Tại sao một số người lo lắng nhiều hơn những người khác?

Tại sao một số người lo lắng nhiều hơn những người khác?
Những lo lắng lớn có thể cảm thấy đáng sợ và khó hiểu. Đôi khi một chút lo lắng cũng có thể cảm thấy như một lớn. barkefranck / pixabay, CC BY-NC

Bạn có thể nghĩ rằng có một số người không bao giờ lo lắng. Nhưng điều đó không đúng. Tất cả chúng ta đều lo lắng nhưng ở những thời điểm khác nhau và về những điều khác nhau. Một chút lo lắng là bình thường và khỏe mạnh.

Đó là bộ não của bạn nói với bạn một cái gì đó hữu ích. Nó có thể nói cho bạn biết có điều gì đó bạn cần suy nghĩ thêm. Chúng tôi không thể thoát khỏi những lo lắng ngay cả khi chúng tôi thực sự muốn!

Tại sao mọi người lo lắng

Một số người lo lắng hơn những người khác vì họ được sinh ra theo cách đó. Một số chuyên gia nói rằng gen hoặc tính cách của bạn có thể khiến một người có nhiều khả năng trở thành một người lo lắng. Những lo lắng có thể chạy trong các gia đình - có thể mẹ, bố, anh chị em hoặc ông bà của bạn cũng có thể là những người lo lắng.

Tại sao một số người lo lắng nhiều hơn những người khác?
Lo lắng là khá phổ biến - một số người lo lắng hơn những người khác vì đó có thể là điều họ sinh ra. DeniseMCal / pixabay, CC BY

Lo lắng là thực sự phổ biến. Trong lớp của bạn, có một cơ hội tốt để ba hoặc bốn đứa trẻ khác biết về những lo lắng vì chúng cũng đã có chúng. Có lẽ họ đang nghĩ về một vài lo lắng ngay bây giờ.

Lo lắng không liên quan gì đến việc dũng cảm, mạnh mẽ hay tính cách của bạn.

Những lo lắng lớn và những lo lắng nhỏ

Lo lắng có thể hữu ích. Có một phần của bộ não được gọi là amygdala. Nó không to lắm và có hình quả hạnh. Nó bật rất nhanh khi bạn nghĩ rằng bạn đang gặp nguy hiểm. Nó ở đó để bảo vệ bạn. Nhiệm vụ của nó là giúp bạn sẵn sàng chạy trốn khỏi mọi nguy hiểm.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Nhưng lo lắng trở thành một vấn đề khi chúng xuất hiện vào thời điểm không mong đợi. Đôi khi bạn không thể quên được sự lo lắng. Sự lo lắng vẫn còn trong tâm trí bạn, và có thể bạn cảm thấy đau bụng hoặc đau đầu. Những lo lắng này có thể khiến amygdala của não bạn hoạt động và khiến bạn cảm thấy cần phải chạy ngay cả khi không có nguy hiểm xung quanh.

lo
Phần màu cam của não là amygdala. Nhiệm vụ của nó là bảo vệ bạn - bằng cách giúp bạn sẵn sàng chạy trốn khỏi mọi nguy hiểm. Blamb / cầu lông, CC BY

Đôi khi mọi người có thể lo lắng rất nhiều vì một điều gì đó trong cuộc sống của họ thật khó khăn.

Nếu bạn đang có một thời gian khó khăn trong cuộc sống của bạn - như bệnh tật, các vấn đề gia đình hoặc trường học, hoặc các vấn đề với bạn bè - có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng. Chúng ta có thể gọi những lo lắng lớn này.

Những lo lắng lớn có thể cảm thấy đáng sợ và khó hiểu. Đôi khi một chút lo lắng cũng có thể cảm thấy như một lớn.

Tránh lo lắng lớn hay nhỏ không giúp được gì. Nó có thể làm cho họ tồi tệ hơn. Nhưng chúng ta có thể giảm bớt những lo lắng lớn của mình thành những vấn đề nhỏ hơn để chúng không phải lúc nào cũng trong tâm trí chúng ta.

Bằng cách đó, họ không ngăn chúng tôi làm việc hoặc khiến chúng tôi cảm thấy cần phải chạy trốn khỏi nguy hiểm khi không có ai ở đó.

Điều gì có thể giúp với lo lắng quá nhiều?

Nếu bạn cảm thấy lo lắng quá nhiều, điều quan trọng nhất bạn có thể làm là biến mình thành ông chủ của những lo lắng. Cho dù chúng lớn hay nhỏ, bạn có thể thử:

  • Hơi thở ca cao nóng: Giả vờ bạn có một cốc ca cao nóng trong tay. Ngửi mùi sô cô la ấm trong ba giây, giữ nó cho một, thổi mát cho ba, giữ cho một. Lặp lại ba hoặc bốn lần;

  • đất: Đánh lạc hướng bản thân khỏi sự lo lắng bằng cách tìm kiếm:

  • năm điều bạn có thể thấy
  • bốn điều bạn có thể chạm vào
  • ba điều bạn có thể nghe
  • hai thứ bạn có thể ngửi thấy
  • một điều bạn có thể nếm
  • Nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng như giáo viên, hàng xóm hoặc phụ huynh.

Lưu ý

Christine Grové, Nhà tâm lý học Giáo dục và Giảng viên, Đại học Monash

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

5 điều có thể cản trở giao tiếp giữa các loài trong cuộc
5 điều có thể cản trở giao tiếp giữa các loài trong cuộc
by Nancy Windheart
Trong các bài đăng trên blog, tài nguyên miễn phí và các khóa học, tôi nói rất nhiều về những điều chúng ta có thể làm để…
Cơ thể bạn là một khu vườn, không phải một cỗ máy
Cơ thể bạn là một khu vườn, không phải một cỗ máy
by Kristin Grayce McGary
Cơ thể con người là một điều kỳ diệu, có đầy đủ các hệ thống, cơ quan, dây thần kinh và mạch máu hoạt động cùng nhau…
Tử vi tuần: ngày 17 - 23 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi tuần hiện tại: ngày 17 - 23 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Thế giới trong tai của chúng ta: Xây dựng lại kết nối của chúng ta với thế giới
Thế giới trong tai của chúng ta: Xây dựng lại kết nối của chúng ta với thế giới
by Anton Stucki
Không thể nghe là không bình thường - ngay cả khi bạn già đi. Tuy nhiên, điều đó xảy ra quá thường xuyên, và…
Nguyên tắc chữa bệnh đầu tiên: Tình yêu thương là người chữa bệnh đích thực
Nguyên tắc chữa bệnh đầu tiên: Tình yêu thương là người chữa bệnh đích thực
by Jacques Martel
Có một số cách tiếp cận để có được sức khỏe tối ưu, tất cả đều quan trọng, mỗi cách…
Ăn cầu vồng: Màu sắc thực phẩm và sự tương ứng với Chakra
Ăn cầu vồng: Màu sắc thực phẩm và sự tương ứng với Chakra
by Candice Covington
Các luân xa thiết lập các tần số làm phát sinh mọi khía cạnh của trải nghiệm con người. Đồ ăn…
Hiểu và phát triển các luân xa của chúng tôi trên hành trình phát triển cá nhân và tinh thần của chúng tôi
Hiểu và phát triển luân xa của chúng ta
by Công viên Glen
Chúng ta bắt đầu cuộc hành trình qua các luân xa với các luân xa dưới, qua đó bản ngã cá nhân…
Chấp nhận và thay đổi: Bản chất thay đổi thường xuyên
Chấp nhận và thay đổi: Chống lại hiện tại? Thay đổi bản chất thường xuyên
by Lawrence Doochin
Khi chúng ta chống lại sự thay đổi, chúng ta sẽ sợ hãi. Khi chúng ta tự đánh giá mình, chúng ta cũng sẽ sợ hãi. Vì vậy…

ĐỌC MOST

Tại sao thực phẩm đã qua chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm mãn tính
Tại sao thực phẩm đã qua chế biến có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm mãn tính
by LaTina Emerson, Đại học Bang Georgia
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu cách thay đổi từ chế độ ăn uống dựa trên ngũ cốc sang chế độ ăn nhiều chất béo đã qua chế biến…
Đây là lý do tại sao bạn nên sửa lại cẩn thận những gì bạn viết
Đây là lý do tại sao bạn nên sửa lại cẩn thận những gì bạn viết
by Narmada Paul, Đại học Kentucky
Khi học sinh trung học phổ thông có thói quen ôn tập bài viết của mình, điều đó có tác động tích cực đến…
Học được gì từ gia đình sinh học của chúng ta?
Học được gì từ gia đình sinh học của chúng ta?
by John Payne
Kế hoạch chi tiết của gia đình mà bạn được thừa kế do bạn chọn vì nó cung cấp cho bạn…
Cách các nhà khoa học làm cho thực phẩm có nguồn gốc thực vật có mùi vị và trông giống thịt hơn
Cách các nhà khoa học làm cho thực phẩm có nguồn gốc thực vật có mùi vị và trông giống thịt hơn
by Mariana Lamas, Học viện Công nghệ Bắc Alberta
Vào năm 2019, Burger King Thụy Điển đã phát hành một chiếc bánh mì kẹp thịt làm từ thực vật, Rebel Whopper, và phản ứng là…
Tương lai khí hậu của chúng ta sẽ tồi tệ như thế nào nếu chúng ta không làm gì?
Tương lai khí hậu của chúng ta sẽ tồi tệ như thế nào nếu chúng ta không làm gì?
by Mark Maslin, UCL
Khủng hoảng khí hậu không còn là mối đe dọa hiện hữu nữa - mọi người hiện đang sống với hậu quả của…
Tại sao chúng ta nhớ nhiều hơn bằng cách đọc hơn là từ âm thanh hoặc video
Chúng ta nhớ nhiều hơn bằng cách đọc từ âm thanh hoặc video?
by Naomi S. Baron, Đại học Mỹ
Khả năng hiểu có giống nhau cho dù một người đọc văn bản trên màn hình hay trên giấy? Và đang lắng nghe và…
Chứng béo phì nghiêm trọng ở người trẻ tuổi chủ yếu có thể được giải thích bởi bệnh béo phì
Chứng béo phì nghiêm trọng ở người trẻ tuổi chủ yếu có thể được giải thích bởi bệnh béo phì
by Nerys M Astbury, Đại học Oxford và cộng sự
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một thước đo áp dụng chiều cao và cân nặng để tính điểm cân nặng. Một người…
Liệu sự kết thúc của đại dịch Covid-19 có bùng phát lần thứ hai trong những năm 20?
Liệu sự kết thúc của đại dịch Covid-19 có bùng phát lần thứ hai trong những năm 20?
by Agnes Arnold-Forster, Đại học McGill
Gần một trăm năm trước, những cuộc trò chuyện và chuẩn bị tương tự đã diễn ra. Trong…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.