Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn: Ý thức về lựa chọn của chúng tôi
Hình ảnh của Lars_Nissen 

Hôm trước, tôi đã tự cho mình là "nói tốt" ... tự nhủ rằng mình thực sự cần phải tập thể dục thường xuyên, ăn uống tốt hơn, chăm sóc bản thân tốt hơn ... Bạn có được hình ảnh. Đó là một trong những ngày tôi quyết tâm làm tốt hơn và tự tạo cho mình những gì được cho là "nói chuyện nhỏ" để khiến bản thân đi theo một con đường khỏe mạnh và hoạt bát. Nhưng tất nhiên tôi nhận ra rằng tất cả những điều này "tự nói với bản thân mình phải làm gì" và "tự răn mình" này chẳng đưa tôi đến đâu cả ... Cũng như nhiều người trong chúng ta, tôi vẫn cảm thấy khó chịu khi bị "bảo phải làm gì" - cho dù là bởi những người khác. hoặc bởi chính tôi.

Điều tôi nhận ra là khi tôi đưa ra những quyết định tương tự (tập thể dục, ăn uống tốt hơn, v.v.) từ một vị trí được lựa chọn thay vì vị trí "phải" hoặc "nên", thì tôi đã có cảm giác tốt hơn về nó. Vì vậy, tôi quyết định thử nghiệm… Thay vì nói với bản thân rằng tôi “nên” hay thực sự “phải” tập thể dục thường xuyên, tôi tự nói với chính mình “Tôi chọn tập thể dục thường xuyên”.

Tôi chọn ...

Thật thú vị khi ghi nhận cảm giác hoặc năng lượng khác nhau đi kèm với câu nói đó: “Tôi chọn…”. Thay vì cảm giác tội lỗi, không "đủ tốt", không sống theo những gì tôi biết là "tốt nhất", hoặc cảm giác như tôi "phải" làm điều gì đó, tôi thấy mình được tiếp thêm sức mạnh. Nói "Tôi chọn ..." đặt tôi vào vị trí phải đưa ra lựa chọn cho bản thân hơn là tuân theo mệnh lệnh của người khác hoặc của riêng tôi "nên" và "phải làm".

Vì vậy, trong suốt ngày hôm đó, bất cứ khi nào một tình huống xảy ra khi "nên" hoặc "phải" xuất hiện, tôi sẽ thay thế nó bằng "Tôi chọn". Ví dụ, khi nhìn vào đống bát đĩa bẩn còn sót lại từ đêm hôm trước, thay vì tự nhủ "Mình phải rửa bát đi", tôi lại nói "Mình chọn rửa đi". Đột nhiên, năng lượng xung quanh việc rửa bát đĩa đó thay đổi ... Đó không còn là việc vặt, điều mà tôi biết mình phải làm, mà là điều tôi đang làm bởi vì tôi đã chọn làm, vì tôi không còn muốn nhìn vào những món ăn bẩn. Sau đó, khi đến giờ ăn trưa, thay vì nói "Tôi thực sự nên ăn thứ gì đó tốt cho sức khỏe", tôi nói "Tôi chọn ăn thứ gì đó lành mạnh".

Cảm giác mà tôi có được từ hai câu nói đó giống như đêm và ngày - những câu "thực sự nên" thường đi kèm với sự phán xét (đối với những thất bại trong quá khứ), bằng sự thuyết giảng (bạn biết rõ hơn là ăn đồ ăn vặt), bởi cảm giác tội lỗi ( bạn đang không chăm sóc bản thân đủ tốt)… Chắc chắn không phải là năng lượng hỗ trợ cảm xúc tốt, chưa kể đến việc tiêu hóa tốt.


đồ họa đăng ký nội tâm


Tuy nhiên, khi tôi thay thế câu nói "nên" bằng câu "Tôi chọn", tôi cảm thấy được trao quyền để chăm sóc bản thân. Việc nói "Tôi chọn" không có cảm giác tội lỗi, không áp đặt quy tắc nào mà tôi "nên" phải tuân theo, không khiến tôi cảm thấy mình làm không "đúng". Câu nói "Tôi chọn ăn thức ăn lành mạnh" rất có sức mạnh và tự do. Nó đưa tôi ra khỏi thế giới của "đứa trẻ nổi loạn" và vào thế giới của một người lớn được trao quyền đưa ra những lựa chọn của riêng mình cho hạnh phúc của chính mình - thay vì làm những gì "người khác nghĩ là tốt nhất" hoặc những gì tôi đã được nói là tốt nhất cho tôi. Điều tôi nhận thấy là việc áp dụng phương pháp "Tôi chọn" cho bất cứ điều gì tôi đang làm đã thay đổi toàn bộ năng lượng về nó.

Mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn

Ngay cả khi ai đó cầm súng vào bạn và yêu cầu bạn giao hết tiền thì đó là lựa chọn của bạn. Bạn có thể chọn không. Xin lưu ý rằng kết quả của sự lựa chọn đó có thể đảm bảo bạn bị bắn, nhưng dù sao thì đó vẫn là một sự lựa chọn. Một ví dụ kém quyết liệt hơn một chút? ĐỒNG Ý. Có những lúc cơ thể gửi tín hiệu cho bạn - nó đói, nó cần đi vệ sinh, nó khát.

Ngay cả khi cơ thể bạn đang gửi những tin nhắn đó, bạn sẽ chọn trả lời ngay lập tức hay trì hoãn. Tất cả những thứ đó đều là sự lựa chọn. Trong khi có, cuối cùng bạn sẽ phải ăn, bạn không nhất thiết phải dừng lại giữa câu và nói, rất tiếc, tôi phải đi ngay bây giờ, cơ thể tôi đang đói. Đó là một sự lựa chọn. Tất cả mọi thứ chúng ta làm (ngoại trừ thở có thể) là một sự lựa chọn - và ngay cả khi thở, chúng ta có thể kiểm soát tốc độ và tần số của hơi thở và chúng ta có thể nín thở (đến một thời điểm).

Làm thế nào điều này có thể làm việc cho bạn?

Hãy xem một số ví dụ. Có lẽ đó là sáng thứ Hai và bạn không muốn đi làm. Bạn có những blues thứ Hai. Thay vì lẩm bẩm với bản thân "Tôi ghét công việc của mình" hoặc "Ước gì tôi không phải đi làm", tôi khuyên bạn nên xem xét lý do trước tiên bạn sẽ đi làm. Có thể là để kiếm một số tiền cho thức ăn, chỗ ở, quần áo, đồ vui chơi, v.v. Vì vậy, thay vì đi làm một cách miễn cưỡng, bạn có thể thử nói "Tôi chọn đi làm hôm nay". Điều này tạo ra một luồng hoàn toàn mới cho nó, thay vì "Tôi phải đi làm hôm nay ”.

Hãy nhớ rằng, bạn luôn có sự lựa chọn. Có nhiều người đã chọn không còn đi làm hàng ngày - một số là người vô gia cư, một số khác đang kiếm sống bằng những cách sáng tạo khác. Mỗi sáng khi chúng ta thức dậy - đó là một sự lựa chọn. Chúng tôi có thể chọn ở trên giường cả ngày, nhưng chúng tôi chọn thức dậy (ngay cả khi chúng tôi nói rằng chúng tôi thức dậy vì chúng tôi "phải").

Bạn có thể chọn nằm trên giường. Bạn có thể chọn ở nhà cả tuần. Bạn có thể bị sa thải? Bạn có thể sẽ không có việc làm? Bạn có thể trở thành người vô gia cư? Mặc dù tất cả những kịch bản đó có một chút quyết liệt, nhưng tất cả chúng đều là kết quả của những lựa chọn được đưa ra. Vì vậy, theo cách tương tự, đi làm vào buổi sáng là một lựa chọn - chúng ta thực hiện mỗi ngày.

