Khi bạn không thể quyết định

Khi bạn không thể quyết định

Cho dù bạn đang đau đớn vô tận về một vấn đề, có thể là chia tay với đối tác của bạn, nhận một công việc mới, chuyển đến một thị trấn mới, thuê một căn hộ, hoặc bỏ qua gặp bác sĩ chỉnh hình của bạn, đó là một nơi khó khăn để đi chơi. Có lẽ cái này, có lẽ cái kia. Bạn tự lái xe, chiếm lĩnh bản thân với tình huống khó xử. Bạn cảm thấy không có khả năng quyết định và cảm thấy bối rối, bế tắc, thiếu quyết đoán hoặc không rõ ràng.

Thật dễ dàng để có được xuống chính mình vì không rõ ràng. Có lẽ bạn ở trong tình huống không thể bảo vệ lâu hơn những gì hợp lý. Quandary của bạn chiếm lĩnh bạn và thỏa hiệp khả năng của bạn để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

Có một số chiến thuật để có được rõ ràng. Bạn có thể tham khảo con lắc của bạn, hỏi mọi người bạn gặp ý kiến ​​của họ, không làm gì hoặc viết một danh sách các ưu và nhược điểm. Khi không có chiến lược nào trong số này hoạt động, bạn có thể làm một điều gì đó: sàng lọc các ưu tiên của bạn. Sử dụng bộ sàng ưu tiên! Nó mang đến một viễn cảnh độc đáo cho mọi tình huống.

Sử dụng bộ sàng ưu tiên

Bộ lọc ưu tiên giúp bạn liên lạc với những gì đúng với bạn và phải làm gì với một tình huống cụ thể. Nó tích hợp trái tim và đầu của bạn và cung cấp một quan điểm độc đáo.

Để sử dụng "bộ lọc" bắt đầu bằng cách viết ra một danh sách các phẩm chất lý tưởng (cá nhân) mà bạn thích ở người hoặc hoàn cảnh nếu bạn có thể có tất cả. Phẩm chất của bạn không phải theo thứ tự quan trọng. Hãy đến với ít nhất các mục 30.

Khi bạn kết thúc, trong cột "Xếp hạng #1", hãy xếp hạng người hoặc tình huống trên mỗi mục, gán "1" nếu họ / nó có chất lượng đó, "0" là họ không và "" nếu họ có phần nào Khi bạn hoàn thành tổng cột #1. Bây giờ chia số đó cho số phẩm chất lý tưởng bạn đã liệt kê và bạn sẽ đưa ra tỷ lệ phần trăm.

(Bạn có thể sử dụng "Xếp hạng #2 và #3 để xếp hạng các đối tác tiềm năng khác, căn hộ, công việc, v.v. để xem nơi họ xếp chồng lên nhau.)

Ưu tiên tái thiết thái độ

biểu đồ sàng ưu tiên 1 29

Xác định phần trăm bạn yêu cầu để tôn vinh chính mình và so sánh nó với phần trăm bạn vừa nghĩ ra. Hãy nhớ trong một kỳ thi ở trường, 90% trở lên là A, 80% a B, 70% a C, 60% a D và dưới đó là F.

Kiểm tra kết quả của bạn với trực giác của bạn. Tôi nghĩ bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nó xác nhận những gì bạn đã biết từ sâu. Lưu ý, tôi nên thận trọng về việc chiếu sáng màu xanh lá cây thứ gì đó có điểm trong 60s hoặc thấp hơn.

Điều quan trọng về "bộ lọc" là bạn phải nhận ra rằng anh ấy, cô ấy, họ, nó, vẫn ổn theo cách của họ. Công cụ này cung cấp cho bạn một số quan điểm để hiểu rõ về những gì là đúng với bạn.

Giữ chặt và lấy lại phần thưởng

Khi bộ sàng làm rõ hướng đi, hãy lặp lại thành tiếng. Ví dụ: nói: "Tôi sẽ cam kết với Tom" và xem cảm giác trong cơ thể bạn như thế nào. Bạn có thể cần thể hiện bất kỳ cảm xúc nào (như buồn bã hoặc sợ hãi) phát sinh.

Nếu bạn quyết định đi tiếp với kết luận của mình, nhiệm vụ của bạn là chấp nhận hoàn toàn những phẩm chất mà anh ấy / cô ấy có mà bạn không thích. Trong ví dụ của chúng tôi, "Tom hút thuốc lá. Tom bị dị ứng với chó, Tom không thích sở thích âm nhạc của tôi." Lặp lại các mục nhiều lần, cho đến khi bạn nắm lấy nó như thực tế. Sau đó, bạn sẽ không thấy mình tức giận khi anh ta thể hiện hành vi đó.

Bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều nếu bạn tập trung vào những điểm tương đồng của mình. Trong các lĩnh vực mà bạn có sự khác biệt, hãy tìm một thời gian trung lập để nói về chúng. Điều quan trọng là tìm giải pháp khả thi tôn vinh cả hai bạn.

Nếu bạn thấy đối tượng của mình không đáp ứng được tỷ lệ phần trăm mong muốn của bạn, bạn có thể xem tất cả những "1" đó và nhận ra họ là những gì thu hút bạn vào người hoặc tình huống. Nhưng hãy nhớ, chúng không đủ để ghi đè những gì còn thiếu. Nó có thể giúp bạn thực hiện một nghi thức để thương tiếc những gì thu hút bạn đối với người hoặc tình huống. Với những phẩm chất trong tâm trí, hãy khóc và nói "Tạm biệt".

Giữ chặt những gì người sàng lọc và trực giác của bạn nói với bạn. Hãy nhớ sự rõ ràng mà bạn cảm thấy tại thời điểm đó bạn đã đưa ra quyết định vững chắc của mình. Đừng lãng phí thời gian vào những nghi ngờ. Chấp nhận thực tế và ngừng sống trong quá khứ. Sau đó, bạn sẽ có thể di chuyển về phía trước tận hưởng thời điểm hiện tại và khả năng mới của bạn.

Tóm lại:

Bạn đang trải nghiệm điều gì

  • Thống nhất vô tận về một vấn đề, cho dù đó là chia tay với đối tác, nhận một công việc mới hoặc thuê một căn hộ
  • Chỉ tập trung vào một vài khía cạnh của quyết định thay vì nhìn thấy toàn bộ bức tranh
  • Cảm thấy bối rối về những gì thực sự quan trọng với bạn

Giá bạn phải trả

  • Cho phép ai đó / cái gì khác quyết định số phận của bạn
  • Mất thời gian có thể dành cho việc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại
  • Cảm thấy bế tắc và suy sụp về bản thân vì không rõ ràng
  • Ở trong những tình huống không thể bảo vệ lâu hơn những gì hợp lý

Cách thay đổi

  • Sử dụng bộ ưu tiên của người dùng trên mạng để có được quan điểm về tình huống khó xử của bạn
  • Để sử dụng tính năng này, hãy viết ra một danh sách những phẩm chất lý tưởng mà bạn thích nếu bạn có thể có tất cả. Hãy đến với ít nhất các mục 30. Sau đó, đánh giá (các) người hoặc tình huống đối với từng chất lượng, chỉ định một XN XNXX nếu họ có chất lượng đó, thì XN 1 nếu họ không, và XN 0 / 1 chế nếu họ có phần nào. Khi bạn hoàn thành, cộng tổng số của bạn. Sau đó chia tổng số của bạn cho số lượng phẩm chất lý tưởng để mang lại tỷ lệ phần trăm
  • Xác định bao nhiêu phần trăm bạn yêu cầu. Hãy nhớ rằng, ở trường 90% là A, 80% là B, 70% a C, 60% a D và dưới đó là F. Đánh giá tỷ lệ phần trăm của bạn
  • Kiểm tra kết quả của bạn với trực giác của bạn
  • Nhận ra và chấp nhận rằng họ vẫn ổn theo cách họ đang có

Bật nguồn

  • Sức mạnh vào kết luận của bạn và thể hiện cảm xúc phát sinh.
  • Chấp nhận những phẩm chất mà bạn không thích
  • Trong các lĩnh vực khác nhau, tìm giải pháp khả thi

The Upside

  • Bạn có được sự rõ ràng và quan điểm về những gì là đúng với bạn
  • Bạn có thể đưa ra quyết định vững chắc
  • Bạn tiến về phía trước và tập trung vào việc tận hưởng cuộc sống hiện tại và cuộc sống
  • Bạn có thể ngừng sống với những gì bạn không thích

© 2011, 2016 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Điều thích nghi từ:

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTTái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Jude bijou, MA, MFT, tác giả của: Tái thiết thái độJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Tin tức lan truyền về sự thành công của Tái thiết thái độ, và không lâu sau khi Jude trở thành một nhà lãnh đạo hội thảo và hội thảo được tìm kiếm, dạy cách tiếp cận của cô với các tổ chức và các nhóm. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

* Bấm vào đây để trình diễn video của quá trình lắc và lắc.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}