Hiện tại, chúng tôi đang phải đối mặt với một trong những điều tồi tệ nhất đại dịch trong lịch sử loài người. Vì các phương tiện của chúng tôi để chống lại vi rút vẫn còn hạn chế, xa cách xã hội là cách tốt nhất để kiềm chế cuộc khủng hoảng. Mặc dù ở nhiều quốc gia, điều này vẫn cần thiết, nhưng điều quan trọng là phải biết rằng cô lập xã hội (SI) có nhiều tác động tiêu cực lên sức khỏe tâm thần.
Con người là động vật xã hội. Không giống như các loài động vật khác, chúng ta không có móng vuốt sắc nhọn hoặc răng nanh, chúng ta không thể chạy rất nhanh, cũng như không thể nhảy từ cây này sang cây khác. Sự sống còn của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào việc trở thành một phần của một nhóm. Chúng ta đã tiến hóa để phản ứng với việc bị ép buộc bị cô lập khỏi các đồng nghiệp của mình như một mối đe dọa đối với sự tồn tại của chúng ta. Cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách kích hoạt phản ứng căng thẳng của nó.
Con người là động vật xã hội
Khi chúng ta cảm thấy cô đơn, vỏ não trước trán và hệ thống limbic của chúng ta sẽ gửi một loạt các tín hiệu đến vùng dưới đồiNhóm các hạt nhân nằm ngay bên dưới thalamus. Giả thuyết .... Hạt nhân trên não thất (PVN) của vùng dưới đồi câu trả lời bằng cách tiết ra hormone giải phóng corticotropin, đến lượt nó lại kích thích tuyến yên tiết ra hormone vỏ thượng thận, vỏ tuyến thượng thận trả lời bằng cách giải phóng cortisol. Đây là trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA). Hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta cũng trở nên hiếu động và thông qua các dây thần kinh của nó, kích thích việc giải phóng adrenaline và các hợp chất tương tự khác bởi tủy của tuyến thượng thận. Kết quả là lượng cortisol và catecholamine trong máu của chúng ta tăng cao, khiến toàn bộ cơ thể rơi vào tình trạng chiến đấu hoặc phản ứng với chuyến bay.
Phản ứng căng thẳng là một phản ứng bình thường đối với một mối đe dọa. Nó trở thành một vấn đề khi nó được duy trì.
Bản thân phản ứng căng thẳng là một phản ứng bình thường và lành mạnh trước mối đe dọa. Tuy nhiên, nó sẽ trở thành một vấn đề khi nó duy trì trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, vì nó cũng có thể xảy ra trong một thời kỳ cách ly xã hội kéo dài, do đại dịch thực thi. SI đã được liên quan đến nguy cơ gia tăng bệnh tim mạch, tình trạng viêm nhiễm, suy giảm miễn dịch và rối loạn tâm thần, trong số các tình trạng sức khỏe khác. Trên thực tế, sự gia tăng tỷ lệ tử vong của những người bị cô lập với xã hội có thể lên tới 32%, tương đương với tỷ lệ tử vong của những người hút thuốc và nghiện rượu nặng.
Cách ly xã hội gây ra các tác động bất lợi của nó thông qua sự phát triển của các rối loạn cảm xúc, chẳng hạn như trầm cảm và lo âu. Trong ngữ cảnh này, một nghiên cứu ở Singapore cho thấy một tương quanMối liên hệ giữa hai đại lượng sao cho một khác nhau giữa sự cô đơn và trầm cảm ở người lớn. Điều thú vị là tương quan là với trải nghiệm chủ quan về sự cô đơn - không phải với các chỉ số của SI, chẳng hạn như sự kết nối với người thân và bạn bè. Một nghiên cứu khác ở người lớn tuổi ở Hoa Kỳ cho thấy SI không chỉ liên quan đến tỷ lệ trầm cảm và lo lắng, mà còn với mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Sự xuất hiện của các hành vi giống như trầm cảm và lo lắng như loạn trương lực cơ (thiếu hứng thú với các kích thích tích cực), hung hăng và sợ tân sinh (ác cảm với các kích thích mới) cũng đã được chứng minh ở động vật thí nghiệm bị SI.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng oxytocin có thể ngăn chặn sự thay đổi hành vi do cô lập xã hội.
