Làm thế nào và tại sao để trở nên khoan dung và kiên nhẫn hơn

Thay đổi thái độ của chúng tôi: Trở nên khoan dung hơn và kiên nhẫn hơn

Vì thái độ của chúng ta tô màu cho cách chúng ta nhìn nhận thế giới, chúng ta có thể có được gốc rễ của sự tức giận bằng cách kiểm tra quan điểm của chúng ta về thế giới với mục đích thay thế thái độ phê phán, thiếu kiên nhẫn và không khoan dung bằng thái độ kiên nhẫn, khoan dung và tha thứ. Khi chúng tôi làm, chúng tôi tự động tìm thấy thế giới - và giúp tạo ra thế giới - một nơi ít khó chịu hơn.

Trước hết, hầu hết chúng ta đều có các khoa quan trọng phát triển cao. Có nghĩa là, chúng tôi có quan điểm và ý kiến ​​về mọi thứ và mọi người. Do xu hướng phán xét này, chúng tôi liên tục quyết định xem chúng tôi có chấp nhận hoặc thích từng trải nghiệm khi nó xảy ra hay không. Bất cứ nơi nào chúng tôi đi và bất cứ điều gì chúng tôi làm, "nhà phê bình" nội bộ của chúng tôi đều nói: "Tôi không thích điều này" hoặc "Tôi không tán thành điều đó".

Đánh giá liên tục khiến chúng ta gặp phải sự cáu kỉnh, khó chịu và tức giận. Tôi chắc chắn rằng bạn có thể nhớ nhiều lần khi phán xét tiêu cực hoặc không tán thành ngay cả một sự kiện tầm thường - cuộc gọi của một trọng tài trong một trận bóng chày, một nhận xét trái tay của một cộng tác viên kinh doanh - khiến bạn cảm thấy khó chịu, khó chịu hoặc thậm chí bực bội.

Giảm xu hướng đánh giá và làm dịu thái độ phê phán của chúng tôi

Chúng ta càng không khoan dung và đòi hỏi nhiều, chúng ta càng cảm thấy khó chịu và tức giận. Không thể thay đổi thế giới để không có gì chúng ta gặp phải làm dấy lên sự không tán thành của chúng ta. Làm việc có ý thức để giảm xu hướng phán xét và làm dịu thái độ phê phán của chúng tôi là giải pháp duy nhất. Để làm cho điểm này, giáo viên của tôi thường kể câu chuyện về con chó mangy:

Một con chó với mange tìm kiếm sự giải thoát khỏi phiền não của nó bằng cách chạy từ nơi này đến nơi khác. Đầu tiên, con chó sẽ nằm trong bóng râm, nhưng nó sẽ sớm cảm thấy khó chịu và đi và nằm trong một bụi rậm. Sau một thời gian ngắn, nó sẽ cảm thấy khó chịu một lần nữa và chạy đi để ngồi ngoài trời. Nhưng không có gì mang lại sự nhẹ nhõm. Bất cứ nơi nào con chó mangy đi, nó đều khốn khổ, bởi vì đó không phải là nơi hay điều kiện, mà là căn bệnh gây ra sự khó chịu của nó. Nếu nó có thể được chữa khỏi mange, con chó sẽ thoải mái ở bất cứ đâu.

Dĩ nhiên, con chó của chó là một phép ẩn dụ cho bất kỳ thái độ nào khiến chúng ta phản ứng tiêu cực và tạo ra sự khốn khổ. Thay đổi thái độ của chúng ta để trở nên ít quan trọng hơn không có nghĩa là chúng ta từ bỏ sự đánh giá của chúng ta về điều tốt và điều xấu, hay đúng và sai, và bắt đầu sống cuộc sống vô trách nhiệm. Nó đơn giản có nghĩa là chúng ta trở nên khoan dung và kiên nhẫn hơn một chút.

Thật không thực tế khi hy vọng mọi thứ và mọi người sẽ chính xác như chúng ta muốn mọi lúc, và chúng ta thường tiếp cận cuộc sống với thái độ này. Ít thắc mắc, sau đó, chúng ta trải nghiệm rất nhiều kích thích và tức giận!


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Mọi người giống như những cái cây, chúng không giống nhau

Thay đổi thái độ của bạnMột ví dụ truyền thống về thái độ mà chúng tôi muốn khắc phục là câu chuyện về người đàn ông nghĩ rằng sẽ rất tuyệt vời khi bao phủ toàn bộ trái đất bằng da mềm để anh ta có thể đi bộ khắp nơi mà không làm tổn thương đôi chân dịu dàng. Đó là một ý tưởng tốt, nhưng hoàn toàn không thực tế.

Một người đàn ông khôn ngoan hơn sẽ làm một đôi giày cho phép anh ta đi bất cứ nơi nào anh ta thích mà không bị đau. Chúng tôi không thể thay đổi mọi thứ và kiểm soát tất cả mọi người để đáp ứng ý thích và ý muốn của chúng tôi. Nhưng chúng ta có thể thay đổi thái độ và học cách thích nghi với nhiều điều kiện và tình huống khác nhau mà không buồn bực, cáu gắt hay tức giận.

Giáo viên của tôi sẽ nói với chúng tôi,

"Hãy nhìn vào những cái cây trong rừng. Bạn có thấy rằng một số người to và cao trong khi những người khác thì nhỏ và một số thì thẳng trong khi những người khác thì quanh co không? Mọi người giống như những cái cây; bạn không thể mong đợi tất cả đều giống nhau."

Giáo lý này nhắc nhở chúng ta rằng nếu chúng ta có thể dễ chịu hơn một chút với những người xung quanh, chúng ta sẽ bớt giận dữ và xung đột. Lúc khác, giáo viên của tôi sẽ giơ tay và nói,

"Hãy nhìn vào những ngón tay này. Chúng đều có độ dài và độ dày khác nhau, nhưng chúng có thể cùng tồn tại hài hòa, mỗi mục đích đều hoàn thành một mục đích. Ngay cả con hồng nhỏ này cũng hữu ích cho việc gãi bên trong tai."

Thật vậy, sự đa dạng làm phong phú cuộc sống, và không phải tất cả mọi thứ cần phải theo cách chúng ta nghĩ nó nên như vậy. Bằng cách học cách cho phép sự khác biệt và thích nghi với sự đa dạng, chúng tôi giảm nguy cơ bị kích thích và tức giận.

Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm: Cho phép một khởi đầu mới với hy vọng cho tương lai

Một thái độ quan trọng khác để làm giảm các trạng thái tiêu cực của tâm trí là sự tha thứ. Dù cố tình hay do bất cẩn, tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Học cách thích ứng với sự không hoàn hảo của con người làm giảm xu hướng của chúng ta đối với mối hận thù hoặc sự oán giận và giúp chúng ta tha thứ cho người khác cũng như chính chúng ta.

Tha thứ cho những sai lầm không có nghĩa là chúng ta tha thứ cho sự tầm thường hay xấu xa. Nó chỉ có nghĩa là chúng tôi sẵn sàng cho phép một khởi đầu mới trong hiện tại với hy vọng cho tương lai. Tha thứ là một loại thuốc mỡ làm dịu được áp dụng cho vết thương để sự chữa lành có thể diễn ra. Đó là một phần thiết yếu của một thái độ lành mạnh và có lợi cho một cuộc sống hòa bình và hài hòa.

Trong cuốn sách của mình Không có tương lai mà không có sự tha thứ, Reverend Desmond Tutu minh họa hiệu quả chữa bệnh của sự tha thứ với một số ví dụ rất mạnh mẽ. Chẳng hạn, anh kể câu chuyện về một người mẹ có cô con gái bảy tuổi bị bắt cóc trong chuyến đi cắm trại của gia đình ở Montana. Kẻ bắt cóc cuối cùng đã bị bắt, nhưng không kịp cứu mạng đứa trẻ. Ngay cả khi phải đối mặt với một thảm kịch khủng khiếp như vậy, Tutu báo cáo, người mẹ đã từ chối trở thành nạn nhân của sự thù hận:

"Mặc dù tôi dễ dàng thừa nhận rằng ban đầu tôi muốn giết người đàn ông bằng tay không, nhưng đến lúc giải quyết tội ác của anh ta, tôi tin chắc rằng lựa chọn tốt nhất và lành mạnh nhất của tôi là tha thứ ...."

Các gia đình nạn nhân ... những người giữ suy nghĩ đầy thù hận cuối cùng đã cho kẻ phạm tội một nạn nhân khác. Xót xa, dằn vặt, nô lệ bởi quá khứ, chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Tuy nhiên, biện minh, sự không tha thứ của chúng tôi hoàn tác chúng tôi. Tức giận, thù hận, phẫn nộ, cay đắng, trả thù - họ là những linh hồn gây ra cái chết và họ "sẽ lấy đi mạng sống của chúng ta". . . . Tôi tin rằng cách duy nhất chúng ta có thể là toàn bộ, những người khỏe mạnh, hạnh phúc là học cách tha thứ. (155-156)

Thảo luận về việc thay đổi thái độ của bạn có thể giúp bạn nhìn cuộc sống theo một khía cạnh mới. Thay vì nhìn mọi thứ một cách lạnh lùng, quan trọng, bạn bắt đầu thấy rằng có thể làm dịu quan điểm của bạn và nhìn thấy những trải nghiệm theo cách ít bị mài mòn hơn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Sách Quest. ©2001. www.questbooks.net

Nguồn bài viết

Con đường thiền định: Một cách nhẹ nhàng để nhận thức, tập trung và thanh thản
bởi John Cianciosi.

Con đường thiền định của John Cianciosi.Trực tiếp từ trái tim, cuốn sách thực tế, phi tôn giáo này hướng dẫn người đọc về bất kỳ đức tin nào để giảm căng thẳng, tăng sức khỏe và đạt được sự bình an nội tâm. Nó giải thích rõ ràng quá trình thiền định và đưa ra các bài tập rất đơn giản để cân bằng lý thuyết và thực hành. Mỗi chương bao gồm các phần Hỏi & Đáp dựa trên kinh nghiệm của người đọc trung bình và được tạo ra từ hai mươi bốn năm giảng dạy của tác giả, đầu tiên là một tu sĩ Phật giáo và bây giờ trong đời sống giáo dân. Trong tất cả các mồi về thiền, điều này vượt trội trong việc chỉ ra cách làm chậm cuộc sống trong làn đường nhanh.

Bấm vào đây để biết thêm và đặt mua cuốn sách này trên Amazon. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.

Lưu ý

John Cianciosi, một học sinh của cố Hòa thượng Ajahn Chah, đã được tấn phong một tu sĩ Phật giáo tại 1972 và làm giám đốc tâm linh của các tu viện ở Thái Lan và Úc. Hiện ông đang giảng dạy tại trường Cao đẳng DuPage gần Chicago.

Video / Bài thuyết trình với John Cianciosi: Tự do khỏi lo âu và lo lắng

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Quan điểm của động vật về virut Corona
by Nancy Windheart
Trong bài đăng này, tôi chia sẻ một vài thông tin liên lạc và truyền tải từ một số giáo viên thông thái không phải là con người mà tôi đã kết nối với về tình hình toàn cầu của chúng tôi, và đặc biệt, lò luyện kim của Hồi giáo
Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra