Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn: Ý thức về lựa chọn của chúng tôi

Tất cả mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn: Ý thức về lựa chọn của chúng tôi
Hình ảnh của Lars_Nissen 

Hôm trước, tôi đã tự cho mình là "nói tốt" ... tự nhủ rằng mình thực sự cần phải tập thể dục thường xuyên, ăn uống tốt hơn, chăm sóc bản thân tốt hơn ... Bạn có được hình ảnh. Đó là một trong những ngày tôi quyết tâm làm tốt hơn và tự tạo cho mình những gì được cho là "nói chuyện nhỏ" để khiến bản thân đi theo một con đường khỏe mạnh và hoạt bát. Nhưng tất nhiên tôi nhận ra rằng tất cả những điều này "tự nói với bản thân mình phải làm gì" và "tự răn mình" này chẳng đưa tôi đến đâu cả ... Cũng như nhiều người trong chúng ta, tôi vẫn cảm thấy khó chịu khi bị "bảo phải làm gì" - cho dù là bởi những người khác. hoặc bởi chính tôi.

Điều tôi nhận ra là khi tôi đưa ra những quyết định tương tự (tập thể dục, ăn uống tốt hơn, v.v.) từ một vị trí được lựa chọn thay vì vị trí "phải" hoặc "nên", thì tôi đã có cảm giác tốt hơn về nó. Vì vậy, tôi quyết định thử nghiệm… Thay vì nói với bản thân rằng tôi “nên” hay thực sự “phải” tập thể dục thường xuyên, tôi tự nói với chính mình “Tôi chọn tập thể dục thường xuyên”.

Tôi chọn ...

Thật thú vị khi ghi nhận cảm giác hoặc năng lượng khác nhau đi kèm với câu nói đó: “Tôi chọn…”. Thay vì cảm giác tội lỗi, không "đủ tốt", không sống theo những gì tôi biết là "tốt nhất", hoặc cảm giác như tôi "phải" làm điều gì đó, tôi thấy mình được tiếp thêm sức mạnh. Nói "Tôi chọn ..." đặt tôi vào vị trí phải đưa ra lựa chọn cho bản thân hơn là tuân theo mệnh lệnh của người khác hoặc của riêng tôi "nên" và "phải làm".

Vì vậy, trong suốt ngày hôm đó, bất cứ khi nào một tình huống xảy ra khi "nên" hoặc "phải" xuất hiện, tôi sẽ thay thế nó bằng "Tôi chọn". Ví dụ, khi nhìn vào đống bát đĩa bẩn còn sót lại từ đêm hôm trước, thay vì tự nhủ "Mình phải rửa bát đi", tôi lại nói "Mình chọn rửa đi". Đột nhiên, năng lượng xung quanh việc rửa bát đĩa đó thay đổi ... Đó không còn là việc vặt, điều mà tôi biết mình phải làm, mà là điều tôi đang làm bởi vì tôi đã chọn làm, vì tôi không còn muốn nhìn vào những món ăn bẩn. Sau đó, khi đến giờ ăn trưa, thay vì nói "Tôi thực sự nên ăn thứ gì đó tốt cho sức khỏe", tôi nói "Tôi chọn ăn thứ gì đó lành mạnh".

Cảm giác mà tôi có được từ hai câu nói đó giống như đêm và ngày - những câu "thực sự nên" thường đi kèm với sự phán xét (đối với những thất bại trong quá khứ), bằng sự thuyết giảng (bạn biết rõ hơn là ăn đồ ăn vặt), bởi cảm giác tội lỗi ( bạn đang không chăm sóc bản thân đủ tốt)… Chắc chắn không phải là năng lượng hỗ trợ cảm xúc tốt, chưa kể đến việc tiêu hóa tốt.

Tuy nhiên, khi tôi thay thế câu nói "nên" bằng câu "Tôi chọn", tôi cảm thấy được trao quyền để chăm sóc bản thân. Việc nói "Tôi chọn" không có cảm giác tội lỗi, không áp đặt quy tắc nào mà tôi "nên" phải tuân theo, không khiến tôi cảm thấy mình làm không "đúng". Câu nói "Tôi chọn ăn thức ăn lành mạnh" rất có sức mạnh và tự do. Nó đưa tôi ra khỏi thế giới của "đứa trẻ nổi loạn" và vào thế giới của một người lớn được trao quyền đưa ra những lựa chọn của riêng mình cho hạnh phúc của chính mình - thay vì làm những gì "người khác nghĩ là tốt nhất" hoặc những gì tôi đã được nói là tốt nhất cho tôi. Điều tôi nhận thấy là việc áp dụng phương pháp "Tôi chọn" cho bất cứ điều gì tôi đang làm đã thay đổi toàn bộ năng lượng về nó.

Mọi thứ chúng tôi làm là một sự lựa chọn

Ngay cả khi ai đó cầm súng vào bạn và yêu cầu bạn giao hết tiền thì đó là lựa chọn của bạn. Bạn có thể chọn không. Xin lưu ý rằng kết quả của sự lựa chọn đó có thể đảm bảo bạn bị bắn, nhưng dù sao thì đó vẫn là một sự lựa chọn. Một ví dụ kém quyết liệt hơn một chút? ĐỒNG Ý. Có những lúc cơ thể gửi tín hiệu cho bạn - nó đói, nó cần đi vệ sinh, nó khát.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Ngay cả khi cơ thể bạn đang gửi những tin nhắn đó, bạn sẽ chọn trả lời ngay lập tức hay trì hoãn. Tất cả những thứ đó đều là sự lựa chọn. Trong khi có, cuối cùng bạn sẽ phải ăn, bạn không nhất thiết phải dừng lại giữa câu và nói, rất tiếc, tôi phải đi ngay bây giờ, cơ thể tôi đang đói. Đó là một sự lựa chọn. Tất cả mọi thứ chúng ta làm (ngoại trừ thở có thể) là một sự lựa chọn - và ngay cả khi thở, chúng ta có thể kiểm soát tốc độ và tần số của hơi thở và chúng ta có thể nín thở (đến một thời điểm).

Làm thế nào điều này có thể làm việc cho bạn?

Hãy xem một số ví dụ. Có lẽ đó là sáng thứ Hai và bạn không muốn đi làm. Bạn có những blues thứ Hai. Thay vì lẩm bẩm với bản thân "Tôi ghét công việc của mình" hoặc "Ước gì tôi không phải đi làm", tôi khuyên bạn nên xem xét lý do trước tiên bạn sẽ đi làm. Có thể là để kiếm một số tiền cho thức ăn, chỗ ở, quần áo, đồ vui chơi, v.v. Vì vậy, thay vì đi làm một cách miễn cưỡng, bạn có thể thử nói "Tôi chọn đi làm hôm nay". Điều này tạo ra một luồng hoàn toàn mới cho nó, thay vì "Tôi phải đi làm hôm nay ”.

Hãy nhớ rằng, bạn luôn có sự lựa chọn. Có nhiều người đã chọn không còn đi làm hàng ngày - một số là người vô gia cư, một số khác đang kiếm sống bằng những cách sáng tạo khác. Mỗi sáng khi chúng ta thức dậy - đó là một sự lựa chọn. Chúng tôi có thể chọn ở trên giường cả ngày, nhưng chúng tôi chọn thức dậy (ngay cả khi chúng tôi nói rằng chúng tôi thức dậy vì chúng tôi "phải").

Bạn có thể chọn nằm trên giường. Bạn có thể chọn ở nhà cả tuần. Bạn có thể bị sa thải? Bạn có thể sẽ không có việc làm? Bạn có thể trở thành người vô gia cư? Mặc dù tất cả những kịch bản đó có một chút quyết liệt, nhưng tất cả chúng đều là kết quả của những lựa chọn được đưa ra. Vì vậy, theo cách tương tự, đi làm vào buổi sáng là một lựa chọn - chúng ta thực hiện mỗi ngày.

Tôi thấy mình cảm thấy tốt hơn về hành động của mình khi nhắc nhở bản thân rằng chúng là sự lựa chọn - không phải "việc phải làm". Tôi chọn thức dậy vào buổi sáng, tôi chọn làm việc hàng ngày, tôi chọn ăn những thực phẩm lành mạnh, tôi chọn cách chăm sóc sức khỏe của mình, tôi chọn rửa bát, tôi chọn đi đổ rác, tôi chọn để yêu thương và kiên nhẫn với bản thân và những người khác…

Nhận thức được các lựa chọn của chúng tôi

Tương tự như vậy khi tôi cảm thấy mình thiếu kiên nhẫn, tức giận, v.v., nếu tôi tự nói với bản thân rằng "Tôi đang chọn để mất kiên nhẫn", "Tôi đang chọn để tức giận", điều đó sẽ đặt toàn bộ sự việc. Đột nhiên, tôi thấy rằng tôi có một sự lựa chọn. Tôi cũng có thể chọn kiên nhẫn, yêu thương, thấu hiểu.

Bây giờ, tại sao tôi lại chọn cách thiếu kiên nhẫn, khi điều đó chỉ khiến tôi khó chịu? Khi tôi thấy rằng sự thiếu kiên nhẫn thực sự là một lựa chọn của tôi, tôi có thể lựa chọn khác. Nhưng đôi khi, chúng ta chỉ muốn đắm chìm trong một cảm giác. Và không sao cả. Tuy nhiên, chúng ta cũng có thể chọn cách thành thật với bản thân và nhận ra rằng thiếu kiên nhẫn, tức giận, bực bội, v.v. là lựa chọn mà chúng ta đang thực hiện. Và sau đó, khi chúng ta đã sẵn sàng, chúng ta có thể chọn cách khác.

Toàn bộ quá trình này là một sự tiết lộ đối với tôi và rất tự do. Đột nhiên, tôi không làm bất cứ điều gì bởi vì tôi "phải" nữa. Tôi thấy rằng mọi thứ tôi từng làm đều là do tôi đã chọn - nhưng điều khác biệt là bây giờ tôi nhận thức được rằng đó là một sự lựa chọn, tôi không còn phải càu nhàu và phàn nàn về điều đó nữa - bởi vì tôi ' m lựa chọn, không phải "phải" làm điều đó.

Tôi chọn rửa bát đĩa bẩn vì nếu không chúng sẽ tích tụ lại và tôi sẽ không còn bát đĩa sạch để ăn nữa. Tôi có thể chọn không rửa chúng và ăn trên bát đĩa bẩn (yuk), hoặc tôi có thể nhịn đói (không), hoặc tôi luôn có thể ra ngoài ăn (tôi không nghĩ vậy), tôi có thể chọn vứt bỏ bát đĩa và ăn trên đĩa giấy (không thân thiện với môi trường lắm), v.v. Vì vậy, dựa trên những lựa chọn thay thế này, tôi thấy rằng tôi rửa bát vì tôi chọn… hoặc tôi đi làm vì tôi chọn, hoặc bất cứ điều gì tôi cảm thấy là một "phải" trong cuộc sống của tôi, tôi thực sự làm vì tôi chọn.

Mọi thứ đều là sự lựa chọn… Khi chúng ta nhận ra rằng mọi thứ chúng ta làm là do chúng ta lựa chọn, thì chúng ta sẽ có quyền lựa chọn những thứ mang lại cho chúng ta sự an lành và hạnh phúc - bởi vì suy cho cùng, đó là sự lựa chọn của chúng ta.

Sách liên quan:

Hành vi ngẫu nhiên của nhân ái
bởi Dawna Markova.

hành viĐặt tên là USA Today Đặt cược tốt nhất cho các nhà giáo dục, đây là một cuốn sách khuyến khích ân sủng thông qua những cử chỉ nhỏ nhất. Cảm hứng cho phong trào lòng tốt, Hành vi ngẫu nhiên của nhân ái là một thuốc giải độc cho một thế giới mệt mỏi. Những câu chuyện có thật, những trích dẫn chu đáo và những gợi ý về sự hào phóng đã truyền cảm hứng cho độc giả sống từ bi hơn trong phiên bản mới tuyệt đẹp này.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như một audiobook.

Thêm sách liên quan

 

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Cũng từ các biên tập viên

Bản tin của InsideSelf: ngày 1 tháng 2021 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Thay đổi có thể đi theo hai hướng ... tăng trưởng hoặc suy tàn, và cả hai đều phục vụ mục đích của họ. Một số thứ phải phân hủy để một thứ khác được sinh ra và sau đó lớn lên. Tuần này, chúng ta tập trung vào sự thay đổi mà chúng ta có thể bắt đầu trong bản thân và do đó trên thế giới. Tiếp tục

Bản tin Nội bộ: ngày 15 tháng 2021 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Như tôi viết, đó là ngày lễ tình nhân, một ngày gắn liền với tình yêu ... lãng mạn. Tuy nhiên, vì tình yêu lãng mạn có giới hạn ở chỗ, thường chỉ áp dụng cho tình yêu giữa hai người, nên tuần này, chúng ta hãy nhìn Tình yêu từ một góc độ rộng hơn. Tiếp tục

Bản tin Nội bộ: ngày 8 tháng 2021 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Có những đặc điểm nhất định của con người đáng khen ngợi, và may mắn thay, chúng ta có thể nhấn mạnh và gia tăng những xu hướng đó ở bản thân. Chúng ta là những sinh vật đang tiến hóa. Chúng ta không bị "đặt trong đá" hoặc bị mắc kẹt ở bất kỳ giai đoạn cụ thể nào của cuộc đời mình. Tuần này, chúng ta tập trung vào những điều chúng ta có thể thay đổi trong chính bản thân mình ... Tiếp tục

Nó là tốt hay xấu? Và chúng ta có đủ điều kiện để phán xét?

Marie T. Russell
Sự phán xét đóng một vai trò lớn trong cuộc sống của chúng ta, đến mức chúng ta thậm chí không nhận thức được hầu hết thời gian mà chúng ta đang phán xét. Nếu bạn không nghĩ rằng một cái gì đó là xấu, nó sẽ không làm bạn thất vọng. Nếu bạn không nghĩ rằng một cái gì đó là tốt, bạn sẽ không cảm thấy mất mát gì khi nó vắng mặt ... Tiếp tục

Bản tin của InsideSelf: ngày 31 tháng 2021 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Mặc dù đầu năm đang ở phía sau chúng ta, nhưng mỗi ngày lại mang đến cho chúng ta một cơ hội mới để bắt đầu lại hoặc tiếp tục hành trình "mới" của chúng ta. Vì vậy, tuần này, chúng tôi mang đến cho bạn các bài viết để hỗ trợ bạn tiếp tục "chương mới" của câu chuyện của bạn, chương 2021, bắt đầu vào ngày 1 tháng XNUMX. Tiếp tục

Bản tin của InsideSelf: Tháng 1 24th, 2021

Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc tự chữa lành ... Cho dù việc chữa lành là tình cảm, thể chất hay tinh thần, tất cả đều được kết nối trong chính bản thân chúng ta và cả với thế giới xung quanh chúng ta. Tuy nhiên, để việc chữa lành thực sự xảy ra ... Tiếp tục

Một cuộc tranh cãi được tạo ra - "Chúng tôi" chống lại "Họ"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Khi mọi người ngừng chiến đấu và bắt đầu lắng nghe, một điều buồn cười xảy ra. Họ nhận ra họ có nhiều điểm chung hơn họ nghĩ. Tiếp tục

Bản tin của InsideSelf: ngày 17 tháng 2021 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Tuần này, trọng tâm của chúng ta là "quan điểm" hoặc cách chúng ta nhìn nhận bản thân, những người xung quanh, môi trường xung quanh và thực tế của chúng ta. Như trong hình trên, một thứ có vẻ to lớn, đối với một con bọ rùa, có thể rất nhỏ đối với con người hai chân, hoặc thậm chí là động vật bốn chân. Tiếp tục

Bản tin của InsideSelf: ngày 10 tháng 2021 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Tuần này, khi chúng ta tiếp tục hành trình đến với những gì - cho đến nay - một năm 2021 đầy biến động, chúng ta tập trung vào việc điều chỉnh bản thân và học cách nghe những thông điệp trực quan, để được sống cuộc sống mà chúng ta mong muốn ... một bước, một lựa chọn, một thời điểm tại một thời điểm. Tiếp tục

Đứng về phía? Tự nhiên không chọn mặt! Nó đối xử bình đẳng với mọi người

Marie T. Russell
Thiên nhiên không chọn phe: nó chỉ đơn giản mang đến cho mọi loài thực vật một cơ hội công bằng với cuộc sống. Mặt trời chiếu sáng tất cả mọi người bất kể kích thước, chủng tộc, ngôn ngữ hoặc ý kiến ​​của họ. Chúng ta không thể làm như vậy? Hãy quên đi những cuộc cãi vã cũ, những bất bình cũ, những định kiến ​​cũ của chúng ta và bắt đầu nhìn mọi người trên trái đất như một người khác giống như chúng ta ... Tiếp tục

Bản tin của InsideSelf: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Khi chúng ta chào đón năm mới, chúng ta nói lời tạm biệt với cái cũ ... cũng có thể có nghĩa là - nếu chúng ta lựa chọn - buông bỏ những thứ không phù hợp với chúng ta, bao gồm cả thái độ và hành vi cũ. Đón năm mới theo truyền thống cũng là thời điểm để mở ra cho bản thân những cách sống mới và tạo ra một thực tế mới cho bản thân. Tiếp tục

Bản tin của InsideSelf: Tháng 12 27, 2020

Nhân viên nội tâm
Năm mới đang nhanh chóng đến gần. Năm mới đến có thể là thời điểm để suy ngẫm, hoặc đánh giá lại chúng ta đang ở đâu và sẽ đi đâu. Nhiều người trong chúng ta coi đây là cơ hội cho một khởi đầu mới, dù là trong hành động, thái độ hay nguyện vọng. Tuần này, chúng tôi mang đến cho bạn các bài viết để giúp bạn trong quá trình chuyển đổi sang năm 2021. Tiếp tục

Bản tin InnerSelf: Ngày 20 tháng 2020 năm XNUMX

Nhân viên nội tâm
Trong các nền văn hóa hiện đại, chúng ta có xu hướng gắn nhãn cho mọi thứ và con người: tốt hay xấu, bạn hay thù, già hay trẻ, và nhiều thứ khác "thế này hay thế kia". Tuần này, chúng ta xem xét các nhãn và hành vi nhất định và nhận ra rằng mọi thứ đều trôi chảy. Không có định nghĩa thiết lập cho bất kỳ người nào ... Tiếp tục

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

KIỂM TRA HÀNG NGÀY

Nguồn cảm hứng hàng ngày của InnerSelf.com: Ngày 4 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 4 tháng 2021 năm XNUMX
Khi chúng ta nghĩ đến lòng tham, chúng ta thường nghĩ đến tiền bạc và của cải vật chất. Tuy nhiên, lòng tham có thể…
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 3 tháng 2021 năm XNUMX
Mọi người thường nhầm lẫn giữa cái tôi mạnh mẽ với lòng tự trọng cao. Tuy nhiên, một điều không nhất thiết dẫn đến…
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 2 tháng 2021 năm XNUMX
Nguồn cảm hứng hàng ngày: ngày 2 tháng 2021 năm XNUMX
Khai mở khả năng cảm nhận của chúng ta cho phép chúng ta điều chỉnh nhu cầu của người khác, đồng cảm và làm việc…

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: ngày 1 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Thay đổi có thể đi theo hai hướng ... tăng trưởng hoặc suy tàn, và cả hai đều phục vụ mục đích của họ. Một số thứ phải phân hủy để một thứ khác được sinh ra, và sau đó phát triển. Tuần này, chúng tôi tập trung vào sự thay đổi…
Nó là tốt hay xấu? Và chúng ta có đủ điều kiện để phán xét?
by Marie T. Russell
Phán đoán đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, đến nỗi chúng ta thậm chí không nhận thức được rằng chúng ta đang phán xét trong hầu hết thời gian. Nếu bạn không nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ, nó sẽ không làm bạn khó chịu. Nếu bạn không nghĩ…
Bản tin Nội bộ: ngày 15 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Như tôi viết, đó là ngày lễ tình nhân, một ngày gắn liền với tình yêu ... lãng mạn. Tuy nhiên, vì tình yêu lãng mạn có giới hạn ở chỗ, nó thường chỉ áp dụng cho tình yêu giữa hai…
Bản tin Nội bộ: ngày 8 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Có những đặc điểm nhất định của con người đáng khen ngợi, và may mắn thay, chúng ta có thể nhấn mạnh và gia tăng những xu hướng đó ở bản thân. Chúng ta là những sinh vật đang tiến hóa. Chúng tôi không bị "bó tay" hay bị mắc kẹt…
Bản tin của InsideSelf: ngày 31 tháng 2021 năm XNUMX
by Nhân viên nội tâm
Mặc dù đầu năm đang ở phía sau chúng ta, nhưng mỗi ngày lại mang đến cho chúng ta một cơ hội mới để bắt đầu lại hoặc tiếp tục hành trình "mới" của chúng ta. Vì vậy, tuần này, chúng tôi mang đến cho bạn các bài viết để hỗ trợ bạn về…