Để thay đổi tính cách của bạn, đừng đi một mình

 

Theo một nghiên cứu mới, hầu hết mọi người đều có khía cạnh về tính cách mà họ muốn thay đổi, nhưng có thể khó thực hiện điều đó nếu không có sự giúp đỡ.

Trái ngược với ý tưởng đã từng phổ biến rằng tính cách của mọi người ít nhiều được đặt ra, nghiên cứu đã chứng minh rằng tính cách thay đổi trong suốt tuổi thọ của một người, thường phù hợp với các sự kiện lớn trong cuộc đời. Ví dụ, có bằng chứng cho thấy mọi người có xu hướng dễ chịu và có lương tâm hơn ở trường đại học, ít hướng ngoại hơn sau khi họ kết hôn và dễ chịu hơn trong những năm nghỉ hưu.

Mặc dù đã xác định rõ rằng các tính cách có thể thay đổi, nhà nghiên cứu Erica Baranski tự hỏi liệu mọi người có thể chủ động và chủ ý thay đổi các khía cạnh của tính cách của họ tại bất kỳ điểm nào chỉ vì họ muốn làm như vậy.

Dân số so với sinh viên đại học

Baranski, một nhà nghiên cứu tâm lý sau tiến sĩ tại Viện Đại học Arizona, Wellbeing & Performance, và các đồng nghiệp đã nghiên cứu hai nhóm người: khoảng 500 thành viên của dân số nói chung trong độ tuổi từ 19 đến 82 và tham gia nghiên cứu trực tuyến; và khoảng 360 sinh viên đại học.

Cả hai nhóm đã hoàn thành 44 mục hàng tồn kho của Big Five, trong đó đo lường năm đặc điểm tính cách chính: hướng ngoại, có lương tâm, dễ chịu, cởi mở để trải nghiệm và chứng loạn thần kinh, còn được gọi là sự ổn định về cảm xúc. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã hỏi những người tham gia liệu họ có muốn thay đổi bất kỳ khía cạnh nào trong tính cách của họ không. Nếu họ trả lời có, các nhà nghiên cứu yêu cầu họ viết một mô tả kết thúc mở về những gì họ muốn thay đổi.


đồ họa đăng ký nội tâm


Trên cả hai nhóm, hầu hết mọi người đều nói rằng họ muốn tăng tính hướng ngoại, có lương tâm và ổn định cảm xúc.

Các sinh viên đại học đã được khảo sát một lần nữa sáu tháng sau đó, và nhóm dân số nói chung được khảo sát một năm sau đó. Cả hai nhóm đều không đạt được các mục tiêu tính cách mà họ đặt ra cho mình khi bắt đầu nghiên cứu, và trên thực tế, một số người đã nhìn thấy sự thay đổi theo hướng ngược lại.

Trong cả hai mẫu, mong muốn thay đổi tại "thời điểm một" không dự đoán được sự thay đổi thực tế theo hướng mong muốn ở "thời điểm hai", Baranski nói. Trong mẫu dân số nói chung, chúng tôi không thấy rằng các mục tiêu thay đổi tính cách dự đoán bất kỳ thay đổi nào theo bất kỳ hướng nào.

Trong khi nhóm dân số nói chung không có sự thay đổi về đặc điểm tính cách giữa vòng thu thập dữ liệu thứ nhất và thứ hai, nhóm sinh viên đại học đã cho thấy một số thay đổi; tuy nhiên, họ ở hướng ngược lại so với mong muốn hoặc là vì những đặc điểm tính cách khác với người có ý định thay đổi.

Một môi trường mới

Cụ thể, những sinh viên đại học thể hiện mong muốn mạnh mẽ hơn để có lương tâm hơn thực sự thể hiện ít lương tâm hơn sáu tháng sau đó. Đó có thể là do những cá nhân đó thể hiện mức độ lương tâm thấp để bắt đầu, khiến họ gặp bất lợi ngay từ đầu, Baranski nói.

Ngoài ra, những sinh viên nói rằng họ muốn hướng ngoại nhiều hơn cho thấy sự gia tăng về sự phù hợp và ổn định về mặt cảm xúc hơn là hướng ngoại trong quá trình theo dõi. Baranski nói rằng có lẽ là một phần trong nỗ lực của họ để trở nên xã hội hơn và hướng ngoại, họ thực sự tập trung vào việc trở nên thân thiện hơn và ít lo lắng hơn về mặt xã hội, những hành vi liên quan trực tiếp đến sự dễ chịu và ổn định về mặt cảm xúc, tương ứng.

Baranski nói rằng sinh viên đại học có thể đã thể hiện nhiều thay đổi hơn so với dân số nói chung bởi vì họ đang ở trong một thời kỳ biến đổi như vậy trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, những thay đổi họ trải qua không phù hợp với mục tiêu họ đặt ra cho mình.

Sinh viên trường cao đẳng được ném vào đây môi trường mới, và họ có thể không vui và có thể nhìn vào bản thân để trở nên hạnh phúc hơn và thay đổi một số khía cạnh trong tính cách của họ, ném Baranski nói. Tuy nhiên, trong khi đó, có một cuộc bắn phá những thứ khác mà họ bảo họ cần phải đạt được, như học giỏi trong lớp hoặc chọn chuyên ngành hoặc đi thực tập, và những mục tiêu đó có thể được ưu tiên. Mặc dù họ biết nhiều thay đổi bền vững và nội tâm hơn có thể tốt hơn, nhưng nỗ lực ngắn hạn vẫn hấp dẫn hơn và cần thiết hơn trong thời điểm này.

Một chút giúp thay đổi tính cách

Nhìn chung, những phát hiện của Baranski cho thấy mức độ khó khăn của mọi người khi thay đổi các khía cạnh trong tính cách của họ chỉ dựa trên mong muốn. Điều đó không có nghĩa là mọi người không thể thực hiện những thay đổi họ muốn. Họ có thể cần sự giúp đỡ từ bên ngoài để thực hiện điều đó từ một chuyên gia, một người bạn hoặc thậm chí là một ứng dụng di động nhắc nhở họ về các mục tiêu của họ, Baranski nói.

Baranski cố tình không tương tác với những người tham gia nghiên cứu giữa vòng đầu tiên và vòng thứ hai của việc thu thập dữ liệu. Cách tiếp cận này khác với nghiên cứu của một nhà nghiên cứu khác, Nathan Hudson của Đại học Phương thức miền Nam, người trong một số nghiên cứu riêng biệt khác đã đánh giá các mục tiêu thay đổi tính cách trong khoảng thời gian 16 tuần nhưng theo sát những người tham gia trên đường đi. Trong nghiên cứu mà Baranski trích dẫn, các nhà thí nghiệm đã đánh giá các đặc điểm tính cách của người tham gia và tiến tới mục tiêu của họ cứ sau vài tuần. Với kiểu tương tác đó, những người tham gia đã thành công hơn trong việc thực hiện các thay đổi.

Có một bằng chứng trong tâm lý học lâm sàng rằng huấn luyện trị liệu dẫn đến thay đổi tính cách và hành vi, và có bằng chứng gần đây cho thấy rằng khi có nhiều tương tác thường xuyên với một người làm thí nghiệm, có thể thay đổi tính cách, có thể thay đổi tính cách, có thể thay đổi tính cách. Tuy nhiên, khi các cá nhân được để lại các thiết bị của riêng họ, sự thay đổi có thể không xảy ra.

Nghiên cứu trong tương lai, Baranski nói, nên xem xét cần bao nhiêu can thiệp để giúp mọi người đạt được mục tiêu tính cách của họ và loại chiến lược nào hoạt động tốt nhất cho các đặc điểm khác nhau.

Trong tất cả các nghiên cứu đã được thực hiện về chủ đề này trong nhiều năm qua, rõ ràng là hầu hết mọi người muốn thay đổi một khía cạnh trong tính cách của họ, theo ông Bar Baranski. Nếu không được giám sát, những mục tiêu đó không đạt được, vì vậy nó sẽ hữu ích cho những người có những mục tiêu đó mục tiêu để biết những gì cần thiết để họ hoàn thành chúng.

Nghiên cứu xuất hiện trong Tạp chí nghiên cứu về tính cách.

Nghiên cứu ban đầu

phá vỡ

Sách liên quan:

Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu

của James Clear

Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)

bởi Gretchen Rubin

Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết

của Adam Grant

Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương

bởi Bessel van der Nikol

The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc

bởi Morgan Housel

Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng