Ngừng kìm nén cảm xúc của bạn: Chuyển những cảm xúc đó thành chuyển động

Ngừng kìm nén cảm xúc của bạn: Chuyển những cảm xúc đó thành chuyển động

Bạn không thể nhìn thấy chúng! Bạn không thể chạm vào chúng! Nhưng bạn chắc chắn có thể cảm thấy chúng! Tất nhiên, trừ khi bạn chôn chúng dưới nhiều lớp và nhiều lớp "bảo vệ" - cho dù những lớp đó là vật chất như trong lớp da thịt thừa, hay cảm xúc như trong những bức tường độc lập tuyên bố với những người xung quanh bạn, "đừng đến quá gần ".

Nhiều người trong chúng ta đã và đang cố kìm nén và lưu giữ những cảm xúc khó tả. Mục đích gì? Kìm hãm "cảm xúc của bạn" thường là cách chúng ta cố gắng bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương. Thật không may, lý do đằng sau những cảm xúc bị kìm nén là sự tự đánh bại bản thân, vì sự phản kháng để cảm nhận cảm xúc của bạn khi chúng xuất hiện mới là thứ thực sự gây ra đau đớn. 

Làm thế nào để biểu hiện cảm xúc không chân thành & không được bộc lộ?

Những cảm xúc không được thỏa mãn và không được biểu lộ theo nhiều cách. Họ có thể chỉ cảm thấy ở "mức độ khó chịu", như thể có gì đó không ổn và bạn không biết đó là gì. Đôi khi, thật khó để xác định chính xác nguyên nhân gây ra sự không thoải mái hoặc không thoải mái của bạn là gì. Có lẽ đó là một cảm giác không hài lòng với chính bạn, với cuộc sống của bạn, với những người khác xung quanh bạn. Đôi khi, đó là cảm giác tức giận hoặc thất vọng dường như không có nguyên nhân.

Nếu bạn dừng lại và tự đặt câu hỏi cho nguyên nhân của sự nhầm lẫn của bạn, sự thật sẽ xuất hiện. Luôn có một nguyên nhân cho cảm xúc của chúng ta - chỉ là nhiều lần chúng ta đã che giấu nó khỏi chính mình cũng như từ những người khác.

Tôi đang cảm thấy gì? Tôi không bày tỏ cảm xúc gì?

Vì vậy, câu hỏi đầu tiên là hãy tự hỏi mình là "Tôi đang cảm thấy gì?" Câu trả lời bị kìm nén điển hình là "Tôi không biết". Chỉ cần đi qua rào cản đó bằng cách hỏi một câu hỏi khác: "Tôi không thể hiện cảm xúc gì?"

Nếu vẫn còn trống, thì hãy tự hỏi bản thân "Nếu tôi biết tôi đang cảm thấy gì, tôi sẽ nói nó là gì?" Câu trả lời của bạn là gì? À ha! Thông thường điều đó sẽ mang lại một số kiểu phản ứng ... Đó có phải là nỗi buồn, sự tức giận, sợ hãi không? Bạn nhận được câu trả lời nào cho câu hỏi? Nó có thể nhiều hơn một điều ... bạn có thể có nhiều tầng hoặc nhiều mức độ cảm xúc liên quan đến trạng thái tâm trí hoặc tâm trạng hiện tại của bạn.

Cảm nhận theo cách này là ổn!

Khi bạn đã khám phá ra những cảm xúc mà bạn đang cất giữ hoặc kìm nén, hãy nhìn vào chúng. Bạn không cần phải phân tích và chỉ trích. Đừng đánh giá bản thân, đổ lỗi cho bản thân hoặc nói với bản thân rằng bạn "không nên" cảm thấy như vậy. Chỉ nhìn vào chúng, và nói với chúng (cảm xúc) và bản thân rằng bạn cảm thấy như vậy là ổn. Sau đó, hãy để bản thân cảm nhận sự tức giận, nỗi buồn, sự sợ hãi của bạn. Thực sự cảm thấy nó! Hãy tiếp tục và khóc, hoặc đập gối ... bất cứ điều gì bạn muốn làm (chỉ cần không làm tổn thương bản thân hoặc bất kỳ ai khác). 


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Những cảm xúc bị kìm nén cần bộc lộ ra ngoài để chúng ngừng đầu độc bạn và cuộc sống của bạn. Dưới đây là một ví dụ về việc những thứ bị kìm nén vẫn ảnh hưởng đến bạn: Hãy tưởng tượng rằng bạn bị dị ứng với mùi của một thứ gì đó. Vì vậy, bạn đẩy "cái gì đó" dưới gầm giường để bạn không thể nhìn thấy nó. Chà, điều đó có giúp ích được gì không? Tất nhiên là không - bạn vẫn sẽ bị dị ứng, và ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy "thứ gì đó", chứng dị ứng của bạn vẫn bị kích thích.

Cùng đi với cảm xúc bị kìm nén. Chỉ vì bạn đã nhét chúng "dưới gầm giường", không có nghĩa là chúng không ảnh hưởng đến bạn. Họ làm điều đó, và giải pháp cho các vấn đề của bạn có thể được xác định ngay cả khi bạn đã che giấu hoặc chôn giấu hoặc kìm nén nguyên nhân. 

