặc dù có vẻ như tất cả những quyết định nhỏ nhặt đó đang được đưa ra, nhưng có lẽ đó không chỉ là số của họ. Nguyên nhân sâu xa của tải nhận thức bổ sung này có thể là dòng chảy của sự không chắc chắn bổ sung xung quanh các quyết định mới lạ này.

Đối với một số người trong chúng ta, đại dịch đã thay thế một loạt các quyết định (tôi có thời gian để đến trạm xe buýt không?). Nhưng những cái đã thay thế chúng bị nhuốm màu lo âu xung quanh chi phí cuối cùng mà chúng tôi hoặc thành viên gia đình có thể phải trả nếu chúng tôi đưa ra quyết định sai.

Vì vậy, không có gì lạ khi những quyết định mới này đang gây nguy hiểm.

Vậy tôi có thể làm gì?

Trừ khi bạn đã có kinh nghiệm dồi dào với tình huống này, hoặc các nhiệm vụ bạn đang cố gắng thực hiện rất đơn giản, thì việc thêm tải có khả năng dẫn đến các quyết định nghèo nàn, không nhất quán hoặc không ồn ào.

Đại dịch đã ném chúng ta vào lãnh thổ rất xa lạ, với một loạt các quyết định mới, đầy cảm xúc phải đối mặt.

Lời khuyên đơn giản là nhận ra sự phức tạp mới này, và không cảm thấy bạn phải làm mọi thứ cùng một lúc. Và chia rẽ và chinh phục tinh thần bằng cách tách rời các quyết định của bạn và khiến mọi người chú ý - và bạn - xứng đáng.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Ben Newell, giáo sư tâm lý học nhận thức, UNSW

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Tư duy không sợ hãi: Bí quyết trao quyền để sống cuộc sống không giới hạn

bởi Huấn luyện viên Michael Unks

Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một huấn luyện viên và doanh nhân.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn

bởi Brené Brown

Cuốn sách này khám phá những thách thức của việc sống với tính xác thực và tính dễ bị tổn thương, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng một cuộc sống trọn vẹn.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Không sợ hãi: Các quy tắc mới để mở ra khả năng sáng tạo, lòng dũng cảm và thành công

bởi Rebecca Minkoff

Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công trong kinh doanh và cuộc sống, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một nhà thiết kế thời trang và doanh nhân.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cảm thấy sợ hãi . . . và cứ làm đi

bởi Susan Jeffers

Cuốn sách này đưa ra những lời khuyên thiết thực và mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng sự tự tin, dựa trên một loạt các nguyên tắc tâm lý và tâm linh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bộ công cụ lo lắng: Các chiến lược để tinh chỉnh tâm trí của bạn và vượt qua các điểm bế tắc của bạn

bởi Alice Boyes

Cuốn sách này đưa ra các chiến lược thực tế và dựa trên bằng chứng để vượt qua sự lo lắng và sợ hãi, dựa trên một loạt các kỹ thuật nhận thức và hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng