Ngừng kìm nén cảm xúc của bạn: Chuyển những cảm xúc đó thành chuyển động

Ngừng kìm nén cảm xúc của bạn: Chuyển những cảm xúc đó thành chuyển động

Bạn không thể nhìn thấy chúng! Bạn không thể chạm vào chúng! Nhưng bạn chắc chắn có thể cảm thấy chúng! Tất nhiên trừ khi bạn có chúng bị chôn vùi dưới các lớp và lớp "bảo vệ" - cho dù các lớp đó là vật lý như trong các lớp thịt thừa, hay cảm xúc như trong các bức tường độc lập tuyên bố với mọi người xung quanh, "đừng quá thân thiết ".

Nhiều người trong chúng ta đã kìm nén và lưu giữ những cảm xúc không lành mạnh. Mục đích gì? Thật không may, lý do đằng sau những cảm xúc bị đè nén là tự đánh bại chính mình. Giữ lại từ "cảm nhận cảm xúc của bạn" thường là cách chúng ta cố gắng bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương. Tuy nhiên, khả năng chống lại cảm giác của bạn khi chúng phát sinh là điều thực sự gây ra nỗi đau.

Làm thế nào để biểu hiện cảm xúc chưa hoàn thành và chưa được giải thích?

Những cảm xúc không được thỏa mãn và không được biểu lộ theo nhiều cách. Họ có thể chỉ cảm thấy ở "mức độ khó chịu", như thể có gì đó không ổn và bạn không biết đó là gì. Đôi khi, thật khó để xác định chính xác nguyên nhân gây ra sự không thoải mái hoặc không thoải mái của bạn là gì. Có lẽ đó là một cảm giác không hài lòng với chính bạn, với cuộc sống của bạn, với những người khác xung quanh bạn. Đôi khi, đó là cảm giác tức giận hoặc thất vọng dường như không có nguyên nhân.

Nếu bạn dừng lại và tự đặt câu hỏi cho nguyên nhân của sự nhầm lẫn của bạn, sự thật sẽ xuất hiện. Luôn có một nguyên nhân cho cảm xúc của chúng ta - chỉ là nhiều lần chúng ta đã che giấu nó khỏi chính mình cũng như từ những người khác.

Tôi đang cảm thấy gì? Tôi không bày tỏ cảm xúc gì?

Vì vậy, câu hỏi đầu tiên là hãy tự hỏi mình là "Tôi đang cảm thấy gì?" Câu trả lời bị kìm nén điển hình là "Tôi không biết". Chỉ cần đi qua rào cản đó bằng cách hỏi một câu hỏi khác: "Tôi không thể hiện cảm xúc gì?"

Nếu điều đó vẫn còn trống, thì hãy tự hỏi "Nếu tôi biết tôi đang cảm thấy gì, tôi sẽ nói nó là gì?" Câu trả lời của bạn là gì? À ha! Thông thường điều đó sẽ mang đến một số loại phản ứng ... Có phải là buồn, giận dữ, sợ hãi? Câu trả lời nào bạn nhận được cho câu hỏi? Nó có thể là nhiều hơn một điều ... bạn có thể có nhiều tầng cảm xúc liên quan đến trạng thái tâm trí hoặc tâm trạng hiện tại của bạn.

Cảm nhận theo cách này là ổn!

Một khi bạn đã phát hiện ra những cảm xúc mà bạn đang lưu giữ hoặc kìm nén, hãy nhìn vào chúng. Bạn không cần phải phân tích và phê bình. Đừng phán xét bản thân, tự trách mình hoặc nói với bản thân rằng bạn "không nên" cảm thấy như vậy. Chỉ nhìn vào họ, và nói với họ (cảm xúc) và bản thân bạn rằng cảm thấy như vậy là ổn. Sau đó, hãy để bản thân cảm thấy sự tức giận, nỗi buồn, nỗi sợ hãi của bạn. Thực sự cảm thấy nó! Hãy tiếp tục và khóc, hoặc đập gối của bạn ... bất cứ điều gì bạn cảm thấy phải làm (chỉ không làm tổn thương bất cứ ai).


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Ngừng kìm nén cảm xúc của bạn: Chuyển những cảm xúc đó thành chuyển độngNhững cảm xúc bị kìm nén cần phải xuất hiện để chúng ngừng đầu độc bạn và cuộc sống của bạn. Một ví dụ về cách các công cụ bị kìm nén vẫn ảnh hưởng đến bạn: Hãy tưởng tượng rằng bạn bị dị ứng với mùi của thứ gì đó. Vì vậy, bạn đẩy "cái gì đó" dưới giường để bạn không thể nhìn thấy nó. Chà, điều đó có giúp được gì không? Tất nhiên là không - bạn vẫn sẽ bị dị ứng và ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy "thứ gì đó", dị ứng của bạn vẫn sẽ bị kích thích.