Có những cơ chế mà cơ thể chúng ta sử dụng để kiểm soát thiệt hại do phản ứng căng thẳng. Một trong số đó là sự giải phóng peptide gọi là oxytocin bởi các tế bào thần kinh trong PVN. Có nhiều nghiên cứu được công bố trên các mô hình động vật cho thấy rằng oxytocin có thể ngăn chặn những thay đổi hành vi do SI gây ra, chẳng hạn như chứng loạn trương lực cơ và hung hăng. Nó cũng làm giảm sự bất động trong kiểm tra bơi bắt buộc, điều này tạo động lực cho động vật bằng cách đo khoảng thời gian loài gặm nhấm sẵn sàng tiếp tục cố gắng bơi lội không có lối ra. Một số tác động đến sức khỏe của SI cũng có thể được giảm thiểu nhờ oxytocin. Một thí nghiệm trên đồng cỏ cho thấy oxytocin làm giảm tổn thương oxy hóa do SI và giảm telomere. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tất cả những thay đổi do tăng cường giao cảm, chẳng hạn như tăng nhịp tim cơ bản, giảm sự thay đổi nhịp tim và điều hòa phế vị của tim, cũng được ngăn chặn bởi oxytocin.
Thật không may, bản thân tín hiệu oxytocin bị tác động tiêu cực bởi SI. Thật vậy, oxytocin được biết đến nhiều hơn với vai trò điều chỉnh mối quan hệ xã hội hơn là điều chỉnh căng thẳng. Khi một cá nhân bị tách biệt khỏi các đồng nghiệp của nó, oxytocin genMột chuỗi các axit nucleic tạo thành một đơn vị biểu hiện gen inh ... trong PVN bị giảm dần, và từ đó, chúng ta có thể suy ra rằng sản xuất của nó cũng vậy. Hơn nữa, biểu hiện của thụ thể của nó cả trong não và các cơ quan khác, chẳng hạn như tim, bị giảm. Do đó, ảnh hưởng của SI đối với sức khỏe có thể không chỉ do trục HPA hoạt động quá mức mà còn do giảm tín hiệu oxytocin.
Bằng chứng về tác động của đại dịch đối với sức khỏe tâm thần thúc giục việc phát triển các chiến lược để giải quyết các hậu quả tiêu cực của nó.
Bằng chứng vì tác động của đại dịch đối với sức khỏe tâm thần đang nổi lên, thúc giục việc phát triển các chiến lược để giải quyết những hậu quả tiêu cực của SI. Thật không may, có rất ít bằng chứng đáng ngạc nhiên để hướng dẫn các chiến lược để giảm thiểu vấn đề này, đặc biệt khi xét đến việc tăng cường kết nối xã hội không đủ để giải quyết sự cô đơn liên quan đến SI. Mặt khác, ở nhiều nơi, SI vẫn cần thiết cho việc ngăn chặn COVID-19. Vì vậy, công nghệ viễn thông là một trong những công cụ khả thi mà chúng ta có thể sử dụng để giảm thiệt hại do SI gây ra. Nghiên cứu cho thấy rằng, mặc dù không thể thay thế cho các tương tác trong đời thực, thông tin thông qua internet và điện thoại vẫn có thể cung cấp hỗ trợ xã hội có ý nghĩa và giúp giảm sự cô lập xã hội trong ngắn hạn.
Là động vật xã hội, bộ não của chúng ta không có dây để sống cô lập và cố gắng làm như vậy sẽ khiến chúng ta bị tổn hại về thể chất và tinh thần. Về lâu dài, SI kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, khiến chúng ta dễ bị ốm. Để tránh điều này, mọi người nên cố gắng hết sức để duy trì kết nối với những người khác cho đến khi vi rút được kiểm soát hoặc cho đến khi các chiến lược mới để giải quyết các tác động tiêu cực của SI được phát triển.