Tôi thấy mình cảm thấy tốt hơn về hành động của mình khi nhắc nhở bản thân rằng chúng là sự lựa chọn - không phải "việc phải làm". Tôi chọn thức dậy vào buổi sáng, tôi chọn làm việc hàng ngày, tôi chọn ăn những thực phẩm lành mạnh, tôi chọn cách chăm sóc sức khỏe của mình, tôi chọn rửa bát, tôi chọn đi đổ rác, tôi chọn để yêu thương và kiên nhẫn với bản thân và những người khác…

Nhận thức được các lựa chọn của chúng tôi

Tương tự như vậy khi tôi cảm thấy mình thiếu kiên nhẫn, tức giận, v.v., nếu tôi tự nói với bản thân rằng "Tôi đang chọn để mất kiên nhẫn", "Tôi đang chọn để tức giận", điều đó sẽ đặt toàn bộ sự việc. Đột nhiên, tôi thấy rằng tôi có một sự lựa chọn. Tôi cũng có thể chọn kiên nhẫn, yêu thương, thấu hiểu.

Bây giờ, tại sao tôi lại chọn cách thiếu kiên nhẫn, khi điều đó chỉ khiến tôi khó chịu? Khi tôi thấy rằng sự thiếu kiên nhẫn thực sự là một lựa chọn của tôi, tôi có thể lựa chọn khác. Nhưng đôi khi, chúng ta chỉ muốn đắm chìm trong một cảm giác. Và không sao cả. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể chọn cách thành thật với bản thân và nhận ra rằng thiếu kiên nhẫn, tức giận, bực bội, v.v. là lựa chọn mà chúng ta đang thực hiện. Và sau đó, khi chúng ta đã sẵn sàng, chúng ta có thể chọn cách khác.

Toàn bộ quá trình này là một sự tiết lộ đối với tôi và rất tự do. Đột nhiên, tôi không làm bất cứ điều gì bởi vì tôi "phải" nữa. Tôi thấy rằng mọi thứ tôi từng làm đều là do tôi đã chọn - nhưng điều khác biệt là bây giờ tôi nhận thức được rằng đó là một sự lựa chọn, tôi không còn phải càu nhàu và phàn nàn về điều đó nữa - bởi vì tôi ' m lựa chọn, không phải "phải" làm điều đó.

Tôi chọn rửa bát đĩa bẩn vì nếu không chúng sẽ tích tụ lại và tôi sẽ không còn bát đĩa sạch để ăn nữa. Tôi có thể chọn không rửa chúng và ăn trên bát đĩa bẩn (yuk), hoặc tôi có thể nhịn đói (không), hoặc tôi luôn có thể ra ngoài ăn (tôi không nghĩ vậy), tôi có thể chọn vứt bỏ bát đĩa và ăn trên đĩa giấy (không thân thiện với môi trường lắm), v.v. Vì vậy, dựa trên những lựa chọn thay thế này, tôi thấy rằng tôi rửa bát vì tôi chọn… hoặc tôi đi làm vì tôi chọn, hoặc bất cứ điều gì tôi cảm thấy là một "phải" trong cuộc sống của tôi, tôi thực sự làm vì tôi chọn.

Mọi thứ đều là sự lựa chọn… Khi chúng ta nhận ra rằng mọi thứ chúng ta làm là do chúng ta lựa chọn, thì chúng ta sẽ có quyền lựa chọn những thứ mang lại cho chúng ta sự an lành và hạnh phúc - bởi vì suy cho cùng, đó là sự lựa chọn của chúng ta.

Sách liên quan:

Hành vi ngẫu nhiên của nhân ái
bởi Dawna Markova.

Đặt tên là USA Today Đặt cược tốt nhất cho các nhà giáo dục, đây là một cuốn sách khuyến khích ân sủng thông qua những cử chỉ nhỏ nhất. Cảm hứng cho phong trào lòng tốt, Hành vi ngẫu nhiên của nhân ái là một thuốc giải độc cho một thế giới mệt mỏi. Những câu chuyện có thật, những trích dẫn chu đáo và những gợi ý về sự hào phóng đã truyền cảm hứng cho độc giả sống từ bi hơn trong phiên bản mới tuyệt đẹp này.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như một audiobook.

Thêm sách liên quan

 

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com