Động lực có thể là một điều khó khăn để đi qua. Dù ở nhà, ở trường hay tại nơi làm việc, hầu hết chúng ta đều ở trong tình huống chúng ta biết chính xác phải làm gì nhưng thiếu sức mạnh tinh thần để làm điều đó. Chúng ta sống trong một thế giới nơi sự ồn ào và náo nhiệt liên tục khiến chúng ta quen với những quyết định vội vàng, thổi phồng giờ làm việc để đáp ứng những tham vọng ngày càng lớn mạnh của chúng ta, và cảm thấy như một cỗ máy khác trong xã hội. Tất cả những điều này có thể làm suy yếu nghiêm trọng ý chí của chúng ta, tạo ra những thiếu sót chưa từng có trong động lực học tập, học tập và làm việc theo một tiêu chuẩn mà xã hội chúng ta định nghĩa phù hợp. Không có động lực, mọi thứ dường như vô lý và vô nghĩa. Lực lượng tiếp thêm sinh lực này cho phép bạn hành động, cho dù đó là ra khỏi giường hay ký hợp đồng được chờ đợi nhiều sẽ định hình phần còn lại của sự nghiệp.
Trong những năm gần đây, đã có sự quan tâm ngày càng tăng đối với việc tìm hiểu các cơ chế sinh học thúc đẩy động lực của chúng ta. Dopamine đã nổi lên như một chất hóa học quan trọng liên quan đến hầu hết mọi khía cạnh của động lực và giờ đây rõ ràng rằng động lực có thể được theo dõi đến một vài khu vực bị bao vây trong não. Như mọi người dẫn truyền thần kinh dopamine truyền tín hiệu của nó bằng cách truyền từ một tế bào thần kinh để liên kết với các thụ thể trên tiếp theo. Nhưng dopamine đi theo con đường nào để tiếp thêm năng lượng cho suy nghĩ của bạn?
Phải mất nhiều năm làm việc chăm chỉ và ý chí (do đó nhiều dopamine được sử dụng trên đường đi) để xác định những gì các nhà khoa học gọi là con đường mesolimbic, còn được gọi là mạch thần kinh kết nối giữa não (midbrain) với vùng ngoài cùng của nó (vỏ não). Một nhóm tế bào thần kinh tạo ra chất dẫn truyền thần kinh này nằm trong Vùng não thất (VTA), nơi họ chiếu đến hạt nhân accumbens cũng như các vùng 'limbic' khác - đây là những vùng não điều chỉnh phản ứng cảm xúc của bạn và bao gồm hippocampus hạch hạnh nhân vỏ não trước và vách ngăn. Mặc dù một bức tranh đa sắc thái về cách các khu vực này tương tác với nhau vẫn còn thiếu, các chuyên gia đồng ý rằng dopamine là mẹo để cân bằng giữa việc dành một buổi chiều trên chiếc ghế dài của bạn nhai lại khi bạn không tập thể dục hoặc đến phòng tập thể dục.
Một trong những nghiên cứu này cung cấp những hiểu biết có giá trị về cách dopamine đưa bạn ra khỏi giường, điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu được thực hiện ở loài gặm nhấm.
Các thí nghiệm đầu tiên liên kết dopamine với động lực truy nguyên nguồn gốc của chúng trở lại các 1950 ban đầu khi nhà khoa học Tiến sĩ James Olds phát hiện ra rằng sự kích thích điện ở giữa não khiến chuột lặp lại một hành vi tìm kiếm phần thưởng [1]. Ý tưởng rằng hiệu ứng này có thể được trung gian bởi dopamine sau đó đã được Tiến sĩ Roy Wise chính thức hóa, trong đó các thí nghiệm đã chứng minh rằng mức độ thấp của dopamine trong não động vật làm giảm động lực hành động và thực hiện các hành vi được học tốt để có được thức ăn, nước hoặc tiếp xúc tình dục [2]. Những phát hiện này được cho là gợi ý rằng dopamine điều chỉnh khả năng nhận thức niềm vui và phần thưởng của chúng ta, một lý thuyết nhanh chóng tìm được đường vào văn hóa đại chúng. Hơn nữa, trong một loạt các thí nghiệm, một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Connecticut đã phát hiện ra rằng khi động vật được lựa chọn giữa phần thưởng có giá trị cao đòi hỏi nhiều nỗ lực và phần thưởng giá trị thấp đòi hỏi ít nỗ lực, sự khác biệt trong sự lựa chọn của họ có thể nằm ở mức độ dopamine của não. Thao tác nhân tạo của dopamine cho thấy rằng động vật có mức độ dopamine thấp hơn sẽ nhận được phần thưởng có giá trị thấp, dễ kiếm hơn trong khi những động vật có mức độ dopamine não cao hơn sẽ cho thấy động lực làm việc chăm chỉ hơn để đạt được phần thưởng giá trị cao [3] .
Mặc dù các nghiên cứu này cung cấp những hiểu biết có giá trị về cách dopamine đưa bạn ra khỏi giường, điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện ở loài gặm nhấm. Trong nỗ lực mở rộng những phát hiện này cho các loài khác, các nhà khoa học tại Đại học Stanford đã đo mức dopamine ở một số loài động vật nặng nhọc nhất hành tinh: kiến. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí iScience chỉ ra rằng khi kiến được cho dùng dopamine, chúng biểu hiện động lực tăng lên để rời khỏi tổ và bắt đầu hoạt động tìm kiếm thức ăn của chúng; điều này không thấy ở những con kiến được cho một chất kiểm soát [4]. Các tác giả của nghiên cứu này đã giải thích những phát hiện này là bằng chứng cho thấy dopamine có thể ảnh hưởng đến đánh giá của người đi trước về các kích thích môi trường cũng như trạng thái sinh lý của chính nó. Về cơ bản, việc tăng tín hiệu dopamine có thể làm thay đổi nhận thức của động vật về sự sẵn sàng sinh lý của chính nó đối với thức ăn thô xanh bằng cách ghi đè các tín hiệu tiêu cực điều chỉnh hành vi bảo tồn tiến hóa này. Câu chuyện dài, dopamine ép bạn lên.
Nhưng dopamine hoạt động ở đâu trong não để phát huy tác dụng của nó? Đồng thuận xoay quanh ý tưởng rằng khi dopamine di chuyển từ VTA tới các mục tiêu của nó trong não, nó va vào một cấu trúc gọi là hạt nhân accumbens. Hãy nghĩ về nó như huấn luyện viên cá nhân của bạn. Mức độ dopamine cao trong lĩnh vực này sẽ khuyến khích bạn đánh dấu vào mỗi hộp trong danh sách việc cần làm của bạn, trong khi mức độ thấp sẽ khiến bạn nằm dài trên giường.
Trong khi tăng cường hàm lượng dopamine trong não của bạn có thể có tác động tích cực đến động lực của bạn, các hiệu ứng có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi tăng dopamine.
Vậy chúng ta có thể làm gì để cải thiện động lực của mình? Có đủ để tăng mức dopamine trong não của chúng ta không? Hoàn toàn ngược lại. Các nhà khoa học tại Đại học Vanderbilt đã chứng minh rằng trong khi mức độ cao của dopamine trong các trung tâm động lực đã biết có thể tăng cường sự sẵn sàng làm việc chăm chỉ của bạn để nhận phần thưởng, thì mức độ cao của dopamine cũng được tìm thấy trong não của những người thể hiện động lực làm việc giảm, chỉ ở một phần khác của bộ não được gọi là đảo [5]. Phát hiện này cho thấy rằng trong khi tăng cường hàm lượng dopamine trong não của bạn có thể có tác động tích cực đến động lực của bạn, các hiệu ứng có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi tăng dopamine. Tương tự, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Thần kinh tế bào chỉ ra rằng dopamine cũng được giải phóng vào hạt nhân để đáp ứng với những trải nghiệm khó chịu, thêm vào khái niệm rằng máy phát này có thể hoạt động như một con dao hai lưỡi trong não [6].
Làm thế nào chúng ta có thể hack hệ thống này? Rèn luyện tri thức. Các nhà nghiên cứu cho rằng bộ não con người có thể được đào tạo để tạo ra môi trường dopamine phù hợp. Một cách để làm điều này là bằng cách dự đoán phần thưởng. Ví dụ, hình dung sự hoàn thành của một dự án và nắm lấy phần thưởng nhận thức. Sử dụng các kỹ thuật hình ảnh não, chẳng hạn như MRIHình ảnh cộng hưởng từ, một kỹ thuật để xem stru ..., các nhà thần kinh học đã tìm thấy rằng thông tin phần thưởng được xử lý trong một khu vực trong não của bạn được gọi là vỏ não trước trán và rằng khu vực này tương tác trực tiếp với các hạt nhân accumbens và VTA để kích hoạt hành vi có động lực [7]. Do đó, phần thưởng dự đoán có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự sẵn lòng làm việc của chúng tôi bằng cách kích hoạt các trung tâm động lực não quan trọng.
Cuối cùng, trong khi khoa học thần kinh chắc chắn giúp khắc phục những hạn chế sinh học của chúng ta, chúng ta sẽ không quên rằng kỷ luật tự giác và quyết tâm của trường học cũ là hai trong số những lực lượng mạnh mẽ nhất để thúc đẩy động lực của bạn. Nhiều nghiên cứu là cần thiết để hiểu đầy đủ các cơ chế sinh học phức tạp tạo ra và duy trì sức mạnh ý chí của chúng ta. Nhưng, trong khi đó, niềm đam mê và sự kiên trì vào bất cứ điều gì bạn đang làm có thể sẽ khiến dopamine của bạn tuôn trào. Phần còn lại sẽ đi theo.
Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Biết thần kinh
dự án
- Cũ, J., (1956). Đường băng và hành vi mê cung được kiểm soát bởi sự kích thích cơ sở trước ở chuột, Tạp chí Tâm lý học so sánh và sinh lý, 49: 507-12.
- Khôn ngoan RA và Schwartz HV, (1981). Pimozide làm suy giảm việc mua đòn bẩy để lấy thức ăn ở chuột. Dược điểnogy, Hóa sinh và Hành vi, 15, 655 tầm 656 (1981).
- Salamone JD, (2009). Dopamine, nỗ lực và ra quyết định: nhận xét lý thuyết về Bardgett và cộng sự, Hành viioural Neurokhoa, 123(2): 463-7.
- Friedman DA, Pilko A., Skowronska-Krawchot D., et al., (2018). Vai trò của dopamine trong quy định tập thể tìm kiếm thức ăn ở kiến gặt đập, iScience, 8: 283-294.
- Treadway MT, Buckholtz JW, Cowan RL, et al., (2012) Các cơ chế dopaminergic của sự khác biệt cá nhân trong việc ra quyết định dựa trên nỗ lực của con người. Tạp chí khoa học thần kinh, 32(
- de Jong JW, Afjei SA, Dorocic IP và cộng sự, (2018). Một cơ chế mạch thần kinh để mã hóa các kích thích gây khó chịu trong hệ thống dopamine mesolimbic, Thần kinh, doi.org/10.1016/j.neuron.2018.11.005
- Ballard IC, Murty VP, Carter RM, et al (2011). Vỏ não trước trán hai bên điều khiển các vùng dopaminergic mesolimbic để bắt đầu hành vi có động lực, Tạp chí của khoa học thần kinh: tạp chí chính thức của Hiệp hội khoa học thần kinh, 31(28), 10340-6.
Sách liên quan:
Thói quen nguyên tử: Cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ những điều xấu
của James Clear
Atomic Habits đưa ra những lời khuyên thiết thực để phát triển những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu, dựa trên nghiên cứu khoa học về thay đổi hành vi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Bốn khuynh hướng: Cấu hình tính cách không thể thiếu tiết lộ cách làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn (và cuộc sống của những người khác cũng tốt hơn)
bởi Gretchen Rubin
Bốn xu hướng xác định bốn loại tính cách và giải thích cách hiểu xu hướng của chính bạn có thể giúp bạn cải thiện các mối quan hệ, thói quen làm việc và hạnh phúc tổng thể.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Hãy suy nghĩ lại: Sức mạnh của việc biết những gì bạn không biết
của Adam Grant
Think Again khám phá cách mọi người có thể thay đổi suy nghĩ và thái độ của mình, đồng thời đưa ra các chiến lược để cải thiện tư duy phản biện và ra quyết định.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cơ thể giữ điểm số: Não bộ, trí óc và cơ thể trong việc chữa lành chấn thương
bởi Bessel van der Nikol
The Body Keeps the Score thảo luận về mối liên hệ giữa chấn thương và sức khỏe thể chất, đồng thời đưa ra những hiểu biết sâu sắc về cách điều trị và chữa lành chấn thương.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Tâm lý học về tiền bạc: Những bài học vượt thời gian về sự giàu có, lòng tham và hạnh phúc
bởi Morgan Housel
Tâm lý học về tiền bạc xem xét cách thức mà thái độ và hành vi của chúng ta đối với tiền bạc có thể định hình thành công tài chính và hạnh phúc tổng thể của chúng ta.