Các biện pháp khóa gần đây đã đối xử với bạn như thế nào? Tất cả chúng tôi trong nhóm Know Neurons hy vọng rằng mọi người đều khỏe mạnh trong những thời điểm khó khăn này.
Quan tâm nhiều hơn Sức Khỏe Tâm Thần nội dung, của chúng tôi cuộc phỏng vấn với Tiến sĩ Shekhar Saxena, Giám đốc Cục Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện tại WHO, nâng cao nhận thức về cách Sức khỏe Tâm thần là một phần của sức khỏe.
Giới thiệu về Tác giả
Sophia La Banca nhận bằng Khoa học Dược phẩm từ Đại học Liên bang do Paraná (UFPR), ở Brazil. Sau đó, cô chuyển đến São Paulo, cũng ở Brazil, nơi cô nghiên cứu sự khác biệt của các tế bào gốc thần kinh trong M.Sc. chương trình Hóa sinh từ Đại học University of São Paulo (USP), và nhận bằng Tiến sĩ. trong Khoa học Thần kinh Hành vi từ Đại học Federal de São Paulo (Unifesp), nghiên cứu ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với trí nhớ và sự phát triển thần kinh. Cô cũng là một nhà truyền thông khoa học, viết cho các tạp chí, sản xuất podcast và viết kịch bản cho các video trên YouTube về xe của Brazil.
dự án
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Khoa học thần kinh về cách ly xã hội. Đánh giá thường niên về Tâm lý học, 66(1), 733 – 767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Hiệu quả của các can thiệp công nghệ truyền thông thông tin trong việc giảm sự cô lập xã hội ở người cao tuổi: Đánh giá có hệ thống. Tạp chí Nghiên cứu Internet y học, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Cô lập xã hội, cô đơn và mối quan hệ của họ với các triệu chứng trầm cảm: Một nghiên cứu dựa trên dân số. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Sự cô lập với xã hội gây ra những rối loạn về hành vi và nội tiết thần kinh liên quan đến chứng trầm cảm ở đồng cỏ nữ và đồng cỏ đực. Psychoneuroendocrinology, 32(8 – 10), 966 – 980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Oxytocin bảo vệ chống lại các hậu quả tiêu cực về hành vi và tính tự chủ của sự cô lập xã hội lâu dài. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542 – 1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Cô đơn và cách ly xã hội là các yếu tố rủi ro dẫn đến tử vong. Quan điểm về khoa học tâm lý, 10(2), 227 – 237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Sinh học thần kinh và hậu quả của căng thẳng cô lập xã hội trong mô hình động vật-Một đánh giá toàn diện. Y sinh & Dược liệu pháp, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID, & de Jong, TR (2019). Sự cô lập với xã hội sau cai sữa làm trầm trọng thêm sự hung hăng ở cả hai giới và ảnh hưởng đến hệ thống vasopressin và oxytocin theo cách cụ thể về giới tính. Khoa học thần kinh, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Tiếp xúc với sự cô lập mãn tính điều chỉnh mRNA của thụ thể đối với oxytocin và vasopressin ở vùng dưới đồi và tim. Peptide, 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Mất kết nối xã hội, nhận thức cô lập, và các triệu chứng trầm cảm và lo lắng ở người Mỹ lớn tuổi (NSHAP): một phân tích hòa giải theo chiều dọc. Y tế công cộng Lancet, 5(1), e62, e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B. & Lim, M. (2020). Đại dịch COVID-19 đang tập trung sự chú ý vào sự cô đơn và cô lập xã hội như thế nào. Nghiên cứu & Thực hành Y tế Công cộng, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Quản lý Oxytocin ngăn ngừa lão hóa tế bào gây ra bởi sự cô lập xã hội. Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oxytocin và vasopressin ức chế hành vi hiếu chiến ở những con chuột bị cô lập với xã hội. Khoa học thần kinh, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
