Làm thế nào thực hành chánh niệm có thể giúp chúng ta vượt qua đại dịch coronavirus Đại dịch coronavirus đã thay đổi cách sống của chúng ta - chánh niệm có thể giúp chúng ta kết nối lại với bản thân và nhau. (Shutterstock)

Chúng tôi dường như đã nắm vững công thức hoàn hảo cho sự hỗn loạn: một trường hợp khẩn cấp sinh thái toàn cầu, khủng hoảng nhân đạo và trên hết, một đại dịch có tỷ lệ sử thi. Nơi nào chúng ta bắt đầu có ý nghĩa của thời đại hiện tại? Hoặc quan trọng hơn, làm thế nào chúng ta có thể tiến tới một sự thay đổi hệ thống tích cực mà không để ai bị bỏ lại phía sau?

Làm thế nào về việc hít thở?

Chánh niệm, một thực hành Phật giáo truyền thống đã trở thành một phần bình thường của xã hội thế tục và được nhiều cơ quan y tế và sức khỏe tán dương. Nó hiện được tìm thấy ở nhiều không gian công cộng như trường học, chính trị, đơn vị quân độibệnh viện.

Ngày càng nhiều, các nhà nghiên cứu đang tìm kiếm các ứng dụng và can thiệp mới cho các hoạt động chánh niệm để tăng cường sức khỏe cá nhân, bao gồm cả việc giảm căng thẳng, lo âutrầm cảm. Trong khi những điều này đã chứng minh lời hứa cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe con người, một nghiên cứu nhỏ đã khám phá những lợi ích tiềm năng cho chánh niệm để đóng góp cho hạnh phúc tập thể, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng lan rộng.

Nghiên cứu của tôi đã tìm thấy rằng chánh niệm có thể được sử dụng để nâng cao không chỉ sức khỏe cá nhân, mà tùy thuộc vào thực tiễn và ứng dụng của nó, một chương trình nghị sự bền vững rộng lớn hơn. Phương tiện tương đối chưa được khám phá này để hỗ trợ tiến trình bền vững có giá trị to lớn để cung cấp trong thời kỳ khủng hoảng, đặc biệt là COVID-19.


đồ họa đăng ký nội tâm


Chánh niệm và COVID-19

Đại dịch COVID-19 đã xuất hiện nhiều mối lo ngại về tính bền vững sâu sắc. Những gì nó cũng đã nhấn mạnh là những cách quá thường xuyên vô tâm của chúng ta đã dẫn đến kết quả sâu sắc bất bình đẳng và một mối quan hệ bóc lột với sinh quyển.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng thực hành chánh niệm có thể tăng lòng từ bisự đồng cảm, đó là những đặc điểm cần thiết để hỗ trợ cả khả năng phục hồi cá nhân và tập thể.

Và khi các biện pháp cách ly và cách ly xã hội giữ cho chúng ta tách biệt về thể chất và khao khát kết nối, vai trò của chánh niệm trong việc nuôi dưỡng cảm giác kết nối với nhau và giảm các yếu tố rủi ro cho cô đơn và cô lập đã trở nên ngày càng quan trọng.

Làm thế nào thực hành chánh niệm có thể giúp chúng ta vượt qua đại dịch coronavirus Để đáp ứng với các hướng dẫn xa cách vật lý, các lớp chánh niệm đã chuyển sang trực tuyến. (Shutterstock)

Chánh niệm cũng đã được tìm thấy để làm sâu sắc hơn kết nối với thiên nhiênvà thậm chí tăng chiều cao công nhận biến đổi khí hậu.

Cùng với nhau, sự hiểu biết và cam kết về hạnh phúc cho tất cả mọi người là những quá trình quan trọng để giảm thiểu những cách sống và làm không bền vững hiện tại của chúng ta. Vì chánh niệm đã được tìm thấy giảm chủ nghĩa tiêu dùng và quảng bá nhiều hơn thói quen tiêu dùng bền vững, nó hỗ trợ một con đường để giải quyết các thách thức bền vững lớn.

