Thời gian là cố định. Nắm bắt của chúng tôi về nó? Không nhiều lắm. thiết kế tốt nhất thông qua Getty Images
Nghĩ lại cuộc sống trước khi đặt hàng ở nhà. Có cảm thấy như chỉ mới ngày hôm qua? Hay nó có vẻ như lâu đời - như một thời đại xa xôi nào đó?
Tất nhiên, thời gian là chính xác. Nó cần 23.9 giờ cho Trái đất thực hiện một vòng quay trên trục của nó. Nhưng đó không phải là cách chúng ta trải nghiệm thời gian. Thay vào đó, bên trong, nó thường là thứ chúng ta cảm nhận hoặc cảm nhận, thay vì đo lường khách quan.
Hóa ra trạng thái cảm xúc của chúng ta có xu hướng đóng một vai trò lớn trong nhận thức của chúng ta về thời gian - một động lực Tôi đã học trong 10 năm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng liên quan đến trạng thái tiêu cực cảm xúc, một tích cực làm cho thời gian trôi qua nhanh hơn.
Quay trở lại những ngày đầu của đại dịch, khi rõ ràng rằng virus sẽ làm đảo lộn cuộc sống hàng ngày của chúng ta, sẽ không phải là quá căng thẳng khi cho rằng những tuần và tháng tới sẽ là một tàu lượn siêu tốc.
Nhờ tài trợ từ Quỹ khoa học quốc gia, nhóm của tôi và tôi đã phát triển một ứng dụng điện thoại thông minh để ghi lại cảm xúc, nhận thức và hành vi của người Mỹ trong đại dịch theo từng tháng. Chúng tôi đã có thể theo dõi mức độ mà đồng hồ nội bộ của người Mỹ đã hoạt động tốt - và khám phá lý do tại sao điều này có thể xảy ra.
Sự hỗn loạn của thời gian
Có sự thật đến câu cách ngôn Thời gian trôi nhanh khi bạn vui vẻ. Mặt khác, điều ngược lại dường như xảy ra khi chúng ta sợ hãi, buồn bã hoặc lo lắng. Ví dụ, mọi người thường nhận xét làm thế nào tai nạn xe hơi hoặc tai nạn dường như xảy ra trong chuyển động chậm.
Lý do tại sao điều này xảy ra?
Cảm xúc và động lực đan xen. Cảm xúc buộc chúng ta phải hành động theo những cách nhất định, cho dù đó là lao vào một dự án khi chúng ta phấn khích hay trốn tránh khi chúng ta sợ hãi. Cái trước được gọi là động lực tiếp cận trên mạng, trong khi cái sau được gọi là động lực tránh né.
Đội của tôi và tôi đã có thể hiển thị cách tiếp cận động lực làm cho ý thức về thời gian của chúng ta tăng tốc, nhưng động lực tránh làm cho nó chậm lại. Chúng ta càng cảm thấy có động lực theo một trong hai hướng, thì sự thay đổi trong nhận thức về thời gian của chúng ta càng rõ rệt.
Điều này xảy ra vì một lý do. Khi chúng tôi có động lực để làm một cái gì đó, chúng tôi có một mục tiêu trong tâm trí, cho dù đó là hoàn thành một câu đố hoặc trốn tránh một chiếc xe hơi bị đèn đỏ.
Việc tăng tốc hoặc làm chậm thời gian có thể giúp chúng ta đạt được những mục tiêu này. Khi thời gian trôi qua nhanh hơn, việc theo đuổi mục tiêu trong một khoảng thời gian dài sẽ dễ dàng hơn. Nghĩ về một sở thích mà bạn thích và thời gian trôi qua nhanh hơn khi bạn tham gia với nó.
Ngược lại, khi động lực tránh được kích hoạt, thời gian chậm lại để ngăn chúng ta nán lại trong các tình huống có thể gây hại. Nếu thời gian dường như kéo dài khi bạn sợ hãi hoặc ghê tởm, bạn sẽ hành động nhanh hơn để tránh khỏi nguy hiểm.
Đồng hồ đại dịch của chúng tôi
Chính tình huống tránh né này mà nhiều người trong chúng ta đã tìm thấy chính mình khi bắt đầu đại dịch. Có mối đe dọa mà chúng tôi muốn trốn tránh, nhưng vì chúng tôi không thể nhìn thấy nó, chúng tôi đã cố gắng tránh một loạt các tình huống có thể gây hại. Bởi vì chúng bao gồm các hoạt động thường ngày như mua sắm và tập thể dục, động lực tránh né của chúng tôi liên tục được kích hoạt.
Nếu bạn cảm thấy thời gian trôi chậm lại trong những ngày đầu của đại dịch, bạn không cô đơn.
Vào tháng Tư, chúng tôi đã hỏi 1,000 người Mỹ về thời gian dường như trôi qua trong tháng Ba. Khoảng một nửa cho biết họ cảm thấy thời gian bị kéo và một phần tư cho thấy thời gian trôi qua nhanh hơn bình thường. Quý còn lại báo cáo rằng họ không trải qua một sự thay đổi trong thời gian.
Cho dù thời gian chậm lại hay tăng tốc có liên quan mật thiết nhất đến cảm xúc của mọi người. Những người báo cáo rằng họ lo lắng nhất hoặc căng thẳng cũng chỉ ra rằng thời gian trôi qua chậm hơn, trong khi những người cảm thấy hạnh phúc hoặc vui mừng có xu hướng trải nghiệm thời gian trôi qua nhanh hơn.
Phát hiện của chúng tôi cũng tiết lộ rằng những người có xu hướng trải nghiệm sự chậm lại của thời gian thực hành cách xa xã hội thường xuyên hơn. Vì vậy, trong khi thời gian chậm lại có thể là một tác dụng phụ khó chịu của sự lo lắng và tránh né, những hành vi cuối cùng đã mang lại lợi ích cho xã hội.
Vào tháng Tư, khoảng 10% mẫu của chúng tôi chuyển từ cảm giác như thời gian bị kéo sang cảm giác như thời gian trôi qua. Nhiều người cảm thấy thư giãn và bình tĩnh, và thật thú vị, chính những cảm giác tích cực này, cùng với nhận thức về thời gian trôi qua, đã dự đoán liệu mọi người có tham gia vào việc xa cách xã hội hay không. Vì vậy, có thể mọi người đã cải thiện tâm trạng và sự thay đổi trong nhận thức về thời gian đã thúc đẩy sự sẵn sàng của họ đối với khoảng cách xã hội.
Tuy nhiên, có một đoạn lớn người cảm thấy - và có lẽ vẫn cảm thấy - thời gian đó đang kéo.
May mắn thay, nếu bạn cảm thấy như vậy, bạn có thể làm điều gì đó về nó. Tập thể dục, sở thích và một thói quen giúp tăng tốc nhận thức của bạn về thời gian. Chắc chắn, nó có thể không bay qua, nhưng tốc độ của nó có thể nhanh chóng đủ để bạn cảm thấy tốt hơn một chút.
Giới thiệu về Tác giả
Philip Gable, Phó Giáo sư Tâm lý học, Đại học Delaware
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
