Ba thái độ tối thượng mang tính xây dựng

Ba thái độ tối thượng mang tính xây dựng

Tái thiết thái độ bắt đầu như một Kế hoạch chi tiết; một hướng dẫn đầy đủ cho sáu cảm xúc của chúng tôi và những điều có thể dự đoán được mà chúng tôi nghĩ, cảm nhận, nói và làm như là kết quả. Trong quá trình đó, tôi phát hiện ra rằng cảm xúc của chúng ta, cũng như hành vi của chúng ta tồn tại trong những mặt đối lập - nỗi buồn và niềm vui, sự tức giận và tình yêu, và nỗi sợ hãi và hòa bình. Hơn nữa, tôi chia tất cả các hành động, suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến mỗi cảm xúc thành bốn thái độ cốt lõi.

Tuy nhiên, mãi đến năm sau, một khái niệm vượt trội (một thái độ tối thượng) mới xuất hiện từ bốn thái độ liên quan đến từng cảm xúc. Có ba thái độ tối thượng phá hoại liên quan đến nỗi buồn, tức giận và sợ hãi.

Ba thái độ tối thượng hủy diệt là chúng ta:

  1. Hãy tự xuống (biểu thị nỗi buồn chưa được giải thích)
  2. Đừng chấp nhận những gì đang có (sinh ra từ sự tức giận chưa được giải phóng)
  3. Phát triển quá mức và đi chơi trong tương lai hoặc quá khứ (do sợ hãi được lưu trữ)

Tôi sẽ không mở rộng về Thái độ tối thượng phá hoại của chúng tôi mà nói rằng chúng là những chủ đề rất quen thuộc khiến chúng tôi đau đớn. Những thái độ này thể hiện trong cách chúng ta hành động, nói, suy nghĩ và cảm nhận. Chúng là những vấn đề tiềm ẩn tạo ra sự bất hạnh của chúng ta. Tất cả chúng ta đều biết mọi người (có thể là chính chúng ta) rằng siêu xuất sắc trong một hoặc nhiều thái độ nhàu nát này.

Ngược lại, có ba Thái độ tối thượng mang tính xây dựng, gắn liền với niềm vui, tình yêu và hòa bình. Hiện thân những điều này và bạn sẽ thực sự miễn phí.

Dưới đây là ba thái độ tối thượng mang tính xây dựng.

  1. Tôn trọng chính mình (cho thấy chúng ta trải nghiệm niềm vui)
  2. Chấp nhận mọi người và mọi thứ (mang lại cho chúng ta tình yêu)
  3. Ở lại hiện tại và cụ thể (hạ cánh chúng tôi ngay bây giờ)

Ba thái độ tối thượng mang tính xây dựng là những khái niệm phổ quát là gốc rễ của mọi tôn giáo và triết học chính. Tôi tin rằng được "giác ngộ" có nghĩa là chúng ta thực sự và sống sâu sắc theo ba nguyên tắc này.

Thái độ tối thượng #1 - Tôn trọng chính mình

Tôn trọng hoặc yêu thương bản thân có nghĩa là chúng ta chắc chắn biết rằng chúng ta hoàn toàn và trọn vẹn. Chúng ta xứng đáng và hoàn hảo bất kể những gì chúng ta làm hoặc có; chúng ta tự lực, đầy đủ trong bản thân độc lập với những ý kiến ​​và đánh giá của người khác. Chúng tôi đánh giá cao và tôn trọng chính mình, và chúng tôi lên tiếng và hành động phù hợp với những gì chúng tôi biết là tốt nhất trong trái tim của chúng tôi.

Thái độ tối thượng #2 - Chấp nhận người khác và tình huống

Chấp nhận những gì có nghĩa là chúng ta tập trung vào lĩnh vực của chính mình, trái tim và hành động từ trực giác của chúng ta, thay vì phản ứng hoặc bị chi phối bởi những gì người khác làm, nói hoặc có. Chúng tôi chấp nhận những gì được trình bày với sự bình tĩnh và sau đó trả lời từ một nơi yêu thương; chúng tôi đánh giá cao và tìm kiếm những điều tốt đẹp trong thế giới của chúng tôi; và chúng ta cho đi mà không có động cơ ích kỷ.

Thái độ tối thượng #3 - Hãy có mặt và cụ thể

Mặc dù giá trị của hiện tại là rất phổ biến trong văn hóa ngày nay, nhưng nhu cầu duy trì cụ thể là không, nhưng "nên" là. Chúng tôi sử dụng các chi tiết cụ thể trong kiến ​​trúc, tất cả các lĩnh vực khoa học, âm nhạc, kỹ thuật, y học và nấu ăn, nhưng không được dạy để duy trì sự cụ thể trong suy nghĩ và giao tiếp của chúng tôi. Chúng tôi có thể xử lý bất kỳ vấn đề nào nếu chúng tôi tập trung vào đó mà không cần mang vào bồn rửa trong nhà bếp. Chúng ta có thể được hiểu và tìm giải pháp khả thi nếu chúng ta ở cụ thể.

Không bao giờ là muộn để thay đổi thái độ của bạn

Và làm thế nào để chúng ta học cách sống theo ba thái độ tối thượng này? Với sự cảnh giác và thực hành. Cách thực hiện điều này rất đơn giản: xử lý cảm xúc của chúng ta về mặt thể chất và xây dựng, tiếp tục giải trí những suy nghĩ mang tính xây dựng, kiểm tra hướng dẫn, giao tiếp theo các quy tắc Giao tiếp tái tạo thái độ của giao tiếp tốt ("Tôi", cụ thể, tử tế và lắng nghe) và hành động phù hợp với trái tim của chúng tôi. Mỗi lần chúng tôi làm, chúng tôi cảm thấy tốt. Khi chúng ta làm sai, hãy chỉnh sửa và tiến hành.

Chẳng hạn, thật dễ dàng để làm nổi bật Thái độ tối thượng mang tính xây dựng bằng cách thay đổi suy nghĩ của chúng ta. Chọn một hoặc một vài Sự thật đáng tin cậy từ những điều dưới đây và lặp lại chúng một cách ngoan cường, bỏ qua tất cả các cuộc trò chuyện cạnh tranh. Viết sự thật của bạn trên thẻ 3x5. Sau đó, khi bạn nhận thấy bạn rơi vào một so sánh, lặp lại và lặp lại, và lặp lại cho đến khi bạn thực sự có được nó.

* * * * * * * * *

SỰ THẬT ĐỂ KIẾM TIỀN CỦA BẠN VÀ DI CHUYỂN TỪ SADNESS ĐỂ THAM GIA:

* Những gì tôi đang tìm kiếm là trong tôi.

* Công việc của tôi là chăm sóc bản thân.

* Cuộc sống là để học hỏi. Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm.

* Tôi đang làm tốt nhất có thể. HOẶC tôi đã làm tốt nhất có thể.

* Quan điểm và nhu cầu của tôi là hợp lệ như của bạn.

* Tôi chịu trách nhiệm cho những gì tôi nghĩ, cảm nhận, nói và làm.

* Tôi có thể làm điều này.

* Tôi yêu bản thân mình bất kể tôi làm gì.

* * * * * * * * *

SỰ THẬT ĐỂ CHẤP NHẬN NHÂN DÂN & NHỮNG ĐIỀU & ĐI TỪ KHI YÊU THÍCH:

* Mọi người và mọi thứ là theo cách của họ, không phải theo cách tôi muốn.

* Trọng tâm của tôi là bản thân mình.

* Những gì anh ấy / cô ấy nghĩ về tôi không phải là việc của tôi.

* Anh ấy đang làm tốt nhất có thể. Cô ấy đã làm tốt nhất có thể.

* Tôi chấp nhận bạn bất kể điều gì.

* Tất cả chúng ta đều trên con đường của riêng mình.

* Quan điểm và nhu cầu của bạn cũng quan trọng như của tôi.

* Chúng ta có thể xử lý việc này cùng nhau.

* Tôi có thể giúp gì? Tôi có thể làm gì?

* * * * * * * * *

SỰ THẬT ĐỂ LƯU TRỮ HIỆN TẠI & CỤ THỂ & DI CHUYỂN TỪ CẢM XÚC ĐẾN PEACE:

* Mọi thứ đều ổn. Mọi thứ sẽ ổn cả thôi.

* Cảm giác này là tạm thời. Tình trạng này sẽ qua.

* Dừng lại. Thở đi. Chậm lại. Hãy ở đây ngay bây giờ.

* Ở lại cụ thể.

* Một việc tại một thời gian.

* Tôi sẽ xử lý tương lai trong tương lai.

* Tôi sẽ làm những gì tôi có thể, và phần còn lại nằm ngoài tầm tay của tôi.

* Mọi thứ đang diễn ra trong thời gian riêng của nó.

* Đi thôi. Có niềm tin.

* * * * * * * * *

Bạn có thể "tăng sức mạnh" cho chúng như một hoạt động solo, như thiền; trong khi làm những việc khác, chẳng hạn như tắm, lái xe, tập thể dục, xếp hàng chờ đợi hoặc không ngủ; và như một sự thay thế khi bạn nhận ra suy nghĩ của bạn là sôi nổi. Đại diện 100,000 nên làm điều đó! Chỉ cần nghĩ về số lần bạn nghĩ ngược lại. Và cảm nhận những lợi ích của việc sắp xếp lại cách bạn diễn giải từng khoảnh khắc của bạn.

So sánh bản thân

Ckhông ngừng so sánh bản thân và thành tích của bạn với người khác là một tình huống không thắng. Bạn thúc đẩy nỗi buồn và cảm giác không xứng đáng mỗi khi bạn nghĩ người khác có thứ gì đó bạn không có. Thuốc giải độc? Chuyển sự tập trung của bạn từ ngoài kia vào đây - trở lại với chính mình.

Chọn một vài sự thật sẽ hỗ trợ bạn trong cam kết tôn vinh chính mình (Thái độ tối thượng đầu tiên). Đây là một số khả năng: "Những gì tôi đang tìm kiếm là trong tôi." hoặc là "tôi yêu bản thân." hoặc là "Tất cả chúng ta đều trên con đường của chính mình." or "Tôi đang làm tốt nhất có thể."

Một câu chuyện

Một người trung thành Tái thiết Thái độ đã chuyển tiếp cuộc trao đổi sau đây với người vợ không chấp nhận gần đây. Trong khi họ đang lái xe trong những việc lặt vặt, cô ngày càng tập trung vào và chỉ trích một người đi xe đạp ở làn đường dành cho xe đạp liền kề. Cô tự hỏi tại sao người đi xe đạp lại làm điều này, điều kia, và điều khác và không đi xe chính xác. (Đây là mẫu mực của Thái độ tối thượng phá hoại thứ hai - không chấp nhận người khác và mọi thứ và thay vào đó đánh giá họ một cách tiêu cực.)

Thật kỳ diệu, cô dừng lại giữa câu và quay sang người chồng rất kiên nhẫn của mình và hỏi: "Tôi phải nói gì với bản thân mình vào những lúc như thế này?" Anh nhẹ nhàng nhắc nhở cô "Con người và mọi thứ là theo cách của họ, không phải theo cách tôi muốn. "Cô trả lời" Ồ, vâng. Tôi phải nhớ điều đó. "Và anh mỉm cười và cầu nguyện thầm cảm ơn.

Video dễ thương này thể hiện tinh thần của Thái độ tối thượng 3 trong vài giây 45.

© 2019 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

nhấp để đặt hàng trên amazon

Lưu ý

Jude bijouJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = thái độ; maxresults = 3}

Thêm sách về chủ đề này

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}