5 giáo lý Phật giáo có thể giúp bạn đối phó với lo âu

5 giáo lý Phật giáo có thể giúp bạn đối phó với lo âu Richard Baker / Trong ảnh qua Getty Images

Các trung tâm và chùa thiền của Phật giáo tại các quốc gia bị coronavirus tấn công trên thế giới đã bị đóng cửa cho công chúng để tuân thủ các biện pháp xa cách xã hội.

Nhưng giáo viên Phật giáo là cung cấp giáo lý của họ từ xa để nhắc nhở cộng đồng của họ về các yếu tố chính của thực hành.

Ở châu Á, các nhà sư Phật giáo đã tụng kinh để cung cấp sự giải thoát tâm linh. Trong Sri Lanka, Phật giáo tụng kinh tu viện được phát trên truyền hình và đài phát thanh. Ở Ấn Độ, các nhà sư tụng kinh tại chỗ giác ngộ của Đức Phật, Đền Mahabodhi ở phía đông bang Bihar.

Các nhà sư cầu nguyện tại chùa Mahabodhi ở Ấn Độ.

Các nhà lãnh đạo Phật giáo tranh luận rằng những lời dạy của họ có thể giúp đối mặt với sự không chắc chắn, sợ hãi và lo lắng đã đi kèm với sự lây lan của COVID-19.

Đây không phải là lần đầu tiên Phật tử đưa ra giáo lý của họ để cung cấp cứu trợ trong một cuộc khủng hoảng. Là một học giả của Phật giáo, Tôi đã nghiên cứu những cách mà giáo lý Phật giáo được giải thích để giải quyết các vấn đề xã hội.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Phật giáo tham gia

Thiền sư Thích Nhất Hạnh lần đầu tiên đưa ra khái niệm Phật giáo tham gia. Trong chiến tranh Việt Nam, đối mặt với sự lựa chọn giữa việc thực hành trong các tu viện bị cô lập hoặc tham gia với những người Việt Nam đau khổ, ông quyết định làm cả hai.

5 giáo lý Phật giáo có thể giúp bạn đối phó với lo âu Tu sĩ Thích Nhất Hạnh. Geoff Livingston / Flickr, CC BY-NĐ

Anh ấy sau xuất gia một nhóm bạn và sinh viên vào cách thực hành này.

Trong những năm gần đây, nhiều Phật tử đã tích cực tham gia vào các vấn đề chính trị và xã hội trong suốt phần lớn Châu Á cũng như các bộ phận của thế giới phương tây.

Năm giáo lý sau đây có thể giúp mọi người trong thời điểm hiện tại là sợ hãi, lo lắng và cô lập.

1. Thừa nhận nỗi sợ hãi

Giáo lý Phật giáo nói rằng đau khổ, bệnh tật và cái chết sẽ được mong đợi, hiểu và thừa nhận. Bản chất của thực tế được khẳng định trong một đoạn tụng ngắn:Tôi là đối tượng bị lão hóa, bị bệnh, tử vong".

Bản thánh ca này dùng để nhắc nhở mọi người rằng nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn là điều tự nhiên đối với cuộc sống bình thường. Một phần của việc làm cho hòa bình với thực tế của chúng ta, bất kể điều gì, đang mong đợi sự vô thường, thiếu kiểm soát và không thể đoán trước.

Suy nghĩ rằng mọi thứ nên khác, từ quan điểm của Phật giáo, thêm đau khổ không cần thiết.

Thay vì phản ứng với sợ hãi, Giáo viên Phật giáo khuyên làm việc với nỗi sợ hãi Như Tu sĩ Phật giáo Nguyên thủy Ajahn Brahm giải thích, khi chúng ta chiến đấu với thế giới, chúng ta có những gì được gọi là đau khổ, nhưng chúng ta càng chấp nhận thế giới, chúng ta càng thực sự có thể tận hưởng thế giới.

2. Thực tập chánh niệm và thiền định

Chánh niệm và thiền định là những giáo lý chính của Phật giáo. Thực hành chánh niệm nhằm hạn chế các hành vi bốc đồng với nhận thức về cơ thể.

Ví dụ, hầu hết mọi người phản ứng bốc đồng để gãi ngứa. Với việc thực tập chánh niệm, các cá nhân có thể rèn luyện tâm trí của mình để theo dõi sự phát sinh và qua đi của ngứa mà không cần bất kỳ sự can thiệp nào về thể chất.

Với việc thực tập chánh niệm, người ta có thể trở nên ý thức hơn và tránh chạm vào mặt và rửa tay.

Thiền, so với chánh niệm, là một thực hành dài hơn, hướng nội hơn so với thực hành chánh niệm từng khoảnh khắc. Đối với những người theo đạo Phật, thời gian một mình với tâm trí của một người thường là một phần của khóa tu thiền. Cách ly và kiểm dịch có thể phản ánh các điều kiện cần thiết cho một khóa tu thiền.

Yongey Mingyur Rinpoche, một tu sĩ Phật giáo Tây Tạng, khuyên nên xem những cảm giác lo lắng trong cơ thể và xem chúng như những đám mây đến và đi.

Thiền định có thể cho phép một thừa nhận sự sợ hãi, tức giận và không chắc chắn. Sự thừa nhận như vậy có thể giúp bạn dễ dàng nhận ra những cảm giác này chỉ đơn giản là chuyển các phản ứng đến một tình huống vô thường.

3. Tu luyện từ bi

Giáo lý Phật giáo nhấn mạnh đến người Vikingbốn vô lượngMùi: lòng nhân ái, từ bi, niềm vui và sự bình tĩnh. Các giáo viên Phật giáo tin rằng bốn thái độ này có thể thay thế các trạng thái tâm lý lo lắng và sợ hãi.

Khi cảm xúc xung quanh sợ hãi hoặc lo lắng trở nên quá mạnh mẽ, các giáo viên Phật giáo nói rằng một người nên nhớ lại các ví dụ của lòng trắc ẩn, lòng tốt và sự đồng cảm. Mô hình của những suy nghĩ sợ hãi và tuyệt vọng có thể được ngăn chặn bằng cách đưa bản thân trở lại cảm giác chăm sóc người khác.

Lòng trắc ẩn rất quan trọng ngay cả khi chúng ta duy trì khoảng cách. Anh Pháp Linh, một giáo viên Phật giáo khác, khuyên rằng đây có thể là thời gian để tất cả mọi người quan tâm đến các mối quan hệ của họ.

Xử lý sự cô lập.

Điều này có thể được thực hiện thông qua các cuộc trò chuyện với những người thân yêu của chúng tôi nhưng cũng thông qua thực hành thiền định. Khi các thiền giả hít vào, họ nên thừa nhận sự đau khổ và lo lắng mà mọi người đều cảm thấy, và trong khi thở ra, chúc mọi người bình an và hạnh phúc.

4. Hiểu biết về kết nối của chúng tôi

Giáo lý đạo phật nhận ra một kết nối giữa mọi thứ. Đại dịch là một khoảnh khắc để thấy rõ hơn điều này. Với mỗi hành động ai đó thực hiện để tự chăm sóc bản thân, chẳng hạn như rửa tay, họ cũng đang giúp bảo vệ người khác.

Tư duy nhị nguyên về sự tách biệt giữa bản thân và người khác, bản thân và xã hội, bị phá vỡ khi nhìn từ góc độ của sự kết nối.

Sự sống còn của chúng ta phụ thuộc vào nhau và khi chúng ta cảm thấy có trách nhiệm với mọi người, chúng ta hiểu khái niệm kết nối là một sự thật khôn ngoan.

5. Sử dụng thời gian này để phản ánh

Thời gian không chắc chắn, giáo viên Phật giáo tranh luận, có thể là tốt cơ hội để đưa những giáo lý này vào thực tiễn.

Cá nhân có thể biến sự thất vọng với thời điểm hiện tại thành động lực để thay đổi cuộc sống và quan điểm của một người về thế giới. Nếu một reframes trở ngại như một phần của con đường tâm linh, người ta có thể sử dụng những thời điểm khó khăn để thực hiện một cam kết sống một cuộc sống tinh thần hơn.

Cô lập trong nhà là một cơ hội để suy ngẫm, tận hưởng những điều nhỏ nhặt và chỉ là.

Giới thiệu về Tác giả

Brooke lên lịch, trợ lý giáo sư nghiên cứu tôn giáo, Rhodes College

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)