Vươn ra: Giúp đỡ một người bạn có vẻ chán nản

Vươn ra: Giúp đỡ một người bạn có vẻ chán nản
Hình ảnh của Lắc tay

Nếu bạn nhận ra rằng người bạn yêu có thể bị chết đuối dưới bề mặt, câu hỏi trở thành: Làm thế nào bạn có thể giúp đỡ? Tất nhiên, mọi tình huống đều khác nhau, vì vậy hãy đánh giá cách tiếp cận tốt nhất cho bản thân.

Tuy nhiên, bản chất của việc giúp đỡ người khác rất đơn giản: Tiếp cận và lắng nghe, từ bi và nhận hỗ trợ khi cần thiết.

TIẾP CẬN VÀ NGHE

Nếu một người bạn hoặc người thân có vẻ chán nản, hoặc có dấu hiệu cảnh báo về ý nghĩ tự tử, điều đầu tiên và quan trọng nhất là bắt đầu một cuộc trò chuyện và hỏi họ chuyện gì đang xảy ra. Đừng cho rằng bạn biết vấn đề là gì. Thay vào đó, yêu cầu họ chia sẻ những gì xảy ra bên dưới bề mặt.

Dù bằng cách nào thì phù hợp với mối quan hệ của bạn, hãy làm như sau:

  • Hãy để họ biết bạn quan tâm.
  • Hỏi xem họ có vấn đề gì không và họ là ai.
  • Hãy lắng nghe những gì họ nói.
  • Cung cấp sự thông cảm, trấn an và lòng tốt.
  • Nói với họ bạn đứng về phía họ.
  • Hỏi họ làm thế nào bạn có thể giúp đỡ.

Nếu ai đó không muốn nói về vấn đề của họ, hãy tôn trọng quyền riêng tư của họ, nhưng tiếp tục tiếp cận theo những cách thân thiện. Trên thực tế, tin nhắn văn bản và phương tiện truyền thông xã hội thực sự có thể là một công cụ tuyệt vời để duy trì kết nối với người không muốn chia sẻ hoặc không có mặt để nói chuyện trực tiếp. Đôi khi, một lưu ý nhỏ về tình yêu và sự hiểu biết được gửi trong một văn bản đơn giản có thể đi một chặng đường dài.

Các chiến lược khác để tiếp cận bao gồm mời người tham gia cùng bạn vào các hoạt động hàng ngày hoặc hỏi xem bạn có thể tham gia cùng họ trong việc gì đó không. Sau đó, chỉ cần được hỗ trợ, và với sự hiện diện của bạn cho họ biết rằng bạn quan tâm và họ không đơn độc.

GIẢI QUYẾT TUYỆT VỜI VÀ HIỂU

Khi ai đó chia sẻ vấn đề của họ và đấu tranh với bạn, phản ứng quan trọng nhất là lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Bạn không cần phải giải quyết vấn đề của họ hoặc có tất cả các câu trả lời. Bạn thậm chí có thể không biết phải nói gì. Không sao đâu. Đôi khi thật khó để diễn tả cảm xúc và suy nghĩ thành lời nói.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Dưới đây là một số ví dụ về các loại bình luận quan tâm có thể giúp ai đó trải qua thời gian khó khăn. Vui lòng viết lại những từ này theo cách riêng của bạn:

Tôi luôn ở đây vì bạn, ngay cả khi thời gian tồi tệ. Tôi yêu bạn vì chính con người bạn.

Tôi đứng về phía bạn. Chúng tôi là một đội.

Bạn quan trọng với tôi

Tôi không thể tưởng tượng điều này khó khăn như thế nào đối với bạn, nhưng tôi muốn giúp đỡ bằng mọi cách có thể.

Bạn không cô đơn.

Bạn là một người nhạy cảm và quan tâm rất nhiều đến người khác.

Đây là một căn bệnh, và không có gì phải xấu hổ. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai.

Tôi hiểu rằng bạn muốn tự mình giải quyết vấn đề này, nhưng nếu bạn để tôi giúp, chúng tôi sẽ cùng nhau giải quyết.

Tôi là một người biết lắng nghe, vì vậy hãy trút bầu tâm sự của bạn. Có bất cứ điều gì tôi có thể làm?

Bạn làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn chỉ bằng cách ở trong đó. Tôi sẽ luôn luôn có lưng của bạn.

Đừng để bóng tối đánh cắp người đẹp bên trong. Bạn không bao giờ là một gánh nặng.

Tôi chẳng đi đâu cả.

Tôi bắt đầu hiểu làm thế nào im lặng có thể lớn. Hãy tha thứ cho tôi vì đã không đứng yên để nghe bạn nói. Tôi đang lắng nghe.

Khi giao tiếp với các văn bản, việc thêm biểu tượng cảm xúc hoặc biểu tượng cảm xúc tích cực để truyền đạt cảm xúc hoặc củng cố lời nói của bạn là điều phổ biến. Nhưng đừng dựa vào hình ảnh để hiểu ý của bạn. Hãy chắc chắn cũng thực sự nói hoặc viết những gì bạn có ý nghĩa.

KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ANGER, VÀ BAN ĐẦU

Không dễ để nói chuyện với ai đó về trầm cảm, nghiện ngập, tự tử và các vấn đề khác. Thực tế là ai đó sẵn sàng nói chuyện là rất lớn. Điều đó có nghĩa là họ cảm thấy đủ an toàn để chia sẻ những điều có thể xấu hổ hoặc đáng xấu hổ, chẳng hạn như những sai lầm họ đã phạm phải và những điều tồi tệ họ đã làm (với chính họ hoặc người khác). Trong tình huống này, có thể tự nhiên cảm thấy thất vọng hoặc thậm chí tức giận với ai đó - thậm chí có thể không chia sẻ vấn đề của họ sớm hơn.

Vấn đề của ai đó có thể cảm thấy quá sức và đáng sợ, hoặc bạn có thể nghĩ rằng người đó đang phản ứng thái quá. Hoặc bạn có thể cảm thấy rằng, mặc dù tuyên bố khác, một người nào đó không hoàn toàn trung thực, rằng họ đang che giấu hoặc nói dối và từ chối thừa nhận toàn bộ sự thật.

Nếu điều này xảy ra, hãy chống lại sự thôi thúc phán xét ai đó hoặc gạt bỏ cảm xúc của họ. Cố gắng không thể hiện sự tức giận hoặc thất vọng. Thật vậy, một số phản ứng âm thanh giống như họ đang cố gắng để có ích, nhưng họ thực sự là cách để đẩy ai đó ra xa hoặc làm mất hiệu lực các vấn đề hoặc cảm xúc của họ. Hãy lưu ý nếu bạn đưa ra bất kỳ nhận xét nào như sau và cố gắng tránh chúng:

Hãy suy nghĩ về nó và chỉ cần đi và vui chơi.

Có rất nhiều người mắc bệnh tồi tệ hơn bạn. Dừng bữa tiệc thương hại của bạn.

Chỉ cần ra ngoài và làm một cái gì đó. Đó chính là tất cả những gì trong đầu bạn.

Bạn sẽ ổn sau một giấc ngủ ngon.

Ngừng chơi nạn nhân và lớn lên rồi. Bạn sẽ vượt qua nó.

Bạn không có lý do để không hạnh phúc. Mọi thứ thực sự không tệ đến thế.

Bạn không có vẻ chán nản.

Bạn đang làm điều này để thu hút sự chú ý. Tôi đã phải đối phó với những điều khó khăn hơn.

Không ai từng nói cuộc sống là công bằng. Bạn đang mang cái này lên chính mình. Bạn luôn luôn tiêu cực.

ĐƯỢC GIÚP ĐỠ

Tiếp cận và nói chuyện với ai đó đang đấu tranh hoặc có ý nghĩ tự tử có thể thực sự là một cuộc trò chuyện cứu cánh. Nhưng ngày mai thì sao? Và ngày hôm sau? Nếu bạn biết hoặc nghi ngờ ai đó có nguy cơ tự tử và cần được giúp đỡ, nói ai đó. Được trợ giúp. Bây giờ không phải là lúc để giữ bí mật; cuộc sống của bạn của bạn là quá giá trị.

Tuy nhiên, trong khi tôi luôn khuyến khích thanh thiếu niên nói chuyện với ai đó nếu họ hoặc bạn bè gặp rủi ro, tôi cũng hiểu rằng lời khuyên đơn giản này có thể rất phức tạp, tùy thuộc vào tình huống. Ví dụ, một người bạn có thể tâm sự với bạn và yêu cầu bạn hứa sẽ không nói với ai hoặc không nói với một số người nhất định. Họ tin tưởng bạn giữ bí mật của họ, và nếu bạn nói với người khác, điều đó có thể cảm thấy như một sự phản bội.

