Diego Schtutman / Shutterstock
Sản phẩm nói rằng bất cứ điều gì không giết chết bạn làm cho bạn mạnh mẽ hơn là đơn giản, không lịch sự và có khả năng phá hoại. Mặc dù đúng là một số người trải qua các sự kiện khủng khiếp mạnh mẽ hơn để sống sót, nhưng điều này có lẽ chỉ đúng nếu họ mạnh mẽ để bắt đầu. Trước những sự kiện kinh hoàng, những người khác có nhiều khả năng bị chấn thương và đau khổ trong nhiều năm hoặc nhiều thập kỷ sau đó.
Sống sót qua những trải nghiệm khó chịu lặp đi lặp lại có thể khiến con người phát triển tâm lý sống sót, một kiểu kiên cường, là một phương tiện hẹp để kết thúc, nhưng không giúp phát triển một cuộc sống tinh thần và cảm xúc tích cực. Trong một cuộc phỏng vấn gần đây của BBC, nhà văn và nhà thơ Lemn Sissa giải thích rằng trong khi kinh nghiệm thời thơ ấu của anh ta làm cho anh ta mạnh mẽ hơn, anh ta sẽ không muốn loại khả năng phục hồi đó vào kẻ thù tồi tệ nhất của mình.
Ý tưởng về tinh thần hay khả năng phục hồi cảm xúc được thiết lập tốt, đã được nghiên cứu đầu tiên trong 1960s. Nhưng ngày nay, khái niệm này dường như đã trở thành một thuật ngữ dễ hiểu cho bất kỳ vấn đề liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Trong thực tế, nó là một khái niệm khá thụ động, rút ra sự tương đồng từ kỹ thuật kiên cường có thể sống sót qua những cơn bão dữ dội. Đó là về những thứ được treo trên đó.
Mặt khác, khái niệm về sự dẻo dai tinh thần cung cấp một thuật ngữ ô duy nhất, trong khi bao gồm nhiều ý tưởng chính liên quan đến khả năng phục hồi, đưa ra một cách tích cực và nhắm mục tiêu hơn để giúp mọi người đối phó với các tình huống căng thẳng. Sự khác biệt chính là một trọng tâm không chỉ đơn giản là chiến đấu với các cửa hầm khi đối mặt với cơn bão cảm xúc, mà là cảm giác có khả năng tìm kiếm môi trường đòi hỏi khắt khe và thịnh vượng trong đó. Sự cứng rắn về tinh thần theo nghĩa này là một biến số tâm lý tích cực liên quan đến thành công, với các đặc tính có lợi về mặt tâm lý vượt ra ngoài việc chấp nhận và đối phó với sự lo lắng, để tìm cơ hội phát triển và phát triển bản thân.
Các "Mô hình 4CsSự cứng rắn về tinh thần được phát triển bởi các đồng nghiệp của tôi và tôi, và là được sử dụng rộng rãi nhất mô hình để xác định và đo lường độ dẻo dai tinh thần. Nó bao gồm bốn thành phần: sự tự tin, kiểm soát, cam kết và thách thức.
Mô hình về sự dẻo dai tinh thần của 4C bao gồm kiểm soát, cam kết, tự tin và thách thức. Quốc tế AQR
Sống sót và phát triển
Không giống như khả năng phục hồi và một số mô hình độ dẻo dai khác, đối lập với độ dẻo dai trong mô hình 4Cs không phải là điểm yếu, mà là độ nhạy. Cá nhân nhạy cảm thấy căng thẳng khó xử lý, nhưng họ có một cái nhìn độc đáo và thú vị về thế giới làm tăng thêm sự đa dạng của các cuộc tranh luận và thảo luận. Trong khi những người khó tính về mặt tinh thần có thể nhìn thế giới với độ chi tiết cao, những người nhạy cảm có nhiều khả năng xem nó như một bản tóm tắt ấn tượng.
Cả hai đều hợp lệ và nên được khuyến khích và trân trọng. Tuy nhiên, những người khó khăn về tinh thần có xu hướng thịnh vượng trong những tình huống căng thẳng và vì vậy nhiều khả năng ở vị trí cấp cao, và vì vậy thiết lập chương trình nghị sự. Sự tiến bộ này lên hàng đầu thường bắt đầu ở trường. Có bằng chứng rõ ràng rằng học sinh khó khăn hơn về tinh thần và trong nhiều quá trình chuyển đổi khác thống trị nhiều hệ thống giáo dục.
Những người có lợi ích tự nhiên về mặt tinh thần từ khi còn nhỏ. Nhưng nó có thể được dạy ngay cả với những người thiếu nó. cỏ dại / Shutterstock
Sẽ rất có lợi nếu các trường học có thể cung cấp hỗ trợ tốt hơn cho các học sinh nhạy cảm hơn, nhưng trong những thời điểm giảm tài nguyên này, điều này là không thể. Bằng chứng cho thấy rằng trong một dân số của những người trẻ tuổi khó khăn trở nên khó khăn hơn và nhạy cảm trở nên nhạy cảm hơn khi họ di chuyển trong cuộc sống.
Sự cứng rắn về tinh thần có thể được dạy
Các nhà nghiên cứu bao gồm cả bản thân tôi đã lập luận rằng sự dẻo dai tinh thần chồng chéo về mặt khái niệm với các thuộc tính khác được xác định là quan trọng để dạy trong giáo dục. Ví dụ, khả năng phục hồi, nổi, kiên trì, tự tin?cacy, sự tin tưởngvà động lực. Giáo viên thường quan tâm đáng kể đến việc bồi dưỡng những đặc điểm tâm lý tích cực này để đảm bảo học sinh của họ là những người học thành công và là những cá nhân tự tin, đạt được thành tích học tập và đóng góp tích cực cho xã hội.
Với AQR International, tôi đã làm việc với một số trường ở phía bắc nước Anh để giúp tăng cường sự dẻo dai về tinh thần của học sinh. Mục đích là để cải thiện hiệu suất thi, giảm bớt lo lắng chuyển tiếp và, có lẽ quan trọng nhất là để tăng cường phúc lợi. Trong khi các nghiên cứu sinh đôi cho thấy có một khía cạnh di truyền đến sự dẻo dai tinh thần, vẫn có thể dạy và phát triển các kỹ năng dẻo dai tinh thần. Điều này sử dụng một bộ công cụ gồm các kỹ thuật đào tạo kỹ năng tâm lý, bao gồm thư giãn, suy nghĩ tích cực, thiết lập mục tiêu và quan trọng là đánh giá chính xác sự dẻo dai tinh thần với phản hồi.
Một ví dụ là Tâm trí Tougher, một dự án được điều hành bởi Quỹ Salford và được tài trợ bởi Nhóm Ủy ban lâm sàng Salford NHS, nhằm phát triển các kỹ năng phi nhận thức - đặc biệt là sự dẻo dai về tinh thần - tại ba trường tiểu học ở Salford, Greater Manchester. Tập trung vào học sinh từ chín đến mười tuổi, Tougher Minds sử dụng các hoạt động như dạy học sinh cách khẳng định tích cực, xác định anh hùng và nữ anh hùng, và thiết lập mục tiêu hiệu quả, như cả lớp, trong các nhóm nhỏ hoặc cá nhân. Kết quả cho thấy những thay đổi tích cực có ý nghĩa thống kê về độ dẻo dai tinh thần, thử thách, sự tự tin, kiểm soát cảm xúc và kiểm soát cuộc sống.
nhiều nghiên cứu gần đây đã báo cáo mối liên hệ giữa độ dẻo dai và sức khỏe tâm lý. Điều quan trọng là mọi người không chỉ đơn giản bị ném xuống vực sâu để xem họ chìm hay bơi. Những can thiệp cụ thể và phù hợp là chìa khóa. Các nhà nghiên cứu đã lưu ý rằng việc nói về sự dẻo dai về tinh thần là một phần trong lời nói hàng ngày của giới trẻ và vì nó có vẻ ít mang tính học thuật hơn một số thuật ngữ khác, điều này có thể khiến nó trở nên hấp dẫn hơn đối với trẻ em và thanh thiếu niên - đặc biệt là những người khó tiếp cận hoặc những người cần nó nhất.
Lưu ý
Peter Clough, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Huddersfield
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách Cải thiện thái độ và hành vi từ danh sách bán chạy nhất của Amazon
"Thói quen nguyên tử: Một cách dễ dàng và đã được chứng minh để xây dựng thói quen tốt và phá vỡ thói quen xấu"
của James Clear
Trong cuốn sách này, James Clear trình bày một hướng dẫn toàn diện để xây dựng những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài, dựa trên những nghiên cứu mới nhất về tâm lý học và khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Giải phóng bộ não của bạn: Sử dụng khoa học để vượt qua lo âu, trầm cảm, tức giận, điên cuồng và kích hoạt"
của Faith G. Harper, Tiến sĩ, LPC-S, ACS, ACN
Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Faith Harper đưa ra một hướng dẫn để hiểu và quản lý các vấn đề về cảm xúc và hành vi phổ biến, bao gồm lo lắng, trầm cảm và tức giận. Cuốn sách bao gồm thông tin về khoa học đằng sau những vấn đề này, cũng như những lời khuyên và bài tập thiết thực để đối phó và chữa bệnh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và kinh doanh"
bởi Charles Duhigg
Trong cuốn sách này, Charles Duhigg khám phá khoa học về sự hình thành thói quen và cách thói quen tác động đến cuộc sống của chúng ta, cả về mặt cá nhân và nghề nghiệp. Cuốn sách bao gồm những câu chuyện của những cá nhân và tổ chức đã thay đổi thành công thói quen của họ, cũng như những lời khuyên thiết thực để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Thói quen nhỏ: Những thay đổi nhỏ làm thay đổi mọi thứ"
bởi BJ Fogg
Trong cuốn sách này, BJ Fogg trình bày một hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi hành vi lâu dài thông qua những thói quen nhỏ dần dần. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xác định và thực hiện những thói quen nhỏ có thể dẫn đến những thay đổi lớn theo thời gian.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Câu lạc bộ 5 giờ sáng: Làm chủ buổi sáng, nâng tầm cuộc sống"
bởi Robin Sharma
Trong cuốn sách này, Robin Sharma trình bày một hướng dẫn để tối đa hóa năng suất và tiềm năng của bạn bằng cách bắt đầu ngày mới sớm. Cuốn sách bao gồm những lời khuyên và chiến lược thiết thực để tạo thói quen buổi sáng hỗ trợ các mục tiêu và giá trị của bạn, cũng như những câu chuyện truyền cảm hứng về những cá nhân đã thay đổi cuộc đời họ nhờ dậy sớm.