Cùng đi với cảm xúc bị kìm nén. Chỉ vì bạn đã nhét chúng "dưới gầm giường", không có nghĩa là chúng không ảnh hưởng đến bạn. Họ làm điều đó, và giải pháp cho các vấn đề của bạn có thể được xác định ngay cả khi bạn đã che giấu hoặc chôn giấu hoặc kìm nén nguyên nhân.

Cơ thể sẽ luôn luôn tìm kiếm sự chữa lành và toàn vẹn

Cơ thể, đặc biệt là một khi bạn đã đưa ra quyết định tự chữa lành vết thương, sẽ luôn tìm cách trở nên khỏe mạnh và toàn diện. Khi năng lượng đang tích tụ bên trong bạn, hơi giống như khí mạnh của núi lửa, cơ thể bạn sẽ làm mọi thứ trong khả năng của mình để loại bỏ chất độc.

Nó là tốt hơn cho bạn, cũng như cho những người xung quanh bạn, khi bạn giải tỏa và giải phóng cảm xúc của mình mà không "đổ" lên người khác. Những cảm giác cũ không liên quan gì đến mọi người xung quanh bạn. Chúng là "công cụ của bạn". Bạn chắc chắn sẽ tốt hơn khi giải phóng cảm xúc bị dồn nén của mình theo cách này hơn là chọn một vật tế thần để gánh chịu năng lượng đó, hoặc kìm nén cảm xúc bên trong và tạo ra các vấn đề về thể chất cho chính mình.

Tôi tự do cảm nhận cảm giác của tôi! Tôi an toàn!

Thường xuyên nói với bản thân rằng cảm giác của con người là ổn và an toàn. Trong sự dạy dỗ của chúng tôi, có lẽ chúng tôi đã được khuyên không thể hiện sự tức giận của chúng tôi, không thể hiện nỗi buồn hoặc nỗi sợ hãi của chúng tôi. Do đó, chúng tôi đã "cư xử" và đầu độc chính mình bằng cách kìm nén những phản ứng đó với cuộc sống hàng ngày.

Dành thời gian để ở bên chính mình, đặc biệt là khi bạn cảm thấy hơi khó chịu, và nói chuyện với chính mình (âm thầm là tốt). Tự hỏi bản thân rằng bạn không thể hiện điều gì, cảm giác bạn đang chặn ... và sau đó đi vào những cảm xúc đó. Hãy cảm nhận chúng. Trải nghiệm chúng.

Cảm giác họ sẽ giải phóng bạn trên con đường của bạn không bị gánh nặng bởi những chuỗi cảm xúc đang trói buộc bạn vào quá khứ.

Đừng sợ rằng bạn đang mở khóa cửa đập và bạn sẽ bị cuốn theo dòng cảm xúc. Ban đầu có thể cảm thấy như vậy, nhưng khi áp lực của những cảm xúc chưa được giải phóng, thì áp lực lên bản thân bạn sẽ giảm đi, và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Bạn sẽ không khóc mãi mãi. Sự tức giận sẽ không tiếp tục bùng nổ mãi mãi. Nỗi đau sẽ không kéo dài mãi mãi. Một khi bạn giải phóng áp lực, bạn hoàn toàn có thể tháo vỏ và để nó chảy ra một cách duyên dáng.

Giải phóng chính mình. Cảm thấy đứa trẻ bên trong của bạn khóc vì sự chú ý của bạn và tình yêu của bạn. Cho phép mình làm người. Cho phép bản thân cảm nhận. Hãy thực tế! Bạn có thể ngạc nhiên ... bạn sẽ thích nó!

Sách liên quan:

Luật của thỏa thuận: Khám phá sức mạnh thực sự của ý định của Tony Burroughs.Luật của thỏa thuận: Khám phá sức mạnh thực sự của ý định
của Tony Burroughs.

Tony Burroughs đưa ra các ví dụ và câu chuyện cho thấy Luật Thỏa thuận và đối tác của nó, Luật Nghịch cảnh hoạt động đồng thời như thế nào. Với đầy đủ các câu chuyện, ví dụ và giải pháp thực tế, Luật Thỏa thuận là một cuốn sách thực tế và thay đổi thế giới.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Sách liên quan

Thêm sách về chủ đề này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = cảm xúc; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó