Chu kỳ Mặt trăng ảnh hưởng đến giấc ngủ và hành vi của bạn như thế nào

Trăng Tròn ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ và hành vi của bạn

Một nghiên cứu mới cho thấy vào những đêm trước khi trăng tròn, mọi người đi ngủ muộn hơn và ngủ ít hơn.

Trong bài báo mới, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng chu kỳ giấc ngủ ở con người dao động trong chu kỳ 29.5 ngày âm lịch: Trong những ngày trước khi trăng tròn, mọi người đi ngủ muộn hơn vào buổi tối và ngủ trong khoảng thời gian ngắn hơn.

Các nhà nghiên cứu đã quan sát những sự khác biệt này trong cả thời gian bắt đầu ngủ và thời gian ngủ ở thành thị và nông thôn - từ các cộng đồng bản địa ở miền bắc Argentina đến sinh viên đại học ở Seattle, một thành phố có hơn 750,000 người.

Họ đã nhìn thấy sự dao động bất kể khả năng tiếp cận điện của một cá nhân, mặc dù sự khác biệt ít rõ ràng hơn ở những cá nhân sống trong môi trường đô thị.

Sự phổ biến của mô hình có thể chỉ ra rằng nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta bằng cách nào đó được đồng bộ hóa với — hoặc bị cuốn vào — các giai đoạn của chu kỳ Mặt Trăng.

Horacio de la Iglesia, giáo sư sinh học tại Đại học Washington, cho biết: “Chúng tôi nhận thấy sự điều hòa rõ ràng về mặt trăng, với giấc ngủ giảm và bắt đầu muộn hơn vào những ngày trước trăng tròn”. “Và mặc dù hiệu ứng này mạnh mẽ hơn ở các cộng đồng không có điện, nhưng hiệu ứng này hiện diện ở các cộng đồng có điện, bao gồm cả sinh viên chưa tốt nghiệp tại Đại học Washington.”

Theo dõi mặt trăng và giấc ngủ

Sử dụng thiết bị theo dõi cổ tay, nhóm nghiên cứu đã theo dõi kiểu ngủ của 98 cá nhân sống trong ba cộng đồng bản địa Toba-Qom ở tỉnh Formosa của Argentina. Các cộng đồng khác nhau về khả năng tiếp cận điện trong thời gian nghiên cứu: Một cộng đồng nông thôn không có điện, một cộng đồng nông thôn thứ hai chỉ được tiếp cận với điện hạn chế — chẳng hạn như một nguồn ánh sáng nhân tạo duy nhất trong các ngôi nhà — trong khi cộng đồng thứ ba ở một khung cảnh đô thị và được sử dụng điện đầy đủ. Đối với gần XNUMX/XNUMX số người tham gia Toba-Qom, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về giấc ngủ trong một đến hai chu kỳ mặt trăng.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Các nghiên cứu trước đây của nhóm của de la Iglesia và các nhóm nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc tiếp cận với điện ảnh hưởng đến giấc ngủ, điều mà các nhà nghiên cứu cũng đã thấy trong nghiên cứu của họ: Toba-Qom ở cộng đồng thành thị đi ngủ muộn hơn và ngủ ít hơn so với những người tham gia nông thôn có hạn chế hoặc không. tiếp cận điện năng.

Nhưng những người tham gia nghiên cứu ở cả ba cộng đồng cũng cho thấy những dao động khi ngủ giống nhau khi mặt trăng tiến triển trong chu kỳ 29.5 ngày của nó. Tùy thuộc vào cộng đồng, tổng thời lượng ngủ thay đổi trong chu kỳ Mặt Trăng trung bình từ 46 đến 58 phút và thời gian đi ngủ khoảng 30 phút. Tính trung bình, đối với cả ba cộng đồng, mọi người có lịch đi ngủ muộn nhất và thời gian ngủ ngắn nhất trong XNUMX đến XNUMX ngày trước khi trăng tròn.

Khi họ phát hiện ra mô hình này trong số những người tham gia Toba-Qom, nhóm đã phân tích dữ liệu theo dõi giấc ngủ từ 464 sinh viên đại học khu vực Seattle đã được thu thập cho một nghiên cứu riêng biệt. Họ tìm thấy những dao động giống nhau.

Nhóm nghiên cứu xác nhận rằng các buổi tối dẫn đến trăng tròn - khi những người tham gia ngủ ít nhất và đi ngủ muộn nhất - có nhiều ánh sáng tự nhiên hơn sau khi hoàng hôn: Mặt trăng hình sáp ngày càng sáng hơn khi tiến tới trăng tròn và thường mọc vào cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối, đặt nó trên cao vào buổi tối sau khi mặt trời lặn. Nửa sau của chu kỳ trăng tròn và mặt trăng suy yếu cũng phát ra ánh sáng đáng kể, nhưng vào giữa đêm, vì mặt trăng mọc vào buổi tối rất muộn tại những điểm đó trong chu kỳ Mặt Trăng.

“Chúng tôi giả thuyết rằng các mô hình mà chúng tôi quan sát được là một sự thích nghi bẩm sinh cho phép tổ tiên của chúng tôi tận dụng nguồn lợi tự nhiên này ánh đèn đêm đã xảy ra vào một thời điểm cụ thể trong chu kỳ Mặt Trăng, ”tác giả chính Leandro Casiraghi, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại khoa sinh học, cho biết.

Hiệu ứng mặt trăng

Liệu mặt trăng có ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta hay không là một vấn đề gây tranh cãi giữa các nhà khoa học. Một số nghiên cứu gợi ý về tác động của mặt trăng chỉ bị mâu thuẫn với những nghiên cứu khác. De la Iglesia và Casiraghi tin rằng nghiên cứu này cho thấy một mô hình rõ ràng một phần là do nhóm đã sử dụng máy theo dõi cổ tay để thu thập dữ liệu giấc ngủ, trái ngược với nhật ký giấc ngủ do người dùng báo cáo hoặc các phương pháp khác.

Quan trọng hơn, họ đã theo dõi các cá nhân trong các chu kỳ mặt trăng, giúp lọc ra một số "tiếng ồn" trong dữ liệu gây ra bởi sự thay đổi của từng cá nhân trong kiểu ngủ và sự khác biệt lớn về kiểu ngủ giữa những người có và không có điện.

Những hiệu ứng mặt trăng này cũng có thể giải thích tại sao việc tiếp cận với điện lại gây ra những thay đổi rõ rệt đối với mô hình giấc ngủ của chúng ta, de la Iglesia cho biết thêm.

“Nhìn chung, ánh sáng nhân tạo phá vỡ đồng hồ sinh học bẩm sinh của chúng ta theo những cách cụ thể: Nó khiến chúng ta đi ngủ muộn hơn vào buổi tối; nó làm cho chúng ta ngủ ít hơn. Nhưng nói chung, chúng ta không sử dụng ánh sáng nhân tạo để 'tiến lên' buổi sáng, ít nhất là không tự nguyện. De la Iglesia nói rằng đó là những hình thái giống như chúng tôi quan sát được ở đây với các giai đoạn của mặt trăng.

Casiraghi nói: “Vào những thời điểm nhất định trong tháng, mặt trăng là nguồn ánh sáng quan trọng vào buổi tối, và điều đó đã được tổ tiên của chúng ta thấy rõ từ hàng nghìn năm trước.

Nhóm nghiên cứu cũng tìm thấy dao động thứ hai, "bán nguyệt" của các kiểu ngủ trong cộng đồng Toba-Qom, dường như điều chỉnh nhịp điệu chính của mặt trăng với chu kỳ 15 ngày xung quanh chu kỳ trăng non và trăng tròn. Hiệu ứng bán nguyệt này nhỏ hơn và chỉ đáng chú ý ở hai cộng đồng nông thôn Toba-Qom. Các nghiên cứu trong tương lai sẽ phải xác nhận hiệu ứng bán nguyệt này, điều này có thể gợi ý rằng những nhịp mặt trăng này là do các hiệu ứng khác ngoài ánh sáng, chẳng hạn như lực hấp dẫn cực đại của mặt trăng “kéo” lên Trái đất tại các mặt trăng mới và đầy đủ, theo Casiraghi.

Các nhà nghiên cứu cho biết, bất kể hiệu ứng mặt trăng mà nhóm phát hiện ra sẽ ảnh hưởng đến quá trình nghiên cứu giấc ngủ về sau.

“Nhìn chung, có rất nhiều nghi ngờ về ý tưởng rằng các giai đoạn của mặt trăng có thể ảnh hưởng đến một hành vi như giấc ngủ — mặc dù trong môi trường đô thị với lượng ô nhiễm ánh sáng cao, bạn có thể không biết giai đoạn mặt trăng là gì trừ khi bạn đi ra ngoài hoặc nhìn ra cửa sổ, ”Casiraghi nói.

“Nghiên cứu trong tương lai nên tập trung vào cách: Nó hoạt động thông qua đồng hồ sinh học bẩm sinh của chúng ta? Hoặc các tín hiệu khác ảnh hưởng đến thời gian của giấc ngủ? Có rất nhiều điều cần hiểu về hiệu ứng này ”.

Về các tác giả

Bài báo xuất hiện trong Những tiến bộ khoa học. Các đồng tác giả khác đến từ Đại học Washington, Đại học Quốc gia Quilmes ở Argentina và Đại học Yale.

Nghiên cứu được tài trợ bởi Quỹ Khoa học Quốc gia và Quỹ Leakey. - Nghiên cứu ban đầu

Video / Bài thuyết trình: Các giai đoạn của mặt trăng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào

  

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration
 

VOERSELF VOICE

Quyền hạn của chúng ta còn lại gì?
Chuyển đổi từ Quyền lực "Bên ngoài" Độc tài sang Quyền lực "Bên trong" Tinh thần
by Pierre Pradervand
Trong hàng nghìn năm, kể từ khi loài người bắt đầu định cư ở các thành phố, chúng ta đã tiến hóa trong…
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
by Ervin Laszlo
Cuộc nói chuyện về sự thay đổi cơ bản của thế giới xung quanh chúng ta thường vấp phải sự hoài nghi. Thay đổi trong xã hội,…
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
by Peter Ruppert
Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình tự nói chuyện tích cực và tiêu cực một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay…
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
by Tiến sĩ Stacee L. Reicherzer
Nếu bạn đã nhiễm COVID, bạn không chỉ gặp các vấn đề về sức khỏe mà có thể đe dọa đến tính mạng,…
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
by Bill Plotkin, tiến sĩ
Câu hỏi quan trọng nhất không phải là làm thế nào để tồn tại trong tình trạng mất đa dạng sinh học, biến đổi khí hậu, sinh thái…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Một cách tiếp cận giải quyết những thách thức mà các gia đình phải đối mặt ngày nay trở nên quen thuộc nhưng thường…

ĐỌC MOST

Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không?
Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không? Tôn vinh thánh địa cá nhân của bạn
by Jon Robertson
Phòng ngủ là nơi chứa đựng những lời cầu nguyện và ước mơ, sự đơn độc và tình dục của chúng ta. Trong khu bảo tồn bên trong này,…
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
by Tara N. Richards và Justin Nix, Đại học Nebraska Omaha
Các chuyên gia dự kiến ​​sự gia tăng nạn nhân bạo lực gia đình tìm kiếm sự giúp đỡ trong năm ngoái (2020). Nạn nhân…
COVID-19: Tập thể dục có thực sự giảm rủi ro không?
COVID-19: Tập thể dục có thực sự giảm rủi ro không?
by Jamie Hartmann-Boyce, Đại học Oxford
Một nghiên cứu mới của Hoa Kỳ cho thấy những người ít hoạt động thể chất có nhiều khả năng phải nhập viện…
Ong con yêu Carbs - Đây là lý do tại sao điều đó quan trọng
Ong con yêu Carbs - Đây là lý do tại sao điều đó quan trọng
by James Gilbert, Đại học Hull và Elizabeth Duncan, Đại học Leeds
Ong rừng rất cần thiết để duy trì những cảnh quan mà chúng ta yêu thích. Một cộng đồng hoang dã lành mạnh…
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
by Dawn R. Mitchell White, Đại học Nam Florida
Nhiều trẻ tự kỷ phải vật lộn để tìm ra những từ để diễn đạt cảm xúc của chúng. Nhưng khi nói đến…
Quyền hạn của chúng ta còn lại gì?
Chuyển đổi từ Quyền lực "Bên ngoài" Độc tài sang Quyền lực "Bên trong" Tinh thần
by Pierre Pradervand
Trong hàng nghìn năm, kể từ khi loài người bắt đầu định cư ở các thành phố, chúng ta đã tiến hóa trong…
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
by Clare Mehta, Cao đẳng Emmanuel
Nếu bạn có thể ở một độ tuổi trong suốt phần đời còn lại của mình, đó sẽ là gì? Bạn có chọn chín tuổi…
Tuổi của Song Ngư đến Tuổi Bảo Bình
Chuyển từ Thời đại Song Ngư sang Thời đại Bảo Bình
by Ray Grasse
Tuổi Bạch Dương mang đến sự thức tỉnh về cái tôi hướng ngoại, nhưng cung Song Ngư nữ tính hơn…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
by Peter Ruppert
Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình tự nói chuyện tích cực và tiêu cực một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…
Làm thế nào để đạt được mục tiêu đầy tham vọng là bảo tồn 30% diện tích Trái đất vào năm 2030
Làm thế nào để đạt được mục tiêu đầy tham vọng là bảo tồn 30% diện tích Trái đất vào năm 2030
by Matthew Mitchell, Đại học British Columbia
XNUMX quốc gia, bao gồm Canada, Liên minh Châu Âu, Nhật Bản và Mexico đã cam kết đáp ứng…
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
Cách sử dụng câu chuyện gia đình để xây dựng khả năng phục hồi của giới trẻ
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Một cách tiếp cận giải quyết những thách thức mà các gia đình phải đối mặt ngày nay trở nên quen thuộc nhưng thường…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.