"Cảm giác tội lỗi, không phải nông nghiệp hay bánh xe,
có thể là nền tảng của nền văn minh. "
Một nhà trị liệu tôi tôn trọng gần đây đã viết, "Cảm giác tội lỗi là tốt cho bạn."
Điều này đưa tôi lên ngắn. Chúng tôi dành rất nhiều thời gian để giúp đỡ những người tự trừng phạt bản thân và kìm hãm cuộc sống của họ với cảm giác tội lỗi phát triển quá mức đến nỗi dễ dàng quên đi mặt khác của đồng tiền. Đồng nghiệp của tôi tiếp tục giới hạn tuyên bố của mình,
"Cảm giác tội lỗi là tốt cho bạn, miễn là nó kéo dài không quá năm phút và nó mang lại sự thay đổi trong hành vi."
Điều này khiến tôi suy nghĩ về thời điểm và nơi cảm giác tội lỗi là phù hợp. Một hướng dẫn, ẩn ý trong các ý kiến trên, là cảm giác tội lỗi phải là về hành vi. Một trong những sai lầm tâm lý phổ biến nhất mà mọi người mắc phải là cảm thấy tội lỗi về suy nghĩ hoặc cảm xúc.
Những tưởng tượng tình dục, ví dụ, là vô hại. Cảm giác tức giận, suy nghĩ trả thù những người làm tổn thương chúng ta, là điều không thể tránh khỏi. Nhưng nhiều người nghĩ ít hơn về bản thân cho cảm giác tình dục hoặc hung hăng. Điều này là không may. Chúng ta không thể kiểm soát suy nghĩ hoặc cảm xúc của mình, và thật vô nghĩa khi cảm thấy tội lỗi về điều mà chúng ta không thể kiểm soát.
Thật không may, nó đi xa hơn thế. Những suy nghĩ hoặc cảm giác kích hoạt cảm giác tội lỗi cũng phải chịu sự phòng vệ khiến họ không tỉnh táo. Chúng tôi có thể giải trí ngắn gọn ham muốn, tức giận hoặc những suy nghĩ hoặc cảm xúc không thể chấp nhận khác chỉ để kiểm duyệt nội bộ của chúng tôi đá vào để ngăn chặn nhận thức có ý thức.
Loại tội lỗi kìm hãm cuộc sống của mọi người
Bạn có thể cho rằng nếu chúng ta không ý thức về sự thúc đẩy không thể chấp nhận được thì chúng ta sẽ không cảm thấy tội lỗi về điều đó. Bạn đã sai. Nó xảy ra mọi lúc mà mọi người cảm thấy có lỗi về những điều họ thậm chí không nhận ra. Bạn không có được niềm vui trong tưởng tượng - bộ ba tưởng tượng với đối tượng của ham muốn, cuộc đấu súng mơ mộng với kẻ bắt nạt - nhưng bạn có cảm giác tội lỗi về điều đó. Không công bằng.
Đây là loại cảm giác tội lỗi làm hạn chế cuộc sống của mọi người, khiến họ chán nản và không hạnh phúc với chính mình. Một cách mà trị liệu hoạt động là đưa những xung động vô thức, tiền thân của cảm giác tội lỗi ra ngoài ánh sáng ban ngày.
"Vì vậy, đôi khi bạn có những tưởng tượng tình dục về những người không phải là vợ / chồng của bạn? Đây có phải là một điều khủng khiếp không? Chỉ là ai bị tổn thương bởi điều này? Ngược lại, có lẽ bạn xứng đáng cảm thấy một chút tự hào rằng bạn có những thôi thúc này chưa chọn hành động Họ. Bạn có một quy tắc đạo đức mà bạn cố gắng sống theo. Chắc chắn điều đó tốt hơn là cố gắng giả vờ bạn không có cảm xúc. "
Một trong những mục tiêu chính của trị liệu là mở rộng phạm vi ra quyết định có ý thức mà mọi người có trong cuộc sống, giảm phạm vi hành vi, suy nghĩ và cảm giác bị chi phối bởi những thói quen và giả định không thể nghi ngờ.
Vậy cảm giác tội lỗi nào tốt cho bạn?
Tội lỗi, khi được áp dụng cho hành vi, là hệ thống báo động nhỏ cho chúng ta biết khi nào chúng ta không sống theo tiêu chuẩn của chính mình. Tiêu chuẩn của chúng ta đến từ đâu và chúng ta giống những người khác đến mức nào, là vấn đề quan trọng bây giờ.
Cảm giác tội lỗi là những gì chúng ta cảm thấy khi chúng ta đã làm mình thất vọng. Không có nó, chúng ta sẽ ở trong một thế giới vô luân, trong đó mọi người có thể hành động theo sự thúc đẩy của thời điểm này. Cảm giác tội lỗi, không phải nông nghiệp hay bánh xe, có thể là nền tảng của nền văn minh.
Và làm thế nào để đảm bảo rằng cảm giác tội lỗi chỉ kéo dài trong vài phút? Tôi tin rằng Giáo hội Công giáo dạy rằng tha thứ tội lỗi đòi hỏi hai điều: sự ăn năn chân thành và một ý định vững chắc để sửa đổi.
Ăn năn tội lỗi, tự nó là không đủ. Tôi đã biết nhiều người mà tôi cảm thấy rất hối hận vì hành động của họ, nhưng lặp lại họ lần nữa ở lần cám dỗ tiếp theo. Cần có một quyết tâm để làm tốt hơn vào lần tới để cho phép chúng ta bỏ mặc cảm giác tội lỗi.
Lần tới chúng ta có thể thất bại một lần nữa, nhưng nếu chúng ta thực sự muốn thay đổi hành vi của mình, cuối cùng chúng ta sẽ thành công.
Bài viết này được viết bởi tác giả của:
Hoàn tác trầm cảm: Liệu pháp nào không dạy bạn và Thuốc không thể cho bạn
bởi Richard O'Connor.
UNDOING DEPRESSION dạy chúng ta cách thay thế các kiểu trầm cảm bằng một bộ kỹ năng mới và hiệu quả hơn. Chúng ta đã biết cách "làm" chứng trầm cảm - và chúng ta có thể học cách hoàn tác nó. Với cách tiếp cận toàn diện thực sự tổng hợp những điều tốt nhất của nhiều trường phái suy nghĩ về căn bệnh đau đớn này, O'Connor mang đến hy vọng mới và cuộc sống mới cho những người mắc chứng trầm cảm.
Thông tin / Đặt hàng (Tái bản sửa đổi lần thứ 2)
Giới thiệu về Tác giả
RICHARD O'CONNOR là tác giả của hai cuốn sách, Hoàn tác trầm cảm và Điều trị tích cực trầm cảm. Trong mười bốn năm, ông là giám đốc điều hành của một phòng khám sức khỏe tâm thần tư nhân, phi lợi nhuận phục vụ Litchfield County, Connecticut. Ông là một nhà trị liệu tâm lý hành nghề, có văn phòng tại Canaan, Connecticut (860-824-7423) & Thành phố New York (212-977-4686). Ghé thăm trang web của anh ấy tại http://undoingdepression.com.
