Thoải mái với việc không thoải mái

Thoải mái với việc không thoải mái

Đã đến lúc phải thoải mái với việc không thoải mái. Bạn có thể kêu lên những gì? Tôi không muốn khó chịu. Không phải toàn bộ mục đích của hành trình này là tìm cách để được bình yên và không căng thẳng mọi lúc sao? Không phải là thoải mái toàn bộ điểm? Có Có và không.

Ví dụ: Hãy tưởng tượng rằng bạn đã chuẩn bị tốt cho một hoạt động, chẳng hạn như phát biểu hoặc biểu diễn trên sân khấu; bạn có thể khá thoải mái với khả năng của mình để thực hiện nhiệm vụ. Trong tâm trí của bạn, bạn biết rằng bạn có khả năng, nhưng ý tưởng đơn thuần về hoạt động khiến bạn rất khó chịu khi hiệu suất thực tế của bạn chùn bước. Đây là nỗi sợ hủy diệt trong công việc. Nó đi vào cơ thể và tâm trí của bạn để kích hoạt sự nghi ngờ bản thân.

Nỗi sợ hủy diệt

Khi bạn bước vào phòng để có bài phát biểu được chuẩn bị kỹ lưỡng, nỗi sợ hãi hủy diệt sẽ muốn bạn tập trung vào những gì có thể sai. Nó sẽ muốn bạn bị mắc kẹt trong một số loại khó chịu, cho dù ý nghĩ về một nút thắt trong dạ dày của bạn hoặc khả năng quên một chủ đề quan trọng. Nỗi sợ hủy diệt sẽ cố gắng thuyết phục bạn rằng sự khó chịu của bạn là quá sức chịu đựng. Nó có thể khiến bạn muốn nôn hoặc chạy khỏi phòng.

Nỗi sợ hủy diệt không muốn bạn có thể chịu đựng được ý tưởng không thoải mái. Nỗi sợ hủy diệt muốn bạn trở thành khó chịu với sự khó chịu Thật thú vị, nỗi sợ hủy diệt cũng muốn bạn không thoải mái với việc được thoải mái. Hãy tưởng tượng chậm lại và dừng lại để thở trước khi phát biểu hoặc biểu diễn của bạn, cố gắng trấn tĩnh bản thân và trở nên thoải mái. Nỗi sợ hãi hủy diệt rất có thể len ​​lỏi vào để hoàn tác những nỗ lực của bạn. Nó sẽ muốn làm cho sự lo lắng và mức độ căng thẳng của bạn tăng lên. Nói tóm lại, nỗi sợ hủy diệt không muốn bạn cảm thấy thoải mái bằng mọi cách.

Sợ hãi xây dựng

Trọng tâm của nỗi sợ xây dựng là khác nhau. Nó muốn giúp bạn thoát khỏi những chu kỳ hủy diệt này; Mục tiêu của nó là giúp bạn biến đổi.

Nỗi sợ hãi mang tính xây dựng biết rằng những hành vi mới là không quen thuộc và không thoải mái. Nó biết rằng thay đổi và tăng trưởng chỉ đơn giản là không thể nếu không có một số mức độ khó chịu.

Nỗi sợ mang tính xây dựng biết được sự thật đáng buồn này: rất nhiều tiềm năng không bao giờ được thỏa mãn trong bản thân hoặc trong các mối quan hệ, vì mọi người chạy trốn khỏi sự khó chịu. Cho dù chúng ta không chịu đựng sự khó chịu của một mối quan hệ thô lỗ trong mối quan hệ, sự khó chịu khó khăn khi từ bỏ cơn nghiện, hoặc sự khó chịu của một sự thay đổi trong cuộc sống, rất nhiều tiềm năng sống đẹp đẽ bị mất đi bởi tiếng nói của sự sợ hãi hủy diệt. thoải mái hoặc khó chịu bất ổn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Những thông điệp tiêu cực về nỗi sợ hủy diệt

Nỗi sợ mang tính xây dựng muốn bạn chú ý đến những thông điệp tiêu cực của nỗi sợ hủy diệt, và nó muốn bạn học hỏi từ chúng. Sử dụng một ví dụ khác, hãy tưởng tượng có một cuộc nói chuyện từ trái tim đến trái tim khó khăn với một người thân yêu. Có lẽ những cuộc trò chuyện sâu sắc không phải là sở trường của bạn, và ý tưởng đơn thuần là đi vào cõi tình cảm, thân mật thật đáng sợ. Có lẽ bạn đã quen với việc nói về công việc, thể thao hoặc những vấn đề hời hợt hơn.

Nỗi sợ hủy diệt có thể muốn làm tăng sự lo lắng của bạn. Nó sẽ muốn bạn xem cuộc nói chuyện như một mối đe dọa. Nó sẽ bò vào để cảnh báo bạn, những cuộc nói chuyện của Heart Heart thật tệ! Chúng không cần thiết! Họ không vui! Bạn nên chiến đấu hoặc chạy. Thoát khỏi lãnh thổ xa lạ này bằng mọi cách bạn có thể. Ra ngoài ngay!

Nỗi sợ mang tính xây dựng sẽ giúp bạn nhìn thấu chiến thuật tiêu cực, phá hoại này. Nó sẽ giúp bạn từ từ làm chậm lại để có thể lùi lại một bước để nhận thấy sự khó chịu của bạn mà không phán xét. Nó sẽ giúp bạn nhận thức được trạng thái cảm xúc của bạn và nỗi sợ hãi tàn phá đang cố gắng chiếm lấy.

Nỗi sợ hãi mang tính xây dựng có thể nói,

Các cuộc thảo luận của Heart Heart chỉ đơn giản là mới và xa lạ với bạn. Bạn đã học khi còn nhỏ và qua tuổi trưởng thành để sợ hãi và tránh những cuộc thảo luận này. Tuy nhiên, bạn có thể học cách trở nên thoải mái hơn với họ bằng cách thực hành. Chỉ cần lưu ý rằng bạn có một chút lo lắng và sợ hãi. Thở đi. Tạm dừng để kiểm tra với cảm giác cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng các cuộc thảo luận thân mật thực sự rất lành mạnh; chúng là một yếu tố quan trọng và thiết yếu của các mối quan hệ thực sự gắn kết. Bạn có đủ can đảm và khả năng để nói về những vấn đề thân mật, những yếu tố quan trọng nhất của cuộc sống. Thực hiện một bước về phía trước hành vi mới này. Đó là tự nhiên để có một chút khó chịu. Cho phép bản thân chịu đựng sự khó chịu; bạn có những gì nó cần là 'thoải mái không thoải mái.' Bạn sẽ biến đổi và phát triển khi bạn tăng cường khả năng này. Bạn sẽ xây dựng sự tự tin thực sự về năng lực của mình để nói lên sự thật của bạn. Nói chuyện một cách an toàn và an toàn về bất cứ điều gì với nhân phẩm, lòng can đảm, lòng trắc ẩn và sự tôn trọng.

Muốn được thoải mái mọi lúc

Theo nhiều cách, chúng ta đã quá quen với việc trở nên thoải mái trong cuộc sống. Là con người, chúng ta thường muốn được thoải mái mọi lúc. Kết hợp điều này với tâm lý khắc phục nhanh chóng về văn hóa của chúng tôi và ý tưởng học cách thoải mái không thoải mái đi bên cạnh.

Khi chúng ta bị đau đầu, chúng ta với lấy một viên thuốc. Khi chúng ta cô đơn hoặc buồn bã, chúng ta với lấy một cốc kem. Khi công việc căng thẳng, chúng tôi với lấy một hộp bánh quy hoặc một túi khoai tây chiên. Nếu chúng ta không hạnh phúc, chúng ta sẽ tìm đến một loại thuốc chống trầm cảm. Nếu chúng ta lo lắng, chúng ta sẽ tìm đến một loại thuốc chống lo âu. Và vì vậy nó đi. Chúng tôi uống thuốc, uống rượu say, quan hệ tình dục, ăn quá nhiều và mua quá nhiều để tránh sự khó chịu.

Không có chiến thuật nào trong số này hoạt động để giải quyết các vấn đề tiềm ẩn. Bằng cách từ chối đi đến tận cùng của những gì gây ra vấn đề, chúng tôi không giải quyết sự khó chịu. Chúng ta bị cuốn vào vòng luẩn quẩn chạy trốn khỏi sự khó chịu và lại chạy vào đó.

Một quá trình ba lần khỏe mạnh

Có một cách khác xa, ý thức hơn và mạnh mẽ hơn để di chuyển trong cuộc sống. Với nỗi sợ mang tính xây dựng ở bên cạnh bạn, một quá trình ba lần lành mạnh sẽ trở thành đồng minh của bạn trong việc học cách sử dụng sự khó chịu. Ba bước này đơn giản nhưng hiệu quả cao.

  1. Hãy để nỗi sợ mang tính xây dựng giúp bạn điều tra nguyên nhân gây ra sự khó chịu. Thông điệp cơ bản của nỗi sợ hủy diệt.

  2. Sử dụng tiếng nói của nỗi sợ hãi mang tính xây dựng để hướng dẫn bạn vào các lựa chọn đáng chú ý không khiến bạn bị mắc kẹt trong các mô hình cũ không lành mạnh và không thoải mái.

  3. Thực hành không thoải mái một cách lành mạnh. Xây dựng khả năng của bạn để chịu đựng sự khó chịu phát sinh khi bạn tiếp cận trải nghiệm cuộc sống của bạn theo một cách mới. Bạn thậm chí có thể tận hưởng nó như một dấu hiệu của sự tăng trưởng tích cực.

Hãy nhớ rằng, nỗi sợ hủy diệt muốn bạn không thoải mái với sự khó chịu nhỏ nhất. Nó muốn bạn chạy trốn. Nó muốn bạn dừng cuộc trò chuyện với chính mình và những người khác có thể giúp bạn thay đổi con đường tiêu cực. Nỗi sợ mang tính xây dựng sẽ giúp bạn nhận thức được rằng học cách thoải mái không thoải mái là một yếu tố quan trọng trong hành trình biến đổi của bạn.

© 2019 của Carla Marie Manly. Đã đăng ký Bản quyền.
Được xuất bản bởi Familius LLC. www.familius.com

Nguồn bài viết

Niềm vui từ nỗi sợ hãi: Tạo ra cuộc sống trong mơ của bạn bằng cách khiến bạn bè sợ hãi
bởi Carla Marie Manly TS.

Niềm vui từ nỗi sợ hãi: Tạo ra cuộc sống của những giấc mơ của bạn bằng cách làm cho bạn sợ bằng Carla Marie Manly Tiến sĩ.Nếu bạn thấy mình đang chạy trốn khỏi nỗi sợ hãi, bạn đang chạy sai hướng. Sợ hãi đòi hỏi chúng ta phải tiến về phía nó, đối mặt với nó và nghe những thông điệp của nó. Khi chúng tôi không làm điều này, giá là cao - lo lắng mãn tính, mất ngủ, mối quan hệ bị hư hỏng, sử dụng dược phẩm tăng vọt, và nhiều hơn nữa. Trong cuốn sách khai sáng của cô ấy Niềm vui từ sự sợ hãi, nhà tâm lý học lâm sàng Tiến sĩ Carla Marie Manly giải thích rằng nỗi sợ hãi, khi phải đối mặt với nhận thức, là đồng minh mạnh mẽ và là người bạn tốt nhất mà tất cả chúng ta cần.
nhấp để đặt hàng trên amazon

Lưu ý

Tiến sĩ Carla Marie Manly.Bác sĩ Carla Marie Manly đã được công nhận là người có thẩm quyền đối với các chứng rối loạn sợ hãi và sợ hãi như chấn thương, lo lắng và trầm cảm. Với bằng tiến sĩ về tâm lý học lâm sàng và bằng thạc sĩ về tư vấn, Tiến sĩ Manly kết hợp các kỹ năng tâm lý trị liệu của mình với chuyên môn viết lách của mình để đưa ra hướng dẫn hợp lý, dễ tiêu hóa. Nhận thấy nhu cầu nhận thức về soma lớn hơn trong xã hội, Tiến sĩ Manly đã tích hợp các thực hành yoga và thiền vào công việc trị liệu tâm lý tư nhân và các khóa học công cộng. Ghé thăm trang web của cô tại https://www.drcarlamanly.com/

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = free from sợ; maxresults = 3}

Nhiều sách về chủ đề này.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

Cybersex, công nghệ tình ái và sự thân mật ảo đang gia tăng
Cybersex, công nghệ tình ái và sự thân mật ảo đang gia tăng
by Simon Dubé, Dave Anctil và Maria Santaguida

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó