Làm sáng tỏ nỗi sợ hãi và nhìn thấy nó thực sự là gì

Làm sáng tỏ nỗi sợ hãi và nhìn thấy nó thực sự là gì

Sợ hãi chỉ sâu sắc như tâm trí cho phép.
-Câu tục ngữ tiếng Nhật

Làm thế nào để bạn làm sáng tỏ nỗi sợ hãi, và xem nó cho những gì nó thực sự là? Bạn đặt câu hỏi cho nó bằng cách hỏi, những người nói về ai? Hãy giống như một kẻ lừa đảo trong tâm trí của bạn, bạn cần phải đứng lên và cho nó biết ai là người kiểm soát và ông chủ của những suy nghĩ của bạn. Đó là bạn hoặc suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi của bạn. Điều quan trọng là quyết định ai thực sự chịu trách nhiệm về suy nghĩ của bạn.

Tùy thuộc vào cách bạn diễn giải một sự kiện khó chịu, chấn thương hoặc đe dọa đến tính mạng trong cuộc sống của bạn, nỗi sợ hãi có thể đóng một vai trò rất quan trọng trong cách bạn cảm nhận hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì xuất hiện, giống hoặc bắt chước một mối đe dọa hoặc nguy hiểm tương tự đối với sự sống còn của bạn . Nói cách khác, nếu có điều gì đó xảy ra với bạn, ví dụ như sợ hãi, bạn đã gặp một con rắn khi bạn đang đi bộ đường dài và bạn đã xử lý nó trong tâm trí của mình bằng cách nói với bản thân một điều gì đó như là Tôi không an toàn khi tôi đi bộ đường dài, bạn sẽ giữ niềm tin đó trong tâm trí mỗi khi bạn đi bộ. Hoặc, bạn có thể quyết định từ bỏ việc đi bộ đường dài hoàn toàn nếu bạn có thể gặp một con rắn khác.

Đó là một ví dụ về việc khi một suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi có thể ngăn chặn hoặc làm tê liệt bạn, khiến bạn không làm điều gì đó mà bạn thực sự muốn làm. Đó là một minh họa khác khi những ham muốn của bạn không đồng bộ với suy nghĩ của bạn. Nếu những gì bạn mong muốn không thể được hỗ trợ bởi những suy nghĩ tích cực và đáng khích lệ, thì bạn không thể hiện thực hóa những mong muốn đó, và chúng bực bội vẫn chỉ là một khát khao thay vì thực tế.

Nhận thức được rằng rắn ở gần là rất quan trọng, thận trọng và khôn ngoan, nhưng nếu suy nghĩ đó ngăn bạn làm những gì bạn muốn làm trong cuộc sống của bạn, như đi bộ đường dài, hoặc không cho phép bạn tận hưởng nó trong khi bạn đang làm điều đó, thì đó là những gì xảy ra khi một suy nghĩ dựa trên nỗi sợ chi phối suy nghĩ của bạn rất nhiều vì vậy bạn không thể để nó đi.

Đôi khi nỗi sợ hãi của chúng ta thậm chí không dựa trên một thứ gì đó hữu hình như một con rắn. Nhiều người trong chúng ta sợ những trải nghiệm mới, chấp nhận rủi ro hoặc phơi bày bản thân để chế giễu. Điều này được chứng minh bằng cuộc khảo sát lâu đời cho thấy rằng nhiều người sợ nói trước công chúng hơn là cái chết. Đây là một minh chứng rõ ràng về cách một suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi có thể ngăn ai đó làm điều gì đó mà họ bị thuyết phục sẽ khiến họ bị sỉ nhục. Tại sao tôi lại thành công như vậy? Hãy là huyền thoại Dolly Parton từng nói. Tôi đã làm việc mà không sợ hãi. Vì vậy, nó đã cho tôi sự tự do.

Nắm giữ những suy nghĩ sợ hãi?

Giữ những suy nghĩ sợ hãi có thể can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn ở nhiều cấp độ. Rắn là nỗi sợ phổ quát mà rất nhiều người mắc phải, nhưng điều đó không có nghĩa là nó ngăn mọi người ra ngoài tự nhiên hoặc thích đi bộ đường dài. Một số người không nghĩ về điều đó trong khi họ đi bộ hoặc đi bộ đường dài trong khu vực có rắn và xem đó là điều họ sẽ giải quyết nếu hoặc khi điều đó xảy ra.

Đó là những gì bạn làm với nỗi sợ hãi của bạn, và cách bạn xử lý chúng quyết định những lựa chọn bạn thực hiện và cách bạn sống, và bạn có thích những điều bạn muốn làm hay có thể đạt được mục tiêu hay thành công mà bạn mong muốn hay không. Nếu bạn là người thực sự thích đi bộ đường dài và đã gặp phải một con rắn khiến bạn sợ hãi đến mức khiến bạn phải đi bộ đường dài và bạn có những suy nghĩ như, thì tôi không an toàn khi tôi đi bộ đường dài, bạn Có quyền lựa chọn để đặt câu hỏi và thách thức suy nghĩ đó bằng cách sử dụng Nói ai? phương pháp. Bằng cách tự hỏi mình, ý nghĩ này có hiệu quả với tôi không? Bạn có thể thấy suy nghĩ của bạn không hiệu quả với bạn như thế nào vì điều đó ngăn bạn làm điều gì đó mà bạn thực sự thích.

Mọi người đều có thứ gì đó khiến họ sợ hãi, cho dù đó là rắn, nhện, nói trước đám đông, sợ độ cao, v.v., nhưng một lần nữa, đó là việc bạn để nỗi sợ hãi can thiệp vào những gì bạn muốn làm. Những suy nghĩ bạn nói với bản thân rằng xung quanh nỗi sợ hãi của bạn là điều quyết định liệu bạn có chịu khuất phục chúng hay không, và thậm chí có thể bị tê liệt bởi chúng, hoặc vượt qua chúng.

Thách thức Nguồn gốc của những suy nghĩ dựa trên sự sợ hãi

Đôi khi nỗi sợ hãi của chúng ta không dễ nhận biết, như rắn hay nhện và chúng bị chôn sâu trong chúng ta. Ví dụ, nỗi sợ hãi có thể liên quan đến một sự cố xảy ra sớm trong cuộc đời bạn liên quan đến một điều gì đó như sự ruồng bỏ hoặc mất lòng tin, chẳng hạn như khi gia đình tan vỡ khi cha mẹ rời khỏi nhà, không bao giờ quay trở lại, thông qua ly dị hoặc chết. Hoặc nó có thể là cái chết của một người thân yêu khác. Một lần nữa, tùy thuộc vào cách giải thích và xử lý chấn thương trong tâm trí của bạn, nó tạo ra sự khác biệt đáng kể trong cách bạn nhận thức bất cứ điều gì xảy ra trong tương lai, giống hoặc bắt chước cảm giác tương tự bạn gặp phải khi lần đầu tiên trải qua sự gián đoạn ban đầu đó. hoặc tàn phá.

Tất cả chúng ta đều đã trải qua những rắc rối và một số mất mát trong những năm hình thành của chúng ta, đó là một phần của sự trưởng thành. Tuy nhiên, đó là những gì bạn nghĩ và nói với bản thân về những trải nghiệm mà bạn chấp nhận là có thật, điều đó trở thành niềm tin. Ví dụ, nếu bạn từng trải qua việc từ bỏ ly hôn sớm trong đời và nghĩ một điều gì đó như, thì người ta bỏ rơi bạn khi bạn gần gũi với họ, hôn hay hôn nhân không có tác dụng gì, khác bởi vì họ có thể làm tổn thương tôi, trừ khi bạn thách thức những niềm tin đó, bạn sẽ tiếp tục giữ chúng như thật và thật, và chúng có thể là thứ duy trì nỗi sợ hãi và suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi của bạn về tình yêu, sự thân mật hoặc hôn nhân.

Trong thực tế huấn luyện cuộc sống của tôi, tôi đã làm việc với những người có quan điểm và niềm tin rất mạnh mẽ về những điều họ trải qua thời thơ ấu, và đưa ra quyết định và lựa chọn trong cuộc sống của họ vì những sự kiện đó ảnh hưởng đến họ như thế nào. Chẳng hạn, tôi có một khách hàng lớn lên cùng bố mẹ mà cô ấy tin rằng không thực sự yêu nhau, và đưa ra quyết định không bao giờ kết hôn vì cô ấy sợ rằng hôn nhân có thể đầu độc và hủy hoại mối quan hệ.

Mặc dù cô đã có một mối quan hệ trong hơn hai mươi năm và thực sự yêu người bạn đời của mình, mối liên hệ của cô với hôn nhân là một mối quan hệ tiêu cực và sợ hãi vì cách cô nhận thức và giải thích mối quan hệ của cha mẹ mình. Đối tác của cô đã yêu cầu cô nhiều lần kết hôn với anh ta, nhưng cô sẽ không thực hiện bước tiếp theo đó, thay vào đó, cô muốn giữ lại một mình đủ tốt để không, theo quan điểm của cô và không có bằng chứng xác thực, phá hỏng mối quan hệ của một ví dụ hoàn hảo về làm thế nào một niềm tin được lưu trữ, thậm chí có thể không bắt nguồn từ bạn, có thể thay đổi thực tế của bạn và thậm chí cản trở chất lượng cuộc sống của bạn.

Tôi đã nghe ai đó nói suy nghĩ này trước đây chưa?

Tự hỏi bản thân mình, trước đây tôi có nghe ai đó nói về suy nghĩ này không, bạn có thể nhận ra rằng bạn đã nghe ai đó từ quá khứ nói rằng một suy nghĩ mà bạn hiện đang giữ đúng, như, Hôn nhân không hoạt động, và bạn tin vào điều đó sở hữu. Và ngay cả khi suy nghĩ đó là suy nghĩ ban đầu của bạn vì cách bạn cảm nhận một tình huống tiêu cực, bạn vẫn có lựa chọn để đặt câu hỏi về suy nghĩ và niềm tin của bạn để bạn có thể quyết định xem họ có làm việc cho bạn không, và nếu bạn muốn để họ đi.

Những suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi giữ cho nỗi sợ hãi của chúng ta tồn tại và rất thực tế đối với chúng ta. Trừ khi chúng tôi muốn giữ những suy nghĩ đó như niềm tin cố định của chúng tôi, có nghĩa là chúng không đi đâu cả, chúng tôi cần thay đổi chúng bằng cách đặt câu hỏi và thách thức chúng để tìm hiểu xem chúng có phục vụ tốt cho sức khỏe của chúng tôi không. Nói ai? là chính phương pháp sẽ thực hiện điều đó.

Mặc dù bạn có thể không cảm thấy tức giận về nỗi sợ hãi của mình hoặc thấy chúng biến mất chỉ sau một đêm khi bạn thách thức chúng, theo thời gian, việc đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn bằng phương pháp sẽ tạo ra thứ gì đó giống với bộ nhớ cơ bắp; nghĩa là, niềm tin của bạn về nỗi sợ hãi của bạn sẽ bắt đầu thay đổi, và bạn sẽ thấy họ không còn nắm giữ hay giữ lấy bạn nữa. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một sự thay đổi trong toàn bộ quá trình suy nghĩ của bạn, đó là trao quyền. Trong thực tế, bạn có thể sẽ tự hỏi tại sao bạn chịu đựng một số những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đã có quá lâu!

Nó chắc chắn đã xảy ra với tôi khi tôi nhận ra rằng tôi không phải sống trong nỗi sợ hãi rằng tôi có thể bị suy nhược thần kinh như chị gái mình. Bằng cách thay đổi những suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi của mình, tôi đã chịu trách nhiệm với chúng, điều này cho phép tôi kiểm soát chúng và tạo ra cuộc sống mà tôi muốn.

Bằng cách đặt câu hỏi về nỗi sợ hãi của bạn, bạn có thể tìm hiểu xem chúng có thực sự và dựa trên thực tế hay kết quả của cách bạn cảm nhận trải nghiệm tiêu cực mà bạn có và sau đó biến nó thành niềm tin. Nếu bạn muốn thay đổi một niềm tin dựa trên nỗi sợ hãi, thì bạn cần thay đổi những suy nghĩ hỗ trợ nó.

Đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn với Nói ai? Phương pháp

Đặt câu hỏi cho suy nghĩ của bạn với Nói ai? Phương pháp sẽ không chỉ thay đổi bất kỳ suy nghĩ nào hỗ trợ tiêu cực và sợ hãi, mà nó sẽ giữ bạn ở đây và bây giờ, trong hiện tại. Nó sẽ buộc bạn phải nhìn vào những gì bạn đang nghĩ ngay lúc bạn đang nghĩ về nó. Nếu suy nghĩ của bạn dựa trên nỗi sợ hãi, các câu hỏi sẽ thách thức chúng ngay lúc đó và ngay lập tức, và ngay lập tức giúp bạn thay đổi những suy nghĩ tiêu cực xung quanh để chúng không leo thang thành một thứ gì đó như lo lắng, hoặc thậm chí là hoảng loạn.

Phương pháp này giúp giải phóng những suy nghĩ đáng sợ đang kìm hãm bạn, như tránh đi bộ đường dài vì rắn, hoặc chống lại hôn nhân vì sợ kết quả tiêu cực hoặc tránh sự thân mật vì khả năng từ bỏ và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, không sợ hãi điều đó khiến bạn cảm thấy không có gì bạn không thể làm hoặc vượt qua!

Nếu bạn muốn tập trung và trao quyền trong cuộc sống của mình, bạn phải sẵn sàng đặt câu hỏi và thách thức những suy nghĩ tiêu cực và sợ hãi của bạn bất cứ khi nào chúng xuất hiện. Đừng chờ đợi để thách thức họ bởi vì họ sẽ chỉ phát triển mạnh mẽ hơn trong tâm trí của bạn và giữ lấy bạn!

Bằng cách dựa vào sức mạnh của bạn từ bên trong, và thực hiện công việc trí óc hàng ngày cần có và giữ một cảm giác lành mạnh về bản thân, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy và cảm nhận một sự khác biệt đáng kể trong cuộc sống của bạn, như cảm thấy bớt sợ hãi, có thêm tự tin và bình yên nội tâm hơn. Nếu chúng ta không thực hiện các bước cần thiết để hỗ trợ và nuôi dưỡng cốt lõi bên trong của mình, thì chúng ta sẽ mãi mãi chịu đựng những ảnh hưởng và hoàn cảnh bên ngoài sẽ quyết định liệu chúng ta có cảm thấy tốt về bản thân hay không, thay vì chính chúng ta đưa ra quyết định đó.

Phát triển sức mạnh nội tâm đó trước tiên thông qua việc thực hành hàng ngày để đặt câu hỏi cho suy nghĩ của bạn, và mọi thứ khác sẽ hỗ trợ nó, không làm cạn kiệt nó.

© 2016 của Ora Nadrich. Đã đăng ký Bản quyền.
Xuất bản bởi Nhà xuất bản Morgan James,
www.MorganJamesPublishing.com

Nguồn bài viết

Nói ai?: Làm thế nào một câu hỏi đơn giản có thể thay đổi cách bạn nghĩ mãi mãi
bởi Ora Nadrich.

Nói ai?: Làm thế nào một câu hỏi đơn giản có thể thay đổi cách bạn nghĩ mãi mãi của Ora Nadrich.Không chỉ là những khẩu hiệu "nghĩ tích cực" đơn giản và những bình luận truyền cảm hứng, đây không chỉ là một cuốn sách tạo động lực; thay vì "Ai nói?" cung cấp các bước thực tế, hữu hình để giải quyết một điều kiện ảnh hưởng đến tất cả chúng ta: suy nghĩ tiêu cực.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Ora NadrichOra Nadrich, một nhà văn nổi tiếng của Huffington Post, là một chuyên gia về Huấn luyện Đời sống và Thiền định được chứng nhận có trụ sở tại Los Angeles. Ngay từ khi còn rất nhỏ, Ora đã là người tìm kiếm kiến ​​thức, với sự quan tâm và tài năng đặc biệt trong việc khám phá cách suy nghĩ của chúng ta hoạt động. Ora cũng đã tạo điều kiện cho một Nhóm Phụ nữ nổi tiếng trong vài năm qua. Tìm hiểu thêm tại www.OraNadrich.com

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = đối mặt với nỗi sợ hãi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}