Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn

Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn Nón kem có thể truyền đạt niềm vui và tình yêu. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Lúc này hay lúc khác, cứ mỗi phụ huynh sử dụng thực phẩm để thưởng cho con cái họ có hành vi và thành tích tốt - hoặc để an ủi chúng khi chúng buồn hoặc thất vọng.

Khi trẻ thực hiện danh dự, chiến thắng một trò chơi lớn hoặc kiên trì vượt qua một cuộc đấu tranh, cha mẹ có thể thể hiện niềm tự hào và niềm vui của mình bằng kẹo hoặc kem. Tương tự như vậy, khi trẻ em cảm thấy hụt hẫng, đón trẻ có thể là hình thức của một điều trị. Những lý do cho điều này rất đơn giản: Sử dụng thực phẩm làm động lực có thể thu được kết quả và thực phẩm mặn, ngọt hoặc có đường thường nằm trong tầm tay dễ dàng.

Bạn có thể thấy rằng không có hại gì khi làm điều này. Nhưng như một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng tập trung vào dinh dưỡng gia đình, tôi xem xét thường xuyên sử dụng thực phẩm như một động lực cho trẻ em gặp rủi ro

Thưởng và an ủi trẻ bằng thức ăn có thể dẫn đến ăn quá nhiều khi họ không đói Nó cũng làm tăng cơ hội họ sẽ cố gắng giải quyết cảm xúc của họ thông qua những gì họ ăn.

Tôi dành rất nhiều thời gian tại nơi làm việc để giúp khách hàng phá vỡ chu trình này. Tôi chỉ cho họ cách ngừng sử dụng các chiến thuật như hối lộ, phán xét và xấu hổ liên quan đến thực phẩm và đồ uống có thể từ một bát bánh pudding sô cô la đến một ly soda lớn. Tôi cũng dạy cho bố mẹ những cách khác để ăn mừng và làm dịu mà không phụ thuộc vào thực phẩm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ tiêu thụ nhiều calo, carbohydrate và chất béo hàng ngày khi cha mẹ dùng thức ăn để khen thưởng cho hành vi. Ví dụ, khi các bà mẹ có con ở tuổi mẫu giáo sử dụng thức ăn để làm dịu cảm xúc của con cái họ, những đứa trẻ ăn nhiều đồ ngọt khi chúng buồn bã. Và một nghiên cứu của Pháp đã phát hiện ra rằng các bà mẹ sử dụng thực phẩm làm phần thưởng cho con cái đã kích thích xu hướng ăn quá nhiều của con họ - ngay cả khi con cái họ không đói. Tất nhiên, không chỉ các ông bố bà mẹ sử dụng thức ăn theo cách này mà còn là người chăm sóc các loại, từ người giữ trẻ đến ông bà. Và trong khi đó là một vấn đề lớn ở trường quá, thay đổi mô hình ở nhà là chìa khóa.

Để giúp các bậc cha mẹ có được thói quen từ bỏ thói quen này, tôi đã thực hiện bốn bước để thanh lọc cảm giác tội lỗi và buông bỏ thức ăn như một phần thưởng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


1. Nhận biết các tình huống phổ biến

Hãy suy nghĩ về cách bạn ăn mừng sau buổi biểu diễn hoặc nếu bạn thường hứa hẹn một điều trị khi con bạn hoàn thành một nhiệm vụ. Bạn có muốn con bạn dọn phòng bằng cách treo lủng lẳng khả năng tráng miệng không? Bạn có đưa họ ra pizza để giúp họ đối phó khi họ không làm cho đội không? Nhận biết các kịch bản phổ biến là bước đầu tiên thiết yếu để phá vỡ mô hình này.

2. Đừng tự trách mình

Bạn không đơn độc nếu thức ăn ăn sâu vào cách bạn tương tác với trẻ khi bạn không ở trên bàn. Điều quan trọng nhất là sự sẵn lòng của bạn để khám phá một con đường mới mà không bị mắc kẹt trong sự tự phán xét. Dùng thức ăn để thưởng cho trẻ làm suy yếu thói quen lành mạnh bạn đang cố gắng thấm nhuần, vì vậy mọi nỗ lực hướng tới thay đổi có thể mang lại lợi ích lâu dài.

Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn Đi ra ngoài đi bộ gia đình có thể là một điều trị thực sự. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Đặt tên cho cảm giác mà bạn hướng đến

Tách ý định của bạn khỏi hành động của bạn sẽ giúp bạn ngừng sử dụng thực phẩm như một cách để làm dịu hoặc khen ngợi. Để làm điều này, hãy tưởng tượng con bạn trong một tình huống mà bạn có thể sử dụng thực phẩm theo cách đó. Chơi cảnh trong tâm trí của bạn, dừng lại trước khi bạn mang thức ăn. Khi bạn hình dung con bạn trong kịch bản, hãy tự hỏi cảm giác mà bạn muốn truyền đạt.

Ví dụ, con bạn ngã xuống vỉa hè và lột da đầu gối. Bạn cúi xuống để an ủi họ và chăm sóc vết thương của họ khi khóc lóc leo thang. Bạn cứ an ủi sau khi bạn cẩn thận dán Band-Aid cho họ nhưng họ không thể bình tĩnh. Nếu bạn giống như nhiều khách hàng của tôi, bạn sẽ muốn nói, thì tôi sẽ giúp bạn và sau đó chúng tôi có thể đi lấy kem.

Tự hỏi bản thân tại thời điểm đó bạn muốn họ cảm nhận điều gì. Trong trường hợp này tôi sẽ đặt cược rằng đó là sự thoải mái và nhẹ nhõm - chứ không phải là một sản phẩm sữa ngon.

Trở nên chú ý đến cảm xúc cụ thể của bạn cho phép hai điều xảy ra. Đầu tiên, bạn sẽ thấy thức ăn đứng trong những cảm xúc khác nhau. Thứ hai, nó sẽ giúp bạn tách cảm xúc của bạn khỏi thức ăn - giúp việc cung cấp một thứ khác thực sự cần thiết vào lúc này trở nên dễ dàng hơn.

Bạn cũng có thể thử nói ra cảm xúc của mình. Ví dụ, khi con bạn không được mời đến bữa tiệc của một người bạn, hãy nói, Điều này cảm thấy buồn. Mong ước của tôi cho bạn là biết bạn được yêu như thế nào. Điều đó có thể giúp bạn nhớ thử một thứ khác ngoài thức ăn để an ủi chúng.

4. Làm việc khác

Có rất nhiều cách để an ủi con bạn mà không liên quan đến thức ăn. Bạn có thể ôm họ hoặc cho họ tắm bong bóng chẳng hạn.

Để ăn mừng, hãy thử xem một video gia đình cùng nhau, dành thời gian để nói những gì khiến bạn cảm thấy tự hào nhất về họ. Nếu bạn đang cố gắng thúc đẩy hoặc truyền cảm hứng cho con bạn, bạn có thể tạo ra bài hát yêu thích của chúng, sau đó nhảy và hát theo nhạc.

Khi bạn muốn bắt buộc hoặc khuyến khích trẻ em, hãy nói, làm bài tập về nhà, khen ngợi nỗ lực của chúng. Nói với họ rằng bạn thấy họ làm việc chăm chỉ và hỏi: Làm sao tôi có thể hỗ trợ bạn ngay bây giờ?

Với trẻ nhỏ, khi chúng không chịu rời khỏi sân chơi hoặc vào bồn tắm, hãy thử gắn kết chúng với một con thú nhồi bông hoặc đồ chơi bẩn thỉu để nghịch ngợm.

Cố gắng để con bạn giúp chọn một số lựa chọn thay thế. Họ có thể có những ý tưởng tốt không xảy ra với bạn.

Cách và từ

Sử dụng thực phẩm để thưởng hoặc điều khiển trẻ em đủ sức lan tỏa Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và năm tổ chức chuyên nghiệp khác khuyên phụ huynh không nên sử dụng thực phẩm theo cách này.

Nhưng không ai, kể cả bác sĩ, đề nghị rằng bạn không bao giờ nên làm bánh sinh nhật hoặc sử dụng thực phẩm như một phần thưởng trong mọi tình huống. Thực phẩm là một phần không thể thiếu của các nền văn hóa ở khắp mọi nơi và có nghĩa là được thưởng thức đầy đủ.

Nếu bạn thấy rằng bạn thường xuyên dựa vào thức ăn để bày tỏ cảm xúc với con bạn, tôi tin rằng bạn nên cố gắng chuyển đổi bánh răng.

Đó là tất cả về việc tìm cách và từ ngữ, thay vì sử dụng thực phẩm, để cho con bạn thấy bạn yêu chúng nhiều như thế nào.

Giới thiệu về Tác giả

Stephanie Meyers, Chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng đã đăng ký, Đại học Boston

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)