Chữa lành chấn thương nhẹ nhàng với sự hiện diện bình tĩnh, lòng tốt và tình yêu

Chữa lành chấn thương: Tiếp tục nhẹ nhàng với sự hiện diện bình tĩnh, lòng tốt và tình yêu
Hình ảnh của bánh bao

Phản ứng cá nhân của chúng ta đối với các sự kiện cuộc sống rất phức tạp và không thể đoán trước. Một số người bước ra từ những trải nghiệm cuộc sống rất khó khăn với khả năng phục hồi và năng lực cao hơn.

Chấn thương không nằm trong sự kiện mà nằm ở hệ thần kinh của người trải qua sự kiện. Vì vậy, cùng một sự kiện hoặc trải nghiệm có thể ảnh hưởng đến hai người theo những cách hoàn toàn khác nhau (một người có khả năng phục hồi và một người coi sự kiện là chấn thương có tác động rất tiêu cực), trong khi những người khác có thể phải đối phó với cuộc sống, khiến họ trở nên quá nhạy cảm và dễ bị kích thích.

Phản ứng của bạn trước những sự kiện trong quá khứ không khiến bạn trở thành một người yếu đuối hay tồi tệ. Chấn thương bị khóa trong hệ thống thần kinh của cơ thể, và cần có các loại hướng dẫn cụ thể để làm sáng tỏ và làm rõ các tác động về tinh thần, cảm xúc và thể chất.

Tiến hành nhẹ nhàng

Nếu bạn đã trải qua lạm dụng thể chất hoặc tình dục, hoặc các tác động tiêu cực do các thủ tục y tế hoặc nếu bạn cảm thấy lo lắng cao độ, các cơn hoảng loạn, cơn thịnh nộ dữ dội, trầm cảm, vô vọng hoặc hoàn toàn ngắt kết nối (tách rời) khi bạn cố gắng ngồi với cảm xúc của mình khi bạn làm Chiến binh thực hành Heart Heart, bạn có thể cần hỗ trợ thêm trên hành trình chữa bệnh của bạn.

Nếu bạn biết bạn bị PTSD hoặc các phản ứng liên quan đến chấn thương khác đối với các kích thích, vui lòng tiến hành nhẹ nhàng với thực hành Chiến binh trái tim. Tốt nhất là tìm một người chuyên về trị liệu chấn thương hoặc tư vấn. Tôi đặc biệt khuyên bạn nên tìm một nhà trị liệu dựa trên somatic- (cơ thể).

Điều quan trọng là bạn phải học các kỹ năng và công cụ cụ thể để tránh tự đào tạo lại bản thân và từ từ giải phóng chấn thương khỏi cơ thể, giải mẫn cảm / chữa lành hệ thần kinh và tăng khả năng ngồi với những cảm xúc / suy nghĩ / kinh nghiệm mãnh liệt. Bạn có thể chia sẻ thực hành Chiến binh trái tim với bác sĩ trị liệu hoặc hướng dẫn của bạn và yêu cầu họ hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Bằng cách này, họ có thể quan sát và giúp bạn nhận thấy những gì đang xảy ra trong cơ thể để bạn có thể điều chỉnh hệ thống của mình và hiện diện trong cơ thể.

Kinh nghiệm của tôi với chấn thương, cả ở bản thân tôi và bạn bè và học sinh, là bạn phải tiến hành từ từ và hết sức cẩn thận. Đây không phải là thời gian để thử sức mạnh thông qua cảm xúc hay phản ứng của bạn. Xin đừng tự đánh mình vì bạn không thể buông câu chuyện hoặc bạn bị mắc kẹt trong một cảm giác. Có những phản ứng sinh lý và hóa học tại nơi làm việc, và cố gắng sử dụng trí óc để có thể vượt qua chấn thương trên đường thường khiến mọi người bỏ qua cảm xúc và giả vờ rằng họ ổn. Đây là một hình thức tự từ bỏ không dẫn đến sự chữa lành mà là sự mất lòng tin sâu sắc hơn trong cơ thể và tâm lý.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Cuối bài viết này là một danh sách các tài nguyên nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có phản ứng chấn thương hoặc nếu bạn là người hỗ trợ cho người bị chấn thương trong quá khứ.

Bình tĩnh hiện diện, tử tế và tình yêu

Nếu bạn đang trong mối quan hệ với một người đã trải qua chấn thương, hãy lắng nghe với lòng tốt và sự hiện diện tuyệt vời với kinh nghiệm và cuộc đấu tranh của họ. Bạn không cần phải mã hóa chúng hoặc đi bộ trên vỏ trứng, nhưng bạn cần phải hiểu rằng chúng đang đối phó với những thách thức về thể chất, hóa học và não bộ nghiêm trọng sẽ không được khắc phục bằng cách nói với họ rằng hãy dừng việc kể cho mình câu chuyện Hãy hay hỏi họ, tại sao bạn vẫn phản ứng với điều đó? Những người đã trải qua chấn thương cần sự hiện diện bình tĩnh và tình yêu và niềm tin của bạn rằng họ sẽ tìm thấy các tài nguyên và công cụ để chữa lành.

Một trong những học sinh của tôi, Laura, đã chia sẻ với tôi khi học thực hành Chiến binh trái tim:

Tầm quan trọng của việc biết bạn an toàn và những gì đã từng là chấn thương, không xảy ra bây giờ là như vậy, rất quan trọng. Định hướng đến an toàn đã trở thành thực hành nhiều lần trong ngày của tôi. Chỉ cần biết bạn an toàn và cơ thể bạn tin rằng nó thực sự có thể bắt đầu thay đổi cuộc sống của một ai đó.

Chấn thương sụp đổ thời gian chắc chắn, vì vậy học cách kéo dài nó là thực hành cho tôi. Nó cho thời gian để tạm dừng, thở và suy ngẫm trước khi phản ứng vì sợ hãi. Nó cũng cho thời gian để thoát khỏi đóng băng và cảm nhận cơ thể của bạn, bất cứ điều gì có mặt.

Nó giúp rất nhiều để biết bạn không cô đơn và những người khác có những trải nghiệm này. Ngay cả khi tôi vật lộn với phản ứng của mình, nó giúp tôi hiểu được những gì cơ thể làm và thừa nhận rằng tôi đang ở đâu và tôi đã đi rất xa. Tôi đang ngày càng rõ ràng hơn. Thật tốt khi biết rằng phản ứng chấn thương chỉ là một phần của tôi chứ không phải toàn bộ.

Chris: Thực hành trái tim chiến binh cho chấn thương

Chúng ta đang sống trong một thời gian thú vị cho khoa thần kinh học phương Tây, nơi công nghệ đang cho chúng ta hiểu về việc chấn thương ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như lý do tại sao một số thực hành (cả cổ đại và phát triển gần đây) hoạt động để chữa lành chấn thương và PTSD. Tôi đã may mắn được làm việc với một bác sĩ nắn xương và một bác sĩ nắn xương, người rất thành thạo về lý thuyết đa âm và đã làm công việc craniosacral tuyệt vời, giải phóng phần lớn các chấn thương trong hệ thống thần kinh của tôi.

Tôi cũng may mắn trở thành học sinh của HeatherAsh Amara khi cô ấy lần đầu tiên dạy môn Thực hành Chiến binh Trái tim. Tôi tiếp tục sử dụng nó thường xuyên cho các kích hoạt hàng ngày như một công cụ để cho cảm xúc di chuyển và khám phá và biến đổi các thỏa thuận sâu sắc và mang lại sự hiện diện lớn hơn cho thế giới bên trong của tôi. Điều đó nói rằng, khi đối phó với một cơ thể đã bị chấn thương, sự hiểu biết về bản thân, lòng trắc ẩn và trí thông minh là cần thiết để biết những gì thực hành sẽ giúp đỡ và khi nào.

Tôi đã có một phiên quan trọng với việc nắn xương không chỉ giải phóng dây thần kinh phế vị mà còn hạn chế ở sàn chậu. Hai ngày sau, rõ ràng các tế bào của tôi đã sẵn sàng để giải phóng thêm chấn thương ở mức độ sâu hơn. Đứng trong bếp vừa hoàn thành việc làm các món ăn của mình, tôi đột nhiên, không có sự kích hoạt rõ ràng, có một hồi tưởng về một chấn thương thời thơ ấu. Tôi giữ chặt mép quầy khi cơ thể tôi hoàn toàn đóng băng. Tôi không cảm thấy xúc động và gần như không có suy nghĩ. Tôi đã đi vào thực hành Chiến binh trái tim nhưng ngay lập tức thay đổi cách luyện tập bình thường. Biết rằng những ký ức sống lại về chấn thương thực sự có thể hồi phục hệ thống thần kinh, tôi ngay lập tức đóng cánh cửa của Câu chuyện Phòng hồi ký là hồi tưởng là câu chuyện. Tôi bước vào Phòng Sự thật.

Sự thật: Đây là một đoạn hồi tưởng. Nó đã xảy ra trong quá khứ. Nó không xảy ra bây giờ. Đó là sự thật.

Sự thật: Tôi an toàn trong thời điểm này. Tôi một mình, và cánh cửa căn hộ của tôi bị khóa. Trong thời điểm này, tôi an toàn.

Tôi đã bước vào một không gian chứng kiến, nhận thấy cơ thể tôi vẫn đóng băng, và điều tuyệt vời hơn với tôi là sự tĩnh lặng trong tâm trí tôi. Sau đó, sự thật thứ ba nảy sinh một cách tự nhiên: Đây là một cơ hội để chữa bệnh.

Tôi bước vào Phòng ý định. Mục đích của tôi là chăm sóc cơ thể và hệ thần kinh. Ý định của tôi là sử dụng thời điểm này để chữa lành.

Từ đó, tôi bắt đầu đặt câu hỏi, Cơ thể tôi cần gì bây giờ?

Trong một thời gian dài, rõ ràng cơ thể tôi cần phải đứng yên. Khi cuối cùng cơ thể đã sẵn sàng để di chuyển, tôi lặp lại câu hỏi, Cơ thể tôi cần gì bây giờ để giúp nó chữa lành? Tâm trí tôi trở lại trực tuyến, tôi đã xem qua bộ công cụ tôi có được, các hoạt động thể chất và tâm lý từ các tài nguyên như Peter Levine, Julie Hendersen và Rick Hansen, để cho cơ thể tôi ra lệnh những công cụ nào sẽ hoạt động tốt nhất trong từng khoảnh khắc.

Cuối cùng, nhắc nhở bản thân rằng sự thật là tôi đã an toàn trong khoảnh khắc, tôi đi ra ngoài và dựa vào một cái cây lớn. Tôi yêu cầu nó giúp đưa cơ thể năng lượng của tôi trở lại cơ thể vật lý của tôi và chỉ cho tôi cách tiếp đất nó vào trái đất.

Trong dịp này, bằng cách không đi đến Phòng cảm giác và Câu chuyện trong tất cả và có khả năng kết thúc trong một câu chuyện nạn nhân hoặc trả thù hệ thống thần kinh của tôi hoặc tạo ra những cảm xúc không có mặt, thay vào đó tôi có thể sử dụng Chân lý và Ý định của sự chữa lành và tự yêu thương.

Tài nguyên để làm việc với chấn thương

Đánh thức hổ bởi Peter A. Levine

Trong giọng nói không nói bởi Peter A. Levine

Chấn thương qua mắt trẻ em bởi Peter A. Levine và Maggie Kline

Cơ thể giữ điểm bởi Bessel van der Nikol

Quá khứ của bạn của Francine Shapiro

PTSD phức tạp: Từ sống sót đến phát triển mạnh bởi Pete Walker

Viện chấn thương kinh nghiệm Somatic (https://traumahealing.org)

© 2020 của HeatherAsh Amara. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích với sự cho phép từ: The Heart Heart Practice.
Nhà xuất bản: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Nguồn bài viết

Chiến binh thực hành tim
bởi HeatherAsh Amara

Chiến binh thực hành trái tim của Heatherash AmaraMột quá trình mang tính cách mạng dựa trên bốn căn phòng của trái tim và bắt nguồn từ trí tuệ Toltec mang lại sự rõ ràng về cảm xúc, sự chữa lành và tự do. Thực hành trái tim chiến binh là một phương pháp mới mạnh mẽ để kết nối lại với ý thức về tính xác thực và hiểu biết bên trong và sự phù hợp với bản chất thực sự của chúng tôi. Tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Huấn luyện nữ thần chiến binh, HeatherAsh Amara đã được đào tạo chuyên sâu về truyền thống Toltec dưới sự dạy dỗ của don Miguel Ruiz, tác giả của Bốn thỏa thuận. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle, Audiobook và Audio CD.)

nhấp để đặt hàng trên amazon



Thêm sách của tác giả này

Lưu ý

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara là tác giả của một số cuốn sách trong đó có bộ 'Huấn luyện nữ thần chiến binh'. Cô mang đến một thế giới quan bao quát, bao quát cho các tác phẩm và giáo lý của mình, đó là sự pha trộn phong phú của trí tuệ Toltec, pháp sư châu Âu, Phật giáo và nghi lễ của người Mỹ bản địa. Cô đi du lịch và giảng dạy trên khắp Hoa Kỳ cũng như quốc tế. Ghé thăm trang web của cô để tìm hiểu thêm tại HeatherashAmara.com

Video / Phỏng vấn HeatherAsh Amara: Chữa lành trái tim chiến binh

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 23, 2020
by Nhân viên nội tâm
Mọi người có lẽ có thể đồng ý rằng chúng ta đang sống trong thời kỳ kỳ lạ ... những trải nghiệm mới, thái độ mới, thử thách mới. Nhưng chúng ta có thể được khuyến khích khi nhớ rằng mọi thứ luôn thay đổi,…
Phụ nữ trỗi dậy: Được nhìn, được lắng nghe và hành động
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi gọi bài viết này là "Phụ nữ trỗi dậy: Hãy nhìn, lắng nghe và hành động" và trong khi tôi đề cập đến những người phụ nữ được nêu bật trong các video dưới đây, tôi cũng đang nói về mỗi người trong chúng ta. Và không chỉ trong số đó…
Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.