Màu mắt của bạn có thể là lý do tại sao bạn có The Blues mùa đông

Màu mắt của bạn có thể là lý do tại sao bạn có The Blues mùa đôngLượng ánh sáng mà mắt bạn có thể xử lý có thể là một trong những lý do khiến một số người có nhiều khả năng gặp SAD. Hanna Kuprevich / Shutterstock

Bạn không cô đơn nếu thời tiết lạnh hơn và đêm dài hơn khiến bạn cảm thấy buồn. Hiện tượng nổi tiếng này, được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD), có thể giải thích tại sao mọi người cảm thấy thấp, cáu kỉnh và thờ ơ vào những tháng mùa đông. Đối với một số người, điều kiện có thể là nghiêm trọng và suy nhược.

Mặc dù SAD là một hình thức trầm cảm lâm sàng, các chuyên gia vẫn chia rẽ về nguyên nhân gây ra tình trạng này, với một số thậm chí lập luận rằng nó không tồn tại. Nhưng nghiên cứu của riêng tôi đã phát hiện ra rằng màu mắt của bạn thực sự có thể là một yếu tố quyết định bạn có phát triển SAD hay không.

A khảo sát tôi thực hiện ở 2014 nhận thấy rằng khoảng 8% người dân Anh tự báo cáo các thay đổi theo mùa có thể được phân loại là SAD. Một% 21 báo cáo các triệu chứng của tiểu SAD, đó là một hình thức ít nghiêm trọng hơn, thường được gọi là mùa đông màu xanh da trời.

Mặc dù nhiều người có thể nghi ngờ họ bị SAD, nhưng tình trạng này thường được chẩn đoán bằng cách sử dụng bảng câu hỏi đánh giá mô hình theo mùa. Điều này yêu cầu mọi người trả lời một số câu hỏi về hành vi theo mùa, tâm trạng và thay đổi thói quen. Càng nhiều người ghi điểm trong bảng câu hỏi, SAD của họ càng nghiêm trọng. Tuy nhiên, các công cụ chẩn đoán này có thể khác nhau giữa các tổ chức, đôi khi có thể dẫn đến chẩn đoán không nhất quán.

Nhưng những gì thực sự gây ra SAD vẫn còn được tranh luận. Một số lý thuyết, như giả thuyết vĩ độ, đề nghị SAD được kích hoạt bằng cách giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong mùa đông. Điều này cho thấy SAD nên phổ biến hơn ở các quốc gia nằm xa xích đạo (như Iceland). Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã không ủng hộ lý thuyết này. Một giả thuyết khác cho thấy SAD xảy ra khi chúng ta nhịp sinh học bị gián đoạn khi ngày càng ngắn lại.

Các lý thuyết khác đề xuất nó xảy ra do sự mất cân bằng serotonin và melatonin trong cơ thể. Serotonin làm cho chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng, trong khi phát hành melatonin làm cho chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Vì melatonin được tạo ra từ serotonin, những người bị SAD có thể có khả năng sản xuất quá nhiều melatonin trong những tháng mùa đông, khiến họ cảm thấy thờ ơ hoặc suy sụp.

Tất cả những nghiên cứu này không nhất quán và, trong một số trường hợp, mâu thuẫn. Nhưng vì SAD có khả năng là do sự kết hợp của nhiều yếu tố sinh học và sinh lý làm việc cùng nhau, những giải thích khác nhau về nguyên nhân gây ra SAD có thể được kết nối với nhau.

SAD và màu mắt của bạn

Chúng tôi đã phát hiện ra bằng chứng rằng màu mắt của người có thể có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ nhạy cảm của chúng đối với SAD.

Nghiên cứu của chúng tôi đã sử dụng một mẫu sinh viên 175 từ hai trường đại học (một ở phía nam xứ Wales, một ở Síp). Chúng tôi thấy rằng những người có đôi mắt sáng hoặc màu xanh da trời ghi điểm thấp hơn đáng kể trong bảng câu hỏi đánh giá mô hình theo mùa so với những người có đôi mắt màu tối hoặc nâu. Những kết quả này phù hợp với nghiên cứu trước đó cho thấy những người mắt nâu hoặc mắt đen chán nản hơn đáng kể hơn những người có mắt xanh

Lý do màu mắt có thể khiến một số người dễ bị trầm cảm hoặc thay đổi tâm trạng có thể là do lượng ánh sáng mà mắt của một cá nhân có thể xử lý.

Võng mạc là một phần của nhãn cầu của chúng ta chứa các tế bào nhạy cảm với ánh sáng. Khi ánh sáng đi vào mắt, các tế bào này kích hoạt các xung thần kinh tạo thành hình ảnh trực quan trong não của chúng ta. Trong 1995, các nhà khoa học phát hiện ra rằng một số tế bào võng mạc, thay vì hình thành một hình ảnh, chỉ cần gửi thông tin về mức độ sáng từ phía sau mắt đến vùng dưới đồi của não. Vùng dưới đồi là một phần quan trọng của não tiết ra hormone (như oxytocin) điều chỉnh nhiệt độ, đói và chu kỳ ngủ.

Khi lượng ánh sáng xanh dương và xanh lục đến vùng dưới đồi tăng lên, lượng melatonin sẽ giảm. Mắt có sắc tố thấp hơn (mắt xanh hoặc xám) nhạy cảm hơn với ánh sáng. Điều này có nghĩa là họ không cần phải hấp thụ nhiều ánh sáng như mắt nâu hoặc tối trước khi thông tin này đến được các tế bào võng mạc. Như vậy, những người có đôi mắt sáng hơn sẽ giải phóng ít melatonin trong mùa thu và mùa đông. Cơ chế này có thể cung cấp cho những người mắt sáng có khả năng phục hồi đối với rối loạn cảm xúc theo mùa (mặc dù một tỷ lệ nhỏ hơn vẫn có thể bị SAD).

Màu mắt của bạn có thể là lý do tại sao bạn có The Blues mùa đôngMắt xanh có thể đã tiến hóa để giúp chúng ta hấp thụ nhiều vitamin D hơn trong những tháng mùa đông. Photobac / Shutterstock

Theo truyền thống, hai lý thuyết đã được sử dụng để giải thích tại sao mắt xanh xuất hiện ở các dân tộc phương Tây sống xa xích đạo hơn. Đầu tiên, nó có thể được coi là hấp dẫn hơn đối với người khác giới, vì vậy nó có thể cung cấp một lợi thế sinh sản.

Thứ hai, mắt xanh có thể là một tác dụng phụ của cùng một đột biến gây ra màu da sáng hơn. Sự đột biến này đã phát triển vì nó giúp cơ thể tạo ra nhiều vitamin D hơn từ ánh sáng cực tím của mặt trời ở những nơi trên thế giới nhận được ít bức xạ hơn, đặc biệt là trong mùa đông.

Nhưng do những người mắt xanh trong nghiên cứu của chúng tôi báo cáo mức độ SAD thấp hơn so với những người mắt nâu của họ, sự đột biến này có thể xảy ra khi sự thích nghi của SAD chống lại do sự thay đổi đáng kể về phơi nhiễm ánh sáng mà tổ tiên thời tiền sử của chúng ta trải qua khi họ di cư đến vĩ độ phía bắc.

Màu mắt tất nhiên không phải là yếu tố duy nhất ở đây. Những người dành quá nhiều thời gian trong nhà cũng dễ bị ảnh hưởng bởi cả nhạc blues mùa đông và SAD toàn diện. May mắn cho những người bị SAD, chỉ cần ra ngoài đi bộ thường xuyên, đặc biệt là vào những lúc trời nắng, sẽ giúp cải thiện tâm trạng của họ.

Nếu điều đó không làm việc, Quang trị liệu, liên quan đến việc ngồi trước hộp đèn trong một giờ hàng ngày, cũng có thể giúp ích. Những người tôi đã khuyên nên sử dụng các phương pháp này (dù là mắt nâu hay mắt xanh) gần như luôn luôn báo cáo một sự cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, những người bị SAD nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình bất kể, đặc biệt là nếu các triệu chứng của họ không cải thiện hoặc nếu tình trạng trở nên khó kiểm soát.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Lance Workman, giáo sư thỉnh giảng về tâm lý học, Đại học South Wales

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = winter blues; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}