Mọi tình huống và tình bạn là duy nhất, vì vậy không có câu trả lời đúng cho vấn đề này. Tôi thường khuyên thanh thiếu niên tự hỏi liệu việc phá vỡ lòng tin của một người bạn sẽ giúp người đó nhận được sự giúp đỡ chân chính mà họ cần. Nếu câu trả lời là có, thì hãy làm những gì cần thiết để nhận được sự giúp đỡ đó.

Một tình huống khi bạn không bao giờ nên ngần ngại tiếp cận là nếu ai đó đe dọa tự tử và bạn sợ rằng họ có thể gặp nguy hiểm ngay lập tức. Trong tình huống đó, bạn nên luôn gọi 911.

Trong những tình huống không có nguy cơ gây hại ngay lập tức, hãy xem xét ưu và nhược điểm của tất cả những người bạn có thể tiếp cận và chọn những người tốt nhất. Có thể cảm thấy an toàn nhất khi nói chuyện với một người không biết bạn của bạn, một người nào đó ngoài tình huống, người có thể có quan điểm khách quan hơn và có thể giúp hướng dẫn bạn tìm tài nguyên, v.v.

Giúp đỡ một người bạn trong khủng hoảng có thể thực sự khó khăn. Họ có thể cảm thấy đơn độc, và bạn có thể cảm thấy đơn độc khi cố gắng giúp đỡ họ. Không ai trong hai bạn có thể cảm thấy an toàn khi nói chuyện hoặc tin tưởng bất kỳ ai bạn biết. Trong tình huống đó, hãy gọi một trong những đường dây trợ giúp quốc gia được liệt kê trong tài nguyên. Nhắn tin cho họ và truy cập trang web của họ. Đây là miễn phí và bí mật, và chúng được biên chế bởi các chuyên gia có trình độ, có nhiệm vụ giúp đỡ những người gặp khủng hoảng, đặc biệt là khi họ cảm thấy họ không còn nơi nào khác để chuyển. Những chuyên gia này được đào tạo để can thiệp khi người gọi đe dọa làm hại chính họ hoặc người khác (bằng cách liên hệ với nhân viên phản ứng khẩn cấp thích hợp), nhưng mục tiêu chính của họ là lắng nghe và cung cấp cho mọi người những hướng dẫn họ cần.

Điểm mấu chốt là có luôn luôn ai đó bạn có thể liên hệ để được giúp đỡ, ngay cả khi cảm thấy như không có.

NGUỒN LỰC: Ở ĐÂU ĐỂ GIÚP Đ HELP

Khi tôi nói bạn không cô đơn, đó là một cách nói nhẹ nhàng. Có hàng trăm nguồn lực và tổ chức có sẵn với một mục tiêu trong tâm trí: sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình không có nơi nào để chuyển - hoặc không biết cách giúp đỡ bạn bè - các tổ chức sau đây cung cấp tài nguyên miễn phí.

Dòng thiếu niên: 310-855-4673, 800-852-8336, https://teenlineonline.org

Nếu bạn gặp vấn đề hoặc chỉ muốn nói chuyện với một thiếu niên khác hiểu, Teen Line là một đường dây nóng quốc gia giúp thanh thiếu niên giải quyết vấn đề của họ trước khi chúng trở thành khủng hoảng. Đó là tất cả về thanh thiếu niên giúp đỡ thanh thiếu niên. Đường dây nóng này mở cửa hàng đêm từ 6 giờ tối đến 10 giờ tối giờ PST. Sau nhiều giờ, các cuộc gọi được chuyển đến Trung tâm phòng chống tự tử của Didi Hirsh.

Trevor Lifeline: 866-488-7386, www.thetrevorproject.org

Dự án Trevor đặc biệt tập trung vào việc giúp đỡ giới trẻ LGBTQ và điều hành một đường dây nóng bí mật 24/7 cho bất kỳ ai gặp khủng hoảng hoặc gặp phải ý nghĩ tự tử.

Hiệp hội rối loạn ăn uống quốc gia: 800-931-2237, www.nationaleatdisnings.org

Đường dây trợ giúp quốc gia này cung cấp hỗ trợ cho thanh thiếu niên đang vật lộn với bất kỳ loại rối loạn ăn uống nào.

StopBulewing.gov

Tìm hiểu làm thế nào để ngăn chặn bắt nạt và nhận trợ giúp bằng cách truy cập www.stopbulonder.gov

Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Ma túy (SAMHSA): 800-662-4357, www.samhsa.gov

SAMHSA điều hành một đường dây nóng bí mật, 24/7 cung cấp các lựa chọn thông tin và điều trị cho các cá nhân đối mặt với các rối loạn lạm dụng thuốc và / hoặc tâm thần.

Đường dây nóng lạm dụng trẻ em quốc gia về trợ giúp trẻ em: 800-422-4453, www.childhelp.org

Có nhân viên 24/7, đường dây nóng này cung cấp dịch vụ can thiệp và hỗ trợ khủng hoảng bằng hơn 170 ngôn ngữ cho nạn nhân lạm dụng trẻ em hoặc những người nghi ngờ lạm dụng trẻ em đang xảy ra.

Đường dây phòng chống tự tử quốc gia: 800-273-8255, https://suicidepreventionlifeline.org

Trên đường dây nóng 24/7 miễn phí, bí mật này, cuộc gọi của bạn sẽ tự động được chuyển đến một nhân viên khủng hoảng được đào tạo, người sẽ lắng nghe và có thể cho bạn biết về các dịch vụ sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn. Bất cứ ai đấu tranh với các vấn đề tinh thần hoặc cảm xúc - từ tự làm hại đến PTSD - nên giữ số này tiện dụng.

Tổ chức Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ (AFSP): https://afsp.org

Tài nguyên tuyệt vời này cung cấp thông tin, tài nguyên và can thiệp khủng hoảng cho bất kỳ ai có suy nghĩ hoặc cảm giác tự tử hoặc những người lo sợ cho người khác.

Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI): 800-950-6264, www.nami.org

Đường dây nóng này cung cấp hỗ trợ, thông tin và giới thiệu cho bất cứ ai mắc bệnh tâm thần.

Dòng văn bản khủng hoảng: Văn bản 741741, www.crisistextline.org

Khi bạn không kịp nói chuyện, sự giúp đỡ chỉ là một văn bản tại dịch vụ tư vấn 24/7 này.

Trích từ sách Bên dưới bề mặt.
© 2019 của Kristi Hugstad. Đã đăng ký Bản quyền.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới. http://www.newworldlibrary.com

Nguồn bài viết

Bên dưới bề mặt: Hướng dẫn của thiếu niên để tiếp cận khi bạn hoặc bạn bè của bạn gặp khủng hoảng
bởi Kristi Hugstad

Bên dưới bề mặt: Hướng dẫn của thiếu niên để tiếp cận khi bạn hoặc bạn bè của bạn gặp khủng hoảng bởi Kristi HugstadTrầm cảm và bệnh tâm thần không phân biệt đối xử. Ngay cả trong cuộc sống hoàn hảo nhất về hình ảnh, sự nhầm lẫn và hỗn loạn thường ẩn giấu bên dưới bề mặt. Đối với một thiếu niên trong một thế giới nơi lo lắng, trầm cảm và các bệnh tâm thần khác là phổ biến, cuộc sống đôi khi có thể cảm thấy không thể. Cho dù bạn hoặc người bạn yêu có mắc phải bất kỳ vấn đề nào trong số này hay không, điều quan trọng là có thể nhận ra các dấu hiệu cảnh báo bệnh tâm thần và biết nơi nào để tìm sự giúp đỡ. Hướng dẫn toàn diện này cung cấp thông tin, khuyến khích và hướng dẫn chiến thuật bạn cần để giúp bản thân hoặc người khác trải nghiệm. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và dưới dạng Audiobook.)

nhấp để đặt hàng trên amazon


Một cuốn sách khác của tác giả này:
Điều tôi ước tôi đã biết: Tìm đường qua đường hầm đau buồn

Sách liên quan

Lưu ý

Kristi HugstadKristi Hugstad là một chuyên gia phục hồi đau buồn được chứng nhận, diễn giả, nhà giáo dục sức khỏe có chứng chỉ, và người hỗ trợ đau buồn và mất mát để phục hồi người nghiện. Cô thường xuyên nói chuyện tại các trường trung học và là chủ nhà của Cô gái đau buồn podcast và chương trình phát thanh nói chuyện. Ghé thăm trang web của cô tại thegriefgirl.com/

Video / Phỏng vấn tác giả Kristi Hugstad

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}