Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn

Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn Nón kem có thể truyền đạt niềm vui và tình yêu. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Lúc này hay lúc khác, cứ mỗi phụ huynh sử dụng thực phẩm để thưởng cho con cái họ có hành vi và thành tích tốt - hoặc để an ủi chúng khi chúng buồn hoặc thất vọng.

Khi trẻ thực hiện danh dự, chiến thắng một trò chơi lớn hoặc kiên trì vượt qua một cuộc đấu tranh, cha mẹ có thể thể hiện niềm tự hào và niềm vui của mình bằng kẹo hoặc kem. Tương tự như vậy, khi trẻ em cảm thấy hụt hẫng, đón trẻ có thể là hình thức của một điều trị. Những lý do cho điều này rất đơn giản: Sử dụng thực phẩm làm động lực có thể thu được kết quả và thực phẩm mặn, ngọt hoặc có đường thường nằm trong tầm tay dễ dàng.

Bạn có thể thấy rằng không có hại gì khi làm điều này. Nhưng như một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng tập trung vào dinh dưỡng gia đình, tôi xem xét thường xuyên sử dụng thực phẩm như một động lực cho trẻ em gặp rủi ro

Thưởng và an ủi trẻ bằng thức ăn có thể dẫn đến ăn quá nhiều khi họ không đói Nó cũng làm tăng cơ hội họ sẽ cố gắng giải quyết cảm xúc của họ thông qua những gì họ ăn.

Tôi dành rất nhiều thời gian tại nơi làm việc để giúp khách hàng phá vỡ chu trình này. Tôi chỉ cho họ cách ngừng sử dụng các chiến thuật như hối lộ, phán xét và xấu hổ liên quan đến thực phẩm và đồ uống có thể từ một bát bánh pudding sô cô la đến một ly soda lớn. Tôi cũng dạy cho bố mẹ những cách khác để ăn mừng và làm dịu mà không phụ thuộc vào thực phẩm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ tiêu thụ nhiều calo, carbohydrate và chất béo hàng ngày khi cha mẹ dùng thức ăn để khen thưởng cho hành vi. Ví dụ, khi các bà mẹ có con ở tuổi mẫu giáo sử dụng thức ăn để làm dịu cảm xúc của con cái họ, những đứa trẻ ăn nhiều đồ ngọt khi chúng buồn bã. Và một nghiên cứu của Pháp đã phát hiện ra rằng các bà mẹ sử dụng thực phẩm làm phần thưởng cho con cái đã kích thích xu hướng ăn quá nhiều của con họ - ngay cả khi con cái họ không đói. Tất nhiên, không chỉ các ông bố bà mẹ sử dụng thức ăn theo cách này mà còn là người chăm sóc các loại, từ người giữ trẻ đến ông bà. Và trong khi đó là một vấn đề lớn ở trường quá, thay đổi mô hình ở nhà là chìa khóa.

Để giúp các bậc cha mẹ có được thói quen từ bỏ thói quen này, tôi đã thực hiện bốn bước để thanh lọc cảm giác tội lỗi và buông bỏ thức ăn như một phần thưởng.


 Nhận tin mới nhất qua email


1. Nhận biết các tình huống phổ biến

Hãy suy nghĩ về cách bạn ăn mừng sau buổi biểu diễn hoặc nếu bạn thường hứa hẹn một điều trị khi con bạn hoàn thành một nhiệm vụ. Bạn có muốn con bạn dọn phòng bằng cách treo lủng lẳng khả năng tráng miệng không? Bạn có đưa họ ra pizza để giúp họ đối phó khi họ không làm cho đội không? Nhận biết các kịch bản phổ biến là bước đầu tiên thiết yếu để phá vỡ mô hình này.

2. Đừng tự trách mình

Bạn không đơn độc nếu thức ăn ăn sâu vào cách bạn tương tác với trẻ khi bạn không ở trên bàn. Điều quan trọng nhất là sự sẵn lòng của bạn để khám phá một con đường mới mà không bị mắc kẹt trong sự tự phán xét. Dùng thức ăn để thưởng cho trẻ làm suy yếu thói quen lành mạnh bạn đang cố gắng thấm nhuần, vì vậy mọi nỗ lực hướng tới thay đổi có thể mang lại lợi ích lâu dài.

Tại sao bạn nên ngừng sử dụng thực phẩm để thưởng hay trừng phạt con bạn Đi ra ngoài đi bộ gia đình có thể là một điều trị thực sự. Shutterstock.com/Vitalinka

3. Đặt tên cho cảm giác mà bạn hướng đến

Tách ý định của bạn khỏi hành động của bạn sẽ giúp bạn ngừng sử dụng thực phẩm như một cách để làm dịu hoặc khen ngợi. Để làm điều này, hãy tưởng tượng con bạn trong một tình huống mà bạn có thể sử dụng thực phẩm theo cách đó. Chơi cảnh trong tâm trí của bạn, dừng lại trước khi bạn mang thức ăn. Khi bạn hình dung con bạn trong kịch bản, hãy tự hỏi cảm giác mà bạn muốn truyền đạt.

Ví dụ, con bạn ngã xuống vỉa hè và lột da đầu gối. Bạn cúi xuống để an ủi họ và chăm sóc vết thương của họ khi khóc lóc leo thang. Bạn cứ an ủi sau khi bạn cẩn thận dán Band-Aid cho họ nhưng họ không thể bình tĩnh. Nếu bạn giống như nhiều khách hàng của tôi, bạn sẽ muốn nói, thì tôi sẽ giúp bạn và sau đó chúng tôi có thể đi lấy kem.

Tự hỏi bản thân tại thời điểm đó bạn muốn họ cảm nhận điều gì. Trong trường hợp này tôi sẽ đặt cược rằng đó là sự thoải mái và nhẹ nhõm - chứ không phải là một sản phẩm sữa ngon.

Trở nên chú ý đến cảm xúc cụ thể của bạn cho phép hai điều xảy ra. Đầu tiên, bạn sẽ thấy thức ăn đứng trong những cảm xúc khác nhau. Thứ hai, nó sẽ giúp bạn tách cảm xúc của bạn khỏi thức ăn - giúp việc cung cấp một thứ khác thực sự cần thiết vào lúc này trở nên dễ dàng hơn.

Bạn cũng có thể thử nói ra cảm xúc của mình. Ví dụ, khi con bạn không được mời đến bữa tiệc của một người bạn, hãy nói, Điều này cảm thấy buồn. Mong ước của tôi cho bạn là biết bạn được yêu như thế nào. Điều đó có thể giúp bạn nhớ thử một thứ khác ngoài thức ăn để an ủi chúng.

4. Làm việc khác

Có rất nhiều cách để an ủi con bạn mà không liên quan đến thức ăn. Bạn có thể ôm họ hoặc cho họ tắm bong bóng chẳng hạn.

Để ăn mừng, hãy thử xem một video gia đình cùng nhau, dành thời gian để nói những gì khiến bạn cảm thấy tự hào nhất về họ. Nếu bạn đang cố gắng thúc đẩy hoặc truyền cảm hứng cho con bạn, bạn có thể tạo ra bài hát yêu thích của chúng, sau đó nhảy và hát theo nhạc.

Khi bạn muốn bắt buộc hoặc khuyến khích trẻ em, hãy nói, làm bài tập về nhà, khen ngợi nỗ lực của chúng. Nói với họ rằng bạn thấy họ làm việc chăm chỉ và hỏi: Làm sao tôi có thể hỗ trợ bạn ngay bây giờ?

Với trẻ nhỏ, khi chúng không chịu rời khỏi sân chơi hoặc vào bồn tắm, hãy thử gắn kết chúng với một con thú nhồi bông hoặc đồ chơi bẩn thỉu để nghịch ngợm.

Cố gắng để con bạn giúp chọn một số lựa chọn thay thế. Họ có thể có những ý tưởng tốt không xảy ra với bạn.

Cách và từ

Sử dụng thực phẩm để thưởng hoặc điều khiển trẻ em đủ sức lan tỏa Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và năm tổ chức chuyên nghiệp khác khuyên phụ huynh không nên sử dụng thực phẩm theo cách này.

Nhưng không ai, kể cả bác sĩ, đề nghị rằng bạn không bao giờ nên làm bánh sinh nhật hoặc sử dụng thực phẩm như một phần thưởng trong mọi tình huống. Thực phẩm là một phần không thể thiếu của các nền văn hóa ở khắp mọi nơi và có nghĩa là được thưởng thức đầy đủ.

Nếu bạn thấy rằng bạn thường xuyên dựa vào thức ăn để bày tỏ cảm xúc với con bạn, tôi tin rằng bạn nên cố gắng chuyển đổi bánh răng.

Đó là tất cả về việc tìm cách và từ ngữ, thay vì sử dụng thực phẩm, để cho con bạn thấy bạn yêu chúng nhiều như thế nào.

Giới thiệu về Tác giả

Stephanie Meyers, Chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng đã đăng ký, Đại học Boston

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

10 lý do khiến đàn ông đau khổ
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
by Barry Vissell
Gần đây tôi đã hoàn thành việc dẫn dắt một khóa tu trực tuyến dành cho nam giới. Mỗi người trong chúng ta đều bị tổn thương sâu sắc và…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…
Tinh thần cảm động ngắn gọn thành hình thức: Trí tuệ từ một chính mình chết tiệt
Tinh thần cảm động ngắn gọn thành hình thức: Trí tuệ từ một chính mình chết tiệt
by Nancy Windheart
Khi tôi lội xuống làn nước lạnh giá, tôi nhận thấy cơ thể của một cái ao xanh lơ lửng trên…
Cách lập kế hoạch và tiến hành tang lễ tại nhà
Cách lập kế hoạch và tiến hành tang lễ tại nhà
by Elizabeth Fournier
Lee Webster, chủ tịch danh dự của Liên minh Tang lễ Quốc gia, viết, “Tang lễ tại nhà là…
Tử vi tuần: 29/4 - 2021/XNUMX/XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 29/4 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Đi vào hành trình chữa bệnh với thiền định cấp độ tế bào
Đi vào hành trình chữa bệnh với thiền định cấp độ tế bào
by Barry Grundland, MD và Patricia Kay, MA
Thiền cấp độ tế bào là một phương tiện để tìm đường của chúng ta “về nhà”. Chúng tôi mang hơi thở đến các tế bào của mình,…

ĐỌC MOST

Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
by J. Donald Walters
Bạn nên thiền trong bao lâu? Quy tắc đầu tiên là, Đừng để bị cai trị bởi những gì người khác làm. Những gì hoạt động tốt…
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
by Katie Edwards, Đại học Sheffield
Trong khi bạn đang cắn đầu những chú thỏ sô cô la của mình vào cuối tuần này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào phim hoạt hình…
Kỹ thuật Daydream có thể giúp tạo ra tương lai của bạn
Kỹ thuật Daydream có thể giúp tạo ra tương lai của bạn
by Serge Kahili King
Thật dễ dàng để mơ mộng đơn giản bằng cách nói rằng tất cả những gì bạn phải làm là tưởng tượng ra điều gì đó, nhưng…
Đi bộ căng thẳng: Một bước đi đúng hướng
Đi bộ trong linh hồn: Một bước đi đúng hướng
by Carolyn Scott Kortge
Chúng ta thường coi tập thể dục như một nhiệm vụ khác - thậm chí có thể là một gánh nặng. Chúng tôi làm điều đó bởi vì chúng tôi…
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
by Editha Wuest và Sabine Schieferle
Nhà toán học người Mỹ Robert Kaplan từng nói: “Nếu bạn nhìn vào số XNUMX, bạn không thấy gì cả; nhưng nhìn…
Tại sao mọi người cố gắng lái xe qua nước lũ hoặc để quá muộn để chạy trốn?
Tại sao mọi người cố gắng lái xe qua nước lũ hoặc để quá muộn để chạy trốn
by Garry Stevens và cộng sự
Bất chấp cảnh báo về tình trạng đường nguy hiểm, một số người vẫn phóng xe qua…
Các quy trình đơn giản để tận dụng năng lượng của tình yêu và lòng trắc ẩn
Các quy trình đơn giản để tận dụng năng lượng của tình yêu và lòng trắc ẩn
by Hoa hồng Sharron
Khi bạn thực hành những bài tập này, những món quà đơn giản của đức tin, lòng bác ái, sự kiên nhẫn, sự dịu dàng và lòng tốt…
Người châu Á giỏi toán? Tại sao mặc quần áo phân biệt chủng tộc như một lời khen chỉ không thêm
Người châu Á giỏi toán? Tại sao mặc quần áo phân biệt chủng tộc như một lời khen chỉ không thêm
by Niral Shah
Bề ngoài, câu chuyện “Người châu Á giỏi toán” nghe giống như một lời khen. Rốt cuộc, những gì…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.