Cơ thể sẽ luôn tìm kiếm sự chữa lành và sự toàn vẹn

Cơ thể, đặc biệt là một khi bạn đã đưa ra quyết định tự chữa lành vết thương, sẽ luôn tìm cách trở nên khỏe mạnh và toàn diện. Khi năng lượng đang tích tụ bên trong bạn, hơi giống như khí mạnh của núi lửa, cơ thể bạn sẽ làm mọi thứ trong khả năng của mình để loại bỏ chất độc.

Nó là tốt hơn cho bạn, cũng như cho những người xung quanh bạn, khi bạn giải tỏa và giải phóng cảm xúc của mình mà không "đổ" lên người khác. Những cảm giác cũ không liên quan gì đến mọi người xung quanh bạn. Chúng là "công cụ của bạn". Bạn chắc chắn sẽ tốt hơn khi giải phóng cảm xúc bị dồn nén của mình theo cách này hơn là chọn một vật tế thần để gánh chịu năng lượng đó, hoặc kìm nén cảm xúc bên trong và tạo ra các vấn đề về thể chất cho chính mình.

Tôi tự do cảm nhận cảm giác của tôi! Tôi an toàn!

Ngừng kìm nén cảm xúc của bạn: Chuyển những cảm xúc đó thành chuyển độngThường xuyên nói với bản thân rằng cảm giác của con người là ổn và an toàn. Trong sự dạy dỗ của chúng tôi, có lẽ chúng tôi đã được khuyên không thể hiện sự tức giận của chúng tôi, không thể hiện nỗi buồn hoặc nỗi sợ hãi của chúng tôi. Do đó, chúng tôi đã "cư xử" và đầu độc chính mình bằng cách kìm nén những phản ứng đó với cuộc sống hàng ngày.

Dành thời gian để ở bên chính mình, đặc biệt là khi bạn cảm thấy hơi khó chịu, và nói chuyện với chính mình (âm thầm là tốt). Tự hỏi bản thân rằng bạn không thể hiện điều gì, cảm giác bạn đang chặn ... và sau đó đi vào những cảm xúc đó. Hãy cảm nhận chúng. Trải nghiệm chúng.

Cảm giác họ sẽ giải phóng bạn trên con đường của bạn không bị gánh nặng bởi những chuỗi cảm xúc đang trói buộc bạn vào quá khứ.

Đừng sợ rằng bạn đang mở khóa cửa đập và bạn sẽ bị cuốn theo dòng cảm xúc. Ban đầu có thể cảm thấy như vậy, nhưng khi áp lực của những cảm xúc chưa được giải phóng, thì áp lực lên bản thân bạn sẽ giảm đi, và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Bạn sẽ không khóc mãi mãi. Sự tức giận sẽ không tiếp tục bùng nổ mãi mãi. Nỗi đau sẽ không kéo dài mãi mãi. Một khi bạn giải phóng áp lực, bạn hoàn toàn có thể tháo vỏ và để nó chảy ra một cách duyên dáng.

Giải phóng bản thân. Cảm thấy đứa con bên trong của bạn đang khóc vì sự quan tâm của bạn và tình yêu của bạn. Cho phép mình là con người. Hãy cho phép bản thân để cảm nhận. Hãy thực tế! Bạn có thể ngạc nhiên ... bạn có thể thích nó!

Sách liên quan:

Luật của thỏa thuận: Khám phá sức mạnh thực sự của ý định
của Tony Burroughs.

Luật của thỏa thuận: Khám phá sức mạnh thực sự của ý định của Tony Burroughs.Tony Burroughs đưa ra các ví dụ và câu chuyện cho thấy Luật Thỏa thuận và đối tác của nó, Luật Nghịch cảnh hoạt động đồng thời như thế nào. Với đầy đủ các câu chuyện, ví dụ và giải pháp thực tế, Luật Thỏa thuận là một cuốn sách thực tế và thay đổi thế giới.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Thêm sách về chủ đề này

Video / Trình bày: Chúng tôi nghĩ quá nhiều và cảm thấy quá ít.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, khi chúng ta tiếp tục hành trình đến với những gì đã - cho đến nay - một năm 2021 đầy biến động, chúng ta tập trung vào việc điều chỉnh bản thân và học cách nghe những thông điệp trực quan, để sống cuộc đời mà chúng ta…
Bản tin của InsideSelf: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Khi chúng ta chào đón năm mới, chúng ta nói lời tạm biệt với cái cũ ... điều đó cũng có thể có nghĩa là - nếu chúng ta lựa chọn - buông bỏ những thứ không phù hợp với chúng ta, bao gồm cả thái độ và hành vi cũ. Chào đón…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 12 27, 2020
by Nhân viên nội tâm
Năm mới đang nhanh chóng đến gần. Năm mới đến có thể là thời điểm để suy ngẫm, hoặc đánh giá lại chúng ta đang ở đâu và sẽ đi đâu. Nhiều người trong chúng ta coi đây là cơ hội để…
Bản tin InnerSelf: Ngày 20 tháng 2020 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Trong các nền văn hóa hiện đại, chúng ta có xu hướng gắn nhãn cho mọi thứ và con người: tốt hay xấu, bạn hay thù, già hay trẻ, và nhiều thứ khác "thế này hay thế kia". Tuần này, chúng tôi xem xét một số nhãn nhất định và…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 12 13, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này giống như một khởi đầu mới ... có lẽ vì thứ Hai (ngày 14) mang đến cho chúng ta một mặt trăng mới và nhật thực toàn phần ... hoặc có lẽ vì chúng ta đang đến gần ngày Hạ chí và Tân ...