"Đừng nói tôi phải làm gì!" Chúng tôi đã nghe nói rằng nhiều lần ... chúng tôi thậm chí đã nói điều đó và đôi khi chúng tôi không nói điều đó, chúng tôi đã nghĩ vậy! "Đừng làm phiền tôi! Đừng gặp trường hợp của tôi! Đừng nói tôi phải làm gì!" Nghe có vẻ như một thiếu niên đang nói ... à! nhưng nó là! Đó là thiếu niên bên trong mà hầu hết chúng ta vẫn mang theo bên trong.

Thanh thiếu niên đã có đủ các ông chủ xung quanh ... được nói về cái gì, khi nào, ở đâu, như thế nào và tại sao phải làm mọi việc. Không bao giờ có bất kỳ lời nói nào trong vấn đề ... hoặc nếu anh ấy / cô ấy có một số lời nói, có ai lắng nghe và chú ý? Chủ yếu là không.

Vì vậy, thiếu niên vẫn còn sống trong nhiều người trong chúng ta. Của tôi bật lên khi đến giờ tập thể dục. (Đó không phải là một từ có bốn chữ cái, nhưng tôi thề là thiếu niên nội tâm của tôi nghĩ vậy.) Tôi ngồi xuống (cùng với thiếu niên bên trong của tôi) để đi đến gốc rễ của thái độ này. Thái độ "Tôi không muốn tập thể dục" là một điều bất lợi cho sức khỏe của tôi - sau tất cả, tập thể dục, đặc biệt là khi chúng ta ở tuổi thiếu niên, là một thuộc tính cần thiết để giữ sức khỏe, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống .

Điều tôi tự hỏi là "tại sao bạn không muốn tập thể dục?" "Dunno." (Nghe giống như phản ứng của một thiếu niên, phải không?) Vì vậy, điều đến với tôi là nó không phải là bài tập mà "tôi" đã chống lại, đó là một thứ khác.

Vì vậy, những gì tôi đã chống lại? À! Được nói rằng tôi "phải" tập thể dục! Ai đã nói với tôi? Không phải bác sĩ của tôi, mặc dù tôi chắc chắn nếu tôi đi khám, tôi có thể nhận được lời khuyên đó. Tuy nhiên, không phải chồng tôi, anh ấy cũng nhận thức được lợi ích của việc tập thể dục. Vậy thì ai? TÔI! Tôi là người tự nhủ mình phải tập thể dục. Hợp lý, phải không? Vâng, ngoại trừ việc "thiếu niên nội tâm" của tôi đã chống lại việc tôi ("tôi" trưởng thành) nói cho cô ấy biết phải làm gì.

Bắt 22

Vậy làm thế nào để thoát khỏi tình trạng khó xử này? Chắc chắn bằng cách ngồi xuống và nói chuyện với "cô ấy" và tìm hiểu loại hoạt động nào (chú ý tôi không gọi đó là tập thể dục, vì cô ấy cho rằng đó là một "từ bẩn thỉu") mà cô ấy muốn. Vì vậy, chúng tôi đã đưa ra một danh sách những điều thú vị để làm: đi bộ, nhảy trên tấm bạt lò xo, đi xe đạp, chơi tennis, v.v.

Sau đó tôi đã cho "cô ấy" (chúng ta vẫn nói về thiếu niên bên trong của mình) một lựa chọn ... Tôi nghĩ rằng có lẽ bằng cách cho cô ấy lựa chọn giữa nhiều loại bài tập (oops, hoạt động) để làm mỗi ngày, cô ấy sẽ sẵn sàng tham gia (hoặc ít nhất là để người lớn "tôi" tham gia).

Vì vậy, chúng tôi đã thực hiện một thỏa thuận. Mỗi buổi sáng, tôi để cô ấy chọn loại "hoạt động" nào mà cô ấy muốn tham gia vào buổi sáng hôm đó. Bây giờ, tôi phải thừa nhận rằng cô ấy vẫn đang "thử nghiệm" tôi. Vẫn còn khá nhiều buổi sáng mà cô nói rằng cô không muốn thực hiện bất kỳ "hoạt động" nào.

OK, tôi sẽ cho cô ấy một chút không gian trên cái này. Tôi hoàn toàn tin tưởng rằng nếu tôi không áp đặt ý chí của mình lên cô ấy, cô ấy sẽ quay lại ... Rốt cuộc, cô ấy không muốn sống trong một cơ thể trung niên thừa cân mệt mỏi (tôi là ai?) có bài tập chính (uh, hoạt động) đang di chuyển ngón tay trên bàn phím máy tính ...

Vì vậy, chúng tôi vẫn đang làm việc trên đó ... một số ngày chúng tôi tập thể dục, một số ngày chúng tôi không. Nhưng, chúng tôi chấp nhận thực tế rằng chúng tôi có một lựa chọn ... Và rằng không ai "buộc chúng tôi" phải làm bất cứ điều gì. Chúng tôi làm những gì chúng tôi chọn, khi chúng tôi chọn, nếu chúng tôi chọn ... và chúng tôi cảm thấy tốt hơn khi chúng tôi chọn.

Ăn cái đó hay không ăn cái đó ... Đó là câu hỏi!

Một lần khác, phiến quân thiếu niên bên trong của tôi là với thức ăn! Thỉnh thoảng cô ấy đi thăm tôi khi tôi đi mua sắm và "làm cho tôi" nhặt bánh ngọt, bánh quy, và kem cho món tráng miệng thay vì trái cây tươi, trái cây khô và sữa chua. Tâm trí bạn, trong lĩnh vực này, chúng tôi có một sự hiểu biết tốt hơn. Rốt cuộc cô ấy là một thiếu niên, và rất ý thức về ngoại hình của mình và "trông thật ngầu", vì vậy trong khu vực thực phẩm, chúng ta ít phải giằng co. Nhưng ngay cả ở đó, tôi phải "thỏa thuận" với cô ấy.

Chúng tôi sẽ đồng ý rằng cookie và kem đều ổn trong chừng mực và quyết định số tiền chấp nhận được cho cả hai chúng tôi. Bây giờ, tôi đã nhận thấy rằng cô ấy có thể lén lút về điều này. Nếu tôi lấy toàn bộ túi bánh quy và nói rằng tôi sẽ chỉ ăn năm, trước khi tôi biết, cô ấy đã làm tôi mất tập trung và ăn cả túi.

Sau khi bị lừa như thế một vài lần, giờ tôi chỉ lấy ra một lượng bánh quy định (thực ra, để làm cô ấy vui, tôi lấy ra một vài thứ nhiều hơn tôi "nên" - điều đó khiến cô ấy cảm thấy như cô ấy đã thắng). Tôi cũng cho kem ra một cái bát nhỏ (rất nhỏ) và đổ đầy để nó tràn ra ngoài. Theo cách đó, cô ấy cảm thấy như cô ấy nhận được cả đống.

Vâng, tôi biết, điều này có vẻ thao túng đối với một số bạn. Nhưng sau tất cả, thiếu niên này và tôi sống trong cùng một cơ thể, và, vì tôi lớn tuổi và khôn ngoan hơn (chúng tôi hy vọng), tôi cảm thấy rằng mình "hiểu rõ nhất". (Tôi hy vọng cô ấy đã không nghe tôi nói điều đó! Hoặc chúng tôi sẽ tự nhồi kem trong một tuần!) Vâng, thanh thiếu niên là một thử thách! Những cái bên trong cũng nhiều như những cái bên ngoài.

Vậy ... Câu trả lời là gì?

Giải pháp là kết bạn với "thiếu niên nội tâm" của bạn. Trở thành một đội! Đặt mục tiêu và đồng ý về cách tiếp cận chúng theo cách thú vị và điều đó mang lại cho cả hai bạn "không gian" để trở thành chính bạn. Đôi khi chúng ta đối xử với thiếu niên bên trong của chúng ta giống như cách chúng ta bị đối xử như những thiếu niên. "Làm cái này!" "Làm vậy đi!" "Đừng nói lại với tôi!" "Hành xử!" "Hãy yên lặng!" (Aaaaghhh!)

Chúng ta cần tôn trọng thiếu niên bên trong của mình, để cô ấy có thể học cách tôn trọng chúng ta. Chúng ta cần thừa nhận nhu cầu của cô ấy, nỗi sợ hãi, cảm xúc của cô ấy và mở ra một cuộc đối thoại với cô ấy. Vâng, chúng ta có thể nói chuyện với thiếu niên bên trong của chúng tôi. Làm sao? Đơn giản chỉ cần ngồi xuống, nhắm mắt lại và hỏi cô ấy một số câu hỏi.

Hỏi cô ấy về những lĩnh vực trong cuộc sống của bạn không "tập thể dục". Hỏi cô ấy về lý do tại sao bạn gặp khó khăn nhất định ... Hỏi cô ấy nếu cô ấy buồn với bạn và tại sao ... Bạn có thể ngạc nhiên với câu trả lời!

Sách giới thiệu:

Đánh thức bản thân mạnh nhất của bạn: Thoát khỏi căng thẳng, xung đột nội tâm và tự phá hoại
bởi Neil Fiore.

Sử dụng các kết quả nghiên cứu mới nhất trong khoa tâm thần kinh, Liệu pháp hành vi nhận thức và chiến lược Hiệu suất cao điểm, Đánh thức bản thân mạnh nhất của bạn chỉ cho bạn cách sống với niềm vui, sự dễ dàng và hiệu quả cao hơn. Tác giả Neil Fore 1) đánh thức năm phẩm chất của bản thân mạnh nhất của bạn và (2) đặt mọi thứ lại với nhau để đạt được mục tiêu của bạn. Thông qua các ví dụ sáng tạo, nghiên cứu trường hợp và bài tập, bạn sẽ học cách đối phó với căng thẳng, nhận ra các dấu hiệu sớm của xung đột nội tâm, thực hiện tốt nhất cá nhân của bạn trong các dự án công việc hàng ngày, giảm thiểu cảm giác bị choáng ngợp; và cuối cùng, chọn các lựa chọn thay thế lành mạnh để thay thế các thói quen xấu trước đây.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com