Những cách để khắc phục nỗi sợ hãi về tình yêu của bạn

Những cách để khắc phục nỗi sợ hãi về tình yêu của bạn

Chúng ta đều muốn được yêu thương. Nhưng nếu chúng ta đã trải qua một mất mát tình yêu trong quá khứ, có thể khó vượt qua nỗi sợ hãi đó. Chúng ta có thể sợ hôn nhân - khi chúng ta trải qua thất bại, hoặc từ bỏ - khi chúng ta trải qua việc mất cha mẹ hoặc người thân.

Bạn có thể dành cả đời để cố gắng tránh rơi vào tình huống tương tự, vì vậy bạn không phải cảm thấy dễ bị tổn thương như vậy nữa. Hoặc, bạn có thể quyết định đối mặt với suy nghĩ và niềm tin của mình về việc từ bỏ bằng cách thách thức họ và sử dụng Nói ai? phương pháp. Đây là một phương pháp để đối đầu với bất kỳ suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi nào bạn có thể có, và cũng là một cách mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ để yêu lại.

Một suy nghĩ phổ biến là: "Mọi người bỏ rơi tôi khi tôi đến gần họ".

Có rất nhiều biến thể, mà bạn có thể giải quyết với bảy câu hỏi sâu sắc sau:

1. Nói ai?

Câu hỏi này có nghĩa là, "Ai đang nói rằng mọi người bỏ rơi bạn khi bạn đến gần họ? Đây có phải là điều tôi đang nói với bản thân mình vì tôi tin không? "

Câu trả lời của bạn có thể là: "Tôi đang nói với bản thân mình rằng mọi người có thể bỏ rơi tôi khi tôi đến gần họ. Tại sao tôi lại tin như vậy?"

2. Tôi đã nghe ai đó nói suy nghĩ này trước đây chưa?

Điều đó có nghĩa là: "Tôi có thể nhớ lại việc nghe ai đó nói rằng mọi người bỏ rơi bạn khi bạn đến gần họ không?"

Câu trả lời của bạn có thể là: "Tôi nhớ ai đó nói với tôi khi tôi lớn lên rằng mọi người có thể bỏ rơi bạn khi bạn đến gần họ và tôi tin họ. Tại sao tôi vẫn tin những gì họ nói với tôi?"

3. Tôi có thích suy nghĩ này không?

Điều đó có nghĩa là: "Tôi có thích nghĩ rằng mọi người bỏ rơi bạn nếu bạn đến gần họ không?"

Câu trả lời của bạn có thể là: "Không, tôi không thích nghĩ rằng mọi người có thể bỏ rơi tôi nếu tôi lại gần họ, vậy tại sao tôi lại nghĩ một suy nghĩ mà tôi không thích?"

KHAI THÁC. Liệu suy nghĩ này làm tôi cảm thấy tốt hơn?

Điều đó có nghĩa là: "Việc nghĩ rằng mọi người bỏ rơi bạn khi bạn đến gần họ có khiến tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân mình không?"

Câu trả lời của bạn có thể là: "Suy nghĩ rằng mọi người có thể bỏ rơi tôi nếu tôi gần gũi với họ không làm tôi cảm thấy tốt hơn chút nào. Nó làm tôi cảm thấy bất an và nghi ngờ người khác và tôi có thể chọn không nghĩ rằng một suy nghĩ không làm cho tôi cảm thấy tốt. "

KHAI THÁC. Ý nghĩ này có hiệu quả với tôi không?

Điều đó có nghĩa là: "Có nghĩ rằng mọi người bỏ rơi bạn nếu bạn đến gần họ phục vụ hạnh phúc của tôi không?"

Câu trả lời của bạn có thể là: "Nghĩ rằng mọi người có thể bỏ rơi tôi nếu tôi đến gần họ khiến tôi cảm thấy không tin tưởng và điều đó không có lợi cho tôi hay phục vụ cho hạnh phúc của tôi."

KHAI THÁC. Tôi có kiểm soát được suy nghĩ này không?

Điều đó có nghĩa là: "Liệu suy nghĩ rằng mọi người có thể bỏ rơi bạn nếu bạn đến gần họ kiểm soát hoặc chi phối suy nghĩ của tôi?"

Câu trả lời của bạn có thể là: "Suy nghĩ rằng mọi người có thể bỏ rơi tôi nếu tôi đến gần họ chi phối suy nghĩ của tôi khi tôi quan tâm đến ai đó hoặc cảm thấy dễ bị tổn thương với họ. Tôi không muốn bị điều khiển bởi một suy nghĩ đầy sợ hãi."

KHAI THÁC. Tôi có muốn giữ suy nghĩ này hay để nó đi?

Điều đó có nghĩa là: "Tôi có muốn tiếp tục nghĩ rằng mọi người bỏ rơi bạn khi bạn đến gần họ, hoặc giải phóng nó không?"

Câu trả lời của bạn có thể là: Nghĩ rằng mọi người có thể bỏ rơi tôi nếu tôi gần gũi với họ không phải là suy nghĩ mà tôi muốn giữ và tôi chọn cách để nó đi. "

Sức mạnh của những suy nghĩ dựa trên sự sợ hãi

Những suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi giữ cho nỗi sợ hãi của chúng ta tồn tại và rất thực tế đối với chúng ta. Trừ khi chúng ta muốn giữ những suy nghĩ đó như niềm tin "cố định" của chúng ta - có nghĩa là chúng không đi đâu cả - chúng ta cần thay đổi chúng. Chúng ta có thể làm điều đó bằng cách đặt câu hỏi và thách thức họ tìm hiểu xem họ có phục vụ tốt cho sức khỏe của chúng ta không. Nói ai? là chính phương pháp để thực hiện điều này.

Mặc dù bạn có thể không cảm thấy tức giận về nỗi sợ hãi của mình, hoặc thấy chúng biến mất chỉ sau một đêm khi bạn thách thức chúng, theo thời gian, việc đặt câu hỏi về suy nghĩ của bạn bằng phương pháp này sẽ tạo ra thứ gì đó giống với bộ nhớ cơ bắp. Niềm tin của bạn về nỗi sợ hãi của bạn sẽ bắt đầu thay đổi, và bạn sẽ thấy họ không còn nắm giữ hay giữ lấy bạn nữa. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một sự thay đổi trong toàn bộ quá trình suy nghĩ của bạn, đó là trao quyền. Trong thực tế, bạn có thể sẽ bắt đầu tự hỏi tại sao bạn chịu đựng một số những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đã có quá lâu!

© 2016 của Ora Nadrich.
Trích với sự cho phép từ cuốn sách:
Nói ai? (Nhà xuất bản Morgan James)

Nguồn bài viết

Nói ai? Làm thế nào một câu hỏi đơn giản có thể thay đổi cách bạn nghĩ mãi mãi của Ora Nadrich.Nói ai? Làm thế nào một câu hỏi đơn giản có thể thay đổi cách bạn nghĩ mãi mãi
bởi Ora Nadrich.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Ora NadrichOra Nadrich là một Huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận, giáo viên Thiền chánh niệm được chứng nhận, và là tác giả của Nói ai? Làm thế nào một câu hỏi đơn giản có thể thay đổi cách bạn nghĩ mãi mãi. Ora là một blogger thường xuyên cho Huffington Post, và đã được đặc trưng như là một tham luận viên trên Huffington Post Live. Cô ấy dẫn dắt các cuộc hội thảo trên mạng The Who Says Who? Phương pháp, một quá trình từng bước đối đầu với những suy nghĩ tiêu cực của chúng ta, đó là những gì thường tạo ra những trở ngại trong cuộc sống của chúng ta. Trong số các hội thảo khác của cô là cuộc sống có tâm, cuộc sống có ý thức, cuộc sống có ý thức, tình yêu, tình dục và chánh niệm. Bà Ora cũng đã tạo điều kiện cho một nhóm phụ nữ nổi tiếng trong nhiều năm qua. Tìm hiểu thêm tại http://www.oranadrich.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}