Thật khó để không sợ một mối đe dọa vô hình và lan rộng. Ảnh AP / Markus Schreiber
Khi các trường hợp COVID-19 sinh sôi nảy nở, có một đại dịch sợ hãi xuất hiện cùng với đại dịch coronavirus.
Truyền thông thông báo hủy bỏ hàng loạt các sự kiện công cộngnỗi sợ coronavirus. Các đài truyền hình hiển thị hình ảnh của VIỆTcoronavirus mua sắm hoảng loạn. Tạp chí thảo luận về các cuộc tấn công chống lại người châu Á gây ra bởinỗi sợ coronavirus phân biệt chủng tộc".
Do phạm vi toàn cầu và bản chất tức thời của phương tiện truyền thông hiện đại, nỗi sợ lây lan nhanh hơn virus nguy hiểm nhưng vô hình. Theo dõi hoặc nghe người khác sợ hãi cũng khiến bạn sợ hãi, mà không nhất thiết phải biết điều gì gây ra nỗi sợ của người khác.
Là một bác sĩ tâm lý và nhà nghiên cứu nghiên cứu các cơ chế não bộ điều chỉnh xã hội của cảm xúc, Tôi thường thấy trong các thiết lập lâm sàng và thử nghiệm mức độ lây nhiễm nỗi sợ hãi mạnh mẽ như thế nào.
Ứng phó với nỗi sợ hãi khi đối mặt với nguy hiểm
Sợ lây nhiễm là một hiện tượng tiến hóa cũ mà các nhà nghiên cứu quan sát thấy ở nhiều loài động vật. Nó có thể phục vụ một chức năng sinh tồn có giá trị.
Hãy tưởng tượng một đàn linh dương đồng cỏ trong đồng cỏ châu Phi đầy nắng. Đột nhiên, người ta cảm nhận được một con sư tử rình rập. Linh dương trong giây lát đóng băng. Sau đó, nó nhanh chóng đặt ra một cuộc gọi báo động và chạy trốn khỏi kẻ săn mồi. Trong chớp mắt, những con linh dương khác cũng đi theo.
Não bộ được thiết lập để đáp ứng với các mối đe dọa trong môi trường. Các tín hiệu thị giác, khứu giác hoặc âm thanh báo hiệu sự hiện diện của kẻ săn mồi sẽ tự động kích hoạt phản ứng sinh tồn của linh dương đầu tiên: bất động đầu tiên, sau đó trốn thoát.
Amygdala của não điều phối phản ứng sợ hãi. janulla / iStock / Getty Images Plus
Amygdala, một cấu trúc chôn sâu bên trong đầu trong thùy thái dương của não, là chìa khóa để đối phó với các mối đe dọa. Nó nhận được thông tin cảm giác và nhanh chóng phát hiện các kích thích liên quan đến nguy hiểm.
Sau đó, amygdala chuyển tín hiệu đến các vùng não khác, bao gồm vùng dưới đồi và vùng thân não, để phối hợp thêm các phản ứng phòng thủ cụ thể.
Những kết quả này thường được gọi là sợ hãi, đóng băng, bay hoặc chiến đấu. Con người chúng ta chia sẻ những hành vi tự động, vô thức này với các loài động vật khác.
Đáp lại bằng sự sợ hãi, bỏ đi một bước
Điều đó giải thích nỗi sợ hãi trực tiếp mà linh dương cảm thấy khi đánh hơi hoặc phát hiện ra một con sư tử gần đó. Nhưng nỗi sợ truyền nhiễm tiến thêm một bước.
Những con linh dương chạy theo cuộc sống của chúng theo sau một thành viên trong nhóm sợ hãi cũng là tự động. Tuy nhiên, cuộc trốn thoát của họ không phải do cuộc tấn công của sư tử trực tiếp bắt đầu mà là do hành vi của thành viên nhóm kinh hoàng của họ: đóng băng trong giây lát, phát ra tiếng chuông báo động và bỏ chạy. Cả nhóm nhặt lên nỗi kinh hoàng của cá nhân và hành động tương ứng.
Giống như các động vật khác, con người cũng nhạy cảm với sự hoảng loạn hoặc sợ hãi được thể hiện bởi người thân của chúng ta. Con người được điều chỉnh một cách tinh tế để phát hiện các phản ứng sinh tồn của người khác.
Các nghiên cứu thực nghiệm đã xác định cấu trúc não gọi là vỏ não trước (ACC) là quan trọng cho khả năng này. Nó bao quanh các bó sợi kết nối bán cầu não trái và phải của não. Khi bạn xem người khác bày tỏ sự sợ hãi, ACC của bạn sáng lên. Các nghiên cứu trên động vật đã xác nhận rằng thông điệp về nỗi sợ hãi của người khác đi từ ACC đến amygdala, nơi các phản ứng quốc phòng được đặt ra.
Nó có ý nghĩa tại sao một sự lây nhiễm sợ hãi tự động, vô thức sẽ phát triển trong các động vật xã hội. Nó có thể giúp ngăn chặn sự sụp đổ của cả một nhóm bị ràng buộc bởi mối quan hệ họ hàng, bảo vệ tất cả các gen được chia sẻ của chúng để chúng có thể được truyền lại cho các thế hệ tương lai.
Thật vậy, các nghiên cứu cho thấy sự lây truyền sợ hãi xã hội mạnh mẽ hơn giữa các loài động vật, bao gồm cả con người, đó là liên quan hoặc thuộc cùng một nhóm so với giữa những người xa lạ.
Tuy nhiên, lây nhiễm nỗi sợ hãi là một cách hiệu quả để truyền các phản ứng phòng thủ không chỉ giữa các thành viên trong cùng một nhóm hoặc các loài mà còn giữa các loài. Nhiều động vật, thông qua quá trình tiến hóa, có được khả năng nhận ra các cuộc gọi báo động của các loài khác. Ví dụ, chim mồi được biết là kích hoạt phản ứng phòng thủ ở nhiều động vật có vú.
Nỗi sợ hãi truyền đi năm 2020
Sợ lây nhiễm xảy ra tự động và vô thức, làm cho nó khó thực sự kiểm soát.
Hiện tượng này giải thích các cuộc tấn công hoảng loạn có thể xảy ra trong các buổi hòa nhạc, sự kiện thể thao hoặc các cuộc tụ họp công cộng khác. Một khi nỗi sợ được kích hoạt trong đám đông - có thể ai đó nghĩ rằng họ nghe thấy tiếng súng - không có thời gian hay cơ hội để xác minh nguồn gốc của khủng bố. Mọi người phải dựa vào nhau, giống như linh dương làm. Nỗi sợ hãi truyền từ người này sang người khác, lây nhiễm cho từng cá nhân khi nó đi. Mọi người bắt đầu chạy cho cuộc sống của họ. Quá thường xuyên, những cơn hoảng loạn hàng loạt kết thúc với những bi kịch.
Tin tức và phương tiện truyền thông xã hội luôn có thể có nghĩa là một dòng sợ hãi truyền nhiễm không ngừng. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
Sợ lây nhiễm không yêu cầu tiếp xúc trực tiếp với người khác. Phương tiện truyền thông phân phối hình ảnh và thông tin đáng sợ có thể lây lan nỗi sợ rất hiệu quả.
Hơn nữa, trong khi linh dương trên savanna ngừng chạy một khi chúng ở khoảng cách an toàn với kẻ săn mồi, những hình ảnh đáng sợ trên tin tức có thể khiến bạn sợ hãi. Cảm giác nguy hiểm ngay lập tức không bao giờ lắng xuống. Sợ lây nhiễm đã không phát triển trong các điều kiện luôn luôn có của Facebook, Twitter và tin tức 24 giờ.
Nỗi sợ hãi của người khác truyền đến bạn
Không có cách nào để ngăn chặn sự lây nhiễm sợ hãi vào thiết bị - rốt cuộc nó tự động và vô thức - nhưng bạn có thể làm gì đó để giảm thiểu nó. Vì đó là một hiện tượng xã hội, nhiều quy tắc chi phối các hành vi xã hội được áp dụng.
Ngoài thông tin về nỗi sợ hãi, thông tin về sự an toàn cũng có thể được chuyển giao xã hội. Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng trong sự hiện diện của một người bình tĩnh và tự tin có thể giúp vượt qua nỗi sợ có được thông qua quan sát của người khác. Chẳng hạn, một đứa trẻ sợ hãi bởi một con vật lạ sẽ bình tĩnh lại nếu có người lớn bình tĩnh. Loại mô hình an toàn này đặc biệt hiệu quả khi bạn để mắt đến ai đó gần bạn, hoặc người mà bạn tin cậy, chẳng hạn như một người chăm sóc hoặc một nhân vật có thẩm quyền.
Ngoài ra, hành động quan trọng hơn lời nói, và lời nói và hành động phải phù hợp. Ví dụ, giải thích cho mọi người rằng không cần một người khỏe mạnh đeo mặt nạ bảo vệ và đồng thời hiển thị hình ảnh của nhân viên sàng lọc COVID-19 khỏe mạnh có thể mặc bộ đồ hazmat là phản tác dụng. Mọi người sẽ đi mua mặt nạ vì họ thấy những người có thẩm quyền đeo chúng khi đối mặt với nguy hiểm vô hình.
Nhưng lời nói vẫn còn quan trọng. Thông tin về nguy hiểm và an toàn phải được cung cấp rõ ràng với các hướng dẫn đơn giản về những việc cần làm. Khi bạn đang chịu áp lực đáng kể, việc xử lý các chi tiết và sắc thái sẽ khó khăn hơn. Giữ lại sự thật quan trọng hoặc nói dối làm tăng sự không chắc chắn và sự không chắc chắn làm tăng thêm nỗi sợ hãi và lo lắng.
Sự tiến hóa làm cho con người trở nên cứng rắn để chia sẻ những mối đe dọa và nỗi sợ hãi với những người khác. Nhưng nó cũng trang bị cho chúng ta khả năng đối phó với các mối đe dọa này cùng nhau.
Giới thiệu về Tác giả
Jacek Debiec, Trợ lý Giáo sư / Khoa Tâm thần học; Trợ lý giáo sư nghiên cứu / Viện khoa học thần kinh phân tử & hành vi, Đại học Michigan
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Tư duy không sợ hãi: Bí quyết trao quyền để sống cuộc sống không giới hạn
bởi Huấn luyện viên Michael Unks
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một huấn luyện viên và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Món quà của sự không hoàn hảo: Bỏ qua con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và chấp nhận con người thật của bạn
bởi Brené Brown
Cuốn sách này khám phá những thách thức của việc sống với tính xác thực và tính dễ bị tổn thương, đưa ra những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng một cuộc sống trọn vẹn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Không sợ hãi: Các quy tắc mới để mở ra khả năng sáng tạo, lòng dũng cảm và thành công
bởi Rebecca Minkoff
Cuốn sách này cung cấp những hiểu biết và chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi và đạt được thành công trong kinh doanh và cuộc sống, dựa trên kinh nghiệm của tác giả với tư cách là một nhà thiết kế thời trang và doanh nhân.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cảm thấy sợ hãi . . . và cứ làm đi
bởi Susan Jeffers
Cuốn sách này đưa ra những lời khuyên thiết thực và mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng sự tự tin, dựa trên một loạt các nguyên tắc tâm lý và tâm linh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bộ công cụ lo lắng: Các chiến lược để tinh chỉnh tâm trí của bạn và vượt qua các điểm bế tắc của bạn
bởi Alice Boyes
Cuốn sách này đưa ra các chiến lược thực tế và dựa trên bằng chứng để vượt qua sự lo lắng và sợ hãi, dựa trên một loạt các kỹ thuật nhận thức và hành vi.
