Bạn có cảm thấy như thời gian đang bay? Đây là cách làm chậm nó xuống

Bạn có cảm thấy như thời gian đang bay? Đây là cách làm chậm nó xuống Shutterstock

Đôi khi dường như cuộc sống đang trôi qua chúng ta. Khi chúng ta còn là những đứa trẻ, thời gian trôi qua nhanh chóng, với những chuyến đi bất tận bằng xe hơi và kỳ nghỉ hè dường như kéo dài mãi mãi. Nhưng khi trưởng thành, thời gian dường như tăng tốc với tốc độ đáng sợ, với Giáng sinh và sinh nhật đến nhanh hơn mỗi năm.

Nhưng có lẽ nó không cần phải cảm thấy như vậy. Kinh nghiệm về thời gian của chúng tôi rất linh hoạt, tăng tốc trong một số tình huống và chậm lại ở những người khác. Thậm chí có một số trạng thái ý thức bị thay đổi (chẳng hạn như dưới tác động của thuốc ảo giác, trong các tình huống chấn thương, hoặc khi các vận động viên đang ở trong khu vực), trong đó thời gian dường như chậm lại ở mức độ phi thường.

Vì vậy, có thể bằng cách hiểu các quá trình tâm lý đằng sau những trải nghiệm khác nhau của chúng ta về thời gian, chúng ta có thể làm mọi thứ chậm lại một chút.

Trong cuốn sách của tôi Làm thời gian, Tôi đề nghị một số luật cơ bản của người Viking về thời gian tâm lý, như hầu hết mọi người có kinh nghiệm. Một trong số đó là thời gian dường như tăng tốc khi chúng ta già đi. Một điều nữa là thời gian dường như chậm lại khi chúng ta tiếp xúc với môi trường và trải nghiệm mới.

Hai định luật này được gây ra bởi cùng một yếu tố cơ bản: mối quan hệ giữa trải nghiệm thời gian của chúng ta và lượng thông tin (bao gồm nhận thức, cảm giác và suy nghĩ) quá trình tâm trí của chúng ta. Càng nhiều thông tin mà tâm trí chúng ta tiếp nhận, thời gian trôi qua càng chậm.

Điều này phần nào giải thích tại sao thời gian trôi qua rất chậm đối với trẻ em và dường như tăng tốc khi chúng ta già đi. Đối với trẻ em, thế giới là một nơi hấp dẫn, đầy những trải nghiệm mới và những cảm giác mới mẻ. Khi chúng ta già đi, chúng ta có ít trải nghiệm mới hơn và thế giới xung quanh chúng ta ngày càng trở nên quen thuộc hơn.

Chúng tôi trở nên mẫn cảm với kinh nghiệm của mình, điều đó có nghĩa là chúng tôi xử lý ít thông tin hơn và thời gian dường như tăng tốc. (Một yếu tố khác có thể là khía cạnh tỷ lệ của người Haiti, đó là khi chúng ta già đi, mỗi khoảng thời gian sẽ chiếm một tỷ lệ nhỏ hơn trong toàn bộ cuộc sống của chúng ta.)

Sau đó, kinh nghiệm về thời gian của chúng ta sẽ mở rộng trong môi trường xa lạ, bởi vì đây là nơi tâm trí của chúng ta xử lý nhiều thông tin hơn bình thường. Khi bạn đi ra nước ngoài, bạn nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh. Mọi thứ đều lạ lẫm và mới mẻ, vì vậy bạn chú ý nhiều hơn và tiếp nhận nhiều thông tin hơn.

Điều đó cũng tương tự khi bạn dành một ngày cho khóa đào tạo, học những điều mới với một nhóm người xa lạ. Cảm giác như thời gian đã trôi qua nhiều hơn so với khi bạn ở nhà theo thói quen thông thường.

Tất cả điều này dẫn đến hai gợi ý đơn giản về cách chúng ta có thể mở rộng trải nghiệm về thời gian.

Thứ nhất, vì chúng ta biết rằng sự quen thuộc làm cho thời gian trôi nhanh hơn, chúng ta có thể làm chậm thời gian bằng cách phơi bày bản thân với càng nhiều trải nghiệm mới càng tốt. Bằng cách đi du lịch đến những địa điểm mới, tạo cho mình những thách thức mới, gặp gỡ những người mới, bộc lộ tâm trí của chúng ta với thông tin mới, sở thích và kỹ năng, v.v. Điều này sẽ tăng lượng thông tin mà tâm trí chúng ta xử lý và kéo dài kinh nghiệm về thời gian trôi qua.

Thứ hai, và có lẽ là hiệu quả nhất, chúng ta có thể làm chậm thời gian bằng cách nỗ lực có ý thức để có nhiều kinh nghiệm hơn về kinh nghiệm của chúng ta. Chánh niệm có nghĩa là dành toàn bộ sự chú ý của chúng ta vào một trải nghiệm - đối với những gì chúng ta đang thấy, cảm nhận, nếm, ngửi hoặc nghe - hơn là cho những suy nghĩ của chúng ta.

Trong khoảnh khắc

Nó có nghĩa là sống thông qua các giác quan và kinh nghiệm của chúng ta hơn là thông qua tâm trí của chúng ta. Đó là một cách tiếp cận khác nhau để tránh sự quen thuộc - và xảy ra không phải bằng cách tìm kiếm trải nghiệm mới, mà bằng cách thay đổi thái độ của chúng tôi đối với trải nghiệm của chúng tôi.

Ví dụ, khi bạn đang tắm vào buổi sáng - thay vì để tâm trí bạn tán gẫu về những việc bạn phải làm hôm nay hoặc những việc bạn đã làm tối qua, hãy cố gắng tập trung vào đây và ngay bây giờ, để thực sự nhận thức được cảm giác của nước bắn vào và chảy xuống cơ thể bạn và cảm giác ấm áp và sạch sẽ mà bạn cảm thấy.

tạo ra thực tế Cắt cỏ chậm. Shutterstock

Hoặc trên đường đi làm về bằng xe buýt hoặc tàu hỏa - thay vì giải quyết tất cả các vấn đề bạn phải giải quyết trong công việc, hãy tập trung sự chú ý của bạn bên ngoài bản thân. Nhìn lên bầu trời, vào những ngôi nhà và tòa nhà bạn đi qua và nhận thức được chính mình ở đây, đi du lịch giữa chúng.

Khi bạn làm những việc lặt vặt như cắt cỏ hoặc rửa chén, đừng nghe nhạc trên tai nghe hoặc để bản thân mơ mộng. Hãy chú ý đến các vật thể và hiện tượng xung quanh bạn và những cảm giác vật lý bạn đang trải qua.

Một điều bạn sẽ thấy là những công việc này trở nên thú vị hơn. Và bạn cũng sẽ khám phá ra rằng thái độ cởi mở và cảnh giác này đối với trải nghiệm của bạn có tác dụng mở rộng thời gian, vì chánh niệm làm tăng lượng thông tin chúng ta xử lý.

Từ quan điểm này, chúng ta không phải nghĩ về thời gian như một kẻ thù. Ở một mức độ nhất định, chúng ta có thể hiểu và kiểm soát trải nghiệm của chúng ta về thời gian trôi qua.

Nhiều người trong chúng ta cố gắng đảm bảo rằng chúng ta có thể sống càng lâu càng tốt bằng cách ăn thực phẩm tốt và tập thể dục, điều này là hợp lý. Nhưng chúng ta có thể tăng lượng thời gian mà chúng ta trải nghiệm trong cuộc sống theo cách khác - bằng cách mở rộng kinh nghiệm về thời gian.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Steve Taylor, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học, Đại học Leeds Beckett

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = sống trong khoảnh khắc; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}