Khoa học đằng sau lý do tại sao sở thích có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta

một người phụ nữ cầm bảng màu và làm việc trên một bức tranh
Đối với một số người, sở thích thậm chí có thể ngăn ngừa trầm cảm. Diego Cervo / Shutterstock

Đại dịch đã gây thiệt hại cho nhiều người ' sức khỏe tâm thần. Do nỗi sợ hãi về virus và những hạn chế của chính phủ trong việc di chuyển, nhiều người có thể cảm thấy cô đơn, lo lắng và chán nản hơn bình thường. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thậm chí đã ban hành hướng dẫn về cách mọi người có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần của họ trong thời gian khó khăn này. Lời khuyên chính bao gồm cố gắng giữ thói quen ăn uống, ngủ nghỉ, vệ sinh và tập thể dục đều đặn.

Nhưng một khuyến nghị ít rõ ràng hơn là hãy đảm bảo rằng bạn vẫn còn thời gian để làm những điều mình thích. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng có một sở thích có liên quan đến mức độ trầm cảm thấp hơn - và thậm chí có thể ngăn ngừa trầm cảm đối với một số người.

Mất hứng thú và niềm vui trong những việc bạn thường làm là một trong những triệu chứng của sức khỏe tâm thần kém. Được gọi là chứng loạn trương lực cơ, đây là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm và là điều mà bệnh nhân nói rằng họ muốn nhất cứu trợ từ - có thể do các loại thuốc được sử dụng để điều trị trầm cảm nhắm vào các triệu chứng khác và dường như không giảm bớt nó.

Đối với một số người, anhedonia là một trong những triệu chứng đầu tiên của bệnh trầm cảmvà thậm chí có thể được sử dụng để dự đoán mức độ nghiêm trọng của trầm cảm một người có thể trải nghiệm.

Vì vậy, tìm thời gian cho những sở thích và thú vui của bạn - chẳng hạn như một sở thích - trong thời gian khóa máy có thể là một cách để tránh chứng loạn nhịp và trầm cảm. Trong thực tế kê đơn xã hội là một phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể yêu cầu bệnh nhân trầm cảm nhẹ đến trung bình thực hiện một biện pháp can thiệp không dùng thuốc (chẳng hạn như sở thích) để cải thiện sức khỏe tâm thần của họ. Vì thuốc chống trầm cảm có thể kém hiệu quả ở những người bị trầm cảm nhẹ, chiến lược điều trị này vẫn có thể giúp bệnh nhân trầm cảm giảm bớt các triệu chứng của họ.

Một người đặt cây vào chậu nhỏ bằng đất.
Làm vườn đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tâm thần.
Shyntartanya / Shutterstock

Cho đến nay, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình kê đơn trên mạng xã hội yêu cầu bệnh nhân thực hiện các sở thích như làm vườn or nghệ thuật có lợi cho sức khỏe tinh thần và phúc lợi.


 Nhận tin mới nhất qua email


Bằng chứng cũng cho thấy rằng ngay cả đối với những người bị trầm cảm lâm sàng, một số phương pháp điều trị tâm lý nhất định - như kích hoạt hành vi, đòi hỏi bệnh nhân phải lên lịch kịp thời để làm những việc mang lại cho họ niềm vui và niềm vui - cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. A nhiều hoạt động và sở thích có thể đóng một vai trò trong việc quy định xã hội và kích hoạt hành vi, chẳng hạn như tập thể dục, chơi nhạc cụ, vẽ, đọc sách hoặc thủ công mỹ nghệ.

Hệ thống khen thưởng

Lý do mà việc tìm kiếm thời gian cho các sở thích có thể có hiệu quả liên quan đến cách chúng ảnh hưởng đến hệ thống khen thưởng trong não. Khi chúng ta tham gia vào một sở thích mà chúng ta yêu thích, các sứ giả hóa học trong não (được gọi là chất dẫn truyền thần kinh) được giải phóng - chẳng hạn như dopamine, một chất hóa học giúp chúng ta cảm thấy thích thú. Sau đó, những hóa chất tạo cảm giác dễ chịu này có thể khiến chúng ta muốn thực hiện lại sở thích và cảm thấy có động lực hơn để làm như vậy.

Vì vậy, mặc dù ban đầu chúng ta có thể không cảm thấy có động lực để dành thời gian cho một sở thích, nhưng một khi chúng ta bắt đầu nó và cảm nhận được niềm vui liên quan, điều này sẽ khởi động hệ thống phần thưởng của chúng tôi và sau đó là động lực của chúng tôi để làm điều đó một lần nữa. Đây là điều chúng tôi đang nghiên cứu chuyên sâu hơn trong phòng thí nghiệm của chúng tôi.

Bên cạnh niềm vui và động lực, sở thích cũng có thể mang lại những lợi ích khác. Tất nhiên, những sở thích về thể chất có thể cải thiện thể chất của bạn và những sở thích khác thậm chí có thể cải thiện chức năng não của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng một số sở thích - như chơi một loại nhạc cụ - có thể cải thiện trí nhớ của bạn, trong khi sở thích nghệ thuật (chẳng hạn như đọc sách hoặc câu đố trò chơi hội đồng) được báo cáo ngăn ngừa chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy thấp hơn bình thường trong đại dịch, có lẽ hãy cố gắng tìm thời gian để hòa nhập lại với một số sở thích mà bạn có thể đã yêu thích trong quá khứ - hoặc thử những sở thích mới. Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc hướng dẫn từ bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ trị liệu để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho mình.

Lưu ýConversation

Ciara McCabe, Phó giáo sư, Khoa học thần kinh, Đại học Reading

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
by Lawrence Doochin
Mỗi chúng ta có một sự lựa chọn, và chúng ta hãy làm rõ sự lựa chọn đó là gì. Martin Luther King Jr. đã nói với chúng tôi rằng…
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
by Alan Cohen
Nếu bạn hoặc tôi đã gặp Joe trong thời gian đóng phim hài liều lĩnh của anh ấy, chúng tôi có thể đánh giá anh ấy là một kẻ thô thiển hoặc…
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
by Tina Gilbertson
Mỗi chúng ta đều có những suy nghĩ, cảm xúc, ý kiến, sở thích và nhu cầu không nhất thiết phải ...
Tử vi tuần: ngày 5 - 11 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 5 - 11 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
by Barry Vissell
Gần đây tôi đã hoàn thành việc dẫn dắt một khóa tu trực tuyến dành cho nam giới. Mỗi người trong chúng ta đều bị tổn thương sâu sắc và…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…

ĐỌC MOST

Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
Quy tắc đầu tiên để thiền thành công: Đừng bị những gì người khác làm
by J. Donald Walters
Bạn nên thiền trong bao lâu? Quy tắc đầu tiên là, Đừng để bị cai trị bởi những gì người khác làm. Những gì hoạt động tốt…
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
by Katie Edwards, Đại học Sheffield
Trong khi bạn đang cắn đầu những chú thỏ sô cô la của mình vào cuối tuần này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào phim hoạt hình…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Sao Diêm Vương: Bóng tối bên trong của chúng ta trước khi bình minh
Sao Diêm Vương: Bóng tối bên trong của chúng ta trước khi bình minh
by Isabel Hickey
Kết nối giữa chiêm tinh và thần thoại, sao Diêm Vương đại diện cho thế giới ngầm của vô thức. Nó là một…
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
Con số 0 (XNUMX) Trong cuộc sống của bạn với sự trợ giúp nào đó từ những viên đá chữa bệnh
by Editha Wuest và Sabine Schieferle
Nhà toán học người Mỹ Robert Kaplan từng nói: “Nếu bạn nhìn vào số XNUMX, bạn không thấy gì cả; nhưng nhìn…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…
Nghiên cứu song sinh cho thấy đánh đòn có thể dẫn đến hành vi chống đối xã hội
Nghiên cứu song sinh cho thấy đánh đòn có thể dẫn đến hành vi chống đối xã hội
by Esther Robards, UT Austin
Alexandra Burt nói, chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào để hỗ trợ giải thích về gen.
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
by Jonti Horner, Đại học Nam Queensland
Là một người đang giảng dạy thiên văn học năm nhất tại thời điểm này, nơi dành nhiều thời gian để thảo luận về…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.