Làm sạch tâm trí với thực hành thường xuyên và kỷ luật

Làm sạch tâm trí với thực hành thường xuyên và kỷ luật

Vấn đề lớn nhất với một sai lầm không được tha thứ là nó trở thành một mảnh rác làm bừa bộn tâm trí bạn. Bạn càng sống lâu với sai lầm, nó càng phóng to và làm bạn mất tập trung. Chẳng mấy chốc, tất cả những gì bạn nghĩ là sai lầm khủng khiếp này và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn đến mức nào. Vì chúng ta hiếm khi, nếu có, vứt bỏ những sai lầm của mình, tâm trí của chúng ta trở thành một bãi rác độc hại khổng lồ cho tất cả những điều mà chúng ta đã làm hoặc đã làm cho chúng ta. Nó dẫn đến bất hạnh vĩnh viễn.

Hãy tưởng tượng ngôi nhà của bạn sẽ như thế nào nếu bạn không bao giờ dọn dẹp nó hoặc nếu bạn không bao giờ ném bất cứ thứ gì ra ngoài. Sẽ có bụi bẩn ở khắp mọi nơi. Hàng đống thư rác, báo và danh mục. Thêm đống quần áo cũ, thực phẩm mục nát, đồ gia dụng bị hỏng, đồ đạc bị hao mòn, và chẳng mấy chốc bạn sẽ có một mớ hỗn độn thực sự. Tất cả những thứ rác rưởi và xấu xí này sẽ được chứa trong nhà bạn để bạn nhìn và sống cùng và ghi nhớ. Ngày này qua ngày khác, bạn sẽ được nhắc nhở về từng mảnh rác nhỏ bạn từng mang vào nhà.

Đây là những gì nó muốn giữ những sai lầm trong quá khứ của bạn [hoặc những sai lầm trong quá khứ của người khác]. Nó giống như đi bộ qua rác, đứng trong rác, ngủ trong rác, ăn bên cạnh rác và giả vờ với tất cả khả năng của bạn rằng rác không thành vấn đề. Không thể hạnh phúc khi bạn sống trong một bãi rác. Giải pháp là ngừng sống trong một môi trường độc hại như vậy và dọn sạch bãi rác! Đây là những gì sự tha thứ làm cho bạn. Nó làm sạch tâm trí của bạn và đưa bạn ra khỏi quá khứ của bạn.

Tha thứ về mặt tinh thần không phải là một quá trình đau đớn. Một tâm trí không có bóng tối trải nghiệm niềm vui của ánh sáng. Khi bạn tha thứ cho mình hoặc người khác, bạn mở ra cánh cửa cho niềm vui này.

Tha thứ là nhanh

Sự tha thứ thuộc linh rất nhanh, và thực tiễn xã hội của sự tha thứ là chậm. Nhiều người tin rằng sự tha thứ cần một khoảng thời gian dài, thậm chí có thể là cả cuộc đời. Mọi người lãng phí nhiều năm, theo nghĩa đen năm này qua năm khác, cố gắng biện minh cho sự tức giận của họ. Cố gắng trút giận. Cố gắng để hiểu sự tức giận của người khác. Khiếu nại về cuộc sống khó khăn hoặc không công bằng. Hoặc về việc họ đã bị ngược đãi bao nhiêu. Có lẽ họ đang sống với sự lo lắng và mặc cảm về những điều họ đã nói hoặc làm trong quá khứ. Những thực hành luyện tập này được cho là để thoát khỏi sự tức giận và mang lại hạnh phúc. Nhưng hãy nghĩ về điều này một lát. Nếu bạn có được những gì bạn tập trung vào, liệu có thể hạnh phúc khi bạn liên tục tập trung vào sự ghét bỏ? Không phải bây giơ. Không bao giờ! Không thể bằng bất cứ cách nào vì sự hiện diện của sự tức giận và cảm giác tội lỗi ngăn chặn hạnh phúc. Do đó, tất cả thời gian tuyệt vời dành cho các hoạt động như những hoạt động được liệt kê ở trên là một sự lãng phí khổng lồ và kết quả là không có gì ngoại trừ nhiều bất hạnh.

Cách duy nhất để hạnh phúc là thoát khỏi sự tức giận và mặc cảm tội lỗi. Điều này xảy ra ngay lập tức. Nó xảy ra ngay lúc bạn thể hiện sự sẵn sàng để thoát khỏi sự ghét bỏ trong tâm trí bạn. Quan niệm rằng sự tha thứ mất nhiều thời gian là một lời nói dối.

Tha thứ không khó

Thực hành xã hội của sự tha thứ có thể rườm rà và khó khăn, bao gồm nhiều giai đoạn và / hoặc các bước. Đầu tiên, bạn sẵn sàng tha thứ. Sau đó, bạn làm điều này. Sau đó, bạn làm điều đó. Sau đó, người bạn muốn tha thứ phải làm một cái gì đó. Có thể bạn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp hoặc sự can thiệp của chuyên gia. Và trên và trên.

Thật hữu ích khi nhớ rằng Chúa không thực hiện các bước vì thành tích của anh ta không thể là một phần hoặc dần dần. Do đó, thực hành tâm linh của sự tha thứ là theo ý thích của Thiên Chúa. Nó cực kỳ dễ dàng, cực kỳ mạnh mẽ và nó chỉ bao gồm một bước: thay đổi suy nghĩ về tính xấu hoặc sai. Đây là một bước đơn giản dẫn đến hiệu quả ngay lập tức.

Thực tiễn xã hội về sự tha thứ được công khai theo nghĩa là nó luôn liên quan đến một cuộc đối thoại giữa hai hoặc nhiều người, thường là mặt đối mặt. Sự tha thứ về mặt tinh thần không được thể hiện công khai và sự hiện diện thể xác không quan trọng. Người được tha thứ có thể còn sống hoặc đã chết, ở gần hoặc ở rất xa.

Tha thứ là một thực hành đang diễn ra

Thực hành xã hội về sự tha thứ thường được thực hiện chỉ một lần và sau đó là kết thúc. Sự tha thứ về mặt tinh thần là một nỗ lực không ngừng, liên tục lặp đi lặp lại, để giữ cho tâm trí không bị ghét bỏ.

Một người bạn của tôi đã trải qua một cuộc ly hôn đau khổ, và cô ấy quyết định tham gia vào một nhóm hỗ trợ như một hình thức tự giúp đỡ. Cô nhận thấy rằng một người đàn ông trong nhóm đã gác máy về người bạn đời gian lận và liên tục phàn nàn cay đắng về cô. "Tôi đã cố gắng tha thứ cho cô ấy," anh nói. "Tôi đã cố gắng trong cả tuần. Nhưng chẳng ích gì, tôi không thể tha thứ cho cô ấy. Tôi ghét những gì cô ấy đã làm. Tôi ghét cách cô ấy làm điều đó. Và tôi ghét cách cô ấy làm hỏng cuộc sống của tôi!" Bạn tôi nói rằng những người khác trong nhóm đồng cảm với cảm xúc của người nói.

Nói chung không hiểu rằng tha thứ là điều bạn làm cho chính mình mỗi ngày, như đánh răng. Mảng bám phải được loại bỏ khỏi răng của bạn hàng ngày, giống như ghét phải được loại bỏ khỏi tâm trí của bạn trên cơ sở hàng ngày. Thật hữu ích khi nghĩ về sự tha thứ như một chương trình thể dục tinh thần thay vì một sự kiện một lần. Không ai bắt đầu một chương trình thể dục thể chất mong đợi được điều hòa và phù hợp trong một tuần. Tương tự như vậy, không ai mong muốn xây dựng một cơ bắp lớn đẹp ngay lần đầu tiên một trọng lượng được nâng tại phòng tập thể dục. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng xây dựng bắp tay to và khỏe, thì bạn phải thực hiện hàng trăm bài tập bắp tay trong vài tuần liên tiếp để có kết quả. Nguyên tắc lặp lại tương tự là cần thiết để trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần. Sức mạnh không xuất hiện lần đầu tiên bạn cung cấp sự tha thứ. Nó đến như là kết quả của thực hành thường xuyên và kỷ luật.

Tha thứ củng cố kết nối của bạn với Chúa

Khi những suy nghĩ của bạn bị vô hiệu hóa sự lên án, chúng sẽ phù hợp với Chúa. Đó là bởi vì Chúa, là tình yêu và chỉ có tình yêu, không lên án. Thượng đế không giữ những suy nghĩ, lời nói hay hành động không khoan nhượng của bạn. Chúa thậm chí không nhìn thấy chúng. Trên thiên đường, không có gì gọi là sai lầm. Do đó, một sai lầm là không có thật. Đó là một cái gì đó được tạo ra bởi bản ngã và có thể hoàn toàn bị bỏ qua và bỏ qua. Đây là lý do tại sao nó luôn thích hợp để giải phóng những suy nghĩ không được yêu thương mà bạn chống lại chính mình hoặc người khác. Thực hành tâm linh của sự tha thứ là một sự từ chối tập trung vào những sai lầm và sẵn sàng phát triển tầm nhìn tâm linh, chỉ nhìn thấy lòng tốt.

Ngoài ra, hành động tha thứ tâm linh mời gọi Bản ngã cao hơn của bạn vào nhận thức ý thức của bạn. Đó là một cách để thể hiện một cách hữu hình và ghi nhớ bản thân như một người đáng yêu, xứng đáng. Rốt cuộc, bạn là người duy nhất cần nhớ chính mình theo cách này.

Tha thứ cũng là một bước để giác ngộ bởi vì mỗi lần bạn ghi đè lên sự thúc đẩy để ghét, bạn đang tạm thời buông tha cho bản ngã. Khi bạn liên tục buông bỏ cái tôi, lặp đi lặp lại, một cách kiên định và kỷ luật, bạn sẽ phát triển một loại động lực. Động lượng này sau đó hoạt động có lợi cho bạn vì bạn phát triển một khuynh hướng hoặc một thói quen để ghi đè lên bản ngã. Khuynh hướng này làm cho việc tập trung vào bản thân Chúa Kitô cao hơn và dễ dàng hơn. Điều tương tự cũng xảy ra, nhưng theo một cách ngược lại, với cái gọi là thói quen xấu. Khi bạn liên tục ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều, khuynh hướng thưởng thức sẽ chiếm lĩnh và trở nên rất mạnh mẽ. Trong cả hai trường hợp, bạn đang đối phó với sức mạnh của động lượng. Chỉ là trong một trường hợp, động lực làm việc cho bạn, và trong trường hợp khác, nó hoạt động chống lại bạn.

BÀI TẬP TRONG TÌNH YÊU

Bây giờ là lúc để tha thứ, bạn của tôi. Không còn chần chừ nữa. Không chậm trễ nữa. Không còn cân nhắc về việc nó có phù hợp với bạn không. Không còn tự hỏi liệu nó sẽ làm việc. Tha thứ luôn luôn hợp lý. Nó luôn luôn thích hợp. Nó luôn hoạt động. Hãy dành những phút 10 hoặc 15 tiếp theo của cuộc đời bạn để khám phá lại bản chất tự nhiên, chân thực, yêu thương của chính bạn. Đó là tất cả những gì bạn cần để nhìn thấy bản thân và người khác qua con mắt của lòng tốt.

Chuẩn bị

Quyết định, bây giờ, người mà bạn muốn tha thứ. Nó nên là một ai đó không phải là chính bạn, vì bạn sẽ tha thứ cho chính mình như là một phần của bài tập. Người khác này có thể sống hoặc chết. Nó có thể là một người từ xa trong quá khứ của bạn hoặc từ một mối quan hệ hiện tại. Đó có thể là người mà bạn biết tình cờ hoặc người mà bạn biết rất rõ. Bất cứ ai đi đầu trong tâm trí của bạn là một lựa chọn tốt cho bài tập này. Là một phần của bài tập, bạn sẽ được yêu cầu xác định tất cả những điều khiến bạn bận tâm về người này. Đừng bỏ qua bất cứ điều gì. Nhận ra từng ý nghĩ tấn công của bạn, dù nhỏ hay dường như không đáng kể, là một cách để vô hiệu hóa chúng. Vì vậy, hãy hoàn toàn trung thực với chính mình. Điều này sẽ cho phép bạn có được hiệu quả tối đa.

Bất cứ khi nào bạn sẵn sàng, hãy tìm một nơi yên tĩnh, riêng tư, nơi bạn sẽ không bị quan sát hoặc làm gián đoạn. Nếu có thể, hãy ngồi trên ghế hoặc trên sàn nhà, thay vì đứng lên hoặc nằm xuống. Khi bạn đã tìm thấy một vị trí và xác định người được tha thứ, hãy trở nên thoải mái và thoải mái nhất có thể. Đầu tiên, hãy cho mình một hoặc hai phút để làm dịu tâm trí của bạn. Nếu bạn quen thuộc với thiền định, thì hãy thiền cho đến khi bạn cảm thấy thanh thản. Nếu bạn không thiền, thì hãy nhắm mắt lại và thở một cách thoải mái. Một khi tâm trí của bạn yên tĩnh, hãy thư giãn cơ thể trong khi vẫn nhắm mắt. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ khu vực thắt chặt nào, hãy siết chặt chúng nhanh hơn nữa, và sau đó buông căng thẳng. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu bài tập tha thứ, hãy mở mắt ra đủ để có thể tiếp tục đọc, nhưng đồng thời duy trì trạng thái yên bình của bạn.

Bài tập

Bài tập này bắt đầu bằng sự tha thứ của người khác, và nó kết thúc bằng sự tha thứ của chính bạn. Bằng cách buông bỏ những phán xét mà bạn giữ đối với người khác, khi đó bạn có thể buông bỏ những phán xét mà bạn giữ đối với chính mình.

KHAI THÁC. Hãy nghĩ về người mà bạn muốn tha thứ. Trở nên nhận thức được sự ghét bỏ trong tâm trí mà bạn giữ đối với người này. Nhận ra sự ghét bỏ và chấp nhận nó mà không phán xét. Đừng làm cho mình sai hoặc xấu vì đáng ghét. Vì vậy, nếu bạn có ghét trong tâm trí của bạn? Tất cả chúng ta làm hoặc chúng ta sẽ không ở đây. Điều quan trọng là liệu bạn có chọn giữ nó hay không khi bạn nhận thức được nó.

KHAI THÁC. Bắt đầu suy nghĩ về những gì người này nói hoặc làm trong quá khứ đang làm phiền bạn. Có lẽ đó là một danh sách dài những điều nhỏ nhặt. Có lẽ đó là một điều lớn. Có lẽ nó nhỏ mọn. Có lẽ nó ích kỷ. Có lẽ nó ngớ ngẩn. Nó không thành vấn đề. Mang bất cứ điều gì đang làm phiền bạn ra ánh sáng. Viết nó xuống nếu bạn thích. Sau đó sử dụng cụm từ sau để vô hiệu hóa từng điều khó chịu mà bạn xác định:

Suy nghĩ tấn công của tôi về ___________ [tên người]
và _____________________________ [sự xáo trộn đang làm phiền tôi]
được hòa tan trong ánh sáng của sự tha thứ.

Ví dụ:

Suy nghĩ tấn công của tôi về Jim
và những điều đáng ghét, hạ thấp những gì anh ấy nói với tôi
được hòa tan trong ánh sáng của sự tha thứ.

Suy nghĩ tấn công của tôi về Jim
bởi vì cách anh ta nói dối và cố lừa tôi hết tiền
được hòa tan trong ánh sáng của sự tha thứ.

Và như vậy.

KHAI THÁC. Khi bạn đã hoàn tất, bây giờ bạn nhận ra rằng bạn hoàn toàn muốn tha thứ cho người này, và vì vậy bạn nói những lời này trong tâm trí của bạn:

Trong sự thánh thiện của ánh sáng của Chúa, tôi tha thứ cho ___________ [tên người].

KHAI THÁC. Bây giờ hãy nghĩ về tất cả những điều đang làm phiền bạn về bản thân. Một lần nữa, nó không phải là vấn đề khó chịu là gì. Nó có thể là từ quá khứ hoặc hiện tại. Chỉ cần đưa nó vào nhận thức ý thức của bạn. Sử dụng cụm từ sau để vô hiệu hóa từng điều khó chịu mà bạn xác định:

Những suy nghĩ tấn công của tôi về bản thân
bởi vì __________________________ [sự xáo trộn đang làm phiền tôi]
được hòa tan trong ánh sáng của sự tha thứ.

Ví dụ:

Những suy nghĩ tấn công của tôi về bản thân
bởi vì sự bất cẩn của tôi đã gây ra một tai nạn
được hòa tan trong ánh sáng của sự tha thứ.

Những suy nghĩ tấn công của tôi về bản thân
bởi vì tôi đã nói những điều có ý nghĩa về Janice
được hòa tan trong ánh sáng của sự tha thứ.

Và như vậy.

KHAI THÁC. Khi bạn hoàn thành, bạn sẽ nhận ra rằng bạn hoàn toàn muốn tha thứ cho chính mình. Vì vậy, bạn nói những lời này trong tâm trí của bạn:

Trong sự thánh thiện của ánh sáng của Chúa, tôi tha thứ cho chính mình.

THIỀN YÊU THÍCH

Nói lời cầu nguyện này nhiều lần cho đến khi nó hoàn toàn ghi lại trong tâm trí của bạn:

Tha thứ cung cấp mọi thứ tôi muốn.
Hôm nay tôi đã chấp nhận điều này là đúng.
Hôm nay tôi đã nhận được những món quà của Chúa.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Sách trái tim lớn. © 2002. Đã đăng ký Bản quyền.

Nguồn bài viết

Cuốn sách về tình yêu: Đánh thức niềm đam mê của bạn để trở thành chính mình
bởi Karen Bentley.

Cuốn sách về tình yêu: Đánh thức niềm đam mê của bạn để trở thành chính mình cao hơn của Karen Bentley.Cuốn sách tình yêu cung cấp cho người đọc sáu công cụ mạnh mẽ, thiết thực và dễ dàng để ghi đè xung lực trở nên đáng ghét hoặc buồn bã và để hành động như một sinh vật yêu thương, bất kể điều gì. Chúng bao gồm vô hại, tha thứ, biết ơn, hòa bình, hiệp thông và yêu cầu những gì họ muốn. Việc sử dụng các công cụ này sẽ tự động tăng cường kết nối với Thiên Chúa và khôi phục nhận thức của người đọc về lòng tốt không thể chối cãi, không thể chối cãi của chính họ. Nhận thức về lòng tốt là điều cần thiết cho một trải nghiệm cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Karen BentleyKaren Bentley, tác giả và diễn giả theo yêu cầu, là tác giả nổi tiếng trên toàn quốc của Đánh thức niềm đam mê của bạn loạt sách và hội thảo. Mục tiêu của cô là cách mạng hóa cách mọi người nghĩ về tình yêu, để cho thấy tình yêu thiêng liêng là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và hòa bình. Trước đây, Karen là giám đốc cho Trung tâm tha thứ và biên tập viên của Giọng nói của Linh, một tạp chí cho những người tìm kiếm tâm linh. Ghé thăm trang web của cô tại karenbentley.com /

Sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Karen Bentley; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}