Richard Baker / Trong ảnh qua Getty Images
Các trung tâm và chùa thiền của Phật giáo tại các quốc gia bị coronavirus tấn công trên thế giới đã bị đóng cửa cho công chúng để tuân thủ các biện pháp xa cách xã hội.
Nhưng giáo viên Phật giáo là cung cấp giáo lý của họ từ xa để nhắc nhở cộng đồng của họ về các yếu tố chính của thực hành.
Ở châu Á, các nhà sư Phật giáo đã tụng kinh để cung cấp sự giải thoát tâm linh. Trong Sri Lanka, Phật giáo tụng kinh tu viện được phát trên truyền hình và đài phát thanh. Ở Ấn Độ, các nhà sư tụng kinh tại chỗ giác ngộ của Đức Phật, Đền Mahabodhi ở phía đông bang Bihar.
Các nhà sư cầu nguyện tại chùa Mahabodhi ở Ấn Độ.
{vembed Y = qd-6da4d0Zk}
Các nhà lãnh đạo Phật giáo tranh luận rằng những lời dạy của họ có thể giúp đối mặt với sự không chắc chắn, sợ hãi và lo lắng đã đi kèm với sự lây lan của COVID-19.
Đây không phải là lần đầu tiên Phật tử đưa ra giáo lý của họ để cung cấp cứu trợ trong một cuộc khủng hoảng. Là một học giả của Phật giáo, Tôi đã nghiên cứu những cách mà giáo lý Phật giáo được giải thích để giải quyết các vấn đề xã hội.
Phật giáo tham gia
Thiền sư Thích Nhất Hạnh lần đầu tiên đưa ra khái niệm Phật giáo tham gia. Trong chiến tranh Việt Nam, đối mặt với sự lựa chọn giữa việc thực hành trong các tu viện bị cô lập hoặc tham gia với những người Việt Nam đau khổ, ông quyết định làm cả hai.
Tu sĩ Thích Nhất Hạnh. Geoff Livingston / Flickr, CC BY-NĐ
Anh ấy sau xuất gia một nhóm bạn và sinh viên vào cách thực hành này.
Trong những năm gần đây, nhiều Phật tử đã tích cực tham gia vào các vấn đề chính trị và xã hội trong suốt phần lớn Châu Á cũng như các bộ phận của thế giới phương tây.
Năm giáo lý sau đây có thể giúp mọi người trong thời điểm hiện tại là sợ hãi, lo lắng và cô lập.
1. Thừa nhận nỗi sợ hãi
Giáo lý Phật giáo nói rằng đau khổ, bệnh tật và cái chết sẽ được mong đợi, hiểu và thừa nhận. Bản chất của thực tế được khẳng định trong một đoạn tụng ngắn:Tôi là đối tượng bị lão hóa, bị bệnh, tử vong".
Bản thánh ca này dùng để nhắc nhở mọi người rằng nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn là điều tự nhiên đối với cuộc sống bình thường. Một phần của việc làm cho hòa bình với thực tế của chúng ta, bất kể điều gì, đang mong đợi sự vô thường, thiếu kiểm soát và không thể đoán trước.
Suy nghĩ rằng mọi thứ nên khác, từ quan điểm của Phật giáo, thêm đau khổ không cần thiết.
Thay vì phản ứng với sợ hãi, Giáo viên Phật giáo khuyên làm việc với nỗi sợ hãi Như Tu sĩ Phật giáo Nguyên thủy Ajahn Brahm giải thích, khi chúng ta chiến đấu với thế giới, chúng ta có những gì được gọi là đau khổ, nhưng chúng ta càng chấp nhận thế giới, chúng ta càng thực sự có thể tận hưởng thế giới.
2. Thực tập chánh niệm và thiền định
Chánh niệm và thiền định là những giáo lý chính của Phật giáo. Thực hành chánh niệm nhằm hạn chế các hành vi bốc đồng với nhận thức về cơ thể.
Ví dụ, hầu hết mọi người phản ứng bốc đồng để gãi ngứa. Với việc thực tập chánh niệm, các cá nhân có thể rèn luyện tâm trí của mình để theo dõi sự phát sinh và qua đi của ngứa mà không cần bất kỳ sự can thiệp nào về thể chất.
Với việc thực tập chánh niệm, người ta có thể trở nên ý thức hơn và tránh chạm vào mặt và rửa tay.
Thiền, so với chánh niệm, là một thực hành dài hơn, hướng nội hơn so với thực hành chánh niệm từng khoảnh khắc. Đối với những người theo đạo Phật, thời gian một mình với tâm trí của một người thường là một phần của khóa tu thiền. Cách ly và kiểm dịch có thể phản ánh các điều kiện cần thiết cho một khóa tu thiền.
Yongey Mingyur Rinpoche, một tu sĩ Phật giáo Tây Tạng, khuyên nên xem những cảm giác lo lắng trong cơ thể và xem chúng như những đám mây đến và đi.
Thiền định có thể cho phép một thừa nhận sự sợ hãi, tức giận và không chắc chắn. Sự thừa nhận như vậy có thể giúp bạn dễ dàng nhận ra những cảm giác này chỉ đơn giản là chuyển các phản ứng đến một tình huống vô thường.
3. Tu luyện từ bi
Giáo lý Phật giáo nhấn mạnh đến người Vikingbốn vô lượngMùi: lòng nhân ái, từ bi, niềm vui và sự bình tĩnh. Các giáo viên Phật giáo tin rằng bốn thái độ này có thể thay thế các trạng thái tâm lý lo lắng và sợ hãi.
Khi cảm xúc xung quanh sợ hãi hoặc lo lắng trở nên quá mạnh mẽ, các giáo viên Phật giáo nói rằng một người nên nhớ lại các ví dụ của lòng trắc ẩn, lòng tốt và sự đồng cảm. Mô hình của những suy nghĩ sợ hãi và tuyệt vọng có thể được ngăn chặn bằng cách đưa bản thân trở lại cảm giác chăm sóc người khác.
Lòng trắc ẩn rất quan trọng ngay cả khi chúng ta duy trì khoảng cách. Anh Pháp Linh, một giáo viên Phật giáo khác, khuyên rằng đây có thể là thời gian để tất cả mọi người quan tâm đến các mối quan hệ của họ.
Xử lý sự cô lập.
Điều này có thể được thực hiện thông qua các cuộc trò chuyện với những người thân yêu của chúng tôi nhưng cũng thông qua thực hành thiền định. Khi các thiền giả hít vào, họ nên thừa nhận sự đau khổ và lo lắng mà mọi người đều cảm thấy, và trong khi thở ra, chúc mọi người bình an và hạnh phúc.
4. Hiểu biết về kết nối của chúng tôi
Giáo lý đạo phật nhận ra một kết nối giữa mọi thứ. Đại dịch là một khoảnh khắc để thấy rõ hơn điều này. Với mỗi hành động ai đó thực hiện để tự chăm sóc bản thân, chẳng hạn như rửa tay, họ cũng đang giúp bảo vệ người khác.
Tư duy nhị nguyên về sự tách biệt giữa bản thân và người khác, bản thân và xã hội, bị phá vỡ khi nhìn từ góc độ của sự kết nối.
Sự sống còn của chúng ta phụ thuộc vào nhau và khi chúng ta cảm thấy có trách nhiệm với mọi người, chúng ta hiểu khái niệm kết nối là một sự thật khôn ngoan.
5. Sử dụng thời gian này để phản ánh
Thời gian không chắc chắn, giáo viên Phật giáo tranh luận, có thể là tốt cơ hội để đưa những giáo lý này vào thực tiễn.
Cá nhân có thể biến sự thất vọng với thời điểm hiện tại thành động lực để thay đổi cuộc sống và quan điểm của một người về thế giới. Nếu một reframes trở ngại như một phần của con đường tâm linh, người ta có thể sử dụng những thời điểm khó khăn để thực hiện một cam kết sống một cuộc sống tinh thần hơn.
Cô lập trong nhà là một cơ hội để suy ngẫm, tận hưởng những điều nhỏ nhặt và chỉ là.
Giới thiệu về Tác giả
Brooke lên lịch, trợ lý giáo sư nghiên cứu tôn giáo, Đại học Rhodes
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Tư duy không sợ hãi: Bí quyết trao quyền để sống cuộc sống không giới hạn
bởi Huấn luyện viên Michael Unks
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một huấn luyện viên và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này khám phá những thách thức của việc sống với tính xác thực và tính dễ bị tổn thương, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng một cuộc sống trọn vẹn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Không sợ hãi: Các quy tắc mới để mở ra khả năng sáng tạo, lòng dũng cảm và thành công
bởi Rebecca Minkoff
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công trong kinh doanh và cuộc sống, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một nhà thiết kế thời trang và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cảm thấy sợ hãi . . . và cứ làm đi
bởi Susan Jeffers
Cuốn sách này đưa ra những lời khuyên thiết thực và mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng sự tự tin, dựa trên một loạt các nguyên tắc tâm lý và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bộ công cụ lo lắng: Các chiến lược để tinh chỉnh tâm trí của bạn và vượt qua các điểm bế tắc của bạn
bởi Alice Boyes
Cuốn sách này đưa ra các chiến lược thực tế và dựa trên bằng chứng để vượt qua sự lo lắng và sợ hãi, dựa trên một loạt các kỹ thuật nhận thức và hành vi.