Người trả lời đầu tiên và công nhân tiền tuyến

Ngoài ra, cho người trả lời đầu tiên Những người đang phải đối mặt với mức độ căng thẳng mãn tính cao chưa từng thấy do COVID-19, chánh niệm cũng có thể giúp giảm bớt mệt mỏi từ bikiệt sức nơi làm việc.

Hơn nữa, trong bối cảnh căng thẳng hiện nay giữa cảnh sát và dân thường, chánh niệm cũng có thể mang lại lợi ích trong việc giải quyết bất bình đẳng vì nó đã được tìm thấy để giảm bớt sự gây hấn trong cán bộ thi hành Luật.

Mặc dù có rất nhiều lợi ích tiềm năng của chánh niệm, việc tìm ra những cách hiệu quả để tận dụng những thực hành này, đồng thời nhận ra một số nhược điểm và hạn chế của chúng vẫn là một thách thức đang diễn ra.

Hạn chế của chánh niệm

Để tăng tính thị trường, chánh niệm đã được tách biệt phần lớn với nó Rễ Phật giáo. Trong quá trình này, nhiều yếu tố đạo đức và đạo đức truyền thống của thực tiễn đã được thay thế bằng một cá nhân và thường xuyên chương trình nghị sự tự phục vụ.

Kinh doanh mạo hiểm mà nhắm mục tiêu chi tiêu cao và người tiêu dùng ưu tú, Bao gồm cả Google, Apple Nike đã tận dụng thị trường ngách này trong thị trường chăm sóc sức khỏe. Tâm trí là một ngành công nghiệp nhiều tỷ đô la có lãi và tăng trưởng.

Thực hành chánh niệm củng cố một quan niệm về bản thân tách biệt với phần còn lại của tự nhiên và xã hội có thể có nguy cơ bỏ lỡ nhiều lợi ích của thực hành chánh niệm truyền thống. Tương tự như vậy, bằng cách tập trung hoàn toàn vào việc phát triển nhận thức cao về bản thân, những người thực tập chánh niệm có thể không nhìn thấy hậu quả của hành vi của họ.

Thực hành chánh niệm cá nhân đang bận tâm với tăng cường niềm vui và sự thích thú, trái ngược với kết thúc đau khổ, có thể vô tình khuyến khích chủ nghĩa duy vật và tính vị kỷ.

Làm thế nào thực hành chánh niệm có thể giúp chúng ta vượt qua đại dịch coronavirus Chánh niệm đã trở thành một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la. (Shutterstock)

Một tương lai chánh niệm

Thay vì tiến lên hẹp tân cổ điểntư bản chương trình nghị sự bằng cách tận dụng chánh niệm như một hack năng suất, Sản phẩm hoặc dịch vụ, thực hành chánh niệm có thể nâng cao sức khỏe của cả cá nhân và tập thể trong khi hỗ trợ tiến trình bền vững rộng lớn hơn. Để điều này được hình thành và theo đuổi, những cách mà chúng ta xác định, thực hành và áp dụng chánh niệm cần phải được xem xét lại, và trong một số trường hợp, được chuyển đổi.

Một sự chuyển đổi như vậy là sự tích hợp các thực hành chánh niệm vào xây dựng hòa bình sáng kiến ​​trong khu vực xung đột. Ở những nơi như trại tị nạn, chánh niệm được sử dụng để hỗ trợ xây dựng khả năng phục hồi, đồng thời bồi dưỡng cả hạnh phúc cá nhân và tập thể.

Khi thực tế mới của chúng tôi mở ra trong hoàn cảnh áp đặt bởi COVID-19, nó tiếp tục tiết lộ những thách thức sinh thái xã hội hơn nữa. Chúng ta sẽ cần học cách thực tập chánh niệm một cách khôn ngoan, theo cách giảm bớt đau khổ cho tất cả chúng sinh, trong cả thời điểm hiện tại và tương lai sau đại dịch.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Kira Jade Cooper, Ứng viên Tiến sĩ, Trường Môi trường, Tài nguyên và Bền vững, trường đại học Waterloo

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng