Thoát khỏi tự do bằng cách đưa ra lựa chọn có ý thức tránh xa sự tức giận

Vụ nổ để tự do: Đưa ra lựa chọn có ý thức tránh xa sự tức giận
Hình ảnh
by cục trên Pixabay

Đạt được hòa bình bên trong có thể đơn giản như đưa ra một lựa chọn có ý thức ngay trong thời điểm không đi theo con đường giận dữ. Tôi đã nhận thức được một thời gian dài về những điều kỳ diệu xuất phát từ việc thực hành tha thứ và tình yêu trước khi tôi thử nghiệm thực hành này trong cuộc sống hàng ngày.

Thật dễ dàng để nói về triết lý thay đổi nhận thức của tôi hơn là thực sự sống nó, đặc biệt là khi sống nó có nghĩa là làm gián đoạn bản thân giữa sự hỗn loạn cảm xúc. Tôi đã có thể tha thứ cho những người trong Kho đồ cá nhân của mình, nhưng chọn hòa bình trong khi đầy giận dữ là một nhiệm vụ khó khăn hơn.

Kiên nhẫn và một tâm hồn cởi mở

Với sự kiên nhẫn và một tinh thần cởi mở, tôi đã lắng nghe những người vui vẻ, thanh thản, những người trước đây tức giận và hỗn loạn chia sẻ những điều kỳ diệu của họ, vì vậy tôi biết rằng điều đó cũng có thể đối với tôi.

Từng nút thắt trong bụng tôi kèm theo sự tức giận và cảm giác tội lỗi mà tôi vẫn nuông chiều nhắc nhở tôi rằng sự khó chịu là lựa chọn của tôi. Khi nỗi đau của tôi tăng lên, nhận thức của tôi tăng lên, và tôi dần dần sẵn sàng để từ bỏ sự phản kháng tự công chính của mình.

Đưa niềm tin mới vào hành động

Rồi một ngày tôi làm được. Tôi đặt niềm tin mới của mình vào hành động. Khi tôi tin tưởng và lắng nghe tiếng nói yêu thương trong tôi, nỗi sợ hãi, giận dữ và cảm giác tội lỗi biến mất một cách kỳ diệu.

Trong một cuộc nói chuyện điện thoại đường dài, con gái tuổi teen của tôi đã xông vào nhà và yêu cầu tôi chú ý ngay lập tức. Tôi thì thầm với cô ấy rằng tôi đang nghe điện thoại (trong trường hợp cô ấy không chú ý) và yêu cầu cô ấy hãy kiên nhẫn. Hoàn toàn phớt lờ lời cầu xin của tôi, cô tiếp tục nhiệt tình mô tả các sự kiện trong ngày của mình.

Tôi đã cố gắng tập trung vào người bạn điện thoại của mình, bất chấp sự xao lãng của cuộc trò chuyện của con gái tôi, nhưng không có kết quả.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Đột nhiên, thái dương của tôi bắt đầu đập mạnh, và tôi có thể cảm thấy một cơn thịnh nộ trào dâng sâu trong tôi. Tôi đã nghĩ:

Sao cô dám vô tâm và thô lỗ như vậy. Cô chỉ quan tâm đến bản thân và sự hài lòng ngay lập tức. Tôi đã nói với cô ấy một triệu lần rằng khi mọi người nói chuyện điện thoại, cô ấy nên cho họ phép lịch sự thông thường và không ngắt lời họ. Khi nào cô ấy sẽ học?

Tôi đã rất tức giận đến nỗi trong một khoảnh khắc tôi muốn bóp cổ cô ấy.

Ngay lúc đó, tôi nhận ra rằng tôi có một lựa chọn khác - nếu tôi không muốn bị đau như vậy. Vì vậy, lần đầu tiên khi tôi đang ở trong một cơn thịnh nộ, tôi đã yêu cầu tinh thần của tình yêu trong tôi để thay đổi nhận thức.

Con gái tôi tiếp tục độc thoại và người bạn điện thoại của tôi tiếp tục nói trong khi tôi nhắm mắt lại và thừa nhận rằng tôi không thoải mái (ít nhất là nói). Sau đó tôi nghĩ:

Giúp tôi! Tôi không phải cảm nhận những cảm giác này. Đó là một phần của đứa trẻ cố ý nói với tôi rằng tôi sẽ tức giận, nhưng tôi muốn tin rằng tôi có thể bình yên. Hãy chỉ cho tôi cách! Tôi mở mang đầu óc để giọng nói yêu thương của bạn có thể giúp tôi nhìn thấy tình huống này một cách yên bình.

Lựa chọn hòa bình mang đến phép màu

Sau khoảng một phút, một phép lạ đã xảy ra. Tôi mở mắt ra và thấy đứa con lớn của mình là một cô bé khóc vì tình yêu. Cơn giận của tôi tan biến khi tôi ra hiệu cho cô ấy đặt đầu lên đùi tôi và tôi âu yếm vuốt tóc cô ấy, đó là hành vi bất thường đối với tôi.

Người bạn điện thoại của tôi tiếp tục trò chuyện, với một sự thừa nhận thỉnh thoảng từ tôi, trong khi tôi tận hưởng khoảnh khắc kỳ diệu của sự gần gũi và bình yên với đứa con quý giá của mình.

Tôi đã rất ngạc nhiên! Nó thật đơn giản! Không có bài giảng hoặc đánh giá là cần thiết. Chỉ có hòa bình vì tôi sẵn sàng nhìn mọi thứ khác đi.

Sau khoảng ba phút, con gái tôi lặng lẽ đi lên lầu xem TV, mặt rạng rỡ. Tôi đã hoàn thành cuộc trò chuyện của mình và nhảy lên các bước để hỏi cô ấy, "Bây giờ bạn muốn nói gì với tôi?" Cô trả lời, với một nụ cười lớn và một cái ôm, "Đừng bận tâm, mẹ ơi, điều đó không quan trọng." Cả hai chúng tôi đều cảm thấy tuyệt vời.

Điều kỳ diệu là tôi đã bình an. Tôi đã được tự do. Tôi đã không phải dạy cho cô ấy một bài học. Cô ấy đã dạy tôi chọn tình yêu. Nó hoạt động nếu bạn làm việc đó.

© 1993. Xuất bản bởi Celestial Arts,
Hộp thư 7123, Berkeley, CA 94707.
http://tenspeed.com.

Nguồn bài viết

Thời gian để bay: Làm thế nào để cảm thấy tốt về bản thân và các mối quan hệ của chúng tôi
bởi Ellie Janow.

Thảo luận về cách thoát khỏi chu kỳ cảm xúc của sự tức giận, cảm giác tội lỗi và sợ hãi bằng cách chọn tình yêu và sự tha thứ để hàn gắn các mối quan hệ.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Lưu ý

Ellie Janow là một người mẹ, một cố vấn rối loạn ăn uống được chứng nhận, và một nhà nghiên cứu bệnh học về ngôn ngữ / ngôn ngữ được cấp phép, chuyên về các kỹ năng giao tiếp.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = perception accept; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó