Tại sao hy vọng không phải là suy nghĩ mơ mộng

Tại sao hy vọng không phải là suy nghĩ mơ mộng alinabuphoto / Shutterstock

Đại dịch COVID-19 quét khắp thế giới đã khiến doanh nghiệp bị mất việc làm và đóng cửa, đồng thời gia tăng căng thẳng và lo lắng khi nhà cửa ngăn cách mọi người với bạn bè và gia đình của họ. Rõ ràng là chúng ta đang đấu tranh để duy trì sức khỏe tinh thần của mình khi thế giới thay đổi xung quanh chúng ta, và sự ổn định của thu nhập và đời sống xã hội biến mất. Những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần tập thể của chúng ta có thể trở nên trầm trọng hơn, chỉ dẫn rằng nhiều nơi trên thế giới phải đối mặt với sự gia tăng đột biến thứ hai về số ca nhiễm trùng và có khả năng bị khóa nặng hơn nữa.

Những lúc như thế này, điều quan trọng là đừng mất hy vọng. Nhưng chúng ta có thể làm nhiều hơn là chỉ "hy vọng những điều tốt nhất". Lý thuyết hy vọng, một nhánh của tâm lý học tích cực, cung cấp những hiểu biết sâu sắc và các chiến lược thực tế có thể hữu ích.

Nhà tâm lý học người Mỹ Charles Snyder, một nhà nghiên cứu nổi tiếng về hy vọng, đã viết trong cuốn sách của mình Tâm lý của Hy vọng: Bạn có thể đến đây từ đó hy vọng đó được tạo ra khi mọi người kết nối giữa tình trạng hiện tại của họ và trạng thái mong muốn trong tương lai. Ý tưởng của Snyder là một khi trạng thái mong muốn trong tương lai đã được xác định, thì cần có hai điều để đạt được tiến bộ: khả năng xác định những cách khả thi để hướng tới trạng thái mong muốn trong tương lai (“tư duy theo lối mòn”) và ý thức tự quản (“tư duy cơ quan ”) Cho phép cá nhân tin rằng họ có thể đạt được điều đó. Khi ba yếu tố này được thực hiện, hy vọng sẽ xây dựng động lực cho sự thay đổi trong chúng ta và nâng cao cảm giác hạnh phúc của chúng ta.

Đây là một cách tiếp cận không chỉ dành cho những người tuyệt vọng, hoặc những người mà chúng ta có thể nghĩ là cần "hy vọng" nhất. Tôi đã tranh luận nơi khác trên thực tế, vai trò của các huấn luyện viên điều hành có kinh nghiệm là giúp khách hàng của họ xác định lý do chính đáng để có hy vọng cho tương lai.

Khai thác hy vọng

Cách tiếp cận hy vọng này có ý nghĩa quan trọng đối với chúng ta bây giờ, giữa đại dịch. Bị tấn công bởi những tin tức xấu, số liệu thống kê đáng báo động và các tình huống xấu nhất giả định, chúng ta nên chuyển sự chú ý sang khả năng có một tương lai tích cực hơn. Điều này không có nghĩa là nên bỏ qua thực tế hiện tại - việc lo lắng khi đối mặt với một mối đe dọa chết người là điều hoàn toàn bình thường. Nó thiên về phát triển sự cân bằng lành mạnh giữa trải qua sự lo lắng thích hợp và tưởng tượng những ngày tốt đẹp hơn ở phía trước. Trên thực tế, điều cần thiết là chúng ta phải làm điều này, vì lợi ích của chúng ta.

Các chính phủ phải đóng vai trò của mình trong việc tạo ra những môi trường có lợi cho hy vọng bằng cách đưa ra một hình ảnh hợp lý và tích cực về những gì tương lai có thể tồn tại sau COVID-19. Rốt cuộc, chúng ta có nhiều khả năng bị thúc đẩy bởi một ý tưởng có vẻ khả thi. Tuyên bố rằng COVID-19 sẽ chỉ “đi đi”Hoặc hứa hẹn về một“moonshot”Sẽ cung cấp các bài kiểm tra hàng ngày trong thời gian sáu tháng có vẻ xa vời nếu xét đến hoàn cảnh hiện tại. Khi những lời hứa như vậy chắc chắn bị phá vỡ, hy vọng được thay thế bằng cảm giác tuyệt vọng và bất lực.

Điều quan trọng là tầm nhìn cho tương lai là đáng tin cậy, nhưng nó cũng phải đáng mơ ước. Nếu mọi người bị thu hút bởi ý tưởng về một tương lai tốt đẹp hơn, họ sẽ chấp nhận sự bất tiện của việc tuân thủ các hướng dẫn an toàn hơn, có nhiều khả năng đề phòng hơn, có xu hướng hỗ trợ những người dễ bị tổn thương hơn và nói chung cam kết hơn với hành động chung. Vì vậy, cách các chính phủ xác định các mục tiêu chính của họ là rất quan trọng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Các chữ cái nguệch ngoạc đánh vần 'cơ hội' được thay đổi thành 'thay đổi' Đặt vào công việc, hy vọng không phải là mơ tưởng mà là động lực để thay đổi. Monster Ztudio / Shutterstock

Các nhà tâm lý học Andrew Elliot và Ken Sheldon đã đề xuất rằng việc đóng khung các mục tiêu như một cách để tránh những kết quả không mong muốn có thể dẫn đến cảm giác tiêu cực và giảm sự hài lòng với cuộc sống. Ngược lại, họ phát hiện ra rằng những mục tiêu tập trung vào việc đạt được kết quả mong muốn dẫn đến tăng mức độ tương tác và năng lượng lớn hơn.

Ví dụ, các mục tiêu hiện tại của chính phủ Anh có thể được coi là "mục tiêu tránh": không áp đảo NHS, không vượt quá 20 trường hợp trên 100,000 dân, không gây thất nghiệp hàng loạt, tránh tình trạng khóa quốc gia lần thứ hai. Những điều này có thể thúc đẩy mọi người hành động, nhưng chúng tạo ra tác động tiêu cực đến hạnh phúc tập thể của chúng ta. Thay vào đó, các chính phủ nên áp dụng cách tiếp cận thay thế, sắp xếp lại các ưu tiên của chính phủ theo hướng tích cực: quản lý các trường hợp COVID-19 đủ để mở trường học, triển khai hệ thống thử nghiệm tại các sân bay để cho phép đi lại quốc tế an toàn hơn hoặc hướng tới việc sản xuất một loại vắc-xin hiệu quả trên diện rộng có sẵn.

Một lưu ý của sự thận trọng

Tôi lập luận rằng ứng dụng thực tế của hy vọng là quan trọng - nhưng nó cũng có thể kìm hãm chúng ta. Khái niệm này là không thể thiếu đối với nhiều tín ngưỡng, và được hiểu rộng rãi trong bối cảnh này là niềm tin vào một sức mạnh lớn hơn và kỳ vọng vào cuộc sống sau khi chết. Nhưng trong cuộc trò chuyện hàng ngày, từ này được sử dụng lỏng lẻo, từ “Tôi hy vọng bạn sẽ khỏe hơn” đến “Tôi hy vọng chúng ta có thời tiết tốt”. Được sử dụng theo cách này, tác động thúc đẩy bị suy giảm nghiêm trọng - những hy vọng như vậy chỉ là mơ tưởng, bởi vì những kết quả này không phải là thứ mà nỗ lực cá nhân có thể có bất kỳ tác động nào.

Chúng ta phải phát triển một tầm nhìn chung về một tương lai tích cực. Ví dụ: chúng tôi có thể đồng ý rằng vào tháng XNUMX, chúng tôi sẽ có những hướng dẫn chung và rõ ràng cho phép chúng tôi làm việc và học tập một cách an toàn đồng thời bảo vệ những người dễ bị tổn thương nhất trong xã hội để mọi người có thể tận hưởng kỳ nghỉ đông bên những người thân yêu. Các mục tiêu chung hợp lý và tích cực sẽ làm tăng xu hướng hy vọng vào tương lai của chúng ta, đồng thời mang lại cho chúng ta năng lượng và động cơ để hướng tới các mục tiêu đó, tạo ra sự nhiệt tình và hy vọng lớn hơn khi chúng ta thấy rằng tiến bộ đang được thực hiện.

Được sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất, hy vọng có thể hướng chúng ta vượt qua thời gian thử thách và giúp chúng ta duy trì sức khỏe tinh thần và sức khỏe của mình. Có một câu nói, "Hy vọng cho những điều tốt nhất; chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất ”là vô ích, và tốt hơn nên thay thế bằng điều gì đó cho thấy hy vọng có thể làm được gì:“ Hy vọng vào một tương lai tốt đẹp hơn; bắt đầu hành động để biến nó thành hiện thực ”.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Christian van Nieuwerburgh, Giáo sư Huấn luyện và Tâm lý Tích cực, University of East London

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

s

Tôi nhận được một chút giúp đỡ từ bạn bè
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 11, 2020
by Nhân viên nội tâm
Cuộc sống là một cuộc hành trình và cũng như hầu hết các cuộc hành trình, đi kèm với những thăng trầm của nó. Và cũng giống như ngày luôn đi sau đêm, kinh nghiệm hàng ngày của cá nhân chúng ta cũng vậy đi từ bóng tối đến ánh sáng, và qua lại. Tuy nhiên,…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 4, 2020
by Nhân viên nội tâm
Bất cứ điều gì chúng ta đang trải qua, cả cá nhân và tập thể, chúng ta phải nhớ rằng chúng ta không phải là nạn nhân bất lực. Chúng ta có thể lấy lại sức mạnh của mình để chữa lành cuộc sống của mình, cả về mặt tinh thần và tình cảm,…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 27, 2020
by Nhân viên nội tâm
Một trong những sức mạnh tuyệt vời của loài người là khả năng linh hoạt, sáng tạo và tư duy vượt trội. Trở thành một người khác với chúng ta của ngày hôm qua hoặc ngày hôm trước. Chúng ta có thể thay đổi ...…
Điều gì làm việc cho tôi: "Vì điều tốt đẹp nhất"
by Marie T. Russell, Nội tâm
Lý do tôi chia sẻ "những gì hiệu quả với tôi" là nó cũng có thể hiệu quả với bạn. Nếu không chính xác như cách tôi làm, vì tất cả chúng ta đều là duy nhất, một số phương sai của thái độ hoặc phương pháp rất có thể là một cái gì đó…
Bạn có phải là một phần của vấn đề lần trước? Lần này bạn sẽ là một phần của giải pháp chứ?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bạn đã đăng ký bình chọn chưa? Bạn đã bình chọn? Nếu bạn không đi bỏ phiếu, bạn sẽ là một phần của vấn đề.