Làm thế nào để đối phó với sự tức giận và để nó đi

Làm thế nào để buông bỏ sự tức giận

Một cảm giác đặc biệt đáng khen một lưu ý đặc biệt: sự tức giận. Nếu cảm giác này là một vấn đề cho bạn, bạn không cô đơn. Dường như cuộc sống hiện đại đầy những biểu hiện nghèo nàn của sự tức giận. Chỉ cần nghe tin tức một vài buổi tối một tuần đã chứng minh điều đó.

Ron và Pat Potter-Efron chỉ ra trong cuốn sách của họ Buông bỏ sự tức giận một số cách mà những người khỏe mạnh về mặt cảm xúc xử lý sự tức giận. Các kỹ thuật sau đây dựa trên ý tưởng của họ. Kiểm tra xem họ có ý nghĩa với bạn không.

  1. Họ coi sự tức giận là một phần bình thường của cuộc sống. Mọi người đều tức giận lúc này hay lúc khác. Tất cả chúng ta. Đó là con người.

  2. Họ thấy rằng sự tức giận là một tín hiệu chính xác về những vấn đề thực sự trong cuộc sống của một người. Vì vậy, sự tức giận có mục đích hữu ích của nó. Nó cảnh báo chúng ta về những vấn đề thực sự.

  3. Họ sàng lọc hành động tức giận một cách cẩn thận; họ không cần phải tự động nổi giận chỉ vì họ có thể. Từ khóa ở đây là "có được." Bạn nhận thấy bạn đang cảm thấy tức giận (bước đầu tiên); bạn đặt tên cho nó là "sự giận dữ với sếp của tôi" (bước thứ hai); Bước thứ ba của bạn có lẽ là đợi một lúc và sau đó tiếp cận sếp của bạn với lý do cho sự tức giận của bạn, thay vì "tức giận" ngay trước mặt anh ta.

  4. Sự tức giận được thể hiện trong chừng mực nên không mất kiểm soát. Những người khỏe mạnh về mặt cảm xúc rất giỏi trong việc chọn đúng thời điểm để thực hiện bước thứ ba và cũng đúng nơi.

  5. Mục tiêu của họ là giải quyết vấn đề, không chỉ thể hiện sự tức giận. Nếu mục tiêu là để giải quyết bất kỳ thử thách nào xuất hiện, sự cám dỗ đắm mình sẽ bị suy yếu. Điều đó thật tốt.

  6. Sự tức giận của họ được nêu rõ theo cách mà người khác có thể hiểu. Tốt hơn nhiều để nói với bạn của bạn, "Tôi thực sự giận bạn vì đã nói những gì bạn hứa sẽ giữ bí mật", hơn là để tránh anh ấy (và giữ sự tức giận của bạn) trong một tháng.

  7. Họ thấy rằng sự tức giận là tạm thời. Nó có thể được từ bỏ sau khi một vấn đề được giải quyết. Không ai nhàm chán và buồn tẻ hơn một người "luôn tức giận". Mọi người học cách tránh xa.

Đối phó với sự tức giận

Dưới đây là một vài gợi ý để thực hành bước thứ ba, khi cảm giác là "ANGER!"

  1. Nhận biết các dấu hiệu của sự tức giận và làm cho một phần của bước thứ ba của bạn trở nên suy yếu năng lượng bằng cách thở có ý thức, đếm đến mười từ từ hoặc nói chuyện tình huống với người mà bạn tin tưởng.

  2. Thực hành một kỹ thuật thư giãn hoặc đi bộ ngắn. Cũng hữu ích là các nghệ thuật châu Á như yoga, tae kwan do, hoặc thái cực quyền, một loạt các động tác chậm, có mục đích.

  3. Xác định và, nếu có thể, tránh các trường hợp kích hoạt sự tức giận. Sắp xếp và lên kế hoạch cho cuộc sống của bạn để tránh những gì bạn biết sẽ khiến bạn phát điên. Nếu có thể, chỉ cần để lại một tình huống sẽ nuôi dưỡng sự tức giận của bạn.

  4. Tập thể dục thường là một cách tuyệt vời để thực hiện bước thứ ba nếu bạn cảm thấy tức giận. Các chuyên gia y tế nói với chúng tôi rằng nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Bánh xe đỏ / Weiser, LLC. 
© 2004. www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết

Không có gì sai: Hướng dẫn của người đàn ông để quản lý cảm xúc của anh ấy
của David Kundtz.

Không có gì sai bởi David Kundtz.Được viết theo phong cách không chính thức, không độc đáo, Không có gì sai giúp đàn ông quản lý cảm xúc của họ để xây dựng cuộc sống giàu có, tình cảm và tìm thấy nhiều mối quan hệ thỏa mãn hơn, sức khỏe được cải thiện và sự nghiệp thành công. Hãy thử nó - kết quả có thể tuyệt vời. Đây là một cuốn sách thực sự thừa nhận những tác động gây hoang mang cho những cảm xúc mạnh mẽ đối với đàn ông và cách đàn ông có thể học cách đối phó với chúng. Ngôn ngữ đơn giản và các ví dụ của nó khác xa với giai điệu cảm động của rất nhiều tựa game khác trong thể loại này.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này. Cũng có sẵn như là một phiên bản Kindle.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Thêm sách của tác giả này.

Lưu ý

David KundtzDavid Kundtz có bằng tốt nghiệp về tâm lý học và thần học và bằng tiến sĩ về tâm lý học mục vụ. Thông thường trong các 1960, ông làm việc như một biên tập viên và mục sư cho đến khi ông rời khỏi bộ trong 1982. Ông hiện là một nhà trị liệu gia đình được cấp phép và là giám đốc của Inside Track Seminars có trụ sở tại Berkeley California, chuyên về quản lý căng thẳng cho các ngành nghề giúp đỡ. Anh ấy sống ở Kensington, California và Vancouver, British Columbia. Trang mạng: www.stopping.com.

Video / Thuyết trình: Đọc trước khi đi ngủ từ "Tâm trí tĩnh lặng: Một phút tĩnh tâm từ thế giới bên kia" của David Kundtz

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration
 

VOERSELF VOICE

Bước sang tuổi 75
Bước sang tuổi 75: Một trạng thái kỳ diệu
by Barry Vissell
Vào tháng này (tháng 2021 năm 75), cả tôi và Joyce đều bước sang tuổi 75. Khi tôi còn trẻ, XNUMX tuổi dường như đã quá xa xưa.…
Tử vi tuần: 31 tháng 6 - 2021 tháng XNUMX năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 31/6 - 2021/XNUMX/XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
by Steven Gardner
Hầu hết chúng ta đều đã trải qua cảm giác kỳ lạ đi kèm với việc xử lý tài sản cá nhân của một…
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
Trong một chương trình truyền hình tiếng Anh, Uri Geller đã mời tất cả những người ngoài kia trên đất truyền hình…
Niềm tin và hy vọng Mùa xuân vĩnh cửu: Cách bắt đầu
Niềm tin và hy vọng Mùa xuân vĩnh cửu: Cách bắt đầu
by Kristi Hugstad
Hy vọng không phải chỉ là thoáng qua hay cảm giác nhất thời mà mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn. Nó là một…
Nâng cao vi khuẩn của bạn và mang ánh sáng trở lại thế giới của bạn
Nâng cao vi khuẩn của bạn và mang ánh sáng trở lại thế giới của bạn
by Athena Bahri
Có những sự kiện trong cuộc sống thay đổi cách chúng ta tương tác với người khác, nhìn nhận bản thân,…
Trải nghiệm các tế bào trong hành trình chữa bệnh của chúng tôi
Trải nghiệm tế bào của chúng ta trong hành trình chữa bệnh của cuộc sống
by Barry Grundland, MD và Patricia Kay, MA
Cuộc sống, tự bản chất của nó là… sống! Bởi vì nó còn sống, nó không chỉ phản hồi trong một tập hợp,…
Bạn là Người cầu toàn hay Người không cầu toàn?
Bạn là Người cầu toàn hay Người không cầu toàn?
by Alan Cohen
Một người bạn của tôi tuyên bố, "Tôi từng nghĩ mình là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Tôi đã tìm thấy những sai sót nhỏ nhất trong…

ĐỌC MOST

Làm thế nào chúng ta có thể hàn gắn thế giới đã tan vỡ của chúng ta?
Làm thế nào chúng ta có thể hàn gắn thế giới đã tan vỡ của chúng ta?
by Giáo sĩ Wayne Dosick
Sự khôn ngoan lâu đời dạy, "Bạn không biết điều gì đó cho đến khi bạn biết tên của nó." Khi chúng tôi đặt tên cho…
7 triết gia hiện đại giúp chúng ta xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn sau đại dịch
7 triết gia hiện đại giúp chúng ta xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn sau đại dịch
by Vittorio Bufacchi, Đại học College Cork
Khi nào mọi thứ sẽ trở lại bình thường? Đó là điều mà mọi người dường như đang hỏi, đó là…
Tỷ lệ vàng là một công thức Hy Lạp cổ đại có thể chịu trách nhiệm cho hầu hết các vở nhạc kịch ăn khách
Tỷ lệ vàng: Công thức Hy Lạp cổ đại chịu trách nhiệm cho hầu hết các vở nhạc kịch ăn khách?
by Stephen Langston, Đại học Tây Scotland
"Bí quyết thành công của bạn là gì?" Một câu hỏi đơn giản thường được hỏi về những người đã đạt được…
Phấn đấu để trở thành "Đủ" trên Bánh xe Hamster điên cuồng
Phấn đấu để trở thành "Đủ" trên Bánh xe Hamster điên cuồng
by Kate Eckman
Nếu bạn nhìn cuộc sống của tôi từ bên ngoài, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng tôi đã dành phần lớn thời gian…
Có một phương trình hạnh phúc? Đây là cách chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu
Có một phương trình hạnh phúc? Đây là cách chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu
by Robb Rutledge, UCL
Hầu hết mọi người đều muốn được hạnh phúc hơn. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết cách đạt được mục tiêu đó. Là…
Nắm lấy cái mới và dễ dàng loại bỏ cái cũ
Nắm lấy cái mới và dễ dàng loại bỏ cái cũ
by La Mã La Mã
Một bài thiền của Orin & DaBen tập trung vào việc buông bỏ những gì không còn phục vụ chúng ta và đón nhận…
Bạn là Người cầu toàn hay Người không cầu toàn?
Bạn là Người cầu toàn hay Người không cầu toàn?
by Alan Cohen
Một người bạn của tôi tuyên bố, "Tôi từng nghĩ mình là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Tôi đã tìm thấy những sai sót nhỏ nhất trong…
Làm thế nào để suy nghĩ như một con virus để hiểu tại sao đại dịch vẫn chưa kết thúc
Làm thế nào để suy nghĩ như một con virus để hiểu tại sao đại dịch vẫn chưa kết thúc
by Karen Levy, Đại học Washington
Với COVID-19, suy nghĩ như một mầm bệnh dẫn đến một kết luận không thể tránh khỏi: Loại bỏ vắc xin…
Niềm tin không thể lay chuyển trong mọi hoàn cảnh
Niềm tin không thể lay chuyển trong mọi hoàn cảnh
by Pierre Pradervand
Càng ngày, tôi càng có cảm giác rằng một lực vũ trụ phi thường đang kéo dây…
Lockdown đã ảnh hưởng đến lời nói của trẻ em như thế nào và cha mẹ có thể làm gì để giúp đỡ
Lockdown đã ảnh hưởng đến lời nói của trẻ em như thế nào và cha mẹ có thể làm gì để giúp đỡ
by Yvonne Wren, Đại học Bristol
Đại dịch có nghĩa là nhiều trẻ em sẽ dành thời gian tốt nhất của một năm để tương tác ít hơn nhiều so với…
4 lợi ích sức khỏe của cái ôm và tại sao họ cảm thấy tốt như vậy
4 lợi ích sức khỏe của cái ôm và lý do tại sao họ cảm thấy rất tốt
by Francis McGloneand Susannah Walker, Đại học Liverpool John Moores
Đối với nhiều người, điều họ nhớ nhất trong đại dịch là được ôm những người thân yêu.…
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
by Lucy Rayfield, Đại học Bristol
Hầu hết chúng ta đều cần được cười sảng khoái trong 12 tháng qua. Tìm kiếm trên Netflix cho thể loại kinh dị…
30 phút tập thể dục sẽ không tính ngồi cả ngày và những gì có thể
30 phút tập thể dục sẽ không tính ngồi cả ngày ... điều gì có thể?
by Sebastien Chastin và Keith Diaz
Chúng ta nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày - hoặc 150 phút mỗi tuần - để duy trì…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.