Để thoát khỏi cơn thịnh nộ trên đường, hãy bắt đầu từ đâu

CÒ SÚNG: Khi dừng ở đèn đỏ.

DỤNG CỤ: Dừng lại, ăn vặt, bỏ rơi vào lòng bạn, và cuốn sách ra một chút thiện chí với những người bạn đồng hành của bạn. Nhìn vào những người trong những chiếc xe khác trước mặt bạn, đằng sau bạn, đi ngang qua bạn và nhận ra rằng mỗi người trong số họ cũng giống như bạn: Họ muốn hạnh phúc và họ muốn thoát khỏi đau khổ. Đối với mỗi người bạn tập trung vào nói hoặc nghĩ một cái gì đó như:

Có thể bạn biết hạnh phúc.

Mong bạn thoát khỏi đau khổ.

Bình yên bên em.

Tôi hy vọng bạn có một ngày tốt đẹp.

Khoảnh khắc thiện chí có thể thay đổi ngày của bạn và nâng trái tim của bạn

Khi tôi còn là một đứa trẻ, chúng tôi có một toa xe ga với hàng ghế sau đối diện với cửa sổ phía sau xe. Vì vậy, nếu bạn tình cờ ngồi ở ghế sau, bạn thực sự nhìn thẳng vào những chiếc xe phía sau bạn. Trước đây, hầu hết các toa xe ga đều có tính năng thiết kế này.

Gần đây, tôi đang có một ngày căng thẳng, bận tâm với những suy nghĩ và lo lắng của mình. Khi tôi đang lái xe, tôi đến một điểm dừng phía sau một toa xe ga kiểu cũ, và lo và kìa, có hai đứa trẻ nhỏ ở ghế sau đối mặt với tôi. Tôi phải thừa nhận rằng ban đầu hơi khó chịu khi phải đối mặt với một người nào đó ở điểm dừng khi bạn không quen với việc giao tiếp bằng mắt.

Tôi mỉm cười với lũ trẻ và điều tiếp theo tôi biết là chúng đang vẫy tay với tôi. Sau đó, tôi giơ tấm biển hòa bình mà họ bắt chước. Ba chúng tôi cười, và rồi cô gái nhỏ trao cho tôi một nụ hôn, tôi quay lại. Chúng tôi đã có một lễ hội tình yêu đến nỗi tôi thực sự cảm thấy hơi buồn khi ánh sáng chuyển sang màu xanh lá cây. Vài khoảnh khắc thiện chí đó đã thay đổi ngày của tôi - trái tim tôi cảm thấy được nâng đỡ.

Đèn đỏ dùng để làm gì? Tạo ra những khoảnh khắc thiện chí

Thật là một cách hay để dành một khoảng dừng ở đèn đỏ, Tôi đã nghĩ. Hầu hết chúng ta đều trải qua đèn đỏ trong vô thức, băn khoăn về tương lai hoặc quá khứ hoặc càu nhàu với người lái xe không đủ nhanh. Tại sao không sử dụng đèn đỏ để chúc một chút thiện chí cho người khác? Tôi trầm ngâm.

Hãy tưởng tượng nếu ở mỗi điểm dừng, mọi người trong mỗi chiếc xe đều có những suy nghĩ về thiện chí và lòng tốt. Hãy tưởng tượng nếu ở mọi điểm dừng, mọi người đều nhận thức được, thậm chí chỉ trong một khoảnh khắc, lòng trắc ẩn của họ đối với người khác. Dự đoán của tôi: cơn thịnh nộ trên đường sẽ chấm dứt! Chúng ta sẽ có một thế giới rất khác biệt.

Kết nối trong trái tim của bạn và ngăn chặn cơn thịnh nộ trên đường

Sử dụng Phím tắt này để thực sự nhìn vào những người trong xe ô tô xung quanh bạn và nhớ một lúc rằng họ có người thân, công việc, lo lắng, vui thích, sợ hãi, niềm vui và toàn bộ cuộc sống, giống như bạn. Kết nối trong một thời gian ngắn và chúc họ tốt.

MỤC ĐÍCH: Công cụ này đã làm dịu cơn giận dữ của cơn thịnh nộ trên đường bằng cách đưa chúng ta ra khỏi thế giới nhỏ bé của chính mình. Đi làm cho nhiều người có thể là thời gian căng thẳng nhất trong ngày làm việc của họ. Tích cực sử dụng Shortcut này cho chúng ta một cách khác để ở trong xe. Nó mở ra cho chúng ta môi trường xung quanh, mở rộng ý thức về bản thân bằng cách kết nối với những người khác cũng mong muốn hạnh phúc và mong muốn thoát khỏi đau khổ. Cảm giác ấm áp đối với người khác kích hoạt các khía cạnh bình tĩnh của hệ thống thần kinh của chúng ta. Mở lòng với lòng trắc ẩn, chúng ta trải nghiệm cảm giác sâu sắc hơn về sự bình an nội tâm.

© 2011. Đã đăng ký Bản quyền.
Nhà xuất bản: Nhóm xuất bản Berkley,
một dấu ấn của The Penguin Group. www.us.penguingroup.com

Nguồn bài viết

Lối tắt đến sự bình yên nội tâm: 70 Những con đường đơn giản đến sự thanh thản hàng ngày
của Ashley Davis Bush.

Nó có thể là một thách thức để đạt được một tư duy bình tĩnh và thoải mái, đặc biệt là trong thế giới hiện đại của chúng ta. Nhưng trong Lối tắt đến Nội tâm, Ashley Davis Bush giúp độc giả tìm hiểu cách nhấn nút tạm dừng giữa sự hỗn loạn với tinh thần chánh niệm - liên kết nhanh chóng, dễ dàng và phục hồi các hoạt động thông thường hàng ngày.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Ashley Davis Bush, LCSW là một nhà trị liệu tâm lý và cố vấn đau buồn được cấp phép hành nghề tư nhân ở Epping, New Hampshire. Cô là tác giả của một số cuốn sách tự giúp đỡ: Mất mát xuyên suốt, Yêu cầu sự trưởng thành bên trong của bạn và Lối tắt đến sự bình yên nội tâm: 70 Những con đường đơn giản để thanh thản hàng ngày. Công việc của cô tập trung vào việc đối phó với những mất mát, tìm kiếm ý nghĩa, tối đa hóa tiềm năng của một người, tìm kiếm sự bình yên nội tâm và điều hướng chuyển tiếp. Ashley chia sẻ suy nghĩ của mình hàng tháng trong bản tin của mình, Still Waters: Công cụ và Tài nguyên để Sống Sâu. Cô tạo điều kiện cho hai nhóm hỗ trợ đau buồn trực tuyến, một cho các grievers trên www.facebook.com/transceinatingloss và một để tìm sự bình an nội tâm www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Ghé thăm trang web của cô tại: http://www.ashleydavisbush